![哑铃帮你成就结实的臂膀]( "哑铃帮你成就结实的臂膀")
- 人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近端肢体（靠近驱干）肌肉，是该关节的主要作用肌，训练时当然是以此部位为主。虽然手...
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![美丽臂膀 初春三步瘦上半身]( "美丽臂膀 初春三步瘦上半身")
- 弯曲和上举运动锻炼斜方肌、二头肌、小臂肌肉、三角肌以及三头肌。步骤1坐在一个牢固的椅子上，双脚平放在地面上。每只手握住一个哑铃，胳膊伸展放在身体的两侧，手心正对前方。后背紧贴在椅子上，两眼平视前方。步骤2保持上半身稳定，曲肘握紧哑铃朝肩膀方向运动。步骤3紧接着旋...
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![北宋周侗为何被称为“陕西大侠铁臂膀周侗”？]( "北宋周侗为何被称为“陕西大侠铁臂膀周侗”？")
- 北宋末年，地方官吏腐败严重，人民起义频频发生，与此同时，宿敌辽国被金国消灭，金国势力逐渐发展壮大，继而将矛头直指北宋，大举出兵侵犯。宋朝朝廷之上，一些臣子主张抗金，但被驳回，周侗便是众臣子之一。周侗是谁，历史上有关于周侗个人资料都有哪些，从这些资料中可以看出周侗是一个怎样的...
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![俯卧撑 让男人臂膀更结实！]( "俯卧撑 让男人臂膀更结实！")
- 女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美。男青年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。老年人只要能坚持练，也能保持青春活力。许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑...
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![右臂膀疼痛怎么办]( "右臂膀疼痛怎么办")
- 身体的健康对于我们来说至关重要，多少财富也难买一个健康的身体。但如今很多白领或者别的工作人员因为缺少锻炼经常感到身体某个部位酸痛，有的可能只是一时就可以好的，有的却如膏药一样紧跟不放，有可能您就已经快要得一些炎症了。而对于您来说，肩周炎是最需预防的：肩周炎通常是...
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![姜维北伐时的臂膀原来是他！最后被乱军所杀]( "姜维北伐时的臂膀原来是他！最后被乱军所杀")
- 这个人就是蜀汉后期赫赫有名的大将张翼。张翼字伯恭。刘备领益州牧后用翼为书佐。后翼举孝廉，受职江阳长，汉水之战中，曾任赵云副将。后迁涪陵县令，升官后历职梓潼、广汉、蜀郡太守。张翼在北伐之前曾治理南中，由于他生性严峻，一板一眼，因此不得少数民族欢心，南中刘胄叛乱时，张翼虽...
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![武松和林冲岳飞居然都出自铁臂膀周侗门下！]( "武松和林冲岳飞居然都出自铁臂膀周侗门下！")
- 陕西大侠铁臂膀周侗”。北宋末年之武术大师，以善于箭术闻名。南宋名将岳飞之师。少年习武相传为三国姜维的传人，后拜少林派武师谭正芳为师，得少林武术真传，且文武全才。因为主张抗辽抗金，周侗在政治上不得意，因此专心武学，确立了官派正规武术的若干套路，如五步十三枪戳脚，发展出自...
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![俯卧撑打造男人结实臂膀]( "俯卧撑打造男人结实臂膀")
- 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！标准做法...
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![肩膀酸痛手臂发麻怎么办]( "肩膀酸痛手臂发麻怎么办")
- 肩膀酸痛手臂发麻，很有可能是因为睡觉的时候，将头枕手上，就会出现这种情况。还有就是平时手被压到了之类的，发麻是一个比较好缓解的情况，一般就是等它麻一会就会好了。不过酸痛就比较麻烦，因为他可能是暂时的，也可能是间歇性的。那怎样才能解决肩膀酸痛手臂发麻的状态呢？考虑还是...
