![美腿练成术 小动作练成修长美腿]( "美腿练成术 小动作练成修长美腿")
- 谁不想拥有性感结实的美腿，可很多女性就算拥有瘦腿，也由于运动不充分，另腿部变得松弛、缺乏美感。下面，小编为你推荐一套简单有效的瘦腿操，只要坚持每周做3-4次，就可以帮你塑造纤长美腿。美腿练成术小动作练成修长美腿●结实大腿肌肉动作一step1双手下垂，双脚平放在地面。step2...
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![六种按摩瘦腿方法快速打造纤细美腿]( "六种按摩瘦腿方法快速打造纤细美腿")
- 方法一正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得更加纤瘦，以达到减肥瘦身效果。方法二正坐在床上，双腿微开，膝盖微屈脚掌...
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![4个小动作 帮你塑造超级美腿]( "4个小动作 帮你塑造超级美腿")
- 每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿，腿的曲线不仅决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。也就是说，一双纤细修长的美腿，比女人身体的其它任何部位，都更能散发柔媚的女人味。看来，将拥有美腿的女子比做婷婷玉立的荷应该是最具异曲同工之美妙效果的比喻了。正所...
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![按摩消除小腿肚 塑迷人美腿]( "按摩消除小腿肚 塑迷人美腿")
- 瘦小腿应该先解决小腿肚的问题，很多人腿粗都是因为小腿肚不健康。只有让小腿肚周围的血液畅顺，加速新陈代谢，才能消除小腿浮肿，真正有效瘦小腿。下面小编就来教你怎么按摩小腿肚，改善这个人体的第二心脏，还消除腿部浮肿瘦小腿。按摩消除小腿肚塑迷人美腿当我们用手包围小腿肚，就...
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![夏日瘦身法 6招练成骨感美腿]( "夏日瘦身法 6招练成骨感美腿")
- 你还为腿上的赘肉发愁吗？还有时尚的裙子和身材不搭配而困扰吗？爱丽女性网教你几招瘦腿方法。1、游泳游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。2、坚持做膝部运动白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲...
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![迎盛夏6运动清凉瘦腿 还辣妈修长美腿]( "迎盛夏6运动清凉瘦腿 还辣妈修长美腿")
- 炎炎夏日即将到来，也许辣妈们此前忙于照顾宝宝操劳家务，在夏季穿露腿夏装时才发现忽略了对双腿的护理，曾经的修长美腿如今已变得又短又粗。不过没关系，我们将推荐给辣妈6种清凉瘦腿运动，还给大家曾经的修长美腿。1、游泳游泳是最安全平稳的运动之一。人在游泳的时候几乎全身的...
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![8个瘦腿妙招 秀出笔直纤细美腿]( "8个瘦腿妙招 秀出笔直纤细美腿")
- 瘦腿妙招1这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。瘦腿妙招2注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不...
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![美腿自有良方]( "美腿自有良方")
- 步行锻炼法："安步当车"是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；两臂下垂，摆动自然协调；两腿交替前移，膝关节不过分弯曲；步伐稳健均匀；不过大过快。座位锻炼法...
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![美腿妙招 简易有效]( "美腿妙招 简易有效")
- 有些MM说，瘦腿的过程就好比打一场艰辛的持久战，活生生地耗费了自己的体力与信心，结果还是一个未知数。可是，今天，小编要说的是，瘦腿的过程完全可以是一个享受的过程，只要你选对方法。没错，今天小编又要来给大家伙们送福利了，那就是会让大家爱不释手的瘦腿妙招！美腿妙招，简易有效腿美...
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![四种日常美腿方法]( "四种日常美腿方法")
- 由于经常走动，我们的腿部会逐渐生成肌肉，变得越来越粗，这是困扰不少女性朋友的问题。那么，什么样的方法能够有效美腿呢？下面，我们壹药网小编就给大家带来四种有效美腿方法，教你在日常生活中快速美腿。方法一：脚掌贴墙放松后腰平躺，双脚弯曲呈90-90，脚掌踩在墙上，骨盆、腰及下背部平...
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![教你美腿妙方]( "教你美腿妙方")
- 谁不想拥有一双纤纤玉腿，像t型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去度量百味的人生，挥洒青春的朝气，书写黄昏的童话……除了加强腿部锻炼外，再听我教你一妙方。准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆...
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![10种能瘦腿美腿的食物]( "10种能瘦腿美腿的食物")
- 1、海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。2、芝麻提供人体所需的维生素E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素...
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![美腿需正确护理]( "美腿需正确护理")
- 让腿部的肌肤更加润滑：腿部是身体保护性皮脂最少的部位之一，最好使用用非常柔和的理肤泉液体滋养皂或理肤泉滋养皂来补充油脂，早晚各涂一次奶液或润肤油。阻止腿部汗毛的生长：最好每天用阻止毛发再生长的产品按摩双腿，这样做还可以防止鳞状皮肤的生成。恢复腿部线条：如果双腿很...
