![床上五招平腹翘臀塑身操]( "床上五招平腹翘臀塑身操")
- 动作一A.提升腹部肌肉锻炼你的下腹部肌肉姿势：背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，同时臀部离开地面向上缓慢抬起几英寸。注意：这个动作只是一个小范围的运动，不要用冲劲上下摇摆臀部。尽量放慢速度，自下向上，重复8次。动作二B.制...
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![扭转式瘦小腹瑜伽 改善便秘有效平腹]( "扭转式瘦小腹瑜伽 改善便秘有效平腹")
- 吃太多、不运动、老坐着、便秘这些都是导致腹部肥胖的主要原因，也是MM们常常出现的问题。“闭好嘴，迈开腿”是如今最流行的减肥口号，当然这话说的没错，好身材需要运动来塑造。今天小编教大家瘦小腹瑜伽，只有简单的三式，正因为动作容易完美，所以建议大家每天坚持练习这三式瘦小腹...
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![5个偷懒小绝招 全面瘦腰平腹]( "5个偷懒小绝招 全面瘦腰平腹")
- 天生小蛮腰固然好，可是对于那些天生就没有拥有小蛮腰的人可要用点小心机了。下面小编教你几个减肥小方法，不需要规律锻炼也能瘦腹。第1招瘦腹按摩秘籍瘦身霜怎样搽才能收到显着效果？当你在腹部涂抹瘦身霜时，记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿，并轻轻地来回转动。最后用手掌按...
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![6招排毒又瘦身的平腹运动]( "6招排毒又瘦身的平腹运动")
- 瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。01三角的姿势--排出腹部的废气与毒素！step1将两腿大大张开将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。step2将上半身倾倒从鼻子开始吐...
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![打造平腹美人秘诀]( "打造平腹美人秘诀")
- 女人们的小肚子上的赘肉总是肆无忌惮的生长，为美女朋友带来严重困扰。因此，减肚腩就成为美女们必不可少的任务。那么，如何瘦小腹？减腹方法有哪些？吃什么通常润便？润肠秘诀打造平腹美人女性心结---便秘便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌...
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![瘦身平腹的另类奇招]( "瘦身平腹的另类奇招")
- 很多人都在为如何瘦身平腹而努力着，其实大家都忽视了科学的方法，简单有可行，效果还绝佳。小编给您介绍下，赶紧去尝试吧。冷水浴瘦身。身体遇冷会消耗更多热量以保持体温，冷水浴的好处是还能加快新陈代谢。冷水浴水温应保持在15℃～20℃，洗浴时间不宜超过15分钟。先在浴缸里放好水...
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![平腹又瘦腰 塑造迷人小蛮腰]( "平腹又瘦腰 塑造迷人小蛮腰")
- 平腹又瘦腰塑造迷人小蛮腰步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。步骤2：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位...
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![翘臀平腹玲珑操]( "翘臀平腹玲珑操")
- 换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。而腹部最重要的只有两个字：平坦。收放自如之提臀篇提臀操一1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。3、重复30次后再换边进行。提臀...
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![平腹瘦腰操 轻松告别水桶腰]( "平腹瘦腰操 轻松告别水桶腰")
- 要么瘦，要么死。胖女神是不可能真的拥有女神的待遇的。想要摆脱腰部“游泳圈”，就要多运动，通过瘦腰运动可以帮助你改变现状，还原小蛮腰，下面介绍几个简单的平腹瘦腰操，让你快速蜕变成性感女神。平腹瘦腰操轻松告别水桶腰瘦腰操一平跪在地上，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，自己...
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![男人必看的实用平腹秘诀]( "男人必看的实用平腹秘诀")
- 平坦腹部秘诀：每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点十月怀胎之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现肚腩，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴...
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![什么是中华平腹蛛]( "什么是中华平腹蛛")
- 中华平腹蛛为平腹蛛科平腹蛛属的一种蜘蛛。雌蛛体长约12mm，背甲深黄褐色，有白色短毛；8只眼，为4-4排列，只有前中眼是黑色，其他的6只眼为褐黄色。平腹蛛没有隙蛛，疣蛛那么霸气，牙也不够大，但平腹也有自己的长处，是一种很有智慧的蜘蛛，它捕食不是像隙蛛那样的靠蛮力取胜，而是讲究策略，它...
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![全面瘦腰平腹 打造“小腰精”]( "全面瘦腰平腹 打造“小腰精”")
- 减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高难度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的难度，不妨改为变速走，即慢走一会儿，再快走一会儿。1、吃得少不如吃得巧瘦腹美食1号：全麦食品据宾夕法利亚州立大学的研究，吃全麦食品的节食...
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![5收腹减肥妙招 快速打造平腹]( "5收腹减肥妙招 快速打造平腹")
- 冬季可算是最容易长肉的一个季节，因为在冬天人们的活动量会大大的减少，也就给脂肪创造了有利条件，腹部与腰部是脂肪最喜欢的地方，那在冬天我们如何减肚子呢？今天小编就给大家一起来了解下腹部减肥的方法。(1)在临睡前仰卧床上，把手置于腹部，感到腹部的起伏，然后可以开始练习腹式...
