![上班族颈椎容易出问题 一起来学一套“米”字操]( "上班族颈椎容易出问题 一起来学一套“米”字操")
- 颈椎病是多发病、常见病，不仅见于中老年人，白领阶层的人、司机等患病率也不少。至今对此还没有很好的治疗办法，而米字操则是预防颈椎病的简易良方，对于经常坐办公室的人，不妨试一试，以预防颈椎病的发生。做“米”字操时，取立位姿势。先用手掌轻柔颈部，使肌肉放松。然后以颈为中轴...
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![适合上班族周末减肥的4种运动]( "适合上班族周末减肥的4种运动")
- 因为工作和学业繁重，因为长期不运动而导致亚健康的人越来越多。如果时间有限，选择最适合自己的运动，才能抓紧时间健身减脂。1、登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健...
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![上班族白癜风怎么办]( "上班族白癜风怎么办")
- 上班族最害怕患上了疾病，因为患病不但影响了工作也影响了生活，一旦患病不但给上班族的身体带来伤害而且还会给上班族带来很大的心理压力，白癜风是一种非常难以治疗的疾病，如果白癜风出现在上班族的身上，那么应该怎么处理才好呢，一起看看下文的介绍吧。上班族白癜风怎么办才好呢...
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![上班族养生常识大全]( "上班族养生常识大全")
- 对于上班族来说，几乎一天的时间都是在办公室里度过的，每天的工作都很繁忙，有的时候忙起来会忘了吃饭，作息也极其的不规律，所以对于上班族来说，健康是一件很奢侈的事情，多数的上班族身体都有问题，上班族的养生更值得关注，接下来我们就为大家介绍一下上班族养生常识。养生宝典一：办公...
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![上班族保养记住5点]( "上班族保养记住5点")
- 上班族因为非常的繁忙没有时间去美容护肤，今天小编就为大家推荐一些美容护肤的小窍门，帮助上班族能够在睡梦中来护理肌肤，还在等什么？赶紧跟着小编去学学吧！美容护肤知识给皮肤喝水给皮肤喝水，不是自己喝水。睡前如果用补水精华，那么补水效果就可能翻倍了。补水精华里的玻尿酸成...
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![2020年十大上班族赚钱副业，做微商、自媒体都是主流]( "2020年十大上班族赚钱副业，做微商、自媒体都是主流")
- 这年头如果你仅仅依靠一份死工资相信有不少人都会出现捉襟见肘的情况，上班解决的是基本物质保障，而副业则可以提高人们的生活品质，尤其是在当下网络这么发达的年代，有很多副业可以靠零碎的时间去完成，完全不会有任何的烦恼。那么这年头上班族干什么副业赚钱呢？下面，就快和本站一...
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![上班族怎么瘦腿]( "上班族怎么瘦腿")
- 1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。2、加大走路的步幅...
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![夏天上班族应该如何保健养生]( "夏天上班族应该如何保健养生")
- 想必大家都非常清楚，上班族都是属于久坐一族，每天早早的坐下，晚上很晚才起来，繁重的工作过度压力已经对上班族的身体产生了很大的危害，大家要对身体状况有所了解才能更好的进行保养，大家都知道想要拥有健康的身体，我们一定要早早的就开始保养养生。那么夏天上班族应该如何保健养...
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![上班族如何护理肌肤]( "上班族如何护理肌肤")
- 上班族如何护理肌肤大家知道关于上班族如何护理肌肤吗？很多在办公室上班的人，基本上每天都要呆在办公室里，所以每天都需要对着空调。但是吹多了空调也是对皮肤不好的。所以，下面小编分享关于上班族如何护理肌肤。上班族如何护理肌肤1彻底清洁肌肤不管你的防护工作做的有多好，...
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![上班族偷闲只需10分钟]( "上班族偷闲只需10分钟")
- 在职场中打拼的mm们总能找出一摞没时间减肥的理由，此文章专对于上班族减肥编写，只需要抽出午休的10分钟就可以完成一项瘦身运动呢。一、抬腿运动：仰卧在床上，将双腿抬起来紧贴靠在墙上，并与身体保持90度直角。可以使双腿膝盖微微弯曲，之后放松肌肉，像这样反复进行100～180次。二、...
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![上班族要如何缓解压力]( "上班族要如何缓解压力")
- 上班族要如何缓解压力压力会影响骨骼肌d的系统，诱发肌肉发酸、膨胀乃至痉挛。碰到这种状况可以试一下5―10次深呼吸，慢慢地按摩身体肌肉发紧的部位。假如脖子部位的肌肉中招，可试着慢慢转动颈部肌肉。90%的病都跟压力有关，上班族应当若何缓解压力呢？1、香氛减压有许多的植物精...
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![为上班族量身打造的减腹操]( "为上班族量身打造的减腹操")
- 下面的减腹操是由专业健身教练支出的，男女皆宜，不妨试一试。小肚囊问题几乎是现代都市人的通病，每天坐着上班，车门就搭车，吃得还都是大鱼大肉。于是小肚子就凸显出来了。下班的减腹方法是由专业健身教练支出的，男女皆宜，不妨试一试。坐着也能减腹？再次见到张教练时，记者就迫不及待...
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![补水面膜DIY2 上班族面部补水3妙招]( "补水面膜DIY2 上班族面部补水3妙招")
- 补水面膜DIY补水面膜DIY，面部色素暗沉、皱纹和斑点是皮肤需要保护的警告铃。保湿工作可以锁住我们脸上的水分。过度使用美白产品也会损害我们的皮肤。护肤品也应注意保存，以便长期使用。教你保湿面膜DIY，护肤小技巧！补水面膜DIY1一、豆腐面膜做饭的时候，如果剩下的豆腐有用，不...
