![摸出浑圆健翘的臀部]( "摸出浑圆健翘的臀部")
- 臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部...
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![瑞士球翘臀体操 屁屁翘起来]( "瑞士球翘臀体操 屁屁翘起来")
- Steps1：1、仰卧在垫子上，用双脚小腿夹紧瑞士球；2、双手撑地，上半身保持不动，将瑞士球左右摇晃；3、这个过程中，球要夹紧，练习12次；Steps2：1、仰卧，然后将脚跟放在瑞士球上；2、同时上半身仰起，双手伸直，指尖尽可能靠近脚尖位置；3、重复以上动作12次；Steps3：1、整个人躺在球上，双手向外撑地，掌...
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![简单6妙招 练就翘翘臀部]( "简单6妙招 练就翘翘臀部")
- 用臀部行走坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。挥腿左侧靠近椅子背站。。。用臀部行走坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右...
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![紧致结实 塑造模特般翘翘臀]( "紧致结实 塑造模特般翘翘臀")
- 1.双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，上半身保持与地面平行。2.右腿抬高向后延伸，注意脚尖绷直。3.同时抬头往前看，吐气，曲膝，恢复原来的姿势，换另一侧腿做相同动作。左右各做5~10次。4.身体向左侧采用卧姿，将左手臂垫于头下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。5.以左手肘支撑身体，将上半...
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![爱憋尿让你死翘翘]( "爱憋尿让你死翘翘")
- 前一段时间，好多媒体报道关于猝死的新闻，什么小伙连续上网猝死，博士捐精猝死，球员莫名猝死，近日，一位大爷竟然也因为憋尿猝死，憋尿的危害也有那么大吗？最近一则新闻却引起了人们的关注：年近六旬的周大爷坐长途车从重庆到广州欲与儿子团聚，竟然在路上发生了猝死。医生判断可能是因为...
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![让您屁股翘点再翘点的小动作]( "让您屁股翘点再翘点的小动作")
- 赶快来看看吧，这些小小的动作，就能让您的屁股变得更加峭丽，小编将教您如何让您的屁股变翘起来，具体的有：动作一：桥式练习动作你可以在垫子或床上平躺，让后将你的手放在身体两侧，弯曲腿部90度，脚掌着地。在开始的时候吸气，没有动作，在呼气的时候抬起臀部，你可以用脚和肩部支撑身体，收紧...
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![神速翘臀妙招 塑造撩人美丽翘臀]( "神速翘臀妙招 塑造撩人美丽翘臀")
- 魅力翘臀只手可待，烦恼忧愁都可弃。本文带给你铸造翘臀的五层功法，闭门修炼，切莫见异思迁，功成就与赘肉说再见。神速翘臀妙招塑造撩人美丽翘臀美丽翘臀该如何练就，这让很多MM犯了难。其实想要练就撩人臀线并不难，小编为大家推荐5个练就翘臀的方法，让你轻松摆脱臀部赘肉。一、俯...
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![提臀小妙招 让屁屁紧致翘翘]( "提臀小妙招 让屁屁紧致翘翘")
- 超人式腿夹球比标准超人式多了一些有趣的挑战。俯卧，头抬起，双臂向前伸直，双腿分开，夹住健身球；上身和下肢同时用力抬起，在最高位置保持10秒后复原，重复10次。高抬腿需要准备的只是一个小长凳或者结实的椅子。左脚稳稳地放在长凳上，上身和右腿都伸直；左腿发力，整个身体登上长凳，右腿...
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![局部健美操 翘臀瘦大腿]( "局部健美操 翘臀瘦大腿")
- 接下来要介绍的就是超快速瘦大腿的方法，让你轻松不怕大象腿。A．按压脚趾促进血液循环只要按压脚趾头的食趾与小趾，就能够刺激腿部的血液循环，雕塑大腿的线条，也能够收缩骨盆。（1）同上一按压脚小趾的动作，按压一分钟。（2）然后单手抓住脚的食趾，按压内侧1分钟。另一只脚也重复这两个动...
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![翘臀三步骤 两周打造紧翘臀]( "翘臀三步骤 两周打造紧翘臀")
- 一、塑造纤细美腿小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。5、一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上。小腿+大腿外侧的运动：1...
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![翘翘美臀由你定]( "翘翘美臀由你定")
- 臀部是否诱人由肌肉和皮下脂肪的多少决定。如果你的臀部不理想，下垂，太胖或太平，那么，只要你坚持做此操，臀部肌肉逐渐强健，脂肪不断消耗，臀部自然变得紧绷绷圆乎乎的好看了。做操之前，先活动5分钟，如跳跳舞，让肌肉发热。这样锻炼效果好，也可以避免受伤。每节动作重复15－20次。1．面对椅...
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![明星翘翘美臀攻略]( "明星翘翘美臀攻略")
- 美臀总是最性感的部位，不管对于男性还是女性而言。所以对美臀的追求是无可非议的，看看明星们的狂热度和方法，你就会更加有信心了。詹妮弗.洛佩兹闻乐起舞扭出致命吸引的丰臀以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总...
