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![瘦身提臀专家级之7步美臀]( "瘦身提臀专家级之7步美臀")
- 我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双...
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- 臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性臀部比较扁平的特点，下面小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法，让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。1、蹲坐跳跃目标：臀部、大腿a：双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90...
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![瘦身提臀专家级7步美臀]( "瘦身提臀专家级7步美臀")
- 芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起...
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- 想要拥有紧实臀部应该如何运动美臀？下面就来教你4招简单的瘦臀操，每天坚持15分钟瘦臀操，让你练就紧实臀部！赶快来运动美臀吧！美丽臀部有以下几个标准：线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤光滑紧致。赶快对着镜子检查看看，自己的屁屁是否达到了标准呢？当你...
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![完美眼线6步画成！]( "完美眼线6步画成！")
- 完美眼线6步画成！完美眼线6步画成！今天教你如何画眼线，如何能让眼线画的又贴近睫毛又有画龙点睛的效果。你可以这样化。1、我们选择眼线膏来完成眼线。2、然后轻闭眼睛在睫毛外紧贴着画一条眼线。3、化至眼尾后平行拉出眼尾3mm。4、眼睛下方用眼线刷轻轻的从眼尾处开始化下...
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- 步步精心！必知上镜美妆修炼术圆脸或方脸的明星不在少数，并且个个都大名鼎鼎，像甜姐儿MirandaKerr，风格女神KateMoss，优雅帅气的KeiraMoss.这几位的脸型并不加分，但看起来很舒服，这就是明星的上镜伪装术了。Step1：首先选择接近肤色以及比肤色深一度的粉底。较浅色涂抹在脸部的中央...
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![重现美腿三步骤]( "重现美腿三步骤")
- ———涂抹方式首步曲将纤体液（瘦身霜）擦拭于小腿、大腿、臀部及腹部。再放一张椅子于地板上，椅背的部分贴于地面上，然后躺下将双脚抬放在椅子上。（如图示）其涂抹方式，则是用双手从右腿由下往上来回轻柔按滑，接着运用大幅拍按的方式由足踝按摩至腰部，重复此动作7次...
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- 美白4小步美丽容颜一大步1、去角质增加透亮感肌肤的角质层越厚，皮肤的透明感就越差。使用补水效果好的去角质产品，定期给肌肤去角质，皮肤慢慢的就会看起来白皙透亮。而且去角质还有利于护肤品营养成分的吸收呢。2、按摩排毒改善肤色每隔一段时间皮肤积累的毒素就需要排出，给...
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- 美容做脸的步骤美容做脸的步骤，女人天生拥有美丽的权利，所以很多人女人都会花费时间和精力去为自己的肌肤做保养，那么在美容过程中的需要哪些步骤呢？下面小编分享关于美容做脸的.步骤，带你走上人生巅峰！美容做脸的步骤11、下巴由里向外清洗，打开毛孔。2、脸颊由里向外再向上清洗...
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![5步打造性感美臂]( "5步打造性感美臂")
- 1、伸展平举操练：锤炼肩膀前面和上臂两侧肌肉端方坐好，双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬起，不要弯曲，直到与地面平行，维系一至两秒钟，然后慢慢放下手臂。两臂伸直，在身体前面抬起，两臂成40度角，直到与地面平行，手心向下，然后慢慢放下。反复这套动...
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- 许多的女性朋友们都想学习美容手法。在日常的生活当中女性朋友们之间的话题，那么就是如何进行美容和护肤。接下来就为大家介绍几套美容手法步骤，不单非常的简单，而且大家还可以，有空的时间就可以完成。肌肤看起来暗淡无光的原因是血液循环不良，血液中的氧气和养分不足造成的。...
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- 完美瘦背三步走，今天小编就为你介绍三个瘦背的运动方法，让你拥有迷人的美背……瘦背运动一、反握胸前下拉预备姿势：坐姿，双脚着地，调整胶辊压住膝盖，使膝盖保持稳定。掌心向内反握横杠，两手间距同肩宽。练习：从伸展位下拉横杠到胸部，背肌收紧，肘部靠近身体。稍弓背，胸部...
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- 对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种不同程度的背部疾病。另外，在白领女性中，由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍。美背，刻不容缓。1、原地踏步练习：上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏...
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![女人美背4步造]( "女人美背4步造")
- 1、原地踏步练习：上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸。热身时间：2分钟。2、提膝练习：原地站好，慢慢提起右膝...
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- 痘痘美女循序渐进的洁面法痤疮美容一步一步地清洁美容，许多美容女孩希望有像鸡蛋一样干净的皮肤，但有时一些不良的生活习惯会让我们多痤疮，如何去除痤疮已经成为女孩关心的问题，下面分享痤疮美容一步一步的清洁方法，让我们看看。痘痘美女循序渐进的洁面法1第一步是3分钟洁面1....
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- 美妆的上妆步骤美妆的上妆步骤是什么？其实化妆也要按照一定的步骤和顺序，这样才能够保证妆容的完整性和干净程度，但是还有很多人对此并不清楚。小编已经为大家搜集和整理好了美妆的上妆步骤的相关信息，一起来了解一下吧。美妆的上妆步骤1夏季有些流行美妆并不像一些日常传统...
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- MM们都希望拥有一双纤细美腿，可到底该如何瘦腿才最有效呢？为了JMS不会错过穿着短裙热裤大秀身材的好机会，今天就有减肥达人一步步分解步骤，教如何有效瘦腿。赶快来学学吧。1.先热敷大腿5分钟，热敷是为了打开毛孔，松懈肌肉，让按摩效果更好更快。2.使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌...
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- 现在人们越来越注意皮肤的美容与保养。但是由于一些误区，没能很好的掌握正确的美容护肤方法，使得美容护肤效果不理想，下面就给朋友们简单介绍一下正确的美容护肤步骤。其实美容护肤的方法有很多，这里就介绍一些简单易学的方法，主要分为三个步骤：洗脸、按摩、上化妆水。不管日常...
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文思咖