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![肩膀和手臂出现疼痛是什么原因呢？]( "肩膀和手臂出现疼痛是什么原因呢？")
- 肩膀出现疼痛的主要原因可能是由于长时间的保持一个姿势工作或者学习，尤其对于那些需要经常低头工作学习的人来说，平时的时候一定要多注意休息，小编提醒您最好每一小时左右休息10分钟，这样能够缓解疼痛，其实出现一些肩膀和手臂疼痛是由一些病因所导致的？一、关节疾病如风湿性关...
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![肩周炎导致手臂肩膀酸怎么办]( "肩周炎导致手臂肩膀酸怎么办")
- 平时经常伏案工作的人容易发生肩周炎疾病，肩周炎一旦出现，患者就会有一些与之相关的症状表现出来，这其中也包括手臂肩膀酸痛，这种症状对患者带来痛苦的同时，也使他们的活动受到了限制，一些日常生活中基本的动作他们可能也不能做到，这又增加了患者的心理负担，那么，肩周炎导致手臂肩...
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![康熙帝的“左膀右臂”—索额图与明珠之争]( "康熙帝的“左膀右臂”—索额图与明珠之争")
- 索额图、明珠同是康熙帝的左膀右臂，他们都在协助康熙帝巩固清朝政权的过程中立下了汗马功劳，但其所属两派之间无穷无尽的争斗，对国务、政体及吏治等都产生了消极影响。索额图，满洲正黄旗人，康熙初期四大辅政之首索尼的第三子。索尼为大清国开国勋臣，顺治帝临终前任命四位大臣为...
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![郑多燕瘦手臂和肩膀的方法怎么做]( "郑多燕瘦手臂和肩膀的方法怎么做")
- 现如今，人们的审美标准越来越高，对于外貌、形体的要求也随之增长。这是一个以瘦为美的时代瘦身运动成了很多人追求苗条体型的重要方式，由此也涌现出了一大批瘦身达人和以其命名的瘦身方法。郑多燕瘦手臂和肩膀的方法是现在十分流行一种瘦身方法，让我们一起来了解一下相关的瘦...
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![怎么瘦胳膊大臂和肩膀呢]( "怎么瘦胳膊大臂和肩膀呢")
- 引起肥胖的原因有很多种，现在人们可以供我们食用的食物种类特别多，大吃大喝的现象几乎天天存在，而多数人吃的过饱以后就不想动，多吃少运动，这就是形成肥胖的主要原因，当然肥胖跟的遗传因素和心里因素也有很大的关系。怎么瘦胳膊大臂和肩膀？下面我们就来学习一下。【瘦手臂】1、...
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![肩膀厚练瑜伽可以瘦吗？肩膀厚练天鹅臂有用吗？]( "肩膀厚练瑜伽可以瘦吗？肩膀厚练天鹅臂有用吗？")
- 如果肩膀比较厚的话，从视觉上面看起来会显得很壮，而且也给人一种很没气质的感觉，让人很尴尬，所以很多小伙伴在减肥的时候，第一时间就想减掉自己的肩膀，那么肩膀厚练瑜伽可以瘦吗？肩膀厚练天鹅臂有用吗？下面，就快和本站一起了解相关知识吧！本文目录1、肩膀厚练瑜伽可以瘦吗？2、肩膀厚...
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![瘦手臂和肩膀的运动方法有哪些呢]( "瘦手臂和肩膀的运动方法有哪些呢")
- 女性到了中年以后最关注的就是自己双臂和的肩膀，双臂部位的，肌肉是最容易下垂的，尤其是在穿紧身的衣服会显得胳膊特别粗壮，那么这时候大家就想通过运动的方式来解决自己的肥肉，促进新陈代谢，但是运动需要找到合适的运动方法，并且完美的配合，不然会有很多的不良反应，那么瘦手臂和肩...
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![瘦肩膀处手臂的肉方法有哪些呢]( "瘦肩膀处手臂的肉方法有哪些呢")
- 瑜伽是现在非常传统的一种锻炼的方式，通过瑜伽的锻炼可以修身养性，提高身体的体力，增加身体的抵抗力，所以对身体来说也是有很不错的功效，瑜伽的效果好，可是要分清楚不同的方法，有许多女孩子想通过简单的瑜伽练习来甩掉手臂上的肥肉，那么瘦肩膀处手臂的肉方法有哪些呢？瑜伽瘦手臂之...
