![3简单方法 超瘦腿]( "3简单方法 超瘦腿")
- 夏天是炎热的，也是众多MM展示身材的季节，拥有一双性感修长的大腿，肯定能吸引很多人的眼球，随着夏天的临近，想要瘦腿的朋友非常着急，不用担心，试一试小编推荐的瘦腿方法的。助你在夏天能拥有迷人性感的长腿。如何瘦腿小动作瘦大腿不停歇减肥操可以帮助瘦大腿，但如果每天只靠练习减...
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![水中瘦腿操 轻松快速修成超瘦大小腿]( "水中瘦腿操 轻松快速修成超瘦大小腿")
- 游泳教练严世运表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，严世运建议，水池中水深应在全身站直后胸部位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态，或户外避开中午时段，以免温度太高造成运动时过度流汗而有脱水危机；若水温过低，也易发生抽筋...
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![做到这3步 7天塑造超瘦美腿]( "做到这3步 7天塑造超瘦美腿")
- 步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐...
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![水中瘦腿操 修成超瘦大小腿]( "水中瘦腿操 修成超瘦大小腿")
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![坚持5分钟 超瘦腿]( "坚持5分钟 超瘦腿")
- 你想拥有模特般美腿吗？如果你想，赶快到下文看看小编为你推荐的最快速瘦腿法，只要坚持做，拥有纤细美腿不再是问题哦！许多女性其实并不胖，但就是摆脱不了大象腿，从而使得自己看起来很壮。小编教大家几个简单易学的小运动，让你快速甩掉大象腿！临睡前或晨起5分钟消弭膝关节脂肪，重塑纤...
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![超简单五个瘦腿运动]( "超简单五个瘦腿运动")
- 小腿部分(腓肠肌)拉伸你的腓肠肌沿着你的小腿骨后侧生长。拉伸腓肠肌，首先站在墙前或者训练器械前一臂的距离。把你的右脚放在你的左脚后。保持右膝伸直并且你的右踵(脚后跟)触地，缓慢向前弯曲左腿。你的后背应该挺直并且收臀。脚不要内旋或外旋(应指向前方)。保持30到60秒...
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![“白菜+米醋”超级能瘦腿]( "“白菜+米醋”超级能瘦腿")
- 专家认为，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜营养丰富，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。此外，白菜本身所含热量极少，...
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![迈步减肥 瘦腿超有效]( "迈步减肥 瘦腿超有效")
- 迈步动作1、首先两腿迈开一大步，左腿屈膝，右腿向右边伸直，身子向前俯低，两手掌张开，呈起跑的手势。然后右腿向后伸直踩去，左手向地面垂直伸直，右手向后伸直。接着左右手和腿交换动作继续运动。就这样来回反复做动作15分钟。2、首先站直，两腿微微分开，两手合掌在胸前，然后左腿向前方...
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![水桶腰怎么瘦 运动瘦腰超全攻略]( "水桶腰怎么瘦 运动瘦腰超全攻略")
- 水桶腰怎么瘦运动瘦腰超全攻略腰身若恰到好处，即使胸部不够丰满，臀不够翘，在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感，反之就会显得粗笨。90/60/90，是最美丽的三围尺码，许多美女都拥有这个黄金比例，即腰围为胸围的三分之二。正常情况下，腰围与臀围的比率应约为0、72。如果比率低于0、72...
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![超强排毒瘦身周计划]( "超强排毒瘦身周计划")
- 体内聚集了很多毒素，导致身体浮肿？要减肥先要排毒，同时又不影响身体健康呢？大家不妨来看看超强排毒瘦身计划，短短5周时间，让你拥有完美的身姿节后第1周：清空体内垃圾本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、...
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![十大瘦腿偏方瘦腿超简单]( "十大瘦腿偏方瘦腿超简单")
- 久坐，很容易导致大腿粗壮。怎么办？开始瘦腿行动吧！如果你是一个不爱动的懒妞，不妨试试下面的十个瘦腿偏方吧！不会伤身，还能快速瘦腿哦！粗盐瘦腿法粗盐瘦腿法效果非常显着。粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新...
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![6个动作超效瘦臀和瘦肚子]( "6个动作超效瘦臀和瘦肚子")
- (1)挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。(2)跨腿功用：使大腿和臀部减肥右侧卧，右臂屈肘成直...
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![超级瘦身白领 让你边上班边瘦]( "超级瘦身白领 让你边上班边瘦")
- 超级瘦身白领让你边上班边瘦长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了小肚腩，很多白领都在为此苦恼。现在就跟着搜狐编辑就提供你一套完整的瘦身法，让你在任何场合时时刻刻都在减体重。上班前1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得赖床等...
