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![怎么瘦手臂？8组动作塑纤细玉臂]( "怎么瘦手臂？8组动作塑纤细玉臂")
- 手臂粗的女性看起来会很strong，缺少女性特有的阴柔美。如今夏季炎热，很多女性都穿起了无袖装甚至吊带装，可是对于手臂粗的女性来说，露手臂真不是一件容易的事情，那么怎么办呢？小编给美眉们推荐8个瘦手臂的方法，坚持练习，会有意想不到的效果哦！矮柜瘦臂操Step1：背对矮柜，双手撑在矮柜...
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- 对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，迅速夺回玉臂美人的封号吧！瘦臂之饮食疗法瘦臂食物洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化...
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![专减手臂赘肉 塑纤细美臂]( "专减手臂赘肉 塑纤细美臂")
- 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。1、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。...
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![8组简单瘦臂操 塑纤细手臂]( "8组简单瘦臂操 塑纤细手臂")
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![五招塑造纤纤玉臂]( "五招塑造纤纤玉臂")
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![简单瘦臂操 美化线条塑迷人双臂]( "简单瘦臂操 美化线条塑迷人双臂")
- 手臂是很容易堆积脂肪的部位，缺少锻炼的MM们总是很难减掉。其实瘦手臂很简单，来跟小编学习做瘦臂减肥操吧，不仅能瘦手臂，还能美化肩部线条哦！简单瘦臂操美化线条塑迷人双臂这样做对整个胳膊有效：1．将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。2．在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘...
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![瘦臂食品 塑造完美瘦手臂]( "瘦臂食品 塑造完美瘦手臂")
- 夏天快要来了，无衫、吊带衣服又要出来了，想露出又粗又肥的双臂吗？不想就快点在这个春天把赘肉通通甩掉吧！瘦臂食物洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素...
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![全方位瘦臂攻略塑纤细玉臂]( "全方位瘦臂攻略塑纤细玉臂")
- 运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成一字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后侧手臂肌肉双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。4、打开手臂前侧肌肉双手握住毛...
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![绳操塑造纤细双臂]( "绳操塑造纤细双臂")
- 动作指导／国家一级健美操指导员周莹1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端，使之易于...
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![全方位瘦臂攻略 塑纤细玉臂]( "全方位瘦臂攻略 塑纤细玉臂")
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![击退手臂脂肪绝招 塑纤纤玉臂]( "击退手臂脂肪绝招 塑纤纤玉臂")
- 手臂脂肪多，让人真是非常困扰。究竟怎样才能消除这些脂肪赘肉呢？其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉。下面就为大家带来瘦手臂的方法，想要瘦臂就一起来看看吧！不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节...
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![最佳瘦臂动作 轻松塑纤纤玉臂]( "最佳瘦臂动作 轻松塑纤纤玉臂")
- 很多女性以内长时间的伏案工作会导致手臂的即溶松弛，长此以往手臂的肌肉会变的不再紧致，所以在瘦身减肥的时候针对手臂的这种特点下面小编告诉大家一组瘦手臂的健身操，帮助您快速达到瘦身明显的目的，下面就来看看手臂瘦身操吧。最佳瘦臂动作轻松塑纤纤玉臂手臂伸展式运动关键...
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![全方位瘦臂攻略 重塑纤细玉臂]( "全方位瘦臂攻略 重塑纤细玉臂")
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![巧塑紧致上下玉臂的瘦臂操]( "巧塑紧致上下玉臂的瘦臂操")
- 一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的...
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![简单瘦臂操 塑造纤纤细臂]( "简单瘦臂操 塑造纤纤细臂")
- 很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。1、垫上肱三头肌训练step1屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。step2屈肘，身体降低到基本靠近地板。...
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![练绳操塑纤细双臂]( "练绳操塑纤细双臂")
- 1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端，使之易于在两手之间摇动，我们先做了几个热身...
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![纤臂妙招 让你重塑玉臂]( "纤臂妙招 让你重塑玉臂")
- 粗臂是否很烦恼呢，mm们要想甩掉上臂难看的肥肉，下面的几招瘦臂妙方可以实现你的纤手细臂梦，快点试试吧，会有出乎意料的效果哦！自家修炼瘦手臂我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么...
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![9个瘦臂动作 轻松塑纤细玉臂]( "9个瘦臂动作 轻松塑纤细玉臂")
- 网络上、各种书籍杂志上、各种减肥达人都提供过千千万万的瘦臂秘方，小编在此只摘取那些又轻松简单、又超有效果的小动作，可以让大家在平时生活中轻易养成习惯去做。一、平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定...
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![让你巧塑紧致上下玉臂的瘦臂操]( "让你巧塑紧致上下玉臂的瘦臂操")
- 瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。瘦...
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![饮食瘦臂 塑造完美手臂]( "饮食瘦臂 塑造完美手臂")
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![塑造没赘肉的手臂]( "塑造没赘肉的手臂")
- 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂...
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![三种简易瘦臂运动 塑纤纤玉臂]( "三种简易瘦臂运动 塑纤纤玉臂")
- 很多mm都拥有两条令人羡慕的玉臂，这为什么呢，出了先天的优势外更重要的是这些mm在日常生活中都会多注意自己的瘦臂运动，如果你不知道有哪些瘦臂运动，细臂美背小编在本文为大家介绍三种瘦臂运动，并详细介绍了具体瘦臂动作，只要你每天抽出一点时间进行练习，慢慢的你就会发现自己的...
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![夏日瘦臂小妙招 轻松塑纤细玉臂]( "夏日瘦臂小妙招 轻松塑纤细玉臂")
- 如何你腻烦了那些中规中矩却有没有减肥效果的瘦手臂方法，那么你可以试试以下这些手手臂偏方，所谓偏方并不是没有科学的依据，这些瘦手臂偏方可都是在减肥达人的鉴定下生存下来的，我们一起来见识下吧！NO.1毛巾瘦手臂法入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者上班刚开始做这个运动之...
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文思咖