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![上班族如何控制情绪更健康]( "上班族如何控制情绪更健康")
- 努力从内心处冷静遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似放松，保持冷静的话。您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑您正在说什么。选...
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![上班族如何缓解腰酸背痛]( "上班族如何缓解腰酸背痛")
- 要是听到有人抱怨本身整天肩膀酸痛，那她一准儿是个必要永劫间面对电脑事变的OL。如今，这已经成了白领一族的新职业病。OL们受尽困扰随着谋略机的遍及，因操纵谋略机而引起家体不适的人也越来越多，如头痛、眼花、颈椎病等，此中颈背酸痛更是令很多OL们受尽困扰。然而，很多人不知道...
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![上班族回家切记别总坐沙发]( "上班族回家切记别总坐沙发")
- 近年来，上班族脊柱疾病呈上升态势，全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨科主任温健民主任医师为健康时报读者开出了一剂良方--回家以后不要坐软沙发。沙发过于柔软，人体的支撑就失去稳定。身体的稳定全靠人下意识的挪动来实现，无论是怎样的挪动，都是对白天已经劳损不堪的脊...
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![上班族养生 吃对才健康]( "上班族养生 吃对才健康")
- 周一到周五，你是不是每天都是这样——极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中揪起，冲进车里，冲进办公楼，一通忙碌直到天黑？早餐没吃，午餐盒饭，晚上加班晚餐变夜宵，也只能凑合了？对于上班族来说，要更多地学会呵护自己，才不至于年轻时拿命赚钱，年老时拿钱买命哟！早餐：快捷搭配营...
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![上班族易得哪些骨病]( "上班族易得哪些骨病")
- 一般来讲，在办公室里面工作的人几乎都有这些疾病，一般的病症就是颈部，疼的时候会延伸到胸骨的背后，尤其是女性更加厉害。其次，是腰骨疼痛，也不是很严重的疼，就是很不舒服的感觉，希望有人给他捶一下。还有在肩部的位置，有时候会摸到很短的肌肉，就是一粒一颗的痉挛结节。另外，一个不经...
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![上班族瘦身的早餐]( "上班族瘦身的早餐")
- 很多人都不吃早餐，尤其是一些上班族。他们经常忙于工作，压力变大了也就会长胖。接下来，小编为你介绍上班族瘦身的早餐，帮助他们健康瘦身。不少上班族都认为，不吃早餐，既可以多睡一会儿，又可以减肥。事实上，不吃早餐不仅不能减肥，而且对健康有害。但是，作为上班族又不允许花太多的时...
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![上班族午睡时间过长易得红眼]( "上班族午睡时间过长易得红眼")
- 上班族午睡时间过长易得红眼对于上班族而言，午睡是非常奢侈的，很多上班族往往在中午的仅有的一点时间内会抓紧休息一下。虽然午睡可以让我们很好的缓解精神负担和消除疲劳，也有利于血压平稳，但是，午睡也应该保持在一定的时间内，拥有正确的午睡才能让身体更健康。午睡时，心跳速率...
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![上班族如何缓解干眼症]( "上班族如何缓解干眼症")
- 干眼症致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工作者的工作...
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![上班族缓解疲劳的方法]( "上班族缓解疲劳的方法")
- 现在这个时代是科技的时代，人们一直在追求着创新和信息化，人们的生活也离不开电子产品的存在，也就是因为有了它们，这个社会才更加的进步。电脑一类的电子产品给人们带来很大的帮助，同时也会有辐射存在，特别是电脑一族的人群很容易疲劳，所以要注意营养均衡，这三种营养是他们的必备...
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![上班族明亮双眸有四招]( "上班族明亮双眸有四招")
- 眼睛是心灵的窗户。人们都想拥有亮丽的双眸，迷人又富有魅力。很多上班族由于工作上的需要，长期对着电脑工作，或者工作任务繁重，使眼睛得不到充分的休息，导致眼睛暗淡无光。上班族的人们、特别是爱美的女士们，都希望能拥有一双迷人的眼睛。然而，细纹、黑眼圈、眼袋等一些眼部问题...
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![上班族带饭要注意什么？挑对饭盒和食物才健康]( "上班族带饭要注意什么？挑对饭盒和食物才健康")
- 怎样的菜肴不易变质、更适合微波炉加热？什么样的菜品不宜入选自带盒饭？微波炉加热有些什么讲究？现在就为你揭晓。上班族带饭要注意什么？挑对饭盒和食物才健康食堂的饭菜实在干瘪难咽，午休时间又不够外出吃饭，既能节省时间又能满足胃口的方法无疑就是自带盒饭，现在很多年轻人选择...
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![上班族应该如何保护眼睛 护眼有妙招饮食巧搭配]( "上班族应该如何保护眼睛 护眼有妙招饮食巧搭配")
- 上班族每天都需要长时间的大量用眼，这对眼睛的负担是很大的，有什么办法可以护眼呢？在这里，不如就为大家介绍一下具有护眼功效的茶饮和食物都有哪些，帮助大家更有效的护眼，快来一起看看吧。上班族护眼教你4款饮食搭配枸杞子+猪肝将枸杞子和猪肝一起煲汤具有清热、消除眼涩、消除...
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文思咖
