![女生虎背熊腰真是“背影杀手” 这几招教你变美背]( "女生虎背熊腰真是“背影杀手” 这几招教你变美背")
- 普遍的胖子都胖在腰上或是腿上，但也是会有其他人是胖在背上的喔。女孩子虎背熊腰的怎么样都有点丑的喔，快来和本站一起学着练起来吧！女生虎背熊腰真是背影杀手这几招教你变美背！美背减肥运动每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至...
- 26343
![背部难减赘肉怎么办 如何远离虎背熊腰呢]( "背部难减赘肉怎么办 如何远离虎背熊腰呢")
- 瘦背瑜伽：半月式站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。瘦背瑜伽：树式站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头...
- 18207
![举举手耸耸肩远离虎背熊腰]( "举举手耸耸肩远离虎背熊腰")
- 举举手耸耸肩远离虎背熊腰肩背上多肉，容易给人虎背熊腰的即视感，相信很多女性都有在买衣服时发现喜欢的衣服穿上去后肩膀很紧的经历，如果能减去肩背上的赘肉，买衣服的选择余地就大很多，但是肩背的日常活动量很小，想要减下来似乎没那么容易，该怎么办呢?其实瘦肩背也不是很难，有些...
- 26135
![远离虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什么？]( "远离虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什么？")
- 平常的运动难以运动到背部，那么试试下面的方法吧。下面介绍的几个方法都是针对背部僵硬，背部赘肉的，常常练习，厚实的背部也能变得骨感。背部减肥最有效方法：猫式动作：首先，以跪姿坐立，保持上身挺直，双臂轻轻握拳，向前伸展。然后，上身向前倾，打开手掌，支撑地面。慢慢吐气拱背。接着，使腹...
- 12682
![6招告别虎背熊腰 背影也迷人]( "6招告别虎背熊腰 背影也迷人")
- 1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。2、叉腰抖手臂双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。...
- 29625
![瘦背操 轻松告别虎背熊腰]( "瘦背操 轻松告别虎背熊腰")
- 告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌...
- 4166
![让你告别虎背熊腰的瘦背操]( "让你告别虎背熊腰的瘦背操")
- 1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼了身体的平衡能力。3、同样的，直线举起左手臂，同时直线抬右腿。也要保持半分钟，这...
- 28544
![OL久坐不动 告别虎背熊腰的方法]( "OL久坐不动 告别虎背熊腰的方法")
- 日复一日伏案于电脑桌前，不仅颈椎病找上白领们，ol也发现自己的背部越来越厚壮。如果想减背部的话，什么样的方法比较有效啊？我是每天坐在办公室的上班族，运动量很少，如何才能告别虎背熊腰呢？减肥达人瘦背绝招：背部肉多的话，首先要做慢跑等有氧运动，可以减掉整体脂肪。另外，可以做针对...
- 23684
![女生虎背熊腰真是背影杀手 教你几招练出诱人的蝴蝶背]( "女生虎背熊腰真是背影杀手 教你几招练出诱人的蝴蝶背")
- 普遍的胖子都胖在腰上或是腿上，但也是会有其他人是胖在背上的喔。女孩子虎背熊腰的怎么样都有点丑的喔。有一副曲线完美的蝴蝶背是MM们梦寐以求的，看着电视上镜头里的MM们穿着露背大秀诱人美背，只能流露出羡慕的神情？快来赶走你的背部赘肉吧，不再被叫虎背熊腰！小编教你5个瑜伽...
- 5823
![美背瑜伽 虎背熊腰女汉子变软妹子]( "美背瑜伽 虎背熊腰女汉子变软妹子")
- 美背瑜伽运动背部是比较容易囤积脂肪的，而且普通的运动和日常的消耗是很难燃烧掉背部脂肪的，所以想要美背瘦背的话，要做一些单独针对背部的运动，比如瑜伽，不但能燃烧掉背部的赘肉，而且可以塑造你的体型哦。瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿...
- 17810
![瘦背秘诀 和“虎背熊腰”说拜拜]( "瘦背秘诀 和“虎背熊腰”说拜拜")
- 抬头挺胸在椅子上坐好，背部挺直，左右手臂在背后弯曲，两手握紧，同时，背部和颈部后仰，把胸部挺起来。在电脑前面坐太久，肩部和背部长期不运动非常容易囤积脂肪，这个动作能锻炼到平时很难运动到的背部，让你有纤瘦美背。水果瘦背吃葡萄柚可能还有助于降低患糖尿病的风险。葡萄柚中的酶...
- 17425
![教你打造“虎背熊腰”的绝招]( "教你打造“虎背熊腰”的绝招")
- 当然，想要打造出完美的背部也不是意见容易的事，选择合理的动作，科学的饮食以及充足的休息都很重要。最重要的一样就是需要坚持锻炼。今天和大家分享几个锻炼背部的动作，希望如果大家有更好建议的话，一定要告诉我。一、宽握下拉动作要领：坐在拉力器下拉机的座位上，把压膝板调整到...
- 5233
![瘦背美背瑜伽运动 八个动作解决虎背熊腰]( "瘦背美背瑜伽运动 八个动作解决虎背熊腰")
- 瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式如下图：1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。瘦背部瑜伽二：三角转动...
