![3大绝招 让你跟油光说byebye]( "3大绝招 让你跟油光说byebye")
- 当精致妆容为油光所毁，当好佳心情因油腻而败，当您的肌肤被肆意的油光侵袭时，您是否恨透了油光。小编在此奉上3大绝招，让您消消气。第一招：净化肌肤预防毛孔粗大与出油，应从洗脸开始，先用卸妆产品溶解脏污，再用泡沫多的清洁皂或清洁产品，以打圈方式洗脸可深层清洁毛孔，洗脸时双手从...
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![简单瘦臂4运动 跟蝴蝶袖说byebye]( "简单瘦臂4运动 跟蝴蝶袖说byebye")
- 现代上班族整天都泡在办公室，甚至连吃饭都不出去，还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况手臂只会越来越粗，想要瘦出手臂，就要做运动。那什么运动瘦手臂呢？下面就为大家介绍几个瘦手臂动作，帮助白领甩走蝴蝶袖。简单瘦臂4运动跟蝴蝶袖说byebye动作过程一：两脚前后分开，身体前倾，手...
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![2个简单动作助你甩掉byebye肉]( "2个简单动作助你甩掉byebye肉")
- 很多女生都会有这样的烦恼，随着年龄增长，紧致纤细的小臂会慢慢变粗、变壮，这些byebye肉一旦长出来就很难去掉，而夏天的到来让byebye肉显得特别明显，让女性的形象大大降低啊。今天小编就带来两个小动作，每天做一做就能迅速远离这头号杀手byebye肉咯。2个简单动作助你甩掉byebye...
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![几个瘦臂小秘籍 跟蝴蝶袖说byebye]( "几个瘦臂小秘籍 跟蝴蝶袖说byebye")
- 想要拥有一双纤细手臂怎么会不可以呢？下面就来介绍几个小秘籍让你的蝴蝶袖快速去除，赶紧来学习一下吧。几个瘦臂小秘籍跟蝴蝶袖说byebye自由式收背臂两脚分开与肩同宽，站立，模仿游泳自由式的动作，可以连背侧至上手臂都收得紧。手伸直，与肩膀成水平线，打圈式向后拉，记得手要直，一圈...
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![5秘招瘦腿 跟萝卜腿说byebye]( "5秘招瘦腿 跟萝卜腿说byebye")
- 萝卜腿是MM们的心头之恨，但是对埋头苦干的上班族而言，他们很难抽出时间运动瘦腿。小编下面就推荐5招办公室瘦腿动作，让上班族们坐办公室也能轻松瘦腿。5秘招瘦腿跟萝卜腿说byebye动作一1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现...
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![喝这6款排毒粥 跟便秘说Byebye]( "喝这6款排毒粥 跟便秘说Byebye")
- 你是否脸上经常出油冒痘痘、肚子总是圆鼓鼓的？在是你的身体在发出排毒信号哦。你是否有便秘的烦恼啊？今天小编推荐6道排毒粥给大家，多喝保证你快速通便排毒，迅速瘦小腹。一、山药猪骨青菜粥原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。做法：1.大米淘洗...
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![这5个动作 和侧腰赘肉说Byebye]( "这5个动作 和侧腰赘肉说Byebye")
- 侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为S身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。任何一种方法贵在坚持，每天坚持做这些运动瘦腰效果明显。1.取坐姿，视线朝前，将左腿弯曲，外侧紧贴地板，右脚跨过左脚放在大腿外侧，右脚尖指向正前方，双手自然下垂，...
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![坚持做瘦臂运动 跟拜拜肉说byebye]( "坚持做瘦臂运动 跟拜拜肉说byebye")
- 手臂上的赘肉是最令人尴尬的，但是你却不知道如何瘦手臂？那可不行！想要拥有美丽纤细手臂，做做瘦手臂运动吧！现在细臂美背编辑就来教你几个瘦手臂运动，每个动作重复做十次，每周做四次，短短一个月便能帮你解决手臂赘肉的问题，摆脱拜拜肉。坚持做瘦臂运动跟拜拜肉说byebye改良型俯卧撑...
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![9种最燃脂运动 跟赘肉说byebye]( "9种最燃脂运动 跟赘肉说byebye")
- 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远...
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![日常瘦臂招数 跟麒麟臂说byebye]( "日常瘦臂招数 跟麒麟臂说byebye")
- 手臂末端的脂肪堆积起来很不好看，被人们称作是天然的蝴蝶袖。什么方法可以瘦手臂甩掉蝴蝶袖呢？四个小方法，帮你让蝴蝶袖自己飞走。蝴蝶臂让美丽飞扬不起来随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也好随之增加，手臂部位尤其明显。日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎...
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![左三圈右三圈 byebye胖屁股]( "左三圈右三圈 byebye胖屁股")
- 臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳！一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯...
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![简易瘦腿瑜伽 快跟粗腿说byebye]( "简易瘦腿瑜伽 快跟粗腿说byebye")
- 瘦腿瑜伽速成动作，有效消除腿部脂肪，让你完全hold住短裙短裤，露肉的夏季自信展现你的美腿哦！简易瘦腿瑜伽快跟粗腿说byebye动作一：韦史努式1、左侧于垫子上，左手支撑头部，瘦腿伸直。2、右腿换缓缓抬起，尽力拉伸双腿，右手抓住右脚。如果无法抓到，触碰也可以。3、停留数秒后，换另一侧...
