![男生怎样锻炼肌肉才能有好身材]( "男生怎样锻炼肌肉才能有好身材")
- 众所周知，女生都想拥有一个苗条的身材，而男生亦是如此，他们更想拥有一个完美的身材。这样一来，男生们就要付出汗水与努力去锻炼肌肉了，因为只有拥有肌肉，才是好身材的象征，才能让男生们更有魅力。那么，男生怎样锻炼肌肉才行？1、引体向上（锻炼背部肌群、手臂）。双手引体向上主要锻炼...
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![减肥方法 4招轻松秀出好身材]( "减肥方法 4招轻松秀出好身材")
- 很多人都喜欢苗条的身材，因为这样不但可以穿更多好看的衣服，而且还可以吸引更多异性的目光。但是减肥不是轻而易举的的事情。那么，怎么减肥才最有效最快速呢？让小编来告诉你吧！减肥方法第一招通过抱膝的作用，可以让我们的腿部和全身的肌肉都得到一定的放松，从而增强其柔软度，另外...
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![王菲健康减肥有妙招 演唱会秀出好身材]( "王菲健康减肥有妙招 演唱会秀出好身材")
- 王菲复出后的各大场演唱会处处爆满，天后归来，其完美的身材也成为人们热议的焦点。那么，王菲是用什么减肥方法来保持性感苗条呢？仔细探寻她的饮食和生活习惯，正是下面的原因，让瘦成为一种必然。一、素食王菲健康减肥有妙招演唱会秀出好身材现在素食已经成为一种趋势，不单单是王菲...
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![产后减肥食谱推荐 产后妈妈吃出好身材]( "产后减肥食谱推荐 产后妈妈吃出好身材")
- 很多产后妈妈都有肥胖的烦恼，不但不利于健康，而且会穿不上漂亮衣服。所以对于产后妈妈来说，减肥成为了必然。因此对于产后妈妈来说，除了选择必要的减肥方法。而且要注意选择产后减肥食谱推荐，这样才可以通过健康和饮食双结合，这样才可以让产后妈妈恢复到到好身材。产后妈妈在也...
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![章子怡睡出好身材]( "章子怡睡出好身材")
- 睡前伸展，放松肌肉。章子怡特别注重每天睡觉前的20分钟，她一定会在松软的大床上做满20分钟伸展运动，让身体各部位的肌肉都得到放松，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果。具体动作没有一定之规，只要让自己觉得舒展，就都会有帮助。多游泳，保持线条流畅。章子怡经常去游泳，而且一定会在...
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![刘德华保持好身材的“不老餐”]( "刘德华保持好身材的“不老餐”")
- 香港天王刘德华，虽然已经年近半百，但身材依然只有25岁。刘德华保持好身材的不老餐其实，他也曾对人苦笑说，自己是个喝水也会胖的人。为了保持体形，刘德华非常重视自己的一日三餐。早餐：很注重醒来第一餐。拍戏时会吃得很丰富，包括牛奶、麦片、鸡蛋、面包、培根以及水果。闲时早上...
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![几个生活细节杀手 破坏你的好身材]( "几个生活细节杀手 破坏你的好身材")
- 对于想减肥的人来说，也许最大的困难就是无法控制食欲，可是你知道吗？生活中的一些小细节，更是危机你减肥的杀手，我们总是担心吃胖，不运动变胖，往往就忽略了最生活、最常见的问题，这些生活中随处可见的细节杀手，更容易毁坏你的身材！女性朋友最在意就是自己的身材，为了保持身材可以不惜...
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![哪些小动作可塑造好身材]( "哪些小动作可塑造好身材")
- 哪些小动作可塑造好身材动作1（瘦侧腰）：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。重复做20次后换另一边。该动作可以减少侧腰的脂肪。动作2（瘦后腰）：面朝墙站立，上体略微倾斜，腰部不要晃动，收紧腹部，将髋部打开，抬膝向上。感觉臀部和大腿后侧有挤压的感后回到原位...