- 10102
![女性瘦背美背的妙招，告别虎背熊腰]( "女性瘦背美背的妙招，告别虎背熊腰")
- 我们明明是纤瘦的女人命，凭什么非要接受命运的不公，让自己做个被人看不起的伪壮汉！从现在开始，跟小编学习白领减肥中的瘦背美背方法吧，只需在工作的间隙轻轻运动，忙里偷闲一样能收到不错的瘦背效果哦！中药调理减肥荷叶灰是减肥人士的首选，减肥效果极佳。荷叶灰具有清暑利湿之功，温...
- 21665
![瘦背运动 不做“虎背熊腰”]( "瘦背运动 不做“虎背熊腰”")
- 瘦背方法一方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。瘦背方法二背部弹性操。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌...
- 28776
![虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉]( "虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉")
- 身体各个部位都有可能会赘肉堆积，但不同的部位产生赘肉堆积的?原因是不一样的。那么，背部赘肉多如何瘦背呢？下面跟随本站一起来看看吧。背部赘肉多如何瘦背1、后仰瘦后背后仰动作，即挺直自己的身体，然后将力量的重心慢慢往后移，做这个动作期间，要注意呼吸的调整，后仰之后要保持两...
- 7317
![告别虎背熊腰只要四招既可]( "告别虎背熊腰只要四招既可")
- 告别虎背熊腰只要四招既可纤瘦的后背回头率极高，可是那些背部比较多赘肉的女性来说，穿这些吊带裙、露背装都是一直奢望，所以寻找快速有效的瘦背方法是很多女性关注的事情，那么怎么打造迷人背部曲线呢?下面给大家介绍一些方法供参考。一、半弓美背操1、首先让双手哦各自拿一个...
- 7744
![告别虎背熊腰 S曲线秀出来]( "告别虎背熊腰 S曲线秀出来")
- 告别虎背熊腰S曲线秀出来告别虎背熊腰S曲线秀出来扬眉吐气瘦背法1、俯卧在垫子上，双手往头部伸直，双腿稍分开；2、吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒；3、吐气，慢慢放松，回到动作2，可重复练习6-8次。爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—...
- 24943
![轻松瘦背操 快速告别虎背熊腰]( "轻松瘦背操 快速告别虎背熊腰")
- 1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼了身体的平衡能力。3、同样的，直线举起左手臂，同时直线抬右腿。也要保持半分钟，这...
- 30352
![快速瘦背操 告别虎背熊腰]( "快速瘦背操 告别虎背熊腰")
- 1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼了身体的平衡能力。3、同样的，直线举起左手臂，同时直线抬右腿。也要保持半分钟，这...
- 23073
![分享办公室四个简单动作摆脱“虎背熊腰”]( "分享办公室四个简单动作摆脱“虎背熊腰”")
- 上班族怎么减肥？白领一族经常长期久坐，背部缺少运动，导致肌肉缺乏，不仅变得僵硬，还会堆积脂肪。因此，女性都看起来虎背熊腰的。针对办公室女性推荐四个简单的动作，助你摆脱虎背熊腰。分享办公室四个简单动作摆脱“虎背熊腰”减肥动作一趴跪在地上，手脚打开到与肩齐宽。一边呼气，臀...
- 28019
![自助按摩减肥 一次消灭虎背熊腰拜拜袖]( "自助按摩减肥 一次消灭虎背熊腰拜拜袖")
- 下面的背部按摩手法能有效瘦背瘦手臂，同时配合日常生活中的瘦背瘦手臂动作，效果更佳好。记得坚持哦！手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂1、推拿淋巴将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度...
- 30183
![虎式瑜伽解析 甩掉虎背熊腰]( "虎式瑜伽解析 甩掉虎背熊腰")
- 今天为大家介绍虎式瑜伽动作，主要可伸张背部肌肉，使肌肉得到锻炼，并缓解脊柱不适，虎式瑜伽动作是上班族女性很理想的保健运动。虎式瑜伽分解动作：1、趴在瑜伽垫上，双腿并拢跪地，使大腿与小腿呈90度角。手臂伸直撑住地面，并与地面呈90度直角，背部放平，面朝下。2、保持动作一里的姿势...
- 13152
![简单5招 改善虎背熊腰]( "简单5招 改善虎背熊腰")
- 随着年龄增加，手臂、背部等上半身部位变得更易胖，容易显得虎背熊腰，给人粗壮的感觉。下面就来教你简单的瑜伽拉筋动作，改善上半身线条，减掉手臂、背部及腹部赘肉，同时放松僵硬肌肉，改善虎背熊腰情形，让你展现动人体态。瑜伽老师羽暄表示，拉筋可放松肌肉并代谢乳酸，对于长期久坐或久...
- 21904
![虎背熊腰就练这六式瘦背瑜伽 甩走赘肉没商量！]( "虎背熊腰就练这六式瘦背瑜伽 甩走赘肉没商量！")
- 瑜伽是瘦身塑形的最好选择，今天要跟大家分享的是瘦背瑜伽，专门针对背部顽固脂肪，帮助你拉伸赘肉，塑造纤细美背。瑜伽一式、半个月亮：从T外形开始，右手的指尖触摸在地板上(假如你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿...
- 26392
文思咖