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![超轻松瘦身偏方 六招想瘦就瘦]( "超轻松瘦身偏方 六招想瘦就瘦")
- 是否曾为减肥瘦身而拼命运动，搞得满头大汗？是否曾为保持身材而节食，弄得饥肠辘辘？有没有更好的方法呢？小编支招，让你健康、轻松瘦遍天下无敌手！换只手吃饭就能瘦？增大难度减少食量经常习惯用右手拿筷子的你，是否想过换只手拿餐具也是减肥的方式，下一餐就来试试看吧！帮助你吃的少、吃...
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![初夏超速瘦腿方法]( "初夏超速瘦腿方法")
- 目录：第一章：初夏超速瘦腿方法第二章：怎样瘦腿最快最有效不妨多吃6食物第三章：4款奇效中药瘦腿茶大象腿的克星夏天到了，虽然现在只是初夏，但短裤、短裙早早地就被女生们穿上身，只是胖乎乎的大象腿却让女人的身材大打折扣，那么夏季减肥有什么超速瘦腿方法呢？大象腿怎么减才好呢？初夏...
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- 实用瘦脸操瘦脸方法超有效每个女生都希望自己有一张精致的巴掌脸，不仅更上镜还会更显瘦，那么怎么快速瘦脸呢?下面小编教大家一套瘦脸操，轻松动一动就能助你瘦出小脸。胖脸形成原因：一、面部浮肿血液和淋巴液循环不良，水分代谢能力便会减弱，使体内废水囤积，形成面部和眼皮浮肿。...
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![超简单超有效的瘦腿瑜伽动作]( "超简单超有效的瘦腿瑜伽动作")
- 1、瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。2、瘦大腿背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢...
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- 瘦手臂一是治粗，二是治松通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过...
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![超简单瘦腿运动]( "超简单瘦腿运动")
- 瘦大腿运动：一、前弓步1、准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。2、弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌...
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![超有效糖水瘦身法]( "超有效糖水瘦身法")
- 目录：第一章：超效糖水瘦身法七天甩掉3公斤第二章：明星减肥各有妙招轻松一月减10斤第三章：水肿减肥有妙招3个食谱帮助您生活中，减肥方法太多太多了，不过很多都不一定有效，那么如何减肥才有效呢？今天小编给大家推荐的是饮食减肥方法：糖水减肥法，这种方法是非常有效又健康的，对身体无副...
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- 经过一个冬天的沉淀，我想许多美眉的腰部都长满了赘肉，春天已经来了，马上就要脱去厚厚的棉衣，你的赘肉将无处可藏了，各位美眉，抓紧时间减肥吧，那么如何瘦腰效果最快呢？下文小编推荐一些瘦腰的最快方法，快去看看学学吧！长期坐着不运动，特别是上班女性，腰腹部总是堆满了小肉肉，甚是苦恼。...
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- 何洁刚出道的时候，那个时候的脸蛋还是有点婴儿肥的，可是如今，却蜕变成了窈窕的美女。何洁一直以来都非常注重减肥瘦身，并且有一套自己的减肥秘籍。那么你知道何洁的减肥方法都有哪些吗？下面您就跟着小编一起来了解下吧！何洁瘦身秘诀补充足够的水分每天要记得为身体补充足够的水...
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- 两款超效瘦脸食谱两大超效瘦脸食谱轻松享有巴掌脸你还在每天花大量时间化妆修饰你的大脸吗­还在打瘦脸针­想要永远甩掉婴儿肥­今天小编给您介绍2款瘦脸减肥食谱，帮您吃出一个V型脸。苦瓜瘦肉汤苦瓜瘦肉汤或许大家已经司空见惯了，可是你们是否知道苦瓜还有去脂...
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- 随处都可买到的豆浆，只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果，打成豆浆果汁，就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手，有人靠这个方法断食，3天内瘦下9斤，而且胸部不会缩水。大豆蛋白营养燃脂很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活...
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- 对于每个女性朋友来说，背部的美丽不亚于妙曼的身姿，但是如何才能让背部看起来更迷人呢？大家不要担心，因为下面小编介绍的知识将会告诉你如何瘦背，是不是很心动呢？赶快跟上小编的脚步，去看看瘦背的方法有哪些吧！如何瘦背一：身体俯卧在地板或者床上，然后弯曲手肘部撑地，接着两肘交替向...
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文思咖
