![2大翘臀术 塑造诱人的S曲线]( "2大翘臀术 塑造诱人的S曲线")
- 随着气温的升高，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人投入到全方位美臀运动中。2大翘臀术塑造诱人的S曲线形体美臀随着气温的升高，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部...
- 8652
![7大翘臀操 打造性感美臀]( "7大翘臀操 打造性感美臀")
- 俏丽健美的臀部是女性引以为豪的财富之一，但是随着年龄的增长和上班时间的久坐，都会使臀部堆积赘肉而且松垮，该如何拥有性感翘臀呢？第一式：第一式：两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成...
- 8904
![5大翘臀秘诀 轻松拥有迷人美臀]( "5大翘臀秘诀 轻松拥有迷人美臀")
- 1、臀部减脂忌节食知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到性感二字。脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面颊凹陷，而其他身体部位则依然故我。你的身体脂肪库存已...
- 16945
![3大翘臀术 塑造诱人S曲线]( "3大翘臀术 塑造诱人S曲线")
- 一、居家美臀练习臀大肌。在髋关节稳定的情况下，双臂与肩同宽支撑垫上，单膝支撑保持稳定，挺胸沉肩，收紧腹肌。另一侧腿抬起与身体保持同一水平。左右两侧交换练习，单侧一组12-15次，中间休息不要超过20秒。练习臀中肌。类似开蚌、合蚌动作，身体侧躺，头部枕在一手臂上，另一手臂自然...
- 19507
![4大翘臀术 夏季打造诱人曲线]( "4大翘臀术 夏季打造诱人曲线")
- 都说夏天是露肉的季节，各种短裙、热裤是展现好身材的利器，但是如果臀部下垂或者扁平，再漂亮的裙子和牛仔裤也撑不起来。所以，赶紧投入到全方位的美臀运动中吧！小编今天推荐的4大翘臀术，不妨试试哦！1、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行形体梳理。因...
- 8718
![4大翘臀术 塑性感蜜桃臀]( "4大翘臀术 塑性感蜜桃臀")
- 越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人投入到全方位美臀运动中，快来跟小编详细了解吧！1、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行形体梳理。因为有时候由...
- 29170
![6大翘臀小秘籍 教你练就性感蜜桃臀]( "6大翘臀小秘籍 教你练就性感蜜桃臀")
- S身材最重要的就是翘臀，那么如何练就翘臀呢？想要练就蜜桃般美臀可是需要费点小心机喔，下面就让编辑教你瘦臀方法，让你在芸芸瘦臀减肥方法之中，成功减肥瘦身练翘臀，脱颖而出！每个女人都希望自己拥有性感的小翘臀，其实只要透过三点指压，就能轻松达成啰！只要刺激臀部的美点，就能将老废...
- 16892
![最新翘臀方法大全]( "最新翘臀方法大全")
- 第一招：悬空蹲坐臀部锻炼少不了蹲坐这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。...
- 10286
![睡前小运动 大臀变小翘臀]( "睡前小运动 大臀变小翘臀")
- 对于ol一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。ol如何轻松美臀呢？下面介绍睡前运动美臀的几个小动作，ol也能轻松美臀哦～一起加入运动美臀的行...
- 28367
![两招式大扁臀变小翘臀]( "两招式大扁臀变小翘臀")
- 一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步，接着回到原位，继续4次这个动作。然后再行走一次后，另一只脚也向前跨出4次。注意伸直脊背持续5-10分钟。二、侧踢腿有助于强...
- 10108
![翘翘美臀由你定]( "翘翘美臀由你定")
- 臀部是否诱人由肌肉和皮下脂肪的多少决定。如果你的臀部不理想，下垂，太胖或太平，那么，只要你坚持做此操，臀部肌肉逐渐强健，脂肪不断消耗，臀部自然变得紧绷绷圆乎乎的好看了。做操之前，先活动5分钟，如跳跳舞，让肌肉发热。这样锻炼效果好，也可以避免受伤。每节动作重复15－20次。1．面对椅...
- 24904
![三大妙招 臀部紧翘无比]( "三大妙招 臀部紧翘无比")
- 1、台阶练习站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。2、桥式练习平躺在床上，手放在身体两侧，腿部弯曲90度，脚掌着地。开始时吸气，没有动作...
- 4931
![明星翘翘美臀攻略]( "明星翘翘美臀攻略")
- 美臀总是最性感的部位，不管对于男性还是女性而言。所以对美臀的追求是无可非议的，看看明星们的狂热度和方法，你就会更加有信心了。詹妮弗.洛佩兹闻乐起舞扭出致命吸引的丰臀以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总...
