![看完这些你还不认真步行吗]( "看完这些你还不认真步行吗")
- 健康的好身体是每一个人都十分关注的，而时下不少人都紧跟时尚的节奏，开启了一波又一波的朋友圈晒步数的新潮，这不仅是一项潮流和健康的完美结合，也能激起不少朋友们的兴趣和坚持。那么，除了晒步所带来的自豪感之外，为啥有很多朋友迷上了走路呢？其实，经常步行走路对人们的健康还是...
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![步行除了是简易的健身运动还有是什么功效？]( "步行除了是简易的健身运动还有是什么功效？")
- 现在生活质量不断的提升，一些人出门的时候总是喜欢开车，即便是没有车也会喜欢骑摩托或者是骑电动车，步行的人是越来越少了。在很多人的认识当中，步行仅仅是一种简单的健身运动，与其他的运动相比，健身的效果不是很好。但是，步行除了健身效果之外，还有很多不为人知的功效。目前已有...
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![老人走路来健身 老年人步行健身的六方法]( "老人走路来健身 老年人步行健身的六方法")
- 经常锻炼的老人，会经常的问，做哪些健身对身体好呢？走路的方法怎么样呢？适合老人吗？老人走路当健身，老人如何健身好呢，其中又有什么要注意的呢？下面我们就跟随本站来看看详细的解析。散步，速度可以掌握在每分钟走60～80步之间。中国传统健身术《内功图说》中记载一种摩腹散步，认为两手...
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![步行健身与跑步锻炼的好处]( "步行健身与跑步锻炼的好处")
- 很多人都认为健身，一定是去健身房，或者打球这些比较强的运动了，但实际上在生活当中你常见的一些步行或者是慢跑等问题，都属于一种健身运动方式，同样也可以达到你所理想的运动健身效果，那么下面我们来详细为大家介绍一下，步行健身以及跑步锻炼的功效。哪些人最好选择快走而不是慢...
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![步行有效改善老人肺功能]( "步行有效改善老人肺功能")
- 医院呼吸科主任葛庚芝说，人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降，男性每年下跌0.46个单位，女性则是0.54个单位。医学观察证明按一定速度行走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强。但老人在行走时如出现明显头昏、眼花、胸痛等不...
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![人的长寿秘诀是什么 喝茶步行14法可益寿]( "人的长寿秘诀是什么 喝茶步行14法可益寿")
- 长寿在年轻的你们看来似乎还很遥远，但是对于老年人来说，健康长寿就是每个老年人的梦想，那么到底人的长寿秘诀是什么？有哪些方法呢？下面小编就带你去了解一下真正长寿的人都在做些什么！人的长寿秘诀是什么科学揭秘长寿迹象：爱喝茶爱吃紫色食物1.出生时母亲还年轻。美国芝加哥大学...
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![健康小常识 步行对骨关节的四大好处]( "健康小常识 步行对骨关节的四大好处")
- 防治颈椎病：步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。锻炼下肢肌肉：俗话讲人老先老腿，相对强健的下肢肌肉对于维护髋、膝关节的稳定性至关重要。步行对于股四头肌、小腿三头...
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![简单的步行减肥方法 你知道吗]( "简单的步行减肥方法 你知道吗")
- 要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实。最好每天坚持锻炼，每次练习40至60分钟。像上下课回教室，上下班的路上，就是最好的步行减肥的时间。简单的步行减肥方法你知道吗在很多步行减肥者中，至少有一半的人并没有实现正确的步行方法，所以没有达到理想的减脂效...
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![步行养生时尚健康 拒绝OL亚健康]( "步行养生时尚健康 拒绝OL亚健康")
- 谈到养生，俗话所说的百练不如一走，步行是运动之王，堪称真理。科学家最新研究结果提示，如果一个人可以步行1/4英里（约400米），说明他的身体状况至少能多活6年以上，而且走得越快，寿命就越长。日本学者提出日行万步的锻炼目标，按平均每步距离为70～80厘米计算，大约就是3～3.5公里。许多日本...
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![坚持步行的好处都有哪些？]( "坚持步行的好处都有哪些？")
- 坚持步行的好处都有哪些？坚持步行的好处都有哪些？据报道，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多...
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![步行减肥疗效要多久？]( "步行减肥疗效要多久？")
- 如果让你选择一种减肥的方法，想必选择走路是最多的吧。因为它既不会受时间和空间的限制，还可以自己随意的调整行走的速度的快慢以及时间，能够非常轻松的去减肥，还能够健身。走路被誉为是最佳的锻炼方法之一，尤其是在半后走路，能够疯狂的燃烧你的脂肪，减肥的效果真是一级棒呢！那么...
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![步行健身有什么健康原则]( "步行健身有什么健康原则")
- 平时走路，两臂要自然下垂，随着步伐轻曳摆动，保持体态平衡;通过双臂动作，腰部尽量随着转动？可使关节牵引肌体活动，促进血液循环，消除疲劳。步行健身有以下六法：1.安步当车这是种步行代车的锻炼，上街外出时，用较快的速度行走，或者早晨起床后，空气清新，走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班...
