![性感翘臀三大杀手 影响代谢摧毁臀型]( "性感翘臀三大杀手 影响代谢摧毁臀型")
- ●翘臀杀手！为什么我们没有美臀在外国的时尚杂志里，谈论得最多的，就是巴西风格翘臀……难道，我们就只好永远对美臀望眼欲穿了吗？你可以抱怨自己是东方人，天生梨形身材，或者遗传性肥胖，但是最终的原因还得找你自己。为什么没有美臀？你是不是天天和下面列出的物品相依为...
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![大臀美女 简易瘦臀法]( "大臀美女 简易瘦臀法")
- 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如...
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![三周速变“小翘臀”]( "三周速变“小翘臀”")
- 很多人由于长时间坐着工作，臀部肌肉难以得到充分锻炼，很容易出现臀部下垂的现象。今天小编为读者提供几招针对臀部肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽翘臀！方法一：下蹲下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持5&...
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![美臀三招式 打造圆润西瓜臀]( "美臀三招式 打造圆润西瓜臀")
- 对于臀部的练习很多人往往容易忽视，那么如何才能达到比较好的瘦身翘臀效果呢？下面小编就要推荐给大家几个翘臀运动。帮助大家快速的打造迷人身材，同时简单的三组运动非常有利于坚持，帮助大家在家都可以练习。宅妞美臀三招式打造圆润西瓜臀1、弓步向前学习这种臀部塑身的方式...
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![臀部吸脂整形技术的三大优势]( "臀部吸脂整形技术的三大优势")
- 追求完美的好身材是目前很多女性都在追求的，因为目前是一个爱美的时代，如果自己的臀部堆积过多的脂肪，就会造成臀部下垂，也严重影响到体型，所以追求美的女性，愿意通过臀部吸脂整形改善。臀部吸脂整形技术的三大优势臀部吸脂整形的技术优势：1、臀部吸脂手术可以做到深层去脂，可让...
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![三时期塑造美臀]( "三时期塑造美臀")
- 很多MM都抱怨平时太忙了，都没时间锻炼。忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的，随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻，都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景，希望能让渴求苗条身材的美女们找到启发。情景一：上班途中大塞车每天上班最烦的就是要...
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![大臀美女简易瘦臀法]( "大臀美女简易瘦臀法")
- 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如...
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![大臀美女简易提臀法]( "大臀美女简易提臀法")
- 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女;...
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![三大妙招 臀部紧翘无比]( "三大妙招 臀部紧翘无比")
- 1、台阶练习站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。2、桥式练习平躺在床上，手放在身体两侧，腿部弯曲90度，脚掌着地。开始时吸气，没有动作...
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![翘臀三步骤 两周打造紧翘臀]( "翘臀三步骤 两周打造紧翘臀")
- 一、塑造纤细美腿小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。5、一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上。小腿+大腿外侧的运动：1...
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![三周美丽臀部]( "三周美丽臀部")
- 方法一：下蹲下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持5—10秒，慢慢起来，重复2组，每组10次。也可以尝试双手各握1只8—12磅(3、6—5、4公斤)的哑铃，重复以上动作。方法二：后踢腿向后踢腿能消除脂肪，让...
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![运动紧臀操 美女三步翘臀法]( "运动紧臀操 美女三步翘臀法")
- 东方女性很少有漂亮的臀型，随着年龄的增长臀部也松弛的更快，下面这些动作就是为臀部不够理想的人设计的，让我们一起改变它，紧臀并上翘两公分！紧臀操一——地上练习1、脚尖朝外直立下蹲（直立时一定要收紧臀部）。2、仰卧，依次抬起臀部（收紧），再挺起下背部部、中背部、上背部...
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![大S美臀翘臀秘诀]( "大S美臀翘臀秘诀")
- 俏臀秘诀：做运动臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的屁股。这样夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑...
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![塑臀大计 减去豪华臀]( "塑臀大计 减去豪华臀")
- 有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是「好生养」的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同「豪华臀」saygoodby。理想臀形要够挺很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽...
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![三大瘦臀术 缔造紧致美臀]( "三大瘦臀术 缔造紧致美臀")
- 很多女性都为臀部下垂，松弛而烦恼不已，但是又没有时间到健身中心去锻炼。在这给各位烦恼的MM从运动、平时坐姿、饮食等几个方面来介绍瘦臀的方法，不妨试试！一、日常运动瘦臀五大法宝：金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，...
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![提臀好习惯 三招日常美臀]( "提臀好习惯 三招日常美臀")
- 在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识的美臀小动作，绝对可以防止臀部下垂。坐车时抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。步行时小动作务必用脚来承载身体，拉升身体由于前...
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![臀部过大要怎么瘦臀？]( "臀部过大要怎么瘦臀？")
- 1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像苹果疗法、七日断食法。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3、多喝温热的饮料或茶水，绝不能喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。...
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![瘦臀运动三妙招 助你快速提臀]( "瘦臀运动三妙招 助你快速提臀")
- 臀部下垂怎么办，推荐三个瘦臀运动简单又有效果，可以提拉臀部松弛的赘肉，紧实肌肉让你的臀部顿时翘起来！这样的减肥方法很普通但是效果确实不一般！跟我练下面的瘦臀动作，完美小翘臀个把月就能练出来了！瘦臀运动三妙招助你快速提臀瘦臀动作一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两...
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![居家美臀瘦臀大法]( "居家美臀瘦臀大法")
- 借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。坐式V字形膝举选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。然后将上体与下体向一处折起，把膝...
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![提臀三法 帮你塑造性感翘臀]( "提臀三法 帮你塑造性感翘臀")
- 动作一、跪姿转腿频率：每方向20下。四足跪姿，右膝盖离开地板，将右大腿小腿夹紧不分开。往外20圈，往内20圈，左腿亦然。旋转时保持身体稳定，上半身不摇晃。POINT此动作对于我们的臀大肌以及大腿外侧的曲线修饰相当地有帮助，腹部收，保持核心肌群及骨盆的稳定此训练才得以事半功倍。...
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![翘臀三步走 美艳蜜臀三周练成]( "翘臀三步走 美艳蜜臀三周练成")
- 臀部肥大的原因臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。理想的臀部玛莎美容顾问介绍说，理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下...
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![三款家常豆腐大餐 让你吃出翘臀]( "三款家常豆腐大餐 让你吃出翘臀")
- 三款家常豆腐大餐让你吃出翘臀我们很多人都是会经常的深蹲的，因为我们都知道不深蹲无翘臀的，但是其实光是深蹲也是不足够的，我们应该在饮食中多多的选择一些有利于我们翘臀的食物才是王道的，而吃豆腐其实就是一个不错的选择的，下面我们就给大家说说哪些豆腐大餐能让你拥有翘臀...
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![三周完成我的美臀大计]( "三周完成我的美臀大计")
- 又到比基尼点缀游泳池畔的时候，虽然我们或羞涩或骄傲，这个美臀无处不在的夏天，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健身教练radu为我们解释了瘦身的关键之所在。他说：就是集中精神：你必...
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![大臀美女简易瘦臀法!]( "大臀美女简易瘦臀法!")
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![提臀好习惯 日常三招美臀]( "提臀好习惯 日常三招美臀")
- 坐车时抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。步行时务必用脚来承载身体，拉升身体由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。前脚脚尖先着地，与后...
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