![女人瘦腿妙招让你舞出火辣美腿]( "女人瘦腿妙招让你舞出火辣美腿")
- 简单快速瘦腿操1、并膝而坐。坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。2、仰躺屈膝。仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位，换左腿重复动作。左右各做10-20次。3、单腿侧抬举。左侧躺在地...
- 3914
![5步芭蕾减肥运动 舞出优雅苗条好身材]( "5步芭蕾减肥运动 舞出优雅苗条好身材")
- 想要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥。下面，小编就教你几个芭蕾舞减肥动作，配合瘦身饮食，让你轻轻松松舞出优雅苗条好身材。芭蕾基础版：基本动作窈窕身段动作1：下腰动作1：下腰步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。...
- 12067
![快速瘦腰的方法 6动作舞出水蛇腰]( "快速瘦腰的方法 6动作舞出水蛇腰")
- 如水女人要性情如水，要身体如水，既温顺柔软，又饱含力量。打造如水女人，赐给女人们一只瘦身的上帝之手——瘦腰舞，跳出妖媚女人身。随心所欲地塑造想成为的自己，赶快来看看怎样瘦腰吧。瘦腰舞1、90度角胯纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。上半身保持平直，腿部微...
- 11822
![细腰舞六动作 轻松舞出水蛇腰]( "细腰舞六动作 轻松舞出水蛇腰")
- 目录：第一章：瘦腰舞6大动作舞出曼妙曲线第二章：6个瘦腰动作帮你打造纤纤细腰第三章：超实用瘦腰方法让你惊现小蛮腰每个美眉都希望自己拥有迷人的小蛮腰，但是恼人的水桶腰总是甩不掉，这可愁坏了这些想要减肥的美眉了，想要瘦腰怎么办好呢？如何瘦腰？瘦腰的最快方法有哪些？下面小编给大...
- 13649
![OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿]( "OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿")
- 瘦腰舞动作1这个是这套动作中最容易的一个动作。这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。保持上半身平直，腿部微微弯曲，用腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分别向前后左右、侧前...
- 1845
![爵士舞包括韩舞吗？成人学爵士舞每天都要练吗]( "爵士舞包括韩舞吗？成人学爵士舞每天都要练吗")
- 俗话说得好3月不减肥四月徒伤悲，正是因为这样很多人当下都动了起来，而爵士舞和韩舞因能提高个人气质以及起到减肥的效果，下面，就快和本站一起了解爵士舞的相关知识吧！本文目录1、爵士舞包括韩舞吗？2、成人学爵士舞每天都要练吗3、跳爵士舞要注意什么爵士舞包括韩舞吗？韩舞和爵士...
- 7879
![彝族舞蹈 石林彝族舞蹈最常见的是什么舞蹈]( "彝族舞蹈 石林彝族舞蹈最常见的是什么舞蹈")
- 石林地区的彝族能歌善舞，彝家山寨村村有舞队，处处闻歌声。撒尼人的跳乐，阿细人的跳月，、白彝人的架子乐，黑彝人的祝酒歌，构成独具特色多姿多彩的石林彝族歌舞，成为石林旅游宝贵的人文景观。大三弦舞从石林跳到北京、日本、新加坡、瑞典等国家，成为石林彝族舞蹈的代表。除大三弦舞...
- 30527
![壮族板鞋舞 为何说“板鞋舞”是壮族最奇葩的舞蹈]( "壮族板鞋舞 为何说“板鞋舞”是壮族最奇葩的舞蹈")
- “板鞋舞”起源于明朝广西那地土司的木枷练兵法。明朝嘉靖年间，倭寇侵犯江浙沿海，明王朝要广西出兵，广西要那地土州出三百兵士灭倭寇。土司罗武杰立即征招三百人进行训练，新兵初次操练，步伐很难一致，土司下令用木枷将新兵的双脚夹住，三人连成一伍，九人排成方队，统一步伐，只能向前，不...
