![OL打造完美身材 5大瘦腹秘籍你掌握了吗]( "OL打造完美身材 5大瘦腹秘籍你掌握了吗")
- 瘦腹法一：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重...
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![7大瘦腹方法轻松减小肚腩]( "7大瘦腹方法轻松减小肚腩")
- 1、每天8杯水每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了。2、多吃蔬菜水果蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，以及让便便软化...
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![饭后小动作瘦腹有大效果]( "饭后小动作瘦腹有大效果")
- 第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。第二式：手掌划圈轻摩腹...
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![如何瘦腰瘦小腹呢]( "如何瘦腰瘦小腹呢")
- 经过了一年的胡吃海塞，好了冬天的时候肚子上的肉肉越来越多，整个人看起来圆圆的，腰围一天天的变大，前一年的裤子也穿不上了，这种滋味真的太难受了，所以很多人都想把腰上和腹部的肉肉减掉，很多女性尝试了很多的方法，但效果都不是特别明显，那么，如何瘦腰瘦小腹呢，下面帮大家分享一些瘦...
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![瘦大腿和小腹有什么方法？]( "瘦大腿和小腹有什么方法？")
- 从头到脚，最难瘦下来的就是小腹和大腿了。一些人的身材很好，可是就是肚子和小腿比较影响了全身的体感。不过生活中的小习惯也是可以帮助你瘦下半身的赘肉。很多的上班族都没有时间运动，所以肚子和小腿容易发胖。所以瘦小腹和瘦小腿变得很重要，让我们一起来看看哪些小习惯可以...
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![骨盆操瘦腹丰胸瘦大腿 简单伸展全身瘦]( "骨盆操瘦腹丰胸瘦大腿 简单伸展全身瘦")
- 骨盆枕基础瘦身操可闭合扩张的骨盆，拉提下垂内脏，因此只要做一次就能立刻瘦小腹和瘦大腿。伸展前与伸展后一定要测量腰围。请勿在柔软的床铺上伸展，最好在薄垫或地板上，避免骨盆枕下陷。骨盆枕基础瘦身操的伸展步骤每天至少做1次，最多不可超过2-3次，每次不可超过4分钟。此外，伸...
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![六大腹部减肥法 宅家享瘦]( "六大腹部减肥法 宅家享瘦")
- 其实好身材是可以从小习惯中养出来的，而坏身材更加是一些陋习造成的。如何使用正确的腹部减肥的方法呢？为了让你有更加完美的魔鬼身材，赶紧来看看吧。1、空闲做仰卧起坐减肥最健康的方法还是运动，仰卧起坐对瘦肚子有很大的效果，每天临睡前叫家人帮你压住腿部，做两组，每组20个，坚...
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![喝黑茶瘦小腹有大效果]( "喝黑茶瘦小腹有大效果")
- 众所周知，静冈县是日本几个屈指可数的产茶名地之一，所以我们的研究室一直从各种角度，对茶叶与身体健康的关系进行着研究、实验。其中有关日本茶（绿茶）的研究最为主要，同时在相互比较的意义上也对红茶和中国茶进行着相关的研究。其结果表明，无论绿茶、红茶、黑茶（中国的发酵茶），虽因...
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![饭后小动作瘦腹大效果]( "饭后小动作瘦腹大效果")
- 第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。第二式：手掌划圈轻摩腹...
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![瘦腹运动 有趣的瘦腹秘籍]( "瘦腹运动 有趣的瘦腹秘籍")
- 是不是每次看到那些纤细美腰的女子，你就心中羡慕呢？其实并不需要羡慕别人，因为你也可以做到的，小编可以带领你一起把肥肥的腹部轻松的瘦成小蛮腰。下面就跟着小编看看吧！瘦腹运动1.两臂横向大幅度打开，吸气的同时将手臂举过头顶。2.手肘伸直，掌心相对合起。3.这时，手指弯曲，只留下...
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![腹部减肥的方法 三大瘦腹方法快速减肥]( "腹部减肥的方法 三大瘦腹方法快速减肥")
- 无论对于男女来说，都希望能够拥有比较不错的身材。但是很多人腹部脂肪堆积，所以显得特别臃肿。那么瘦腹方法有哪些呢？接下来就让我们说说腹部减肥的方法以及腹部减肥食疗方法有哪些吧！腹部减肥的方法瘦腹方法一：腹部推拿假如皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体...
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![大肚腩的4大最佳瘦腹方法]( "大肚腩的4大最佳瘦腹方法")
- 每天八杯水拒绝碳酸饮料尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们只会让你的腹部鼓得像是揣了个皮球！每日餐前补充白水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，加强身体代谢能力。同时，餐前饮水能够减轻饥饿感，从而减少食物的摄入量。半小时呼啦圈摇呼啦圈是一种简单方便的室...
