![伽人动作，瘦腰——侧角伸展式再也不做“大腰怪”]( "伽人动作，瘦腰——侧角伸展式再也不做“大腰怪”")
- 侧角伸展式再也不做大腰怪平时你会久坐不动吗？极少运动？贪恋美食？无论涉及哪一种，都会破坏掉腰腹线条，可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做大腰怪大腹婆了！让我们下决心改变它们！侧角伸展式瘦腰侧角伸展式是哈他瑜伽的常用体式，在这个体式中，你的身体两侧将得到充分伸展...
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![速瘦8大诀窍 水桶腰变小蛮腰]( "速瘦8大诀窍 水桶腰变小蛮腰")
- 快速减肥方法诀窍一：减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。快速减肥方法诀窍二：改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。快速减肥方法诀窍三：吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但...
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![两大方案瘦腰快准狠 远离肥肥大“腰女”]( "两大方案瘦腰快准狠 远离肥肥大“腰女”")
- 目录第一章：初夏瘦身季2大实用方案重塑小蛮腰第二章：4招腰腹运动20分钟瘦腰快准狠第三章：七招有效瘦腰做个迷人小妖精水桶腰是女人最大的悲哀，更是女人追求完美身材最大的绊脚石。那么面对肥肥的腰部女人该怎么办呢？瘦腰方法有哪些呢？下面小编为您盘点了瘦腰方案，尝试下吧。初夏...
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![5大腰部减肥法瘦出小蛮腰]( "5大腰部减肥法瘦出小蛮腰")
- 腰部减肥法技巧一：不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。腰部减肥法技巧二：吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家...
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![还我水蛇腰！瘦腰方法大盘点]( "还我水蛇腰！瘦腰方法大盘点")
- 拥有水蛇腰是每个女人的梦想，然而，因为很多的原因导致了梦想的破碎。如何挽救梦想，减掉腰部的肥肉呢？今天小编就给大家推荐几种瘦腰方法。瘦腰腹现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在...
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![10招专减腰部 大腹婆变小腰精]( "10招专减腰部 大腹婆变小腰精")
- 瘦腰的简单方法是进行一定规律的全身有氧运动，再配合有针对性的瘦腰动作，同时注意控制饮食，日常生活中，学习一些瘦腰的妙招，这样才能轻松实现瘦腰的目的。想瘦腰先记住10个妙招1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高...
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![辣妈纤腰大法 几招重塑小蛮腰]( "辣妈纤腰大法 几招重塑小蛮腰")
- 第87届奥斯卡颁奖礼在洛杉矶举行，朱利安·摩尔凭《依然爱丽丝》获奥斯卡最佳女主角，完成大满贯。其纤细的腰身惹来无数羡慕的目光，辣妈身材完全不输少女！可让新妈妈担心的是，产后如何瘦腰塑纤腰呢？下面就让小编带大家一起来了解一下辣妈的纤腰魔法吧！辣妈纤腰大法几招重塑...
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![如何瘦腰 瘦腰大作战让你夏天做腰娆女人]( "如何瘦腰 瘦腰大作战让你夏天做腰娆女人")
- 每一个女人希望自己有个平坦光滑的小腹，每一个女人都希望自己是小腰精，为了这个目标，许多MM而努力着，但是效果却是不尽如人意，想要瘦腰，就要坚持，看看小编为各位MM准备的瘦腰大作战吧。跟肚子上的肉战斗吧。如何瘦腰1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是...
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![全面瘦腰大法 让你腰围小一圈]( "全面瘦腰大法 让你腰围小一圈")
- 腰腹上的赘肉是最让人感到烦恼的，怎么才能瘦腰收腹呢？今天小编就为大家推荐全面瘦腰收腹法，让你恢复性感曲线，远离恼人赘肉。全面瘦腰收腹：俯睡瘦腹。如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与...
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![你的腰龄有多大]( "你的腰龄有多大")
- 当她躺在理疗室的床上，看着医生给她全身绑上皮带，随着按钮的开动，床的两截开始往两个方向拉扯，而她的腰，仿佛也被拉长了两寸。她绝望地看着天花板，想像着这个腰部牵拉器失灵地不断往两头拉伸而医生又碰巧去了趟厕所，那么，史上最残忍的酷刑——五马分尸估计会情景再现。...
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![瘦腰两大绝招 远离腰腹赘肉]( "瘦腰两大绝招 远离腰腹赘肉")
- 为什么腰腹部脂肪积累？小腹肥胖的形成原因，除了因为年龄增长，导致腹直肌衰退松垮外，脂肪堆积、便秘、水肿、胀气、姿势不良等，都有可能让你年纪轻轻，却顶着一个大肚腩喔！快试试下面这2个懒人收小腹运动。1、侧转腰腹，搞定可怕游泳圈。1-1、双脚打开与肩同宽，将左手放置后脑勺，右手...