- 24433
![排舞是什么舞]( "排舞是什么舞")
- 排舞，英文叫Linedance。就是一种排成一排排跳的舞蹈，属于全球化健身运动类别的一个分支。它源于70年代的美国西部乡村舞曲，也叫牛仔舞。排舞起先用吉他和拍手的方式起舞，随着时代的发展，逐步产生了排舞比赛。排舞既可以集体共舞，又可以个人独享，形式多样，丰富多彩。Linedance历经...
- 9794
![怪异剉冰舞 瘦出大腿线条]( "怪异剉冰舞 瘦出大腿线条")
- 不知道是否有人还记得多年前流行在台湾的剉冰舞呢？当年由阿雅带动的一股剉冰舞热潮，几乎许多学生都争着学习这种怪异又有趣的舞蹈，其实不要少看这种舞蹈，能够帮助你迅速减掉大腿令人讨厌的脂肪肉肉，一起来学习吧！功效：这个系列的动作运用类似手刀剉冰的动作达到修饰大腿两侧的效...
- 4185
![黎族舞蹈 黎族的“打柴舞”为何又叫“竹竿舞”]( "黎族舞蹈 黎族的“打柴舞”为何又叫“竹竿舞”")
- 打柴舞黎语叫“转刹”，是黎族最古老、最受欢迎的舞种之一，起源于古崖州黎族丧葬活动。随着时代的变迁，打柴舞的习俗在黎家人中逐渐流传演变。如今，它已成为一种带有民族文化色彩的体育健身活动，并迅速传播到了国内外，被国外友人誉为“世界罕见的健美操”。2006年6月2日，国务院批...
- 25244
![蒙古族舞蹈 蒙古舞安代舞有什么特点]( "蒙古族舞蹈 蒙古舞安代舞有什么特点")
- 我们常常说，蒙古族是一个多才多艺的民族，安代舞是一种原生态的草原舞蹈，也是蒙古族民间流传的一种舞种。安代舞在古时候也是人们用来祈求神明庇护的一种舞蹈形式。那么，大家对于安代舞是否了解呢？安代舞的简介安代舞是一种在明末清初发祥于科尔沁草原南端的库伦旗的一种用来医...
- 2754
![有氧舞蹈是什么舞蹈呢]( "有氧舞蹈是什么舞蹈呢")
- 说到有氧舞蹈，可能很多人都不知道有氧舞蹈是什么，大家都知道，舞蹈是可以培养自身的气质，还可以塑造形体，提高个人的修养。而有氧舞蹈可以说是现在非常流行的一个元素，有氧舞蹈有很多风格，和单纯的舞蹈很像，只是有氧舞蹈更加的健康。下面就给大家说说有氧舞蹈是什么舞蹈。1、有氧...
- 8127
![春节舞狮舞龙祝福语]( "春节舞狮舞龙祝福语")
- 1、春节到，多热闹，敲锣打鼓放鞭炮；欢笑声，多响亮，舞龙舞狮踩高跷；祝福语，多精彩，祝你平安又多财！祝大家春节吉祥，福星高照，财神寿星都来到！2、威风锣鼓喧天响，迎来春节笑声扬，舞龙舞狮斗志昂。男女老少喜洋洋，拍手称赞放声唱。五谷丰登家兴旺，x年到来更富强。祝你新春新气象，身体棒棒幸福...
- 13439
![傈僳族舞蹈 嘎且且撒勒舞是什么样的舞蹈]( "傈僳族舞蹈 嘎且且撒勒舞是什么样的舞蹈")
- 嘎且且撒勒舞：“来跳美好的舞蹈”傈傈族，一个舞蹈的民族。傈傈族不管老人还是小孩都爱好跳舞，也都会跳舞。而嘎且且撒勒舞则是傈傈族舞蹈中最具有寓意的一个舞蹈，也是傈傈族文化的重要组成部分。那么嘎且且撒勒舞有什么寓意呢？接下来就让我们一起来了解下傈傈族舞蹈的嘎且且撒...
- 13238
![西安女子闹市跳脱衣舞 “脱掉脱掉”热舞变脱衣舞]( "西安女子闹市跳脱衣舞 “脱掉脱掉”热舞变脱衣舞")
- 12月18日一部女子闹市脱衣热舞的视频走红网络：西安一女子在闹市中暴露跳起热舞，不少男性围观起哄，不停地说快脱掉，快脱掉。女子热舞即变成了脱衣舞。围观的人越来越多，而自始至终竟无一人上前劝阻。西安女子闹市脱衣跳热舞视频截图：近日西安的一女子在闹市里脱衣跳热舞引起轰动...
