![挑食反而为你打造纤纤细细腿]( "挑食反而为你打造纤纤细细腿")
- 一：饥不择食长出大象腿为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你饥不择食，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能饥不择食地拼命饮食，要合理拣饮择食，避免长出粗腿。二：多吃蔬菜和鱼类多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉...
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![三种简易瘦臂小运动 助你早日塑纤纤玉臂]( "三种简易瘦臂小运动 助你早日塑纤纤玉臂")
- 很多mm都拥有两条令人羡慕的玉臂，这为什么呢，出了先天的优势外更重要的是这些mm在日常生活中都会多注意自己的瘦臂运动，如果你不知道有哪些瘦臂运动，细臂美背小编在本文为大家介绍三种瘦臂运动，并详细介绍了具体瘦臂动作，只要你每天抽出一点时间进行练习，慢慢的你就会发现自己的...
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![十分钟瘦出纤纤玉臂]( "十分钟瘦出纤纤玉臂")
- 1、俯身提壶动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。2、坐姿屈肘上举动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲...
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![每天5分钟瘦腰瑜伽 久坐OL也能练出纤纤玉腰]( "每天5分钟瘦腰瑜伽 久坐OL也能练出纤纤玉腰")
- 不管是在工作得时候还是在家的时候，一般都是中午吃完午饭就坐休息，一天都基本处于安坐的状态，时间长了不但渐渐感到疲惫，也坐出了讨厌的腹部赘肉，不仅有损身体健康，也有损体型的美观，那么问题来了？有没有轻松简单的瑜伽动作可以改善这种情况呢？小编就给大家介绍几类消除腹部赘肉、...
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![八招运动 造就纤纤玉臂]( "八招运动 造就纤纤玉臂")
- 又到了短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗？在你的三头肌的地方，也就是你的上臂的后面，最容易堆积脂肪。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得坚实，强壮和更加的协调。1、蛙式平衡做法：(1)两腿分开蹲下，双手体前撑地。(2)抬起脚跟，双腿于双臂外侧分开，膝盖抵主大臂外侧，可...
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![诱惑法则 简单打造纤纤手臂]( "诱惑法则 简单打造纤纤手臂")
- 很多女性朋友都担心自己的手臂赘肉太多穿无袖衣服会不好看，现在就教大家几招简单的方法，让你穿吊带裙也完美至极。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标：肩膀，背部肌肉。双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚...
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![教你练出纤纤玉臂]( "教你练出纤纤玉臂")
- 如果不高度重视，到了三十岁，你就会眼睁睁地看着自己的上臂一天比一天发福。完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，7个小动作让你拥有纤纤玉臂。箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头肌、腿部和臀部双手负重站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这...
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![指压穴道轻松雕琢纤纤玉腿]( "指压穴道轻松雕琢纤纤玉腿")
- 足三里穴位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸(约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。效果：促进循环、消除赘肉。按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6秒钟，然后松开，重复做20次。承山穴位置：踮起脚尖，可以发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处即...
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![怎么快速瘦臂 5招瘦出纤纤少女臂]( "怎么快速瘦臂 5招瘦出纤纤少女臂")
- 1、手臂按摩按摩可以促进淋巴循环，有减肥瘦身的功效，进行手臂按摩也可以瘦手臂，把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向推，手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再按摩。2、举哑铃哑铃是最简单...
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![分享超实用瘦臂绝招 教你打造纤纤玉璧]( "分享超实用瘦臂绝招 教你打造纤纤玉璧")
- 手臂壮壮的，硬硬的，粗粗的，真的很影响美观。如果你总是为这个懊恼不已，小编为告诉你好办法，让你不再为瘦手臂的问题而苦恼！只要你留意以下的瘦臂小技巧，轻松塑造纤美的手臂不是问题！分享超实用瘦臂绝招教你打造纤纤玉璧1、让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必...
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![为了纤纤腰 简单收收腹]( "为了纤纤腰 简单收收腹")
- 简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。仰卧起坐练正腹肌1、膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。呼吸练侧腹肌1、放松全身，用鼻吸进...
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![胸臀丰满 更显腰纤纤]( "胸臀丰满 更显腰纤纤")
- 其实，很多美体原则都一样，只要用心去注意去坚持，一般都能达到你想要的效果。好了，鼓起自信心和斗志了没？这是你改变命运的第一要素！不要只会抱怨自己，不要去羡慕那些纤纤细腰的女人，马上行动吧！没有胸臀腰细也没用瘦腰的3个误区节食误区：很多女人将细腰跟瘦子混为一谈。盲目的节食，...
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![超有效简单瘦臂操 纤纤玉臂练出来]( "超有效简单瘦臂操 纤纤玉臂练出来")
- 冬季是手臂和臂部皮肤保养的最佳时间，因为手臂在7、8月份的时候让皮肤暴露在外，不仅变黑了还变粗了，真是要多难看就有多难看，所以我们趁这个冬季手臂在衣服里，要好好的进行瘦臂同时保养臂部的皮肤。下面为大家介绍有效的瘦臂操，帮助打造纤细手臂。超有效简单瘦臂操纤纤玉臂练出...
