![学会这几招摆脱粗臂]( "学会这几招摆脱粗臂")
- 手臂粗会给人粗壮魁梧的感觉，爱美的MM们怎么能忍？如何瘦手臂最快最有效呢？下面跟大家分享几个瘦手臂运动，帮助你快速瘦手臂，摆脱粗臂烦恼。瘦手臂运动上班族的女生是不是感觉自己的手臂特别的粗，其实这是很正常的，因为你们很少有时间去运动到上半身，那么这个时候如何才能让自己快...
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![电脑族水肿粗臂巧“脱水”]( "电脑族水肿粗臂巧“脱水”")
- 橡皮筋捆绑法1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟。2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明-如果你的答案是yes，那么你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的...
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![如何瘦手臂？快速解决2种问题粗臂]( "如何瘦手臂？快速解决2种问题粗臂")
- 分析下来，胳膊粗壮通常有两种情况——以脂肪为主的肥硕麒麟臂和以肌肉为主的大力金刚臂。肥硕麒麟臂蝴蝶袖的主要成因是脂肪。即使很细的手臂也可能有蝴蝶袖，因为手臂的脂肪比例在全身属于偏高。手臂和双腿不同：就算不运动，双腿每天支撑全身的体重也够受了，而大多数...
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![手臂粗怎么快速减？]( "手臂粗怎么快速减？")
- 性感肩胛骨打造法第一步收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。第二步首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。第三步之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换...
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![超简单瘦手臂动作 减掉粗胳臂]( "超简单瘦手臂动作 减掉粗胳臂")
- 瘦手臂动作第一套：1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。2、左手握着哑铃，成90度角。3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。第二套：1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。第三套：1、双...
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![小动作甩掉手臂赘肉 不要粗壮麒麟臂]( "小动作甩掉手臂赘肉 不要粗壮麒麟臂")
- 炎热的天气马上就要来了，短袖的时光又要开始了，你的臂部是否能穿上漂亮的短袖衫呢？是不是该尽快甩掉这些影响你夏季美丽的赘肉呢？下面小编交给你一套瘦臂动作，让你轻松甩掉臂部赘肉。半蹲单臂上举玲锻炼部位：手臂step1双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，呈半蹲姿势。双手各握住一个3-5磅...
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![手臂粗如何减肥]( "手臂粗如何减肥")
- 虽然说男性朋友们如果胳膊比较粗的话可能会显得更加的有男子气概，但是如果是女性朋友们胳膊比较粗的话就会比较烦恼的，因为这样的话就不会使得自己的身体变得那么的柔美，但是胳膊粗一般的运动都没办法起到瘦身的效果，就算是仰卧起坐也会使得这个胳膊肌肉变得更加大的，只能是通...
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![细臂高招 白领轻松告别粗手臂]( "细臂高招 白领轻松告别粗手臂")
- 白领如何摆脱粗手臂的烦恼呢？白领一族们又被称为久坐一族，经常性的坐在电脑旁，运动活动减少，身体摄入的热量远远要比身体消耗的热量多，所以人们的不同部位就会狠狠的肥胖起来，那么瘦臂肥胖的白领们该怎么减？消灭蝴蝶袖——单手练习锻炼你的背部上方、肩膀以及前臂。姿...
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![手臂粗壮怎么办？瘦手臂最有效的方法有哪些]( "手臂粗壮怎么办？瘦手臂最有效的方法有哪些")
- 夏季无可避免要露出手臂，但是你真的忍受的了那粗壮的手臂吗？其实很多人在信誓旦旦的减肥宣言里，一直忘了手臂上赘肉的存在。匀称的身材都包括细臂。那手臂太粗怎么办？推荐瘦手臂最有效的方法，让你无惧背心、吊带衫。方法一：举哑铃可以说是减手臂最经典的的方法，如果家里没有哑铃...
