![OL必知4条瘦腰计打造S型美人]( "OL必知4条瘦腰计打造S型美人")
- 长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材1利用工作环境你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场...
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![上班族瘦腰之锦囊妙计]( "上班族瘦腰之锦囊妙计")
- 上班族美眉由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，大多都有小肚腩的困扰，减轻体重也是他们烦恼的事情。其实只要作出合理的体重控制计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。下面我们来看看具体的方案吧！一、利用工作环境1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐...
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![小蛮腰的速成计]( "小蛮腰的速成计")
- 炎热的夏天，当然是短裤、露脐装当道，若隐若现的小蛮腰，可是非常迷人哦！好身材展现的淋漓尽致。你是否觉得腰部太多肉肉，曲线不够完美，那你还等什么？赶快展开瘦腰大计吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蛮腰！小蛮腰速成计7招塑性感腰线小蛮腰塑成计1仰卧起坐+有氧运动关于仰卧起坐能不...
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![10妙计让新妈细腰瘦腹]( "10妙计让新妈细腰瘦腹")
- 1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，厨师一般都不愿意吃自己...
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![瘦腰计划：饮食+运动 让你快速拥有小蛮腰]( "瘦腰计划：饮食+运动 让你快速拥有小蛮腰")
- 炎炎盛夏，稍微贴身的衣服便让你腰上的游泳圈暴露无遗，可是小懒虫们又怕热怕麻烦，什么样的瘦腰方案，才能在夏天简单地养出精致腰肢呢？小编来教你从运动到饮食，轻松自如地享瘦小蛮腰。运动篇：瘦腰操任何一种减肥都离不开最基础的运动，掌握正确的瘦腰方法就能达到事半功倍的效果。瘦...
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![科学瘦腰瘦肚子 3招开展全面瘦腰计划]( "科学瘦腰瘦肚子 3招开展全面瘦腰计划")
- 春夏的衣服再也掩盖不了肚子上的肥肉。不用担心，接下来，壹药网小编和大家分享科学瘦腰瘦肚子，教大家3招开展全面瘦腰计划啦。侧观小蛮腰—上腰平坦岑凯伦的小说里教导女主角，穿贴身礼服要从下午3点后禁食，以免胃部突出不够好看。能称得上是完美腰线弧度，首先要拥有一个平...
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![七大瘦腰妙计 迅速变身小腰精]( "七大瘦腰妙计 迅速变身小腰精")
- 拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。谁想被扣上这样的糟糕帽子啊？想要扭动柳条般细腰的mm，赶紧来看看7大瘦腰妙招吧，只要动一动就能瘦哦！1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水...
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![瘦腰24计 收腰腹美丽蜕变]( "瘦腰24计 收腰腹美丽蜕变")
- 以逸待劳以静制动1.半个仰卧起坐。这个练习有技巧，当上身和床板成45度角左右的时候停几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，腰部有紧拉的感觉，实际也在燃烧腹部脂肪。比快速的胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。2.饭后站立半小时。吃完饭后站立半小时，据说这是舒淇提倡的减肥方法，效果如何...
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![懒女人的7条瘦腰小妙计]( "懒女人的7条瘦腰小妙计")
- 懒女人的7条瘦腰小妙计1、做家务瘦腰或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，：厨师...
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![如何瘦腰 10饮食计划瘦出性感小“腰”精]( "如何瘦腰 10饮食计划瘦出性感小“腰”精")
- 夏天到了，很多爱美的美眉们都会穿露脐装，但是如果你的肚子上有一圈的赘肉，是十分影响美观的。那么大家该如何减去肚子上的赘肉呢？你想要学习一些瘦腰的最快方法吗？想要拥有性感蛮腰的美眉们赶紧来看看本文吧！瘦腰的最快方法1.学会控制你的食欲很多会建议你：如果你忍不住要吃，那么...
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![初夏小蛮腰塑成计]( "初夏小蛮腰塑成计")
- 临近夏天，越来越单薄的衣物让肚子上的赘肉暴露无遗。要怎么瘦腰腹，在夏季来临之前打造出纤细的小蛮腰呢？快来看看小编为你准备的初夏小蛮腰塑成计吧！小蛮腰塑成计1仰卧起坐+有运动关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。正方认为：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，所以能练出平...
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![小蛮腰速成计]( "小蛮腰速成计")
- 炎热的夏天，当然是短裤、露脐装当道，若隐若现的小蛮腰，可是非常迷人哦！好身材展现的淋漓尽致。你是否觉得腰部太多肉肉，曲线不够完美，那你还等什么？赶快展开瘦腰大计吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蛮腰！小蛮腰速成计7招塑性感腰线小蛮腰塑成计1仰卧起坐+有氧运动关于仰卧起坐能不...
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![OL瘦腰5独门妙计 拥有迷人腰肢]( "OL瘦腰5独门妙计 拥有迷人腰肢")
- 目录第一章：5大OL瘦腹高招轻松拥有小蛮腰第二章：3大瘦腰技巧还原性感柳腰第三章：瑜伽纤腰让你重拾性感腰线腰部脂肪具有超强的生命力，许多MM们对于日渐增多的腰部赘肉素手无策，尤其是久坐上班族们。其实办法不是没有，只要找到正确瘦腰方法，杨柳腰不再是遥远的梦！那么，要如何瘦腰呢...
