![三个美臀好方法 让你的PP圆翘诱人]( "三个美臀好方法 让你的PP圆翘诱人")
- 有天在一个商店的镜子里瞥见自己臀部线条的时候，突然想说——唷！线条不太好呢。是不是当场就立刻有了做一组蹲起动作的冲动。如果你确实有兴趣改善臀部线条，那就来试试这3个好方法吧！三个美臀好方法让你的PP圆翘诱人塑造完美翘臀如果你确实有兴趣改善臀部线条&mdas...
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![多吃豆腐让臀部圆翘丰挺]( "多吃豆腐让臀部圆翘丰挺")
- 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。臀部丰挺彰显腰部线条如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细的线条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人...
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![美臀运动 打造圆翘臀部]( "美臀运动 打造圆翘臀部")
- 过大和过小的臀部都不是完美臀型，又圆又翘的臀部才会让你增添不少性感的筹码。今天小编就为你支招拥有翘美臀的方法。检测方式1、肌肉松弛型：臀部软趴趴的、臀线下垂、无弹性;2、脂肪过多型：主要堆积在臀部与大腿连接处、臀部与腰骨后方的地方，也就是一般所说的水梨型与青椒...
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![3个环节帮你打造浑圆小翘臀]( "3个环节帮你打造浑圆小翘臀")
- 第一环节瘦臀大战姑娘们想要美臀可不要心急，一定要一步一步来，现在先进入第一个环节，瘦臀！把臀部多余的脂肪一点一点去掉！一、猫式瑜伽瘦臀猫式瑜伽有最显着的提臀瘦臀功效，几乎能满足你对自己臀部的任何要求，当然，让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习。1、双腿稍...
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![翘翘美臀由你定]( "翘翘美臀由你定")
- 臀部是否诱人由肌肉和皮下脂肪的多少决定。如果你的臀部不理想，下垂，太胖或太平，那么，只要你坚持做此操，臀部肌肉逐渐强健，脂肪不断消耗，臀部自然变得紧绷绷圆乎乎的好看了。做操之前，先活动5分钟，如跳跳舞，让肌肉发热。这样锻炼效果好，也可以避免受伤。每节动作重复15－20次。1．面对椅...
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![连翘圆的功效与作用 药用价值 用法用量]( "连翘圆的功效与作用 药用价值 用法用量")
- 连翘圆，大家估计不会陌生吧，都应该多多少少知道一点。但是你真的了解连翘圆吗？如果不是很清楚的话，不妨浏览一下本篇文章哦。【处方】连翘（洗）、陈皮，各二百四十两。青皮（洗）、蓬莪术（炮）、肉桂（去粗皮.不见火）、好墨（煅），各一百六十两。槟榔八十两，牵牛子（碾.取末）二百二十两，三棱（炮）二百四十...
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![特定美臀动作 打造浑圆翘臀]( "特定美臀动作 打造浑圆翘臀")
- 瘦臀运动就是通过疏通经络，促进血液循环，加速新陈代谢，然后通过特定的美臀减肥动作实现翘臀的目的！推荐一个倒立抬腿美臀减肥动作，让你拥有一个性感的蜜桃臀！特定美臀动作打造浑圆翘臀倒立抬腿美臀减肥动作：1、双腿并拢，全身站直，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放松，肩胛骨尽...
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![大pp女人4招变挺翘圆臀]( "大pp女人4招变挺翘圆臀")
- 运动1：强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处。1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。运动2：减...
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![20招美臀方法 让臀部圆润翘挺]( "20招美臀方法 让臀部圆润翘挺")
- 每当你看到别人前凸后翘的时候，你有什么感觉呢？性感的电臀让女性的身材曲线更加迷人，但是电臀的表示是什么呢？原来是结实、挺翘、圆润，还要有弹性。一起来学习如何美臀吧。1.找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。2....
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![用手轻轻摸出浑圆翘臀]( "用手轻轻摸出浑圆翘臀")
- 1、俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。2、体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5...
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![轻松简单吃出浑圆挺翘]( "轻松简单吃出浑圆挺翘")
- 臀部对女人而言有多重要？不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得穿牛仔裤最吸引人奖的称号，原因无它，只因那两半圆满挺翘的小屁股，被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里，散发...
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![提臀运动 3组小动作练就臀部挺翘圆]( "提臀运动 3组小动作练就臀部挺翘圆")
- 好身材是如何定义的？女性只有臀部有曲线才会衬托出你的身材曲线，而对于经常坐着的朋友来讲臀部一直是横向发展的，可以说没有臀部曲线，今天小编教大家坐着提臀，日常提臀瘦腿的方法都有哪些？现在一起来看文章了解。提臀运动大家有听说过臀伸展吗？这可是现在非常具有话题性的一本美...