- 14814
![瘦身舞 练出健美好身材]( "瘦身舞 练出健美好身材")
- 运动减肥一直是一个雷达不变的减肥秘方，而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身，就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧...
- 14554
![芭蕾舞出优美身材]( "芭蕾舞出优美身材")
- 要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥。下面小编就教你几个芭蕾舞减肥动作，配合瘦身饮食，让你轻轻松松舞出优雅苗条好身材。芭蕾基础版：基本动作窈窕身段动作1：下腰步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。纤体部位：背...
- 25250
![老年人跳舞会出现运动性猝死]( "老年人跳舞会出现运动性猝死")
- 跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。因此，即使在寒冷的冬天，公园、小区空地上，也不乏老年人舞动的身影。但运动医学专家告诉《生命时报》记者，很多老人跳舞存在误区，甚至踩上雷区。如果不注意，脑卒中，甚至运动性猝死都可能发生。由于舞蹈会给人带...
- 20319
![佤族舞蹈 佤族的竹竿舞是怎样的一种舞蹈形式]( "佤族舞蹈 佤族的竹竿舞是怎样的一种舞蹈形式")
- 佤族是跨境而居的民族，在中、缅、泰三国都有分布。中国佤族近三十万人，分布在云南省西部和西南部的沧源、西盟、耿马、双江、镇康、永德、澜沧等县和西双版纳自治州和德宏傣族景颇族自治州。其中沧源佤族自治县和西盟佤族自治县是佤族的主要聚居区，两县的佤族人口约占我国佤...
- 29101
![钢管舞怎么跳出性感的感觉]( "钢管舞怎么跳出性感的感觉")
- 钢管舞怎么跳出性感的感觉钢管舞是一种多元化舞蹈，它可以根据舞者的舞蹈感觉和体力情况将很多钢管技巧动作连贯起来发挥舞蹈。也可以和别的舞种结合起来去说一个故事，一种感觉，一种状况或突出一种新的舞蹈风格。钢管舞的风格取决于舞者的舞蹈能力、舞蹈感觉、舞曲、舞服、舞...
- 19477
![汉族舞蹈 汉族舞蹈有哪些]( "汉族舞蹈 汉族舞蹈有哪些")
- 汉族舞蹈通常与唱歌或器乐结合，称为歌舞、乐舞。先秦舞蹈可分为四类：(一)表现农业生产活动的舞蹈，如《葛天氏之乐》。舞者三人，执牛尾踏舞步而歌，歌舞共八段：第一段歌民之初始，第二段歌燕子，第三段歌草木萌生，第四段歌五谷茁壮，第五段敬天行有常，第六段祈祖先佑福，第七段依靠大地赐...
- 27773
![国标舞和拉丁舞的区别]( "国标舞和拉丁舞的区别")
- 国标舞：包括拉丁舞和摩登舞，是来源各国的民间舞蹈，对舞姿，舞步要求非常严格。拉丁舞：是体育竞技舞蹈，爆发力、极强的风格和技巧是它的特点，拉丁舞是规范、严格、标准的，是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，包括伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。...
- 2003
![德昂族舞蹈 德昂族象脚鼓舞与短脚鼓舞的特点]( "德昂族舞蹈 德昂族象脚鼓舞与短脚鼓舞的特点")
- “象脚鼓舞”，德昂语称“嘎儿格冷当”，流传于梁河、陇川、盈江、镇康、保山等县的德昂族村寨中。象脚鼓是德昂族舞蹈的主要伴奏乐器。相传远古时候，有两兄弟以采野果和猎获小动物为生。为了获得更多食物，兄弟俩分开寻找猎物，他们以石击木头传信息。但声音传送不远。他们便想出...
- 17947
![踢出纤腿舞步]( "踢出纤腿舞步")
- 人老腿先老已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。坐位蹬滚子运...
- 8460
文思咖