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![瘦腰腹大腿的方法有哪些]( "瘦腰腹大腿的方法有哪些")
- 现在，每天在办公室当中忙碌的OL们总是十分关注如何减肥。因为每天长时间的久坐就会容易让自己的腿部变粗，腹部堆满赘肉，让人特别苦恼。与其去用那些有一定危险的减肥方法，真不如用简单的运动来瘦腰腹大腿。下面就来教大家简单易行的瘦腰腹大腿的方法，大家可以学习一下。第一节...
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![减肥方法 3运动收腹瘦腰瘦大腿]( "减肥方法 3运动收腹瘦腰瘦大腿")
- 你是不是正在为减肥而发愁，今天小编就为大家推荐一些减肥运动，帮助大家健康减肥，赶紧去学学吧！减肥运动：一：收腹减肥运动步骤一：双膝弯曲躺卧在床上，膝盖内侧、臀部与脚后跟连成一个正三角形。上身拉直，双臂置于两侧，手掌贴床。然后抬起右腿，脚掌绷直，但小腿与床平行，右脚的小腿、大腿...
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![4大腹部瘦身秘诀 推腹动作]( "4大腹部瘦身秘诀 推腹动作")
- 仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉。收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉，赶紧来具体看看日常生活中瘦腹的方法是怎样的吧。收腹提臀动作：这个动作看起来好像锻炼的是下腹，但其实是锻炼了腹直肌，因为直...
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![上班族瘦腹方法大盘点]( "上班族瘦腹方法大盘点")
- 大多数上班族每天基本上要在办公室坐上8小时之久，长期这样做下去，下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会在不知不觉中长出赘肉。那么上班族怎么瘦腹呢？下面小编教你最快最有效的瘦腹方法，赶紧一起学习一下吧！1、白天两三次将双手放在腹部深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住...
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![瘦臀瘦腹的几大秘籍]( "瘦臀瘦腹的几大秘籍")
- 瘦臀瘦腹的方法很简单，如每晚睡前，或者是沐浴后的时候，全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，就又很好的效果了，赶紧来试试吧！1、做家务，塑美臀做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸...
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![减肥小妙招 六大方法帮你瘦腰瘦腹]( "减肥小妙招 六大方法帮你瘦腰瘦腹")
- 对于如何减肥？如今，已成为现代女性的热聊话题。对女性而言，减肥更是让很多人头疼的问题，许多的女性选择在经期减肥，但方法却十分的不对，不仅不能达到预期的目的，而且伤害了身体，接下来就为女性朋友介绍经期不可用的减肥方法，一起看看看吧。大家都知道，在我们身边很多的上班族都会因...
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![达人推荐的四大瘦腹窍门]( "达人推荐的四大瘦腹窍门")
- 如何减肚子上的赘肉？每到了夏季秀身材的季节，夏天的小肚子是最恼人的东西，那么如何减肚子上的赘肉呢？下面小编教您几招瘦腹的运动，让你夏季秀出完美身材，赶紧来看看吧！1、按摩①排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌...
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![瘦腰绝招 让你不做大腹婆]( "瘦腰绝招 让你不做大腹婆")
- 纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的。纤细的腰肢真的这么难求吗？秋天里，你对你的腰肢做了规划了吗？现在就来告诉你一个瘦腰小机密，让你也能腰艳惑众！3大瘦腰绝招让你不做大腹婆一、饮食篇1、杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的...
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![瘦腹方法 教你几招快速瘦腹]( "瘦腹方法 教你几招快速瘦腹")
- 特别是上班族的女性朋友们，经常一坐办公室就是一整天，长时间不动，很容易使小肚腩的肉肉堆积起来，有什么方法可以让小肚腩下去呢？从下面这六个方面入手，轻松减掉小肚子！1、中药通便消脂对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味...
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![如何瘦腹部和大腿比较好？]( "如何瘦腹部和大腿比较好？")
- 腹部和腿部肥胖是女性比较困扰的问题，肥胖不但穿衣服不好看，重要的是影响健康，很多女孩子会选择节食来减肥，这样不但达不到效果，而且使身体造成营养不良的现象，节食不是减肥的好方法，对于减肥来说运动是最好的选择，大家可以尝试一下运动减肥，下边小编向大家介绍一下如何瘦腹部跟大...
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![3大瘦腰绝招 让你不做大腹婆]( "3大瘦腰绝招 让你不做大腹婆")
- 纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的。纤细的腰肢真的这么难求吗？秋天里，你对你的腰肢做了规划了吗？现在就来告诉你一个瘦腰小机密，让你也能腰艳惑众！3大瘦腰绝招让你不做大腹婆一、饮食篇1、杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的...
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![怎么瘦腰瘦腹瘦肚子？]( "怎么瘦腰瘦腹瘦肚子？")
- 1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看...
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![如何瘦腰瘦腹呢]( "如何瘦腰瘦腹呢")
- 现在很多人都是在办公室内工作，也就是因为工作的关系，很多人都需要长时间坐着工作，在一天的工作以后，身心疲惫，所以也很少会去做一些身体的锻炼，所以久而久之，肚子上和晚上就会出现一些赘肉，像游泳圈一样，这对于一些爱美的女性来说是最不能容忍的，那么怎样可以彻底解决这个问题呢。...
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文思咖
