超简单马步瘦腿操 两周立刻见效
- 瘦腿
- 关注:2.15W次
马步瘦腿操步骤:
两腿分开
1、腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。
双手平举
2、保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。
两腿半蹲
3、两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.wensika.com/jfzhan/shoutui/nzykn.html