![日行万步并不能一刀切 正确健步记住5点]( "日行万步并不能一刀切 正确健步记住5点")
- 经常散步或能产生很多健康益处，包括降低心脏病、2型糖尿病和抑郁症的风险等，最重要的是，散步是免费的，我们可以在任何地方散步，对大多数人而言，将其融入生活更加容易一些；我们经常会听到，1万步是人们每天需要散步的黄金数字，那么我们真的需要日行万步吗？并不一定，这个数字最初是作为...
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![更适合中老年人的健身运动健步走]( "更适合中老年人的健身运动健步走")
- 对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。健身专家指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1-2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。健身小常...
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![健步虎潜丸的功效与作用 药用价值 用法用量]( "健步虎潜丸的功效与作用 药用价值 用法用量")
- 制作中药方剂，不但需要自信心和耐心，而且要对各种食材的营养成分有所了解，否则，搭配不当，将影响方剂的药用价值和味道。下面我们为大家推荐一种做法。颇受人们欢迎的方剂健步虎潜丸。威灵仙（酒洗）当归（洒洗，晒干）各60克黄柏（酒洗，晒干，盐水拌，酒少许炒）人参羌活白芍（微炒）白术（土炒）各30克熟...
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![健步四物汤的功效与作用 药用价值 用法用量]( "健步四物汤的功效与作用 药用价值 用法用量")
- 健步四物汤，大家应该都听说过这种药用价值很丰富的中药方剂吧。那么，你对健步四物汤有多少了解呢？你知道健步四物汤的功效与作用有哪些吗？它又有哪些营养价值呢？如果不是太了解的话，那就接着往下看吧。【处方】当归（酒洗）1钱5分，川芎1钱5分，白芍（酒炒）1钱5分，熟地黄1钱5分，牛膝（去芦，酒洗...
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![中医养生：老人健步行走有12大好处]( "中医养生：老人健步行走有12大好处")
- 中医养生：老人健步行走有12大好处有句俗话说：人老腿先老，人体的2/3肌肉都集中在下半身，随着年龄的增加，人下半身的力量就会减弱，所以我们需要通过锻炼来增强力量，最近包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆...
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![健步走再好 犯了这七个错误也白搭]( "健步走再好 犯了这七个错误也白搭")
- 对老人来说，健步走是廉价又简便的健康运动。健步走的时候不但能放松心情、提高心肺功能，还能享受大自然。以下7个是健步常见的误区，可以对照调整。腰背不直。不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但时间一长，懒散下来又变成“弯腰驼背”，长期如此，肩颈难免酸痛不适，有腰椎...
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![健身运动首推健步走]( "健身运动首推健步走")
- 说起健身运动，对于广大的白领一族，在大城市这种高压和快节奏的生活方式中，很多人选择的方式就是到健身房来进行锻炼，甚至有相当一部分人办了年卡，一年几千元上万元都有，为的就是能强迫自己去锻炼，而且有专业的教练和器械，其实有种方式更有效果更方便，那就是健步走，为何呢？健步走是一...
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![调元健步丸的功效与作用 药用价值 用法用量]( "调元健步丸的功效与作用 药用价值 用法用量")
- 调元健步丸，大家应该都听说过这种药用价值很丰富的中药方剂吧。那么，你对调元健步丸有多少了解呢？你知道调元健步丸的功效与作用有哪些吗？它又有哪些营养价值呢？如果不是太了解的话，那就接着往下看吧。【处方】当归（酒洗）2两，川黄柏（盐酒炒）2两，枸杞2两，牛膝3两（盐酒浸），白芍药（微炒）1两，白...
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![正确的健步走提高心肺功能 四种步行方式有助燃脂减肥]( "正确的健步走提高心肺功能 四种步行方式有助燃脂减肥")
- 近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事。健走的创造者、美国《户外健身》杂志指出，步行健...
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![瘦腿的方法 健步走巧妙瘦腿]( "瘦腿的方法 健步走巧妙瘦腿")
- 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。1...
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![健步丸的功效与作用 药用价值 用法用量]( "健步丸的功效与作用 药用价值 用法用量")
- 健步丸是什么你知道吗？健步丸的功效与作用有哪些你知道吗？下面就让我们通过这篇文章来了解一下吧。滑石（炒）炙甘草瓜蒌根（酒洗）各15克防风泽泻各9克苦参（酒洗）川乌各3克肉桂1.5克【制法】上为细末，酒糊丸，如梧桐子大。【功能主治】祛风燥湿，温经通络。治风湿侵袭下焦，腰背腿膝沉重，膝...
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![老年人健步走的要求]( "老年人健步走的要求")
- 老年人健步走的要求对老人来说运动健身是提高身体抵抗力的最佳方式，而健走是简单又廉价的运动方式，深受老人喜爱。健走等放松心情，提高心肺功能，但是许多老人对健走存在误区，我们有必要对照调整一下。1、腰背不直不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但时间一长，懒散下来...
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![健步走走掉多种疾病 健步走运动要掌握八个标准]( "健步走走掉多种疾病 健步走运动要掌握八个标准")
- 如果你没有充足的时间进行运动，但是又想要保持健康，你应该怎么办？快速走路就是一个不错的选择！如果每天可以坚持快速走路半个小时到一个小时，可以帮助我们走掉多种疾病。那么具体是哪些疾病呢？应该怎么走路养生效果更好呢？下面我们跟随本站九一起来看看吧。首先，就是颈椎病，那些经...
