![超级睡眠法 睡得少也精神好]( "超级睡眠法 睡得少也精神好")
- 睡得少就不能睡得好吗？其实，只要修正一些想法及习惯，就能带来明显改善。只要你从今天起这样做：1、15～30分钟的午睡着有《快眠★目觉めスッキリの习惯》（快眠·神清气爽的好习惯）的日本医学博士坪田聪表示，根据人的睡意节奏来看，除了凌晨2～4点是最高峰外，次高峰则在下午2～4点。...
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![睡得少容易得肠胃疾病]( "睡得少容易得肠胃疾病")
- 许多人认为自己年轻，应当加紧工作，享受人生，因此少睡一点没关系。但没想到，经常睡眠不足会使你与胃病结伴。睡得少容易得肠胃疾病现代医学研究证明，经常上夜班、彻夜狂欢、长途旅行和熬夜学习的人通常会因为睡眠不足而导致胃病。因为人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用...
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![让孕妇睡得更好]( "让孕妇睡得更好")
- 怀胎十月是个漫长而又伟大的过程。在这个过程当中，作为孕育生命的母亲来说要注意的东西是实在多啊。正是因为这些必须注意的事情使的一些心态承受能力差的孕妇整日整夜的失眠。失眠这种事情简单的说就是心理有太多的想法于不能放下的东西。下面是几种治疗失眠的方法。按摩...
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![睡得多PK睡得巧 每天睡几小时最健康]( "睡得多PK睡得巧 每天睡几小时最健康")
- 睡觉是人人都爱的一件事，当然，失眠者除外。很多人都觉得觉应该是睡得时间越多越好，但事实真是如此吗？每天睡几小时最健康养生？下面跟着小编一起来看看吧~其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会...
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![睡前这些事做得越少越好]( "睡前这些事做得越少越好")
- 我们都需要优质的睡眠，但很多时候，睡眠的质量却都毁在自己的手里了。有些事情在睡前是不能做的，否则就会导致我们入睡困难，也可能会造成身体的其它伤害。为此，我们应了解，什么样的事在睡前应尽量避免，才能顺应我们一直坚持的养生之道。这些事情在睡前不要做1、进食晚饭最好安排...
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![春季养生 吃得对睡得好是根本]( "春季养生 吃得对睡得好是根本")
- 养生保健最重要的两个法宝就是健康饮食和优质睡眠。那饮食方面和睡眠方面分别要做到哪些，才是养生呢？小编今天带大家一起来看看这两个方面的春季养生方法。男性女性的养生都有哦，女性朋友们可以邀请自己的另一半或者是要好的异性朋友一起来养生！饮食篇女性：经血丢失铁，补铁很重...
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![怎样才是好睡眠？这样才叫睡得好]( "怎样才是好睡眠？这样才叫睡得好")
- 怎样才是好睡眠？这样才叫睡得好怎样才是好睡眠？这样才叫睡得好1、30分钟内进入梦乡据调查发现，约三分之一的人每晚需要躺床超过半小时才能入睡，专家认为，花那么长时间才能进入梦乡是失眠征兆之一，而影响睡眠原因很多，有焦虑、抑郁、睡前运动、白天运动不足或晚上吃垃圾食物所等，...
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![睡得好 皮肤才更好！]( "睡得好 皮肤才更好！")
- 我们都知道8小时的睡眠是有多么的重要，但是工作、应酬让你没法准时上床，不止身体会被拖垮，连肤色也会变得为此付出代价，所以只有睡得好，皮肤才能好。1、痘痘当你的睡眠不足8小时，你的身体会自行释放压力，应激激素皮质醇也会通过对抗的反应来增加你长痘痘的可能性。所以，不要总在...
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![睡前吃这些食物睡得更香甜]( "睡前吃这些食物睡得更香甜")
- 睡前吃这些食物睡得更香甜睡前吃这些食物睡得更香甜温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉...
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![得了嗜睡症怎么办？]( "得了嗜睡症怎么办？")
- 当我们听说有人会在吃饭的时候，闲着没事坐着的时候，甚至是工作中突然睡着，听到这种情况的时候也许会感觉有有些奇怪，但是生活中确实存在这样一种病，它与失眠症恰恰相反，它不会让人睡不着，反而会让患者整天都昏昏欲睡，接下来我们看一下一些嗜睡症的常见类型。1、睡眠不足症候群(In...
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![惊 睡觉睡不好会得9种病]( "惊 睡觉睡不好会得9种病")
- 你知道吗？睡觉也是有很多讲究的，不科学的睡觉方式可是会让你睡出大病来的，不信吗？下文告诉你睡出来的疾病，快去看看！睡觉也能睡出9病杯具了睡觉也会得疾病，而且是危险疾病？别不信，这不是痴人说梦，以下这些睡觉疾病就是在睡觉过程中引发的。中医警告：9大疾病竟是睡出来的，所以日常睡眠...
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![睡得太少会有什么危害？]( "睡得太少会有什么危害？")
- 睡得太少会有什么危害？睡得太少会有什么危害？1、增加患病风险睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病，据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。2、会使人变笨睡眠对于...
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![睡前吃黄豆泥睡得好-吃什么有助于睡眠？]( "睡前吃黄豆泥睡得好-吃什么有助于睡眠？")
- 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。睡前吃黄豆泥睡得好-吃什么有助于睡眠？睡前助眠食物：杏仁大杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如...