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![全面瘦腰平腹七绝招 让你重新做个小腰精]( "全面瘦腰平腹七绝招 让你重新做个小腰精")
- 许多美女明明是四肢纤细，唯独肚子上面一团肉，这个情况肯定不是你想要的。想要瘦小腹，只要掌握有效秘方，包你如愿以偿。吃得少不如吃得巧1、吃得少不如吃得巧瘦腹美食1号：全麦食品根据宾夕法利亚州立大学的研究，那些吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂肪...
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![简单六招瘦臀平小腹]( "简单六招瘦臀平小腹")
- (1)挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。(2)跨腿功用：使大腿和臀部减肥右侧卧，右臂屈肘成直...
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![平躺腹部难受怎么办]( "平躺腹部难受怎么办")
- 能够拥有健康的身体可以说是人生最大的财富，但是在生活中有很多人难免总是被一些疾病所困扰着，其中很多人在平躺的时候会觉得腹部特别难受，这样往往不是正常的现象，一般都是由于腹部出现疾病等原因所引起的，所以一定要掌握好原因及时进行调整，下面一起了解一下平躺腹部难受怎么...
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![瘦腹方法 平坦小腹这样动出来]( "瘦腹方法 平坦小腹这样动出来")
- 平坦无赘肉的小腹是很多身材很好的女生的特征，因此当你拥有了平坦的小腹，那么好身材离你也就不远了。但是怎么才能瘦腹呢？这一直是很多女性苦苦追求的问题，但是今天小编将为大家彻底解决这个问题。让我们一起去看看瘦腹的方法有哪些吧！瘦腹方法养成每天排便的习惯便秘是导致肥...
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![10招急瘦腹 秀出平坦小腹]( "10招急瘦腹 秀出平坦小腹")
- 1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2、用减肥球代替你的椅子：也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而...
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![收腹3妙招 养成平坦小腹]( "收腹3妙招 养成平坦小腹")
- 天气慢慢热起来，再也没有厚重的大衣可以掩饰我们的身材，长裤、短裙，还有单薄的T恤，哪一样不需要通过平坦紧实的小腹来表现美丽呢？现在开始塑形吧！收腹妙招1、在浴盆中按压肚脐四周。无论你喜欢全身浴还是半身浴，都可以利用泡澡这段悠闲的时光来做些简单的动作给身体塑形。用指尖...
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![平板支撑能练腹肌吗]( "平板支撑能练腹肌吗")
- 可以的。经常练平板支撑，可以锻炼身体各个部位的肌肉。腰部的肌肉，腹部的肌肉，肩部的肌肉，腿部的肌肉，臀部的肌肉等。做平板支撑的时候，腹部是收紧的，所以经常做的话腹部就会一直保持收紧的状态，燃烧腹部的脂肪，就能够达到锻炼腹肌的效果。...
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![腹部按摩法还你平坦小腹]( "腹部按摩法还你平坦小腹")
- 腰身粗壮，多数人并不是因为腰腹上赘肉所致，而是体内废物没有及时排出，大量堆积，也就是常见的便秘。长此以往，你的代谢功能越来越差，桶的直径也随年龄愈来愈大。可怎么才能有效催进代谢，快速排出体内的垃圾呢？下边我们就教大家两套按摩腹部动作，帮你收紧腰身，缓解便秘。一、消除小腹...
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![七个瘦腹秘方教你平小腹]( "七个瘦腹秘方教你平小腹")
- 节后小腹突出是众多女性都会遇到的问题，今天给你七个有效收腹的减肥方法，不用拼命做运动，不用节食，你也能轻松瘦。法国医学专家发现：负面情绪会让女人的小腹围增加！因此在注意身材的同时，也不要压力过大，否则可是会造成反效果喔！1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易...
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![平常怎么练腹肌好呢]( "平常怎么练腹肌好呢")
- 随着现在社会人们的工作压力越来越大，很多朋友们为了获得更高薪的机会，所以他们经常进行熬夜加班。并且为了节约出更多的工作时间，从而也会选择吃一些快餐。这样就会导致大量的脂肪堆积在他们的腹部。因此锻炼腹肌就非常有必要了，那么平常怎么练腹肌好呢？接下来的时间就请朋友...
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![让你小腹平平的方法]( "让你小腹平平的方法")
- 让你小腹平平的方法对于上班族来说，有时候没时间去健身房，可以利用平时的小机会来进行减肥咯。每天的上下楼就是一种非常有效的健身瘦身运动，每天坚持不搭电梯只爬楼，并且结合走路和跳跃来进行锻炼，可以增大髋关节的活动量，并能使下肢肌肉得到很好的锻炼，增强能量的消耗。所以没...
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![五个妙招腹部平平]( "五个妙招腹部平平")
- ·怎样减肥最快最有效·四大减肥招20分钟消肿甩掉肉·按摩减肥的六个细节小腹微凸是让很多美女觉得不满意的地方，现在小编就来教你5招简单的小方法，让你的小腹乖乖平复！一日喝五杯水1。一日喝五杯水清早起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠...
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文思咖