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![7式瘦臂动作 轻松甩掉粗手臂]( "7式瘦臂动作 轻松甩掉粗手臂")
- 人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这七式瘦手臂动作。第一式俯卧撑坐式先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向...
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![4个减肥妙招 告别粗壮手臂]( "4个减肥妙招 告别粗壮手臂")
- 大家可以通过饮食来有效的调节身体脂肪含量，但是，有减肥经历的人都知道，手臂上的赘肉最难减，想瘦手臂？赶紧来看看小编推荐的4组瘦手臂的动作，快来学一学吧！4个减肥妙招告别粗壮手臂第一招：1.手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵...
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![丢掉粗手臂随时修炼魅力身材]( "丢掉粗手臂随时修炼魅力身材")
- 一、瘦肩：A.锻炼部位：肩，三角肌动作过程：身体直立，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，身体不动，保持两臂伸直，自体侧缓慢抬起至肩高，再缓慢降低至起始姿态，重复10-15次。再换到右手。B.锻炼部位：三角肌动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿...
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![每天十分钟轻松摆脱粗手臂]( "每天十分钟轻松摆脱粗手臂")
- 二头肌和三头肌的锻炼会帮助你摆脱松垮手臂，让你拥有完美的如流线型的肌肉，拍打手臂松垮处，坚持10分钟，就能看到瞬间效果。1，跳绳式运动关键部位：肩膀双手握住绳子两端，手心朝上。开始做简单的跳绳运动。一旦你把握住了节奏，慢慢的从两边张开你的手臂，但要保证你还能保持跳绳的状...
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![4招轻松摆脱粗手臂 告别麒麟臂]( "4招轻松摆脱粗手臂 告别麒麟臂")
- 别人一挥手不带走一片云彩，你一挥手就全是拜拜肉，想想就煞风景！那么该怎么甩掉恼人的拜拜肉呢？快来看看小编为大家推荐的4个瘦臂小妙招吧！瘦臂操不可少不止哑铃可以瘦手臂，生活中的小物件也可以帮助瘦手臂。瘦臂操首先需要准备一条毛巾，用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90&de...
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![7式瘦臂动作 让你轻松甩掉粗手臂]( "7式瘦臂动作 让你轻松甩掉粗手臂")
- 瘦手臂一直是女孩子们非常关心的话题，特别是怎样甩掉粗手臂呢，也就是女生们常说的“拜拜肉”。第一式：俯卧撑坐式先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身...
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![这五大因素竟会导致手臂变粗]( "这五大因素竟会导致手臂变粗")
- 拥有好的身材是诸多人一直追求的，即使身材非常的完美，但手臂还是粗粗的，简单点说就是人们常说的蝴蝶袖。对于这部位的肥胖，人们比较烦恼。因为不知道该用什么方式进行减肥，但小编要提醒大家，想要减掉蝴蝶袖，首先要知道它出现的原因是什么，这样才能对症下药！手臂变粗壮的原因是什么...
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![勤运动巧穿衣 拯救粗壮手臂]( "勤运动巧穿衣 拯救粗壮手臂")
- 难道今夏我们就这样让自己粗壮的手臂出现在众人的视线中吗？如何拯救粗壮的手臂？运动大拯救，让手臂瘦下来很多MM抱怨自己的手臂太粗，但又找不到让手臂迅速瘦下来的好方法，瘦身霜用了没有效果、瘦身茶吃了效果更是缓慢，而且还怕有什么副作用，那么什么方法用来减手臂的赘肉最有效果...
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![如何瘦手臂？粗手臂别烦恼 小编教你迅速甩肉]( "如何瘦手臂？粗手臂别烦恼 小编教你迅速甩肉")
- 手臂的线条关系女性上半身身材的重要指标之一，怎么能让肉肉积聚在此，手臂粗壮不管是穿衣服还是不穿都会很难看。因此，早期减肥最重要。那么，如何瘦手臂呢？想要赶走拜拜肉的MM赶快试试这套瘦手臂操，简单又有效。墙上俯卧撑瘦手臂动作1、站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，...
