![撑地练腹肌的方法]( "撑地练腹肌的方法")
- 大家在锻炼肌肉的时候有很多人会用这种撑地锻炼的方式来练成这个肌肉，在锻炼肌肉的时候其实方法是有很多种的，大家在锻炼的时候都是会选择最健康，最安全的方式，这样才不会出现肌肉损伤的现象，锻炼肌肉的时候很多人则会利用这种撑地锻炼，撑地锻炼也是很多人没听过的，所以说做起来...
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![如何有效地练腹肌呢]( "如何有效地练腹肌呢")
- 对于如何有效的练出腹肌来，很多人找不到更好的方法，选练习腹肌说起简单，但是做起来是相当困难的，对于这个腹肌锻炼，很多人都觉得不容易，每天起床锻炼身体也有很多人不愿意，感觉锻炼身体是很疲劳的事情，所以说这样断断续续的，要很长时间肌肉才能够练出来，锻炼肌肉我们也要选择健康的...
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![练肌肉怎么练呢]( "练肌肉怎么练呢")
- 肌肉男成了目前一个热门的话题。网上也随之流传了很多肌肉男们的照片，看到别人的肌肉是不是感到非常的羡慕，但是，练肌肉的过程是艰辛且辛苦的，没有一点吃苦耐劳的精神是很难拥有一身让人羡慕不已的肌肉的。所以，美女们在遇到肌肉男的时候是可以考虑看看的。那么，练肌肉该怎么练...
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![如何最有效、最快地练习瘦脸?小巧精致的瓜子脸]( "如何最有效、最快地练习瘦脸?小巧精致的瓜子脸")
- 如何怎么练最有效最快最如何最有效、最快地练习瘦脸？小巧精致的瓜子脸在当代社会很流行，所以很多圆脸女孩对自己的脸型不满意，想通过各种方法让自己的脸变瘦，那么如何最有效、最快地练习瘦脸呢？让我们跟随我们的小边来看看。瘦脸怎么练最有效最快11.洗澡时强迫面部皮肤锻炼也...
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![末代皇叔载涛 宁练地摊为生 不当汉奸的弼马瘟]( "末代皇叔载涛 宁练地摊为生 不当汉奸的弼马瘟")
- 溥仪研究学者贾英华讲述的《末代皇族的新生》下半部，11月28日在央视《百家讲坛》播出后受到广泛关注，一部同名书也由人民文学出版社出版发行。为此，本报特邀贾英华撰写专稿，论述他结识的末代皇族代表人物的百年变迁，反映一段渐行渐远却不为人细知的真实历史。102年前的1912年，...
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![究竟晨练练什么好呢？]( "究竟晨练练什么好呢？")
- 相信大家平常都会有晨练的好习惯。特别是一些大爷大妈们，每天早上都会去家就近的公园晨练一会儿，不仅可以呼吸早晨的清新空气，更锻炼了一个好的身体素质。那一般平常早上晨练练什么比较好？也许很多人都会有这个疑惑，那现在小编就给大家具体介绍一下晨练到底要练什么吧。慢跑+...
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![上班族练练功更健康]( "上班族练练功更健康")
- 上班是个每天重复但又不得不做的事，其中少不了劳累，少不了乏味，更少不了无趣和慢性疲劳。上班族的健康真的是让人担忧，运动少也是健康隐患的其中的一个原因，下面是一套上班族的养生功，缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。曲中求直（坐式功）1.坐定，不靠...
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![狗狗随地大小便 训练狗狗定点排便之秘籍]( "狗狗随地大小便 训练狗狗定点排便之秘籍")
- 狗狗随地大小便真是让铲屎官一大头疼事，铲屎官这个绰号真是名副其实呀！虽然狗狗随地便便是天性，但只要训练有方就能让它定点排便，接下来本站向您传授训练狗狗定点排便之秘籍，希望能帮助狗狗家长们减轻负担，轻轻松松养狗快快乐乐生活~~一、训练狗狗定点大小便的时间狗狗本性是爱...
