睡醒后脖子酸怎么缓解？

睡眠是生活中必不可少的关键环节，人们可以通过睡眠来达到休息的效果，以此来消除一整天的疲惫，也能让大脑养精蓄锐，迎接第二天的到来，不过很多人都会在睡眠过程中出现问题，比方说醒来之后发现自己的脖子很疼，还是需要提高警惕的，那么睡醒后脖子酸怎么缓解？

导致脖子疼痛，有很多个原因。那么我们从注意事项开始讲解。首先，睡觉的床具一定要注意，床垫要柔软一点的，过于僵硬会导致全身酸痛。其次，枕头很重要。枕头不要睡得太高，太高会导致你的脖子是弯曲的，早上起床后会产生疼痛感。但是也不能太低，太低的枕头，会让脖子和肩膀不成一条直线，肩膀很酸痛。

还有就是睡姿。如果，你习惯侧身睡。那么侧身的时候，头部不要过于向下弯曲，这样睡觉，第二天起床，脖子伸直就会感到很疼。如果，你习惯平躺睡觉。那么在睡的时候，你的颈部最下端要保证在你的枕头上面，否则，颈部会弯曲着睡，很容易落枕。

要是早上起来，你发现你脖子酸楚，那么，你就把脖子左右转圈，360度转圈活动下经脉，血脉，舒经活血。或者，用热的毛巾敷一下脖子周围，还有肩膀。酸痛主要就是由长期不正确的睡觉姿势导致的。会让你的脖子僵硬，活动的时候自然就有痛感了。

这样坚持正确的睡姿睡觉。注意的是，不要长期换枕头，每个枕头的高度都是不一样的，你的颈部适合什么样的高度，就睡什么高度，让它适应。研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8～12厘米左右为宜。但因每个人情况不同，所以专家建议的测量方式是，躺上去时，枕头边缘的落点刚好能填满颈部的凹槽。

通过上面的介绍，大家对睡醒后脖子酸怎么缓解也都很清楚了，平时还是需要照顾好自己的生活起居的，也要认真的做好养生保健措施，保护好自己的肩部和颈部不受伤害，才不会轻易的出现睡觉酸痛的现象，希望对大家有所帮助。