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![美国研究称每周步行10公里老年痴呆危险小]( "美国研究称每周步行10公里老年痴呆危险小")
- 专家开出了步行防老痴处方：每周步行5英里（约合8公里）可以防止老痴病情加重，健康人群每周步行6英里（约合10公里）则有助于降低罹患老痴风险。由美国匹兹堡大学科学家完成的这项最新研究跟踪调查了299名健康成年人和127名患有轻度认知能力下降（老年痴呆症发作前10年的症状）的患者。...
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![步行健身老年人养生运动的最佳选择]( "步行健身老年人养生运动的最佳选择")
- 目录第一章：健步行是老年人的最佳运动第二章：老年人步行健身五注意第三章：老人步行健身的益处老人健身不适合运动强度过大，避免风险，因此步行健身就是老人的最佳运动。老人步行健身的益处很多，可以防止各种疾病的发生有安全可靠。但是，老人步行健身注意事项还是要牢记。下面就来...
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![正确的健步走提高心肺功能 四种步行方式有助燃脂减肥]( "正确的健步走提高心肺功能 四种步行方式有助燃脂减肥")
- 近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事。健走的创造者、美国《户外健身》杂志指出，步行健...
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![常步行居然会带来这样的结果]( "常步行居然会带来这样的结果")
- 养生是多数人比较关注的热点话题，每个人都在探讨自认为健康的养生，有的是中国传统式的食疗养生、有的是运动养生、还有的是从西方引进的各种养生，应该说个人的养生方式都是不同的，不同的养生方式其效果也是不同，但并不代表自身所认为有效的养生方法真的对健康有帮助。每一种养...
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![白领步行上下班 减肥效果更有效]( "白领步行上下班 减肥效果更有效")
- 白领步行上下班减肥效果更有效总有人说减肥要大量运动而自己没有时间，这是很错误的说法。其实，减肥可以是很简单的，走个路都可以瘦身。走路上班在健身角度讲，有很大益处步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以...
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![OL步行养生 拒绝办公室亚健康]( "OL步行养生 拒绝办公室亚健康")
- 谈到养生，俗话所说的百练不如一走，步行是运动之王，堪称真理。科学家最新研究结果提示，如果一个人可以步行1/4英里（约400米），说明他的身体状况至少能多活6年以上，而且走得越快，寿命就越长。日本学者提出日行万步的锻炼目标，按平均每步距离为70～80厘米计算，大约就是3～3.5公里。许多日本...
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![步行的十一种惊人效果与好处！]( "步行的十一种惊人效果与好处！")
- 1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性...
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![步行是不是有氧运动呢？]( "步行是不是有氧运动呢？")
- 对自己的身材不满意的人，都会比较关注与减肥相关的信息，或者看一些养生的节目，或者到网上搜索一些相关的内容，但是面对一些专业术语，还是有些人会比较的茫然，不是很清楚，比如想要减肥可以进行有氧运动，那么，什么是有氧运动呢？步行算不算有氧运动呢？有氧运动是指人体在氧气充分供应的...
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![步行的5个减肥小窍门 保证让你越走越瘦]( "步行的5个减肥小窍门 保证让你越走越瘦")
- 我们平时吃过饭，总爱散散步来帮助胃部消化一下食物，其实走路是一种很好的减肥运动，由于我们平时忙于工作，没有太多的时间去参加各种锻炼或者去健身，导致身体不能很好的瘦下来，其实我们平时工作中会走很多的路，但是没有起到减肥的效果，归于原因主要是我们的方法不对，下面本站介绍一...
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![冬季室外步行健身小贴士 让肌肉慢慢热身]( "冬季室外步行健身小贴士 让肌肉慢慢热身")
- 走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，而你所要做的，仅仅是让你的脚步动起来。但是当寒冷的冬天来临的时候，你也许会因为那刺脸的寒风，而决定放弃走路，选择宅在家里。如...
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![步行半小时有助预防便秘]( "步行半小时有助预防便秘")
- 很多老人备受便秘困扰，据我国流行病学调查，便秘发病率约9%-13%，其中25%-50%为老年性便秘。北京市隆福医院肛肠外科副主任殷毅表示，老年人便秘不可忽视，需及时调整。老人由于消化力降低，分泌消化液减少，进食过少、偏食细精加工过的食物，活动锻炼少，对结肠运动刺激减弱，这些原因都可...
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![长期步行给人体带来的变化]( "长期步行给人体带来的变化")
- 一、增加记忆力随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。二、打开经络长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。三、放松脉搏经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小...
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![世界步行日，专业矫正鞋帮助孩子减缓足部疼痛]( "世界步行日，专业矫正鞋帮助孩子减缓足部疼痛")
- 世界步行日即将来到！步行被称为世界上最好的运动，适合男女老少随时迈开腿，行动起来，但是对于有严重扁平足的孩子来说，就不能享受步行带来的愉悦了！严重扁平足的孩子不能长时间走路，容易疲劳，走的时间长一点足部就容易疼痛。这就大大影响了孩子步行运动的积极性，孩子也慢慢地开始不...
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文思咖