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![怎样可以瘦肩膀手臂效果好呢]( "怎样可以瘦肩膀手臂效果好呢")
- 手臂赘肉太多是最常见的一种问题，一般都是因为我们平时不注意饮食，不规律的饮食引起的，比如晚上喜欢吃宵夜，不注意运动手臂长时间下去就会发现自己的手臂上出现了两片蝴蝶袖，这只是一个形容词，就是所说的赘肉，那么怎样可以瘦肩膀手臂效果好呢？这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要...
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![优美你的肩膀与手臂]( "优美你的肩膀与手臂")
- 锻炼肩膀肌肉双手各持一重物，手肘弯曲，平举于肩膀侧。双手同时往上举，然后还原。手拢动时，手肘不要随便倾前或向后移动，且背脊挺直。双手各持一重物，手背向外。单手平举与肩等高，然后放下，再平举另一只手。锻炼前臂肌肉双手各持一重物，双手做屈臂动作。当手臂屈曲时，手肘紧贴于腰两...
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![手臂肩膀酸痛是怎么回事呢？]( "手臂肩膀酸痛是怎么回事呢？")
- 我们知道长时间保持一个不良的姿势是会引起肩膀酸痛的，由其是对于生活中的上班族来说这部分的机率可以说是非常高的，再者就是颈椎方面的疾病也有可能会引起肩部疼痛，很多人认为只要休息休息就好了，但是事实上并不是这么简单就能搞定的，下面小编就来介绍一下这些知识。肩部肌肉...
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![怎样快速瘦手臂和肩膀呢]( "怎样快速瘦手臂和肩膀呢")
- 现在的人都希望自己拥有纤细的身材，都希望自己能有莲藕般的手臂和一双完美的双腿，但是不是说所有的人都能拥有的，但是总会有很多的方法让自己变成自己心目中想要的模样，但是很多都是通过运动才能达到的，所以说一定要坚持，那么怎样快速瘦手臂和肩膀这个问题，下面我们就一起来看看...
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![肩膀酸痛手臂无力怎么回事]( "肩膀酸痛手臂无力怎么回事")
- 肩膀酸痛，手臂无力这种情况大多时候发生在手臂被什么压久了，比如睡觉的时候头一直枕在手臂上睡觉，早上醒了就会觉得疼，但这时候会伴随手麻的情况。如果没有手麻，那可能是另外的原因造成的酸痛无力现象。这是由于什么造成的呢？肩膀酸痛手臂无力会不会是什么病？手臂痛可能是肩周炎...
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![从肩膀到手臂 教你如何做魅力女人]( "从肩膀到手臂 教你如何做魅力女人")
- 一、瘦肩：A。锻炼部位：肩，三角肌动作过程：身体直立，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，身体不动，保持两臂伸直，自体侧缓慢抬起至肩高，再缓慢降低至起始姿态，重复10-15次。再换到右手。B。锻炼部位：三角肌动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖...
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![手臂麻木肩膀酸疼的原因]( "手臂麻木肩膀酸疼的原因")
- 手臂发麻的症状确实不好受，手臂麻木的现象也会导致活动无法正常进行，这样的现象我们必须要做好相应的处理，手臂麻木了，必须要及时的诊断自己的手臂麻木到底是什么原因，手臂麻木，肩膀还非常的酸疼，人们晚上睡觉睡不好，到了晚上的时候还经常失眠，长期下来会引起精神异常，那么手臂麻木...
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![瘦肩膀手臂的方法有哪些呢]( "瘦肩膀手臂的方法有哪些呢")
- 作为一个完美的女生，不管是哪个部位看起来都要漂亮，现如今的社会中大家都以瘦为主，身上一定要瘦苗条胳膊一定要纤细修长，如果胳膊和肩膀太圆太粗的话，就会影响到整个身材比例同样也会暴露年龄，想要减肥运动方法有很多种，那么瘦肩膀手臂的方法有哪些呢？减肥运动Step1：站立或坐姿，右...
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文思咖