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![青少年睡眠 青少年睡眠是多久]( "青少年睡眠 青少年睡眠是多久")
- 青少年睡眠质量是非常重要的。对于青少年来说，只有正常的睡眠时间才能够保证充足的精力。那么青少年睡眠是多久呢？不同人群的正确的睡眠时间又分别是多少呢？让我们来了解下吧！青少年睡眠是多久15到18岁的青少年，每天8到9小时睡眠。19到23岁，每天8小时的睡眠足够了，当然也可以睡...
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![青少年睡眠时间是多少]( "青少年睡眠时间是多少")
- 我们都知道，人均每天需要保持7到8个小时的睡眠时间，那么现在很多的青少年随着网络科技的不断发达几乎睡眠时间都不足八个小时，那么青少年每天保证多长时间的睡眠比较好，青少年睡眠时间是多少为宜，下面我把我的认知和大家分享一下吧。一、正常情况下，晚上十点半到十一点左右睡觉...
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![要想睡得好 睡前饮食很关键]( "要想睡得好 睡前饮食很关键")
- 繁忙工作一天后回到家，来客冰淇淋、吃几块巧克力，让荡到谷底的心情回升。终于可以熄灯上床睡觉了，但是不知怎么翻来覆去就是睡不着。就算迷迷糊糊睡着了，半夜却又醒来。睡眠品质受到影响，身体无法好好地休息。累积的疲劳又反应在第二天工作上，造成工作效率低下。很多人不解，为什...
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![睡前吃三种食物让你睡得香]( "睡前吃三种食物让你睡得香")
- 睡前喝什么好呢？营养师介绍，在睡前可以适当喝些红酒、蜂蜜水、牛奶等，这样更有利于促进睡眠，喝蜂蜜水还能起到润肠通便的功效。下面，一起来详细了解这些适合在睡前喝的饮品吧！1、蜂蜜中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这...
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![睡觉打鼾并不是睡得香]( "睡觉打鼾并不是睡得香")
- 睡觉打鼾并不是睡得香不知从何时起，一夜好眠对于都市人来说成了奢侈品，许多人饱受睡不着或睡不够的困扰。中国睡眠研究会专家提醒，睡不着是失眠的表现，而总睡不够是睡眠呼吸暂停的表现，这两种是最常见的睡眠障碍，往往相伴相依，使人夜不能寝日不能安，困扰着人们的健康，并会伤及人的...
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![如何正确睡眠 睡得越多反而会变得越蠢]( "如何正确睡眠 睡得越多反而会变得越蠢")
- 我们每天都会睡觉，如果确实睡眠的话就会觉得浑身无力，做起事情来没有精神无精打采的，但是是不是睡眠时间越多久越好呢？最佳的睡眠时间是多久呢？怎么才能够保证自己有个高质量的睡眠时间呢？下面就由小编给大家介绍下吧。我们很多人因为平时太忙，总是忙到夜里几点，休息的时间变得越...
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![睡觉睡得腰酸背痛是怎么回事]( "睡觉睡得腰酸背痛是怎么回事")
- 腰酸背痛是很多朋友们都会出现的问题，加上现在的生活越来越忙碌，压力也越来越大，相信有很多朋友在睡觉的时候都会睡得腰酸背痛的，有的是可能因为疾病引起的，如骨质增生，这会引起腰酸背痛的情况的，但也有些只是因为你当时太劳累而已，那到底睡觉睡得腰酸背痛是怎么一回事情呢？下面给...
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![小暑节午睡 如何睡得更健康]( "小暑节午睡 如何睡得更健康")
- 小暑节气，风中携着热浪，暑气节节上升。炎热夏季，气温较高，经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡...
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![婴儿睡眠 宝宝睡得香怎么做]( "婴儿睡眠 宝宝睡得香怎么做")
- 宝宝的健康是每个父母都非常关心的事情，尤其是刚出生的宝宝，宝宝每天的睡眠时间是非常多的，婴儿睡眠需要注意哪些呢？婴儿睡眠不好怎么办呢，婴儿睡眠时间到底是多久呢？还不了解的父母们赶紧来看看小编搜集的这些关于婴儿睡眠的详细介绍吧！目录1、如何培养宝宝的睡眠习惯2、宝宝快...
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![你需要多少睡眠]( "你需要多少睡眠")
- 斯坦弗大学睡眠医疗中心的创建者、医学博士威廉姆·戴蒙得在他的新书《睡眠的承诺》一书中写道：夜间安然入睡的重点在于始终如一地坚持每日至少8小时的睡眠。有些人说：那很好，周末我通常会睡12个小时。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小时，平均计算，你的睡眠数量仍旧没有...
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![女人睡前吃这些食物睡得香！]( "女人睡前吃这些食物睡得香！")
- 长期睡眠不足危害大睡眠是消除疲劳的主要方式，长期睡眠不足不仅仅会导致疲劳问题，更是很多疾病的独立危险因素。一些晚上工作、白天休息的群体应该注意自行调整、补休，白天睡觉，夜间活动，是一种睡眠剥夺现象，久之会对身体产生不良影响，体质也渐渐下降。长期熬夜、晚睡、睡眠不足...
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![快速入睡 这些方法助你睡得香]( "快速入睡 这些方法助你睡得香")
- 对于现代人来说，睡眠不足是一件困扰大家很长时间的事情。睡眠不足不仅仅会阻碍我们的身体健康，对于我们的生活、工作都会造成影响。快速入睡已经成为现代白领的奢望，如何快速入睡呢？快速入睡假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严峻的事情，但是事情可能不像表明看起来这...
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文思咖