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![有效减肥食谱 帮您保持好身材]( "有效减肥食谱 帮您保持好身材")
- 女性朋友中大多数人都不同程度上拥有减肥的想法，为此她们会想尽一切方法来减肥。可结果往往是不尽人意，其实减肥并不难，只要保持一份营养食谱，并长久使用。其身材就会在不知不觉中自己保持，下面来为大家介绍一款食谱：Thefirst、早餐：众所皆知，早餐是一天三餐内最重要的一餐，把早餐...
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![什么东西吃不胖？让你保持好身材的食物推荐]( "什么东西吃不胖？让你保持好身材的食物推荐")
- 什么东西吃不胖？让你保持好身材的食物推荐让你保持好身材的食物煮毛豆毛豆不单单是啤酒的下酒菜，其营养价值也不容忽视。毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，而且其中多以不饱和脂肪酸为主。它能提供人体必需的亚油酸和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇...
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![减肥的美味食谱又哪些 吃出健康好身材]( "减肥的美味食谱又哪些 吃出健康好身材")
- 减肥吃什么瘦得快？要减肥就从饮食入手。很多人的肥胖都不是先天性的，都是因为后天的原因引起的，其中摄入的脂肪量高就是其中最主要的原因。今天小编介绍2款夏季的减肥食谱，银耳黄瓜丝和鲤鱼汤。减肥的美味食谱又哪些吃出健康好身材银耳黄瓜丝准备黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞等...
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![六大饮食排毒法教你吃出好身材]( "六大饮食排毒法教你吃出好身材")
- 爱美的女性如何有效排出废物和毒素？各位MM，今天就让小编为你们介绍一下简单的废物和毒素排出法吧。一、粗粮和水果排毒法多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗...
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![低能量膳食瘦身法则 好身材吃出来]( "低能量膳食瘦身法则 好身材吃出来")
- 目录：第一章：低能量膳食瘦身法则好身材吃出来第二章：四成减肥者体重正常或偏瘦第三章：盲目减重或成负担减肥方法千奇百怪，那么到底哪种方法科学实用呢？如何减肥？今天小编要给大家推荐的是一种饮食减肥方法，即低能量膳食快速减肥法则，让你的好身材被吃出来哦。低能量膳食瘦身法则好...
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![五种健康美食吃出好身材]( "五种健康美食吃出好身材")
- 女人希望自己的身材凸凹有致，风姿绰约。男人则希望自己有健硕的身材，那么除了进行必要的锻炼之外，饮食上应该注意哪些呢？小编这里给大家推荐5种食物，让你吃出好身材。1、高能量食物——黑豆黑豆是种能够让你精力充沛的食品。和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多，它能...
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![拥有宋慧乔的好身材 你也可以]( "拥有宋慧乔的好身材 你也可以")
- 宋慧乔被男性观众一致评为最想拥抱的韩国女星。而谈及健身塑体时，她最推崇的就是BodyArts健美操。这套体操专门针对女性健身特点而设计，它将局部力量训练、瑜伽和有氧拉丁等融为一体，井赋予了魅力3S即Spiritual（积极）、Stylish（品味）和Sexy（迷人）的概念。我的健身房：呵护流汗后的肌...
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![营养美食+健身运动，成为拥有健美好身材的型男]( "营养美食+健身运动，成为拥有健美好身材的型男")
- 男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。营养美食+健身运动，成为拥有健美好身材的型男4款营养美食，吃出健康，吃出好身材1、白面包对于白面包一方面是消化吸收很快，因而增加了身体贮...
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![瘦出好身材太容易 喝水的大智慧]( "瘦出好身材太容易 喝水的大智慧")
- 水是生命之源，每天早晨一杯水，不但对肠道有好处，而且还有减肥的效果哦！今天小编就教大家如何喝好清晨第一杯水，轻轻松松喝出好身材。白开水：一般体质的人最好的选择排毒减肥瘦小腹虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而...