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![粗手臂怎么减肥呢]( "粗手臂怎么减肥呢")
- 随着现在生活水平的提升，很多人因暴饮暴食或长期不运动长胖，一到夏天穿短袖和无袖衣服时就会很困扰，手臂上的肥肉挥之不去，那么粗手臂怎么减肥呢？特别是女性大臂上的赘肉都有可能变成副乳，平时不敢多吃，没有自信心，不敢出现在公共场合，都是粗手臂惹的祸，下面我们就针对粗手臂怎么减...
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![瘦手臂最有效的方法 4招瘦手臂瑜伽减掉粗壮手臂]( "瘦手臂最有效的方法 4招瘦手臂瑜伽减掉粗壮手臂")
- 在冬季穿上厚厚的大衣与羽绒服可以暂时的掩盖粗壮的手臂，一旦脱掉外套缺陷就展露无遗，无论是选择穿什么瘦手臂才是你刻不容缓的选择。下面就为大家分享4组简单的瘦手臂瑜伽运动！瘦手臂瑜伽运动——举手臂雕塑部位：手臂线条左右手轮流往上举，这样举50下TIPS：膝盖也可...
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![手臂转圈操 摆脱粗大手臂]( "手臂转圈操 摆脱粗大手臂")
- 如何瘦手臂效果比较好呢？当然是要采用专门的瘦手臂动作了。那么粗胳膊的人如何瘦手臂才有效呢？小编为大家推荐四个瘦手臂动作，动作超级简单，手臂转圈动作让浑圆手臂速瘦。想瘦手臂的美眉们赶紧围观我们这些简单的瘦手臂动作吧。如何瘦手臂一：手臂转圈1、两手往左右两侧伸直，掌...
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![世界上最大最粗的手，女子患巨臂症手臂，手比腰还粗！]( "世界上最大最粗的手，女子患巨臂症手臂，手比腰还粗！")
- 在这个世界上存在着很多令人惊奇的事，今天我们所要讲到的就是一位泰国患有“巨臂症”的女子，她拥有着目前世界上最大最粗的手臂和手掌，其臂围更是有人的腰那么粗，简直是令人震惊，让我们不得不感叹世界之大无奇不有啊，不过我们也为她感到悲伤，因为此“病”基本上是无解，除非截止。...
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![一般打高尔夫手臂会变粗吗]( "一般打高尔夫手臂会变粗吗")
- 打高尔夫是一种非常有品位的运动，就算是经常打高尔夫也不会使手臂变粗。长期打高尔夫会使手臂肌肉更加的结实，结实之后手臂肉就不会很松弛，反而更加好看。打高尔夫能够锻炼手臂肌肉以及腰部肌肉，是比较健康的运动。下面，我们就一起来看看打高尔夫的一些好处吧！1、强身健体高尔...
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![瘦臂运动 让你从此甩掉粗手臂]( "瘦臂运动 让你从此甩掉粗手臂")
- 瘦手臂的方法你知道几个？时尚的无袖衫，美丽的吊带裙，性感的裹胸装从身边飘然而过，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是无奈！怎么样才能瘦手臂？小编为你介绍一种有效瘦手臂的方法，快行动吧！动作名称：肱三头肌伸展功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致拜拜肉的同时，塑造手...
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![手臂粗要怎么穿衣服]( "手臂粗要怎么穿衣服")
- 手臂粗要怎么穿衣服很多漂亮的衣服多为短袖、无袖以及吊带衫为主，可是对于手臂粗的人来说，这种衣服无疑是打击自己的自信心，看着一堆漂亮却不能穿的衣服，心中是何等滋味呢?难过归难过，可衣服总得穿吧!那手臂粗的人夏天怎么穿衣才显得没有那么胖呢?方法一：收身的浅色弹性中袖是...
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文思咖
