![5组美臀动作 30天塑造完美马达臀]( "5组美臀动作 30天塑造完美马达臀")
- 针对臀部的线条很多人容易忽视，下面小编就要跟大家一起分享一些臀部的瘦身经验，帮助大家快速的打造臀部的紧实线条，那么就来看看我们应该怎么做，帮助大家在短期内就能拥有性感翘臀。翘臀燃脂减肥动作第一组1、站在地上，右脚站直，左脚向前，脚尖向上抬起；2、双手抱在后脑勺处，目视前...
- 20814
![常练4组美臀动作 练就极致翘臀]( "常练4组美臀动作 练就极致翘臀")
- 提起翘臀，很多女性会觉得这是先天长成的，只能够看着杂志中模特完美的臀部线条叹息。其实想要翘臀，通过后天努力也可以成功塑造的。下面小编介绍4组美臀动作，坚持下去，你也可以拥有魔鬼般的身材和性感的翘臀哦！1、伏地蹬腿step1：两手分开与肩同宽撑在地上，两腿并拢跪在地上，背部保...
- 7961
![2组减肥动作 轻松打造修长美腿]( "2组减肥动作 轻松打造修长美腿")
- 对于女人来说，拥有一双修长美腿是超级性感的。那么如何练就修长美腿呢？怎样才可以快速有效瘦腿呢？其实放松髋关节和减缓脚底压力是瘦腿首要任务，下面大家一起来学习几招美腿减肥动作吧。可以帮你轻松打造修长美腿。1、横躺，身体右侧接触地面，头枕在右臂上。左腿脚趾弯曲，甚至左...
- 26943
![美臂运动减肥组合]( "美臂运动减肥组合")
- 轻擦皮肤先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次...
- 24701
![美丽中国是什么领域的组织]( "美丽中国是什么领域的组织")
- 美丽中国是教育领域的组织。美丽中国秉持以学生为中心、相信可能、创新求变的核心价值观，选拔、输送有教育理想的中国青年，为教育资源匮乏地区，带去扎根乡土、面向未来的教育。美丽中国支教项目成立于2008年，是北京立德未来助学公益基金会下设的教育非营利项目。美丽中国通过...
- 19315
![郑州美莱整形项目组合 让美丽事倍功半]( "郑州美莱整形项目组合 让美丽事倍功半")
- 现在的整形，已经不是单一时代了。往往多项目结合，可以达到1+1>2的效果。比如当你去整形医院咨询双眼皮时，可能医生还会建议你做个开眼角。不是医生想多挣你的钱，而是这样做的确事半功倍，效果会更好。现在单项整形已渐渐被淘汰，多项目联合治疗成为整形新的风向标！1.郑州美莱推荐...
- 28819
![常练5组瘦臂操 纤细美臂属于你]( "常练5组瘦臂操 纤细美臂属于你")
- 很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。1、垫上肱三头肌训练step1屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。step2屈肘，身体降低到基本靠近地板。...
- 14458
![2组动作打造诱惑美臀]( "2组动作打造诱惑美臀")
- 臀部运动会牵动骨盆周围的肌肉，这便会使骨盆上下移动、回归原位。而今天教给大家两组郑多燕翘臀操，不仅可以有效塑臀，还可以让腰围逐渐缩小，每天坚持8~16次，就可以帮助大家打造性感诱惑美臀哦！第一组：半蹲动作肌肉运动部位：臀部、大腿运动次数：8~16次第二组：站立动作吸气两腿保持与...
- 26533
![2组美腿动作 拯救腿部扭曲线条]( "2组美腿动作 拯救腿部扭曲线条")
- 时尚爱美的mm都喜欢穿着美丽的高跟鞋，但高跟鞋的伤害远远超乎你的想象。要如何拯救我们的已经扭曲的腿部线条？放松髋关节和减缓脚底压力是瘦腿首要任务，下面我们就来学习几招练成美腿的动作吧。舒缓趋于僵硬的大腿根部——髋关节伸展人体各部位协调相连，活动脚趾的...