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![单轮练腹肌怎么练]( "单轮练腹肌怎么练")
- 有健身教练指出，练腹肌的方法有很多种，每个人适用及喜欢的方式不一样。拥有好看的腹肌，是很多男性朋友的愿望。如何在闲暇之际进行腹肌的练习，是很多人都想了解的。那么，单轮练腹肌怎么练？怎么练腹肌快呢？下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧，希望能帮到您。一般人的腹肌都是...
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![盘古开天辟地 无聊时操练功夫创造了这个世界]( "盘古开天辟地 无聊时操练功夫创造了这个世界")
- 相传，很久很久以前，宇宙犹如一颗巨大的鸡蛋，黑漆漆地在恒宇中漫无目的地漂浮，混沌而且昏暗。然而，就是这鸡蛋般黑漆漆的混沌而又昏暗的世界，却以无法用数字计算时间的漂浮与旋转，孕育出一颗开天地而长万物的精灵，一颗伟大而又神奇的生命。他就是盘古。盘古同学在这黑漆漆腻溻溻的...
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![练腹肌怎么练好呢]( "练腹肌怎么练好呢")
- 现代男人有肌肉才是一种审美观念，审美的效果好的话，那么有腹肌的话才会更好看，有腹肌的男人在生活中也是很吃香的，很多人觉得有腹肌的男人看起来特别的有魅力，也更加的倾向于这样的男人，男人有腹肌也是最健康的标志，这样的男人性功能都要更强一些，而男人的腹肌是需要锻炼的，那么练...
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![练肌肉训练的方法]( "练肌肉训练的方法")
- 很多人都喜欢去健身房，一是为了自身的身体健康，还有另一个原因是为了长肌肉，长肌肉并不是一天两天的事情，需要人们长久的坚持，那么练肌肉训练方法是什么呢？掌握了方法这样也更加容易一些，接下来让我们一起来了解一下练肌肉训练方法什么呢？对这方面感兴趣的人可以看一下。排尿锻炼...
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![舞蹈力量训练怎么练？]( "舞蹈力量训练怎么练？")
- 舞蹈是一门艺术，相较于运动而言它更增加了一种美。现代人很多都会去练习舞蹈，虽然练的舞蹈可能都有所不同。有的跳芭蕾有的跳伦巴或者有的跳肚皮舞但是不论你所跳的是哪一种类型都离不开舞蹈力量的训练。今天小编要给大家介绍的就是关于舞蹈力量的训练，现在就随小编一起来看...
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![在家练瑜伽怎么练呢]( "在家练瑜伽怎么练呢")
- 瑜伽是我们比较常见的运动方式，经常练瑜伽对身体是十分有好处的，但是每次都往瑜伽馆跑也是让人十分的头疼，这个时候就有人要问了，在家可以练瑜伽吗？如果可以的话，在家练瑜伽怎么练呢？下文已经给了我们方法，大家跟我一起来看看吧！双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。吸气，抬头，收缩背部肌肉，使...
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![练完胸肌之后练什么？]( "练完胸肌之后练什么？")
- 现在有很多男性朋友每天下班之后就会泡在健身房里，经过艰苦的锻炼，相信身上的肌肉肯定会变得十分发达，一丝赘肉都没有。但是，不是所有人都有这样的条件，可以去器材齐全的健身房，有专业的教练指导。因此，一些在家里锻炼的人当胸肌锻炼出来之后，就不知道该锻炼哪个部位了。通过自身...
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![卧推力量训练怎么练？]( "卧推力量训练怎么练？")
- 力量训练分很多种，比如下肢力量训练，卧推力量训练等等。其中，卧推力量训练的人比较少，所以很多人都不清楚该怎样训练卧推力量，其实想训练卧推力量并不难，只要跟着小编下面给大家介绍的几组方法做，相信大家一定能成功练好推我力量的，达到身强力壮的效果。第一，热身运动——a活动肩...