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![郑多燕瘦手臂 成功甩掉byebye袖]( "郑多燕瘦手臂 成功甩掉byebye袖")
- 郑多燕减肥操是MM们瘦身钟爱的有氧运动，里面既有局部瘦身的动作，也有调动全身整体塑型。接下来就让郑多燕带我们瘦手臂，成功甩掉byebye袖！轻擦皮肤左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦皮肤，不可以来回的摩擦，一定要自上而下，重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。...
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![简单小动作有效瘦手臂 和拜拜肉说Byebye]( "简单小动作有效瘦手臂 和拜拜肉说Byebye")
- 时尚的无袖衫，美丽的吊带裙，性感的裹胸装从身边飘然而过，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是无奈！别再懊恼啦！一个简单的动作包你在3分钟之内轻松赶走拜拜肉！快行动吧！伸展肱三头肌紧致拜拜肉动作名称：肱三头肌伸展功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致拜拜肉的同时，...
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![跳绳瘦臂操 和“蝴蝶袖”Byebye]( "跳绳瘦臂操 和“蝴蝶袖”Byebye")
- 跳绳瘦手臂解析：绳操主要是用绳子做辅助工具设计的一套健美操，配合音乐，用绳子完成各种花样动作，达到锻炼双臂、背部、腰的目的，健身效果可从全身转移到上半身。注意要根据自己的身高选择适合自己的绳子，这样的效果会更好。跳绳瘦手臂操：1、双手把绳举高，高过头顶，手臂要尽量绷直，...
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![夏季给力瘦腿方法 和粗腿说byebye]( "夏季给力瘦腿方法 和粗腿说byebye")
- 夏季是个尽情展露美腿的好季节，但很多MM的腿部却堆满了赘肉，走起路来还一摇一晃的抖动，大煞风景。如何快速瘦腿塑造迷人的腿部线条呢？下面就为你带来最快最有效的瘦腿方法，帮助大家拯救粗壮双腿，秀出迷人的美腿曲线。▌咖啡粉按摩使用未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩...
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![坚持做6个动作 跟小粗腿说byebye]( "坚持做6个动作 跟小粗腿说byebye")
- 拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效瘦腿却一直是个难题。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿动作太复杂。想瘦腿的MM们福音来了，下面教你6个简单的瘦腿动作，只要坚持做下去，一定会瘦腿的哦。第一节：瘦大腿1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2、一边吸气，一边慢慢...
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![8招塑极致迷人翘臀 跟梨形臀说byebye]( "8招塑极致迷人翘臀 跟梨形臀说byebye")
- 相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼——办公臀。由于长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成了扁扁的梨形臀；穿上衣服没有了原本的曲线美，也没有了自信。你们是否都在为此而苦恼不堪呢？不用烦恼了，小编今天就向你推荐几招有效的翘臀方法...
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![伸展运动 和拜拜肉说Byebye]( "伸展运动 和拜拜肉说Byebye")
- 动作名称：肱三头肌伸展功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致拜拜肉的同时，塑造手臂后侧的优美线条。分解动作1站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。分解动作2呼气，伸展手臂向...
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![健康减肥7攻略 和病态说byebye]( "健康减肥7攻略 和病态说byebye")
- 只要几个女人凑在一起，就有一个不变的话题：减肥。都说减肥是女人一生的课题，有些人为了瘦不折手段，对身体造成了不小的伤害，那么什么方法能健康的减肥呢？今天小编就来告诉你七个减肥Tips，走出减肥的误区。一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪...
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![5个动作 和侧腰赘肉说Byebye]( "5个动作 和侧腰赘肉说Byebye")
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![7招专攻手臂赘肉 跟麒麟臂说byebye]( "7招专攻手臂赘肉 跟麒麟臂说byebye")
- 夏天穿短袖，手臂上的肉肉无处可藏，尤其烦人。要如何快速瘦手臂？跟着小编学下面7招专攻手臂赘肉的瑜伽吧！第一招：牛脸式1、单脚跪立在垫子上，调整呼吸，做深呼吸。2、弯曲右腿，把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。3、左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，最好有彼此互相牵制的感...
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![简单7招瘦手臂 摆脱byebye肉]( "简单7招瘦手臂 摆脱byebye肉")
- 手臂粗壮，是因为你没有做针对性的瘦手臂运动。这个夏天赶快练起来，跟着老师一起做，塑造优美的手臂线条，什么衣服都能hold得住！下面是正确的瘦手臂方法，简单7个动作助你塑美臂线条。一、交错俯卧撑以正常的俯卧撑姿势开始，但是双手前后放置：一只手在肩膀前，另一只手在正常俯卧撑位...
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![伸展运动 和拜拜肉Byebye]( "伸展运动 和拜拜肉Byebye")
- 动作名称：肱三头肌伸展功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致拜拜肉的同时，塑造手臂后侧的优美线条。分解动作1站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。分解动作2呼气，伸展手臂向...
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![Byebye胖胖屁股]( "Byebye胖胖屁股")
- 臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。(1)挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这...
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文思咖