- 30240
![爱憋尿让你死翘翘]( "爱憋尿让你死翘翘")
- 前一段时间，好多媒体报道关于猝死的新闻，什么小伙连续上网猝死，博士捐精猝死，球员莫名猝死，近日，一位大爷竟然也因为憋尿猝死，憋尿的危害也有那么大吗？最近一则新闻却引起了人们的关注：年近六旬的周大爷坐长途车从重庆到广州欲与儿子团聚，竟然在路上发生了猝死。医生判断可能是因为...
- 29118
![女生翘二郎腿的几大坏处]( "女生翘二郎腿的几大坏处")
- 我们都知道翘二郎腿虽然可以让我们感觉到舒服，不过翘二郎腿还是会破坏到我们的形象，此外翘二郎腿其实还会给我们的身体带来多种危害，所以大家一定要引起注意才行，女生如果养成长期翘二郎腿的习惯，不但容易导致腿部静脉曲张而且还可能带来一些妇科病，一起看看下文的详细介绍。1...
- 24324
![大屁股快速变成小翘臀]( "大屁股快速变成小翘臀")
- 有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是好生养的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同豪华臀SayGoodby。理想臀形要够挺很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关...
- 2305
![经典翘臀食谱大放送]( "经典翘臀食谱大放送")
- 要完美下半身，除了拥有一双美腿外，美臀也是不容忽视的地方。下面就让小编为大家解读美臀秘籍！医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下...
- 24989
![世界十大翘臀排名，金·卡戴珊、珍妮弗·洛佩兹胸大屁股翘]( "世界十大翘臀排名，金·卡戴珊、珍妮弗·洛佩兹胸大屁股翘")
- 性感的身材应该是每个朋友都希望拥有的，尤其是女性，所以在某一方面身材好的女性会备受关注，下面，就快和本站一起了解世界十大翘臀排名啊！世界十大翘臀排名一、金·卡戴珊，二、珍妮弗·洛佩兹，三、NickiMinaj，四、杰西卡贝尔，五、LeahDizon，六、凯特哈德森，七、凯莉布鲁克，八、胡凯莉，...
- 4107
![美臀天后教你翘翘臀]( "美臀天后教你翘翘臀")
- 每个女人都希望自已的屁股更翘、更性感，美臀天后凯莉-米洛将教你如何练出翘翘臀。无论是性感度、舞台形象，还是歌唱实力，都令人刮目相看的凯莉-米洛。拥有魔鬼般的性感身材、俊俏的面孔、甜美的声音，身型娇小的凯莉-米洛也有着豌豆公主的美称。在欧洲及亚洲，她是一位家喻户晓...
- 19459
![把翘臀部翘起来]( "把翘臀部翘起来")
- 不要有肥大的臀部和肚子，而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的口号。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸...
- 4198
![局部健美操 翘臀瘦大腿]( "局部健美操 翘臀瘦大腿")
- 接下来要介绍的就是超快速瘦大腿的方法，让你轻松不怕大象腿。A．按压脚趾促进血液循环只要按压脚趾头的食趾与小趾，就能够刺激腿部的血液循环，雕塑大腿的线条，也能够收缩骨盆。（1）同上一按压脚小趾的动作，按压一分钟。（2）然后单手抓住脚的食趾，按压内侧1分钟。另一只脚也重复这两个动...
- 7682
![5大攻略打造完美翘臀]( "5大攻略打造完美翘臀")
- 一、鸽子式a俯卧，双手放于胸部两侧，伸直支撑起上半身，双脚分开。脖子保持平直。b吸气，双膝弯曲，呼气，头颈后仰。保持住。二、海鸟式a左腿在前，右脚脚背着地，向后伸展，双手呈智慧手印，手心向上，放于身体两侧地面。b吸气，双肘向上，带起手臂，上半身垂直于地面。c呼气，双肘向两侧推展，头颈后...
- 20914
![大PP变小翘臀的美臀操]( "大PP变小翘臀的美臀操")
- 粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，还对健康不利。又大又肥的屁股不仅臃肿下垂，还会让腿视觉上变短。想要拥有细腰美臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大pp变小翘臀。美臀操做两周大pp变小翘臀Step1俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，深呼吸，双手支撑抬起上身，保持...
- 22195
![娇翘美臀5大招数]( "娇翘美臀5大招数")
- 1、四肢着地热身双腿跪在地上，用前臂支撑身体（四肢朝地）。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿（右膝盖支撑），然后向前收回到左肘部位。一组30个动作，左右腿交换进行。tips：加快节奏。这个动作表面上看起来很简单，但做起来却不那么轻松，而且需要耗费不少体力。2、伸...
- 2242
![大S美臀翘臀秘诀]( "大S美臀翘臀秘诀")
- 俏臀秘诀：做运动臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的屁股。这样夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑...
- 6974
文思咖