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![如何瘦腰 3大瘦腰妙招]( "如何瘦腰 3大瘦腰妙招")
- 身体平衡力与身体曲线的形成密切相关。而身体平衡力的决定性因素又是体干的平衡力。也就是说，优秀的体干平衡力就等于完美的身体线条！尤其对瘦腰腹的效果更加明显，所以，不要犹豫了，赶快开始训练你的体干平衡力吧！左膝碰触右肘两腿打开同肩宽，站立，将左膝往内测抬起的同时，上半身往...
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![瘦腰大法推荐 轻松打造小蛮腰]( "瘦腰大法推荐 轻松打造小蛮腰")
- 光有一双大长腿是不够的，没有一个性感的小蛮腰怎能挤身当女神，可是到底如何才能大造我们的小蛮腰呢？下面小编给大家分享个瘦腰大全，赶紧一起来看下吧。瘦腰要清楚这4个小动作1、5个多做step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺step3：吸...
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![8大腰椎养护法告别腰酸腰痛]( "8大腰椎养护法告别腰酸腰痛")
- 目录：第一章：8大腰椎养护法告别腰酸腰痛第二章：白领久坐易腰疼8个妙招轻松解决第三章：女人腰痛8大元凶缓解腰疼须对症调养腰酸腰痛已经不是老年人的专病，现代人工作时久坐，造成很多人腰椎都不好。那么腰椎养护有什么方法呢？腰痛怎么办呢？8大腰椎养护法告别腰酸腰痛如今随着职业病...
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![想瘦腰 推荐八大瘦腰运动]( "想瘦腰 推荐八大瘦腰运动")
- 想瘦腰推荐八大瘦腰运动瘦腰运动一、实心球上抛运动瘦腰运动的开始坐在一个可以调节角度的板凳上，然后把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重...
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![七大瘦腰妙计 迅速变身小腰精]( "七大瘦腰妙计 迅速变身小腰精")
- 拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。谁想被扣上这样的糟糕帽子啊？想要扭动柳条般细腰的mm，赶紧来看看7大瘦腰妙招吧，只要动一动就能瘦哦！1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水...
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![10大瘦腰咒语变身“腰”女]( "10大瘦腰咒语变身“腰”女")
- 想知道如何能快速瘦腰吗？不要着急，今天小编就教给你10个瘦腰咒语，展现神奇魔法的时候到了。小编推荐几条小规则和小技巧，帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你更加性感妩媚哦。想瘦腰的MM千万别错过了呢。1.多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你...
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![水桶腰SOS 10大紧急瘦腰绝招]( "水桶腰SOS 10大紧急瘦腰绝招")
- 想要在夏季到来之际，穿上可爱漂亮的衣服，显示苗条的身段么？那么下面的10个夏季紧急瘦腰收腹绝招，对于美丽又漂亮的MM来说不能不知道哦！1.把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让...
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![瘦腰高招 专治腰腹肥胖大胃王]( "瘦腰高招 专治腰腹肥胖大胃王")
- 按摩篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的桔皮，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，必须配合合理饮食和科学运...
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![九大瘦腰绝招 纤灭水桶腰]( "九大瘦腰绝招 纤灭水桶腰")
- 水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面小编介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，只要照着做，就能轻松就能瘦12斤，展现美好身材，赶快来试试吧！1.要喝足一定量水喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加...
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![夏季瘦腰大盘点]( "夏季瘦腰大盘点")
- 方法一：按摩瘦腰有效指数：★★网上流传一种按摩法——每天按摩腰腹带脉穴。带脉穴在腹部侧面，以肚脐为中心划一条横线，以腋下起划一条竖线，两线相交即是。网友建议，每天一有时间就用力按揉它，每天坚持按15分钟，慢慢地就能达到神奇的减肚子功效。专家点评：平时保持挺胸收腹，让腰、腹...
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![瘦腰吃什么--7大“瘦腰”食物]( "瘦腰吃什么--7大“瘦腰”食物")
- 女性如果腰间有肥滋滋赘肉，那不是爱的把手，却可能是爱的冏手！想要拥有完美腰线，重拾迷人小蛮腰，除了通过运动外，多吃有助促进代谢、增加饱足感的橄榄油、鸡胸肉、燕麦、地瓜等7大瘦腰食物，也有一定的加分效果。瘦腰吃什么--7大瘦腰食物瘦腰食物1：橄榄油在料理中扮演烹调油品、调...
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![九大瘦腰绝招 甩掉水桶粗腰瘦出纤纤细腰]( "九大瘦腰绝招 甩掉水桶粗腰瘦出纤纤细腰")
- 腰部的赘肉严重影响了身材的美观，水桶腰一直是你的心病，每天都纠结如何把腰上的赘肉甩掉吧？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面小编介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，只要照着做，就能轻松就能瘦12斤，展现美好身材，赶快来试试吧！1.要喝足一定量水喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水...
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![3大瘦腰绝招 “纤”灭水桶腰]( "3大瘦腰绝招 “纤”灭水桶腰")
- 1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1、5l桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后...
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![九大食疗瘦腰法 小蛮腰轻松有]( "九大食疗瘦腰法 小蛮腰轻松有")
- 1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。闭上你的嘴巴2、我们常常不自觉就养成了习惯常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的...
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文思咖