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![快速瘦腰的10大饮食计划]( "快速瘦腰的10大饮食计划")
- 1、学会控制你的食欲很多会建议你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其实这并非对所有人都有效果，你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。每天吃多少顿饭并不是瘦身的关键，每顿吃多少才更为重要。有研究指出，人们现在的暴食习惯...
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![瘦腰三十六计 秀出小肚腩]( "瘦腰三十六计 秀出小肚腩")
- 做在办公室的MM总是很担心自己的腰，一坐就是好几个小时。腰部线条是女性显瘦关键部位，不过要怎样做才能瘦腰，是女性身材最被关注的一点。利用工作环境1利用工作环境你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。与单位中其他正在控制体重的同事相互支持...
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![腰部健身有什么好的计划？]( "腰部健身有什么好的计划？")
- 腰是人的身体部位中最重要的一个部位，对女性来说是这样，对男性来说亦是如此。所以对于腰部的健身我们不可忽视。腰好了，身体就会有力量，干什么事情都会感觉到满满的活力。那么腰部健身有什么计划呢？什么样的锻炼能使我们的腰部更加的健康稳固，身体更加强壮呢？下面是几个关于腰部...
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![如何瘦腰瘦肚子 3招开展全面瘦腰计划]( "如何瘦腰瘦肚子 3招开展全面瘦腰计划")
- 如何瘦腰怎样瘦腰，成为了现代都市女性面临的一个难题。拥有迷人的小蛮腰是很多女生的原因，那么瘦腰最快的方法是什么，今天就给大家带来了瘦腰妙招，开启全面瘦腰计划，全方位打造小蛮腰，快来偷师吧！夏秋时分，衣衫正薄，新娘们是否已经准备好了美丽婚纱来迎接这个美妙季节？我们制作了36...
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![五条妙计变小腰女]( "五条妙计变小腰女")
- 小腰女腰腹减肥5条急效妙计对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有魔鬼体态。做家务瘦腹法做个勤劳的灰姑娘吧，记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸...
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![秋季全面瘦腰计划]( "秋季全面瘦腰计划")
- 侧观小蛮腰—上腰平坦岑凯伦的小说里教导女主角，穿贴身礼服要从下午3点后禁食，以免胃部突出不够好看。能称得上是完美腰线弧度，首先要拥有一个平坦胃部。事实上，许多胃突出现象都是由不良的进食习惯和某些疾病造成的，在这方面着手改善，就能够打造出平坦美丽的上腰线条。轻...
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![小蛮腰速成计 7招塑性感腰线]( "小蛮腰速成计 7招塑性感腰线")
- 炎热的夏天，当然是短裤、露脐装当道，若隐若现的小蛮腰，可是非常迷人哦！好身材展现的淋漓尽致。你是否觉得腰部太多肉肉，曲线不够完美，那你还等什么？赶快展开瘦腰大计吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蛮腰！小蛮腰塑成计1仰卧起坐+有氧运动关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不...
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![夏季瘦腰计划 瘦出完美水蛇腰]( "夏季瘦腰计划 瘦出完美水蛇腰")
- 总是坐着会让女性的腰部容易发胖，所以，在炎炎夏日，就更加要紧急瘦腰咯！下面，小编给你推荐9个瘦腰的妙招，助你快速变身夏季小腰精。1、多动臀部经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。2、摇呼拉圈及仰卧起坐摇呼拉...
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![女人细腰瘦腹的独门妙计]( "女人细腰瘦腹的独门妙计")
- 对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有魔鬼体态。1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要...
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![瘦腰24计 收紧腰腹美丽蜕变]( "瘦腰24计 收紧腰腹美丽蜕变")
- 当你爱上自己，身体会焕发光彩，再加上一点穿衣搭配的技巧，就能使的小腹不再显眼。如何做个纯朴真实、自信亮丽的新型腹婆！瘦腰24计，让腰身灵动起来。以逸待劳以静制动1.半个仰卧起坐。这个练习有技巧，当上身和床板成45度角左右的时候停几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，腰部有紧拉的...
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![腰腹力量训练计划怎么做？]( "腰腹力量训练计划怎么做？")
- 力量，是每个人都想要拥有的。其中最迷人的就是腰腹力量了。为什么呢，当然是因为腰腹力量有魅力，腰腹有力量才能身材好。每个人都想拥有好身材，腰腹力量当然离不开持之以恒的锻炼。那么应该怎样拥有有力量的腰腹和美丽的曲线呢。下面，就先跟着小编一起来锻炼一下我们的腰腹力量...
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![做好饮食计划 快速瘦腰]( "做好饮食计划 快速瘦腰")
- 做好饮食计划快速瘦腰1、学会控制你的食欲很多会建议你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其实这并非对所有人都有效果，你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。每天吃多少顿饭并不是瘦身的关键，每顿吃多少才更为重要。有研究指...
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文思咖