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![盆地肌肉应该如何训练？]( "盆地肌肉应该如何训练？")
- 肌肉我们都知道，但是大家知道盆底肌肉吗？盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉对我们的重要性相信大家也有了了解，那么如何锻炼我们的盆底肌呢？在采...
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![晨练练什么呢]( "晨练练什么呢")
- 晨练绝非中老年人的专利，作为家庭的一份子，也需要有一个健康的体魄来对待自己的家人，更需要通过正确的锻炼来强身健体，增强活力。相信许多人为了身体健康都会有晨练的习惯，但是清晨的时候锻炼有许多要注意的地方，但是如果不注意一些相关事项很可能让我们的锻炼大折扣。那么具体...
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![跟我练胸肌怎么练？]( "跟我练胸肌怎么练？")
- 生活中很多的男性朋友都很追求自己身上的肌肉，就像我们的女性追求着瘦，男性追求的是胸肌，而女性追求的是丰胸，女性丰胸是可以练，男性追求的胸肌当然更需要锻炼了，肌肉男基本上都是练出来的，那么怎么练胸肌呢？下面就让我们一起跟着小编去看一看到底怎么练吧。1、跪距式俯卧撑，首先...
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![盘古开天辟地：无聊时操练功夫创造了这个世界]( "盘古开天辟地：无聊时操练功夫创造了这个世界")
- 相传，很久很久以前，宇宙犹如一颗巨大的鸡蛋，黑漆漆地在恒宇中漫无目的地漂浮，混沌而且昏暗。然而，就是这鸡蛋般黑漆漆的混沌而又昏暗的世界，却以无法用数字计算时间的漂浮与旋转，孕育出一颗开天地而长万物的精灵，一颗伟大而又神奇的生命。他就是盘古。盘古同学在这黑漆漆腻溻溻的...
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![老人练练更健康]( "老人练练更健康")
- 老人练练更健康弹、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恒，就一定能增进身心健康，奉劝中老年朋友不妨一试。一、弹（梳）头早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用十指在头部前后左右干梳20-30遍，然后用指肚有节奏敲头皮2-3分钟，再用木梳齿敲头皮2-3分钟，然后重点按摩上星百合印堂风池等穴位。...
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![学校排球训练怎么练？]( "学校排球训练怎么练？")
- 排球是一项体育运动，现在越来越多的人开始注重体质的教育了，并不是局限于理论科学知识的学习，也开始强调锻炼好身体的重要性了。大家都知道，排球是男生和女生都可以打的球，可以充分的锻炼臂力和反应、协作能力，对身体很好的，那么我们平时的时候打排球该如何训练呢？准备姿势→移动...
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![练太极拳的关键在于练本不练标]( "练太极拳的关键在于练本不练标")
- 练太极拳的关键在哪1、练本不练标本是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上，气纳丹田，沉入...
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![下肢力量训练怎么练？]( "下肢力量训练怎么练？")
- 男生们如果拥有着强大的力量，不仅会使自己的信心倍增，而且也会让女生们感到很有安全感。所以大多数男生们会通过多种训练来是自己强身健体，拥有较强壮有力的身材。但每个人想锻炼的地方并不同，有的人想要锻炼出腹肌，有的人想增强自己手臂上的力量等等。今天小编就来给大家介绍...
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![练习瑜伽的地方是怎样的？]( "练习瑜伽的地方是怎样的？")
- 有人花钱学做菜，有人花钱学跳舞，也有人花钱学瑜伽。因为瑜伽对每个动作要求都比较精确，如果没有做到那个点上，做瑜伽就不会有什么效果。不仅如此，做瑜伽重在坚持，许多动作都需要停留较长时间。这是瑜伽动作方面的要求，今天小编就来给大家讲讲瑜伽的其他方面。从锻炼身体的角度讲...
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文思咖