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![如何走才能达到最佳锻炼？健步走的误区有哪些]( "如何走才能达到最佳锻炼？健步走的误区有哪些")
- 运动锻炼并非都是很激烈的，其实只要掌握技巧，走路也起到很大锻炼效果。那么，如何走才能达到最佳锻炼？下面就快和本站一起了解相关知识吧！本文目录1、如何走才能达到最佳锻炼2、健步走的误区有哪些3、每日步行锻炼有哪些益处如何走才能达到最佳锻炼1、倒着走治腰疼倒走起源于20...
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![大健步丸的功效与作用 药用价值 用法用量]( "大健步丸的功效与作用 药用价值 用法用量")
- 大家是否知道大健步丸这种中药方剂呢？可以说大健步丸在临床中的应用是相当的广泛的，那么大健步丸都具有哪些特点呢？日常生活中大健步丸都得到了哪些方面的应用呢？一起来简单的了解一下吧。【处方】熟地（砂仁、酒煮）3两，白术（麸炒）3两，苍术（米泔浸1夜）5钱，山药1两，独活5钱，黄柏（酒炒）5钱，当...
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![游泳健步走更适合老人]( "游泳健步走更适合老人")
- 游泳健步走更适合老人爬山时膝盖负荷是自身重量4倍即使不带一件东西，爬山仍属负重。向上爬时，人体自身使得膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。以一个体重60公斤的人为例，走平路时，两边膝盖各承重60公斤，但爬山时膝盖负重就高达240公斤(相当于背了一架钢琴)，而且爬的速度越快，...
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![千里健步散的功效与作用 药用价值 用法用量]( "千里健步散的功效与作用 药用价值 用法用量")
- 对于治疗疾病，很多人会选择中医来调理，事实也证明中医调理时间虽然长了些，但效果是很不错的，今天就为大家推荐一种疗效非常好的中药方剂千里健步散，下面就一起来看看吧！白芷草乌各等分【制法】上药为末。【功能主治】治远行两脚肿痛。【用法用量】掺在鞋底内，如底干，即以水微湿之...
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![健吃健谈健步 张大千85高寿理念]( "健吃健谈健步 张大千85高寿理念")
- 张大千老先生是我国现代着名的画家，不管是在国内还是在国外，都享有很高的盛誉，徐悲鸿曾今说过五百年来一大千。老先生不仅画的让人惊叹，养生之道也颇有研究！张大千是我国现代着名画家，在国内外画坛享有盛誉，被徐悲鸿推誉为五百年来一大千。大千先生不仅画技炉火纯青，在养生方面也...
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![养血壮筋健步丸的功效与作用 药用价值 用法用量]( "养血壮筋健步丸的功效与作用 药用价值 用法用量")
- 相信听说过养血壮筋健步丸的朋友应该不是太多，但是养血壮筋健步丸在中药方剂里面确实非常的有名气的，那么养血壮筋健步丸的功效与作用到底是什么呢？在什么样的疾病中我们可以对它进行运用呢？今天就来告诉大家其中的奥妙吧。【处方】黄耆（盐水炒）30克山药30克五味子30克破故纸（盐...
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![健步走锻炼常见四种错误走法]( "健步走锻炼常见四种错误走法")
- 要注意三个方面：双手用力摆、注意节奏感、走法因人而异健走是介于散步和竞走之间的一种步行锻炼方式，如果操作不当会对身体产生损伤。正确的健走包括三个方面：一、双手用力摆北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心提醒健走者，首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部分。比...
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![健康长寿三步棋]( "健康长寿三步棋")
- 当我们的皮肤开始松驰、发皱，毛发呈现花白并悄然脱落，洁白的牙齿不再完整，血管悄然硬化，支气管的弹力组织、性腺、肌肉等逐渐萎缩时，我们机体的某些功能也随之而走下坡路、思维、反应已不如当年，眼睛不好使了，说话的嗓音小了，耳朵也背了，行动变得迟缓，心、肺功能减退。我们也经常生...
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![健身的跑步技巧]( "健身的跑步技巧")
- 我们想要在生活中进行健身，选择跑步是一种比较健康的运动方式，所以我们建议大家在平时可以抽点时间来运动。我们在平时适当的进行健身跑步有主要我们提高身体抵抗力，但是我们需要注意跑步的技巧，首先我们要做热身运动以及注意运动的强度，选择适合的鞋子以及跑步的次数等。1.准...
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![晚上跑步健康吗]( "晚上跑步健康吗")
- 社会生活节奏的加快，促使着我们不断关注我们子山的健康状况，因为没有一个健康的身体，空有财富什么的，那些都是没用的，你都没有命了，又何谈享受呢？因为身体的因素，那么各种健身方式也成为人们的选择，其中最为广泛的就是跑步了。但是跑步一般分为早上跑步和晚上跑步，但是至于哪一种跑...
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![怎样跑步健身呢]( "怎样跑步健身呢")
- 跑步能健身能减肥，大家都知道，但是怎样跑步健身，可能还不是很清楚，不同的人有不同的体格，不同的心率，不同的适应能力。所需做的量也不近相同。运动不应太疲劳了，我们运动的目的就是为了放松心情，愉悦情感来着的。运动一段时间你可能会发现食欲比之前好了，睡眠质量也变好了，那么恭喜...
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![步行健身与跑步锻炼的好处]( "步行健身与跑步锻炼的好处")
- 很多人都认为健身，一定是去健身房，或者打球这些比较强的运动了，但实际上在生活当中你常见的一些步行或者是慢跑等问题，都属于一种健身运动方式，同样也可以达到你所理想的运动健身效果，那么下面我们来详细为大家介绍一下，步行健身以及跑步锻炼的功效。哪些人最好选择快走而不是慢...
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文思咖