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![纤纤美腿揉出你的娇媚]( "纤纤美腿揉出你的娇媚")
- 萝卜形成原因1、爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。2、长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。3、不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。战前简单准备许多人以为走路走太多，才...
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![九大瘦腰绝招 甩掉水桶粗腰瘦出纤纤细腰]( "九大瘦腰绝招 甩掉水桶粗腰瘦出纤纤细腰")
- 腰部的赘肉严重影响了身材的美观，水桶腰一直是你的心病，每天都纠结如何把腰上的赘肉甩掉吧？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面小编介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，只要照着做，就能轻松就能瘦12斤，展现美好身材，赶快来试试吧！1.要喝足一定量水喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水...
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![两种蔬菜吃出纤纤美腿]( "两种蔬菜吃出纤纤美腿")
- 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。蔬菜减肥瘦腿食谱材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。做法：1、圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、...
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![三种简易瘦臂运动 塑纤纤玉臂]( "三种简易瘦臂运动 塑纤纤玉臂")
- 很多mm都拥有两条令人羡慕的玉臂，这为什么呢，出了先天的优势外更重要的是这些mm在日常生活中都会多注意自己的瘦臂运动，如果你不知道有哪些瘦臂运动，细臂美背小编在本文为大家介绍三种瘦臂运动，并详细介绍了具体瘦臂动作，只要你每天抽出一点时间进行练习，慢慢的你就会发现自己的...
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![夏日按摩加茶饮 纤纤美腿瘦出来]( "夏日按摩加茶饮 纤纤美腿瘦出来")
- 目录：第一章：巧瘦腿大变身按摩茶饮夏日美腿养成计第二章：两种蔬菜一起吃纤纤美腿瘦出来第三章：迈步运动减肥方法瘦腿超有效夏天的到来让满大街都女孩子们都开始露出美腿了。你是不是郁闷的要抓狂啊！胖胖的大象腿让你出门只敢穿牛仔裤。你也想瘦腿吗？巧瘦腿大变身按摩茶饮夏日美...
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![5方法瘦出纤纤玉臂 有效摆脱拜拜肉]( "5方法瘦出纤纤玉臂 有效摆脱拜拜肉")
- 手臂上多余的拜拜肉，让人非常烦恼。怎样才能有效瘦手臂呢？今天减肥达人分享简单有效瘦手臂动作，帮你快速的燃烧手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。5方法瘦出纤纤玉臂有效摆脱拜拜肉一、凳上双臂屈伸姿势作用部位：肩膀坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿...
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![运动减肥的最好方法 4组瘦腰运动脂肪燃烧瘦出纤纤细腰]( "运动减肥的最好方法 4组瘦腰运动脂肪燃烧瘦出纤纤细腰")
- 不知道大家有没有发现，平时我们做的准备运动，都是一些身体前后拉伸、左右扭转的动作。千万别小看这些简单的拉伸和扭转动作，它们对于脂肪燃烧效果是很好的。下面就为大家介绍一套扭转腰部的动作，帮助你高效燃烧腰身脂肪，自信秀出S形的身材曲线。一、躺着就能瘦出纤纤细腰动作1...
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![瘦臂三招 纤纤手臂很简单]( "瘦臂三招 纤纤手臂很简单")
- 瘦臂三招，纤纤手臂很简单！不要手臂上多余的赘肉，那就试试以下介绍的三招瘦臂方法吧。【瘦小臂】锻炼部位：小臂动作过程：坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。【瘦大臂组合...
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![快速瘦手臂一冬练就纤纤玉臂]( "快速瘦手臂一冬练就纤纤玉臂")
- 纤细的手臂更显得身体修长体态完美，很多爱美的mm都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼，不要担心，推荐瘦手臂减肥瑜伽动作教程，快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，轻松享瘦人生。step1、俯趴在地上，双手掌心向下自然弯曲放在身体两侧，吸气用双手撑起身体，双脚脚掌勾住地板，保持自然呼...
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![简易瘦手臂瑜伽 击退脂肪赘肉塑造纤纤玉臂]( "简易瘦手臂瑜伽 击退脂肪赘肉塑造纤纤玉臂")
- 现代瑜伽，不但是一种修身养性的方式，而且也逐渐成为减肥瘦身的一种时尚运动方式。瑜伽发展到今天，已经被人们丰富了各种各样的动作，并且成为局部减肥瘦身的一种效果最为显著的运动。今天，小编就和大家分享一下瑜伽手臂的7大招式，让各位MM在瑜伽动作中迅速甩掉手臂的赘肉，打造纤...
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![三招“刮”走腰腹油脂打造纤纤细腰]( "三招“刮”走腰腹油脂打造纤纤细腰")
- 粗腰和肥肚子简直就是我们在追求完美路上最大的一块绊脚石，所以我们在日常生活中想尽办法想要把粗腰变细，把肥肚子变平，这样才可以让我们拥有完美身材，那么我们应该如何正确瘦腰呢？腰腹部的油脂怎样才能被我们刮走呢？怎样瘦腰速度最快而且不会反弹呢？瘦腰最快的方法其实就是运动...
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![9步淋巴+穴位按摩 按出纤纤玉臂和美背]( "9步淋巴+穴位按摩 按出纤纤玉臂和美背")
- 1、按摩淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。2、按摩腋下：弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。3、按...
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文思咖