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![亭亭玉立 美腿良方]( "亭亭玉立 美腿良方")
- 步行锻炼法：安步当车是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；两臂下垂，摆动自然协调；两腿交替前移，膝关节不过分弯曲；步伐稳健均匀；不过大过快。座位锻炼法：坐...
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![美腿食物大公开纤纤玉腿也可吃出来]( "美腿食物大公开纤纤玉腿也可吃出来")
- 饥不择食长出大象腿为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你饥不择食，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能饥不择食地拼命饮食，要合理拣饮择食，避免长出粗腿。多吃蔬菜和鱼类多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉，蔬菜...
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![简单居家瘦腿操 美腿翘臀一次拥有]( "简单居家瘦腿操 美腿翘臀一次拥有")
- 紧俏臀部加上细长美腿，穿上紧身牛仔裤时一定很性感。那么有什么减肥运动能瘦腿同时又翘臀呢？下面小编就来教大家简单的居家减肥操，让你快速瘦大小腿，还能练翘臀，火速性感下半身。赶紧往下探个究竟吧。瘦小腿体操可让小腿更加修长匀称，摆脱小白兔跟随的困扰，并能排除腿部多余水分...
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![多运动少油腻 杨幂姚晨10位女星美腿秘诀大公开]( "多运动少油腻 杨幂姚晨10位女星美腿秘诀大公开")
- 1、杨幂：维他命e消除水肿86年的杨幂微博拥有着超级火爆的人气，一记穿越大戏更是让杨幂的关注度极具增加，别以为她的美腿就能被埋没在古装的衣衫里，在微博的自拍上或者平时的现代装里，我们都可以杨幂拥有着迷人的双腿，细长嫩白，凭着这双腿和讨人喜的脸蛋相信这位人气新星劲头会更...
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![让你长高3厘米 神奇拉伸美腿动作]( "让你长高3厘米 神奇拉伸美腿动作")
- 舒展筋骨助长高促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。3、脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步...
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![注意生活中小细节 塑纤细美腿]( "注意生活中小细节 塑纤细美腿")
- 穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。1、要走不要站即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分...
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![教你找回漂亮的美腿]( "教你找回漂亮的美腿")
- 座位锻炼法：坐着时把腿伸直，脚趾向身体方向勾乏进行。如果工作或劳动累了，也可坐下来进行锻炼。这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度，使小而不松弛。站立锻炼法：站立锻炼可选择以下方法：1．每晚睡前俯卧于床上，用双肘关节支持上身，同时两腿交替上踢，每天踢数十次。也可把腿伸直，做画圈...
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![掌握五个小动作 轻松打造纤细美腿]( "掌握五个小动作 轻松打造纤细美腿")
- 女性对美丽的追求永远都是没有上限的，如果自己的腿开始肥肿，肯定会特别留意。今天小编也就和大家分享五个动作，助你打造出纤细美腿1、双脚分开与肩同宽站立在地面上，双手弯曲手肘交叉搭在两肩，腰背停止眼睛直视前方，吸气，弯曲双腿膝盖，上半身往前倾，臀部悬空坐下，大腿保持和地面平...
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![Tiffany自曝瘦腿秘诀 532瘦腿操塑修长美腿]( "Tiffany自曝瘦腿秘诀 532瘦腿操塑修长美腿")
- 少女时代成员Tiffany拥有一双美丽的长腿，这都要归功于她的532瘦身操。下面就为大家分享Tiffany黄美英的瘦腿减肥方法，借助运动方式让腿型修长起来。532瘦身操5：3：2是指大腿最粗的部位，小腿最粗的部位，脚腕最细的部位的比率，也是最美丽的曲线比率。只要按照这个比例去锻炼，腿型就...
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![简单小运动 夏日美腿瘦出来]( "简单小运动 夏日美腿瘦出来")
- 第一种是踮脚尖法踮脚尖是最简单的帮助减掉小象腿的远动方法。踮脚尖的运动量不大，动作也很简单，而且可以随时随地练习，最适合久坐的白领和学生，可以很好地塑造小腿线条，紧缩小腿肌肉，甩掉小象腿。具体做法是：自然站立，慢慢将脚后跟踮起，让腿部的力量都集中在脚尖，保持这个姿势10秒...
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![怎样瘦腿美腿 快速瘦腿操塑造修长美腿]( "怎样瘦腿美腿 快速瘦腿操塑造修长美腿")
- part1：目的：瘦小腿，紧实小腿肌肤，提升整条腿部线条的美态。快速瘦腿操步骤1、标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。快速...
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![刘亦菲透视裙露大壮腿 如何塑造美腿？]( "刘亦菲透视裙露大壮腿 如何塑造美腿？")
- 就连生过宝贝的妈咪们都疯狂减肥的年代，不知道刘小姐走的哪路风格，把自己打扮成这般大婶摸样出来吓人。明星们有专业教练和美容师随驾护航，即便如刘亦菲般身材突发走样也会很快瘦下来，但是我们可是要随时注意自己的身体，稍有不慎养成萝卜腿想要恢复可就难上加难了。既然如此我...
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文思咖
