![3妙招教你快速瘦腰腹 变身“小腰精”]( "3妙招教你快速瘦腰腹 变身“小腰精”")
- 如何瘦腰腹上的赘肉，这是现代都市女性一直都面临的难题之一，尤其是到了夏季，穿着性感的比基尼在海滩上晒太阳是一个多美的画面。那么快速瘦腰腹的方法是什么呢？3妙招教大家快速瘦腰腹，一起跟小编看看吧！一、瘦腰腹注意事项1、腹部有三块肌肉需要训练，缺一不可。首先，我们先要认清...
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![全面瘦腰平腹 打造“小腰精”]( "全面瘦腰平腹 打造“小腰精”")
- 减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高难度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的难度，不妨改为变速走，即慢走一会儿，再快走一会儿。1、吃得少不如吃得巧瘦腹美食1号：全麦食品据宾夕法利亚州立大学的研究，吃全麦食品的节食...
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![快速打造丰满小腰女]( "快速打造丰满小腰女")
- 炎炎夏日，清凉的夏装让身上的赘肉及浮肿也变得无所遁形。你还在羡慕人家拥有曼妙的身材，穿着清凉性感的夏装及惹火的比基尼么？还在为自己身上的赘肉而烦恼不已-别担心，现在就来学习简单易行的瘦身运动吧，针对特定部位，只需5分钟，坚持1个月进行集中瘦身，你也会成功变身性感火辣的...
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![几个水果就能搞定性感小腰？]( "几个水果就能搞定性感小腰？")
- 1、苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而...
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![风靡全球的瘦腰妙招 小腹婆速成小腰精]( "风靡全球的瘦腰妙招 小腹婆速成小腰精")
- 益生菌可是帮助肠胃的好助手益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些...
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![水桶腰怎么减 几个方法让你变身迷人“小腰精”]( "水桶腰怎么减 几个方法让你变身迷人“小腰精”")
- “小腰精”应该是对女性身材的一大肯定吧，可是偏偏却有着不少女性深受水桶腰的困扰。腰部是脂肪最容易堆积的部位，也是一旦长胖就非常明显的部位，只要腰细，整个人都会感觉瘦了。那么到底水桶腰怎么减呢？来看看下面的方法吧！1.靠墙站想要减掉水桶腰，那么晚餐尽量学会克制，少吃，并且...
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![6个方法让你快速变身小腰女]( "6个方法让你快速变身小腰女")
- 6个方法让你快速变身小腰女相信很多在减肥的美眉都知道，腰部的赘肉是很难减的，腰部粗壮，容易给人虎背熊腰的感觉，很多美眉都很苦恼，小肚腩不仅成为大多数人的健康隐患，别担心，今天小编就给大家介绍瘦腰腹大全，让你变身小腰精。1、跳舞最能瘦腰研究发现，跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减...
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![快速有效瘦腹七个小偏方 两周变身小腰精]( "快速有效瘦腹七个小偏方 两周变身小腰精")
- 小腹突出、赘肉积聚是众多女性都会遇到的问题，但是这又很难才能减掉。那么今天小编推荐给你七个有效收腹的减肥方法，不用拼命做运动，不用拼命节食，你也能轻松瘦下腰腹。1.晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的...
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![小腰精日常生活瘦腰7个妙招]( "小腰精日常生活瘦腰7个妙招")
- 减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈...
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![6招教你去掉赘肉变身夏季“小腰精”]( "6招教你去掉赘肉变身夏季“小腰精”")
- 上班的女性们，由于工作的原因经常要坐着，日积月累后就变成了小腹婆，想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍6个轻松的瘦腰方法让你成为夏季小腰精。最悠闲的瘦腰法：沙发后仰方法一最悠闲的瘦腰法：沙发后仰1、把身体稍微往椅子或...
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![10招打造性感小腰]( "10招打造性感小腰")
- 腰部对于女性来说是非常关键的一个部分，只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的线条变得更加紧致，所以在加强腰部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼，这样才能让堆积的脂肪得到充分的燃烧，下面就来看看有哪些方法吧。1.做瑜伽：不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做...
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![性感小腰精 瘦腹10招]( "性感小腰精 瘦腹10招")
- 1、顾着小腹别忘了背推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面（或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要），收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再放下来。此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。不可取动作：做仰卧起坐之类的卷腹运动...
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![腰腹部减肥 告诉你怎样成为“小腰精”]( "腰腹部减肥 告诉你怎样成为“小腰精”")
- 很多人的肥胖是局部肥胖，其中以腰腹部肥胖为最多，腰腹部减肥，先要了解腰腹部长赘肉的原因，才可以对症下药。不止女性，很多男性也是腰腹部赘肉最明显，那么腰腹部肥胖的原因是什么？怎样做才能减掉腰腹部的烦人赘肉呢？小编来领大家看看，腰腹部肥胖到底是什么原因？用什么方法才能减掉赘...