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![11个小动作 让女人的屁股又翘又圆]( "11个小动作 让女人的屁股又翘又圆")
- 11个小动作让女人的屁股又翘又圆现代人以瘦为美，但是也要瘦的有型，该瘦的地方瘦，该有肉的地方必须有肉!欧美很多女星的臀部是又翘又圆，这样的臀型会让你变得更加玲珑有致，而现代女性多是久坐族，臀部扁平，没有美感，那么，怎么让臀部变得又翘又圆呢?怎么让臀部变得又翘又圆动作一急运...
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![六个丰臀小妙招 快速练成圆润美翘臀]( "六个丰臀小妙招 快速练成圆润美翘臀")
- 臀部的线条对于很多人来说都是容易忽视掉的一个部位，在减肥瘦身期间如何通过运动来达到翘臀的目的呢？下面小编就要介绍给大家几个翘臀运动，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看平时应该怎么做吧。六个丰臀小妙招快速练成圆润美翘臀平趴提臀平趴在床上，双腿并拢伸直，双手...
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![二招吃出浑圆挺翘小PP]( "二招吃出浑圆挺翘小PP")
- 想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与...
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![11个小动作 让你的屁股又翘又圆]( "11个小动作 让你的屁股又翘又圆")
- 现代人以瘦为美，但是也要瘦的有型，该瘦的地方瘦，该有肉的地方必须有肉！欧美很多女星的臀部是又翘又圆，这样的臀型会让你变得更加玲珑有致，而现代女性多是久坐族，臀部扁平，没有美感，那么，怎么让臀部变得又翘又圆呢？怎么让臀部变得又翘又圆动作一急运动。跳跃任何一种跳跃都会对提臀有...
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![最简单的丰胸方法 让你轻松丰胸圆挺翘]( "最简单的丰胸方法 让你轻松丰胸圆挺翘")
- 胸部对女性是很重要的存在，研究表明胸部饱满的女性更有自信，也更受男性的喜爱，婚姻和工作更顺利。自古以来，对于美女的描述都少不了酥胸的描写，所以越来越多小胸女人都走上了丰胸的道路，希望自己也能拥有一对丰满大胸。今天小编就给大家介绍几个最简单的丰胸方法，让你轻松丰胸圆...
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![简易瑜伽美臀操 打造圆实美翘臀]( "简易瑜伽美臀操 打造圆实美翘臀")
- 相信你很讨厌那该死的久坐，讨厌那做不完的工作和让你时刻面对着刺眼的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪堆积越来越多和臀部变形的凶手所在。还好有瑜伽来补救，所以不必太担心。盘腿前弯式功效：延展梨状肌及大腿外侧肌肉，美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。动作分解：1、双腿自...
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![多吃豆腐让臀部圆润挺翘]( "多吃豆腐让臀部圆润挺翘")
- 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细的线条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感...
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![摸出浑圆健翘的臀部]( "摸出浑圆健翘的臀部")
- 臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部...
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![把翘臀部翘起来]( "把翘臀部翘起来")
- 不要有肥大的臀部和肚子，而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的口号。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸...
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![四招瘦臀小技巧 30天圆润翘臀塑成记]( "四招瘦臀小技巧 30天圆润翘臀塑成记")
- 一个美臀的标准是，翘，圆，紧！可由于现代生活的高速，白领们每天的工作都是在电脑和座椅上度过，时间一长，真的会让臀部变形，变得扁平，肥大，甚是难看！如何快速瘦臀？我来给白领美眉们支招，简单的瘦臀小技巧，掌握了核心要领就你能轻松减肥瘦臀哦！四招瘦臀小技巧30天圆润翘臀塑成记蜡笔小新屁股...
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![重塑你圆翘的臀部]( "重塑你圆翘的臀部")
- 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细的线条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感...
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![美臀饮食 轻松吃出浑圆挺翘]( "美臀饮食 轻松吃出浑圆挺翘")
- 夏日拥有一双修长美腿的你，是否同样有一个圆翘、结实的美臀呢？臀部丰挺、结实，自然会彰显腰部纤细的线条。对于一些经常坐办公室的女性来说，臀部脂肪容易松弛，如果不注意保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的情况。下面一起来看看如何用饮食打造性感火辣的翘臀。美臀的饮食技巧多...
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![怎样拥有紧绷圆润翘臀 5妙招帮你打造]( "怎样拥有紧绷圆润翘臀 5妙招帮你打造")
- 爱美是女人的天性，想要拥有完美的身材是每位女性都渴望的，身材是一个人的形象名片，大家都非常注重自己是外在形象，很多朋友很羡慕别人有翘翘的臀部，很多人因为工作的因素久坐，在加上饮食习惯，臀部明显扁平或是下垂，如何拥有紧绷又圆润的魅力臀部？赶紧看看下面的5个提臀妙招吧。怎...
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文思咖