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![连翘的介绍-连翘的功效与作用]( "连翘的介绍-连翘的功效与作用")
- 连翘能抑制洋地黄对鸽静脉注射的催吐作用，减少呕吐次数，但不改变呕吐的潜伏期，其镇吐效果与注射氯丙嗪两小时后作用相仿、它又能抑制犬皮下注射阿朴吗啡所引起的呕吐。连翘的介绍-连翘的功效与作用连翘的介绍1、连翘的介绍。又名黄花条、连壳、青翘、落翘、黄奇丹等，果实入药...
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![美臀天后教你翘翘臀]( "美臀天后教你翘翘臀")
- 每个女人都希望自已的屁股更翘、更性感，美臀天后凯莉-米洛将教你如何练出翘翘臀。无论是性感度、舞台形象，还是歌唱实力，都令人刮目相看的凯莉-米洛。拥有魔鬼般的性感身材、俊俏的面孔、甜美的声音，身型娇小的凯莉-米洛也有着豌豆公主的美称。在欧洲及亚洲，她是一位家喻户晓...
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![翘臀练成术 这样做练就迷人翘臀]( "翘臀练成术 这样做练就迷人翘臀")
- 拥一般来讲，东方女性的身段较之西方的，总显得曲线不够完美。仔细比较仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。完美的翘臀可以让你穿出完美曲线，现在就一起来学学美臀方法吧！美臀操轻松练出性感方案A：双腿后踢功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。STEP1：手扶栏杆(窗台、椅...
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![翘臀健美操 修正水桶身型]( "翘臀健美操 修正水桶身型")
- 功效：这套动作以简单的动作搭配，就能使你的腰、肚子、臀部达到局部减肥的效果。秘传心法：这套动作带点夏威夷草裙舞的活泼气息，所以您在过程中不妨想像自己正漫步在威基基海滩，让心情也自然放松喔！这套动作所配合的音乐会让您感觉很轻松，搭配简单的动作，就能使你的腰、肚子、臀部...
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![健身教练独家美臀法 8招打造性感翘臀]( "健身教练独家美臀法 8招打造性感翘臀")
- 怎么才能拥有性感翘臀？健身教练建议，想要提臀翘臀，最有效的方法是做悬空蹲坐动作，每周做三次，效果非常完美。赶紧来试试吧！健身教练独家美臀法8招打造性感翘臀第一招：悬空蹲坐臀部锻炼少不了蹲坐这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大...
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![让办公室MM的翘臀部翘起来]( "让办公室MM的翘臀部翘起来")
- 不要有肥大的臀部和肚子，而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的口号。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸...
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![健身运动塑翘臀 让你的臀部更立体]( "健身运动塑翘臀 让你的臀部更立体")
- 拥有一个紧致翘挺的臀部可以让身体曲线更加性感动人，要想摆脱因久坐而形成的办公臀，运动就是不二法宝。今天小编特意分享一组健身动作，想要变性感变妩媚的你快动起来吧！踏步高抬腿首先需要的是一个板凳或结实的椅子做辅助;右脚牢牢地站在地上，用左脚踏在板凳上，然后向上登同时...
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![翘脚伤骨盘？女人的错误姿势毁健康]( "翘脚伤骨盘？女人的错误姿势毁健康")
- 矫正姿势是一件需要很大的耐心与毅力的事情，不妨告诉你身边的家人或友人，请他们注意你的姿势，在不正确的时候给予提醒，渐渐的养成习惯就更容易了！※站姿不难发现很多身材匀称的美女们，姿态其实都很好，不管是站姿还是走路，都落落大方，除了身型上的影响外，也是培养自信的好方法。NG不...
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![第一美臀 美臀天后教你翘翘臀]( "第一美臀 美臀天后教你翘翘臀")
- 前凸后翘的身材是很多女人的追求，世界上最美的臀部是什么样的？让我们来解密最美臀部是如何一点一滴翘起来的，翘臀方法多种多样，看看这些星星用什么翘臀方法快速让pp翘咯。2008年11月12日，第二届世界美臀大赛在法国巴黎举行。选出了世界上最美的臀部，一起来看看吧！世界上最美的臀...
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- 想要有完美身材的你还欠缺什么？那当然是为你背影加分的小翘臀呢。如果你的臀部是赘肉横生或者下垂的，那么你就要尝试一下小编为你准备的六式翘臀操，让你六步就能拥有翘翘的美臀。翘臀操一、地上练习1.首先脚尖朝外直立，下蹲（直立时一定要收紧臀部）。2.仰卧，依次抬起臀部（记得要收...
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- 多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物...
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![白领健康月翘腿对脊椎都有哪些伤害]( "白领健康月翘腿对脊椎都有哪些伤害")
- 大家都知道在我们上礼仪课的时候，坐姿的训练的时候一定是将一条腿轻轻搭在另一条腿上，使其形成优雅的一条直线，这样看起来确实非常的漂亮。很多人也都是这么做的。不过大家可能不知道，这种翘腿的坐姿虽然好看但是对我们的脊椎确是有着很大的危害。那么白领健康月翘腿对脊椎都...
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文思咖