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![保持好身材 生活中的这十点习惯你要做到]( "保持好身材 生活中的这十点习惯你要做到")
- 爱美的女性对身材的追求，几乎到了疯狂的境地，甚至可以一天三顿饭的食量不够平常人的一半，就这样坚持还是没有瘦下去，非常的苦恼，衣服没法买，在朋友面前自信一天天的消失，现在本站就教大家几个保持身材习惯，这都是生活中的习惯，保持好，说不准下一个你就能实现减肥。1、早上起床后的...
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![减肥咖啡 瘦出好身材]( "减肥咖啡 瘦出好身材")
- 咖啡减肥的说法其实不是谣传，咖啡确实有一定的减肥功效。很多人都知道喝咖啡有助于瘦身，但你知道咖啡怎么喝才能有效减肥吗？下面小编就向大家介绍减肥咖啡的正确方法，一起来学几招吧！减肥咖啡与普通咖啡不同咖啡减肥的依据是什么？其实减肥咖啡是经过特殊烘焙处理，其中含有天然的...
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- 清甜可口的香蕉是MM们的最爱，香蕉有很好的润肠通便的功效，也有着极佳的瘦身功能哦！今天小编就跟大家分享一下香蕉的减肥吃法，教你轻松吃出好身材。香蕉减肥食谱一月瘦10斤一、香蕉减肥法轻松瘦的3个理由1、香蕉减肥包含多种营养，不怕营养不均匀一根约100克的香蕉，热量大概是87...
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![拥有好身材一定要做这件事]( "拥有好身材一定要做这件事")
- 身材和脸蛋，都是女人想要的，不过这条路并不平坦，许多人费尽了心思却很难全部获取，所谓鱼和熊掌不可兼得。相对而言，好的身材或许只有自己能够掌控，所以这也成了很多女性急于求成的目标。不过，好的身材不易获取！倒是周围多了许多身材臃肿的人，很多人也是身不由已，由于外界种种的因素...
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![出汗促进新陈代谢 六方法教你减出好身材]( "出汗促进新陈代谢 六方法教你减出好身材")
- 要想不让多余的脂肪在身体中安居乐业，就要注意开流，给脂肪更多的机会，快速消耗出去。不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了？运动专家的建议是，不妨换一种新运动。当身体熟悉了一种运动，就会开始偷懒，做运动所需的体能消耗会逐渐减少。消耗少了，减肥效果自然降低。所以...
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![孕期这样做依旧拥有好身材]( "孕期这样做依旧拥有好身材")
- 女性除了在意自身的面部之外，还比较关注身材。拥有好的身材是诸多女性梦寐以求的，因为这不但可让自己穿上时尚的衣服之外，对提高自信心也是有很好的帮助。但有一个时期是诸多女性所烦恼的，那就是孕期。孕期是女人怀孕的时期，在这个时间段里，孕妇除了不能随意吃含有防腐剂的食物...
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![学做哑铃操练就好身材]( "学做哑铃操练就好身材")
- 学做哑铃操练就好身材学做哑铃操练就好身材寒冷的冬天，做什么运动既能够保暖又能够减肥塑身呢？运动减肥小编为您推荐最适合冬季减肥的运动——轻松哑铃操，按照方法来练习，轻松练出冬季好身材。这是一项在仅仅20分钟内就可以瘦身的运动计划，而当你达到最大量的时候只...
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![减肥拉伸操 练出曼妙好身材]( "减肥拉伸操 练出曼妙好身材")
- 很多女性在减肥上面很容易迷失自己，很多人选择减肥药或者节食这是非常不可取的，下面小编给大家分享一个健康的减肥方法，拉伸运动，一起来看下吧。1、大腿内侧肌群的拉伸侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧倾斜，拉伸内侧腿的大腿内收肌群，至最大位置...
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文思咖