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![激光溶脂瘦腰 让你成为小腰精]( "激光溶脂瘦腰 让你成为小腰精")
- 激光溶脂瘦腰让你成为小腰精激光溶脂瘦腰是相对于吸脂瘦腰更安全的方法，因此很多人都愿意选择激光溶脂瘦腰。但是，你对激光溶脂瘦腰了解吗？一切都要以了解为基础，一起来看看激光溶脂瘦腰的相关知识吧。什么是激光溶脂瘦腰？激光溶脂设备分为体外溶脂仪和体内溶脂仪，其中体内溶脂...
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![小技巧让你成为小腰精]( "小技巧让你成为小腰精")
- 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下...
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![吃了让你会变“小腰精”的蔬菜]( "吃了让你会变“小腰精”的蔬菜")
- 如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长胖。所以，正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢？大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。韭菜除了含...
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![性感小腰做十动作]( "性感小腰做十动作")
- 1、顾着小腹别忘了背推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面（或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要），收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再放下来。此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。不可取动作：做仰卧起坐之类的卷腹运动...
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![流质食物减肥法 正确饮食瘦成小腰精]( "流质食物减肥法 正确饮食瘦成小腰精")
- 夏天快到了，各种女性都想穿漂亮的大蓬裙或者是露肚腩的短装，但是一看到全身脂肪，水桶腰就像找个地洞钻。那么，到底那种减肥食物比较强呢？只吃流质食物减肥会不会伤身？流质食物减肥效果流质食物是一种食物呈液体状态、在口腔内能融化为液体，比半流质饮食更易于吞咽和消化无刺激性...
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![网友变身小腰精的经验分享]( "网友变身小腰精的经验分享")
- 瘦腰前必知1、腰是脂肪集散地很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因为腰部的异军突起：因为腰部本来就很纤细，所以相对于身体其他部位，它更容易吸收脂肪。2、腰部脂肪害四邻当腰部的脂肪堆积到一定的程度，它就会向其他部位转移，比如上腹、臀部等。也就是说，只要瘦了腰，其他的...
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![美体 做个无比性感小腰精]( "美体 做个无比性感小腰精")
- 腰部受伤、疼痛可不是闹着玩的，不过却有一种简单的特效药，那就是腰痛体操。不痛的时候做更好，能让腰部保持健康、打造曲线，避免和减轻腰部问题。呼啦圈、健身球等都是很好的腰部运动体操。给点运动就腰娆缩团运动a.平躺在床上，用手臂抱住双膝，慢慢缩成团，直到缩到胸部。b.分开双...
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![抓住3个时间 大肚婆变身小腰精]( "抓住3个时间 大肚婆变身小腰精")
- 对于办公室一族来说，久坐是导致粗腰的一个重要原因。怎么可以让它毁掉我们女人的身材呢？况且，坐办公室可是要坐半辈子的。办公室女人们要改变习惯了。与其每天坐在办公室无聊，不如利用办公室先下时间做做运动，保持自己的身材吧。天生小蛮腰固然好，可这不是谁都能天生就拥有的丽...
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![做办公室健康小腰女]( "做办公室健康小腰女")
- OL很忙，比牛仔还忙。忙得没时间去踏青，没时间同许久未见的朋友联络感情，忙的顾不上去健身，顾不上在家给BF做顿爱心大餐。当你发现自己因为熬夜而发黑的眼圈和日渐黯淡的肤色，你甚至连晚间保养的时间都没有。其实，只要每天工间花上15分钟，利用和你朝夕相处的转椅，就能改变你的身材...
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![恼人“游泳圈”变身性感“小腰精”]( "恼人“游泳圈”变身性感“小腰精”")
- 腰部是脂肪最容易聚集的部位，却也是女人们展露曲线的最佳位置，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么我们应该如何针对腰部进行有效减肥，让恼人的层层游泳圈变身纤细、性感的小蛮腰？教你6招突击妙法，让你的腰围大缩水，变得美丽又自信。1、挺腰直身端坐减肥有时并不像...
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![学会10个简单小妙招 让你变成“小腰精”]( "学会10个简单小妙招 让你变成“小腰精”")
- 年关聚会多多，想在大家面前展示你的熬人身材吗？想秀一秀一年来你的减肥战绩吗？别让最后时刻掉链子，学会这10招，让你更腰精！1、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。2、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过...
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![小腰精养成术 4招瘦成小蛮腰]( "小腰精养成术 4招瘦成小蛮腰")
- 多MM都想瘦成一个性感的腰精，可如何才能轻松摆脱腰腹赘肉呢？MM们别着急，小编将为大家推荐几个小妙招，它们能助你轻松摆脱腰腹赘肉，瘦出性感曲线，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。小腰精养成术4招瘦成小蛮腰腰精菜单决心减掉肚子上的肉，那么就要有计划地饮食，注意热量和营养的摄取。身...
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文思咖