- 24268
![香组词组一年级]( "香组词组一年级")
- 香一年级组词：香油、香味、香气、香甜、香料、清香、真香、香瓜、香蕉、香水、香烟、茴香、檀香、香会、香精、香肠、线香、香波、香榧、香菇、芸香、麝香、藏香、香薷、松香、香菜、香案、香椿、盘香、吃香、喷香、香泽、香橼、香炉、醇香、香樟、香烛、香客、香肚、枫香...
- 14537
![四组瘦腿运动 减肥塑美腿效果强]( "四组瘦腿运动 减肥塑美腿效果强")
- 冬天因为衣服穿的多，所以我们更要让自己的身材保持苗条，要不然多穿一件衣服都会让你变得更加臃肿，尤其是自己腿部，相信大象腿是大家避而远之的。那在冬天我们要如何做才会瘦腿呢？怎样瘦腿效果才会更好？更有效？瘦腿运动冬日是新陈代谢最旺盛的季节，只要简单的运动就能促进新陈代谢...
- 4695
![3组瘦脸食物让你瘦成小脸美人]( "3组瘦脸食物让你瘦成小脸美人")
- 3组瘦脸食物让你瘦成小脸美人肥胖成了很多爱美的女性们的心头大患，很多人试了很多方法，有些方法还是专门针对局部进行减肥的，但是总是以减肥失败告终。怎么瘦脸呢?有生活中有哪些可以帮助大家瘦脸的食物呢，下面小编要和大家分享的几款瘦脸食物。瘦脸食物一：纯正乌龙茶或者黑咖...
- 17043
![五组简单运动 打造完美修长双腿]( "五组简单运动 打造完美修长双腿")
- 一、抱球抬腿1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心;3、右腿反复做10次;4、左手抱球，重复上面右腿的动作。5、左右腿...
- 23145
![简单三组瘦手臂运动练就美臂]( "简单三组瘦手臂运动练就美臂")
- 手臂的肌力训练，不仅美观好看，搬取重物时也不易伤及手腕，也可避免因力气不足而施力错误，造成其他部位受伤。且因女性因荷尔蒙的关系，一般的练习并不会造成过度壮硕。要美丽、健康，也不一定要花大钱，在家固定练习以下动作，也能轻松造就美臂。在运动后，建议可以双手拍拍运动后的手臂...
- 28583
![常做3组动作 让你练出性感美臀]( "常做3组动作 让你练出性感美臀")
- 提臀=瘦腿！因为运动拉伸臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘，从而让双腿看起来更紧实修长。今天教大家这套动作，照着这3步骤就能快速提臀瘦腿，赶紧动起来吧。为什么美臀=美腿？随着臀部不断往下垂，臀部旁边的肌肉也会慢慢地往外挤，而且这部分的肉会不停地往下坠。臀部下垂的话，无论是哪...
- 27703
![3组动作2周还你完美背部]( "3组动作2周还你完美背部")
- 动作简介工具：一对3到5磅重的哑铃做法：一个星期不连续地做两到三次。每次运动选择其中的两套动作，每套重复8到12次。从下面的介绍的基本动作开始做，如果觉得过于困难，就降低难度。觉得完全没有挑战？那就增加难度吧。想更快达到效果：三套动作一起做，每套重复12次。如果这对你来说...
- 9494
![完美避孕的新新组合方式]( "完美避孕的新新组合方式")
- 自从造物主从亚当身上拿出一根肋骨变作夏娃，这个生机勃勃的世界就开始了旷日持久的“两性战争”。在床上，似乎谁占据了主动权谁就能获得更多征服的快感；在避孕上却正好相反，似乎谁采取了主动谁就身价大跌，让人向往的“完美避孕”更成了镜花水月。于是，痴男怨女们时不时地就要抱...
- 25722
![豆瓣视组是什么组]( "豆瓣视组是什么组")
- 豆瓣视组是豆瓣网的一个用户群体，主要关注影视娱乐行业的发展和趋势。视组成员可以分享自己的看法和观点，交流影视娱乐方面的知识和经验，也可以参加一些线上线下的活动和聚会。视组的名称来源于豆瓣网的“视界”栏目，该栏目主要关注影视娱乐行业的新闻和动态，为视组成员提供了...
- 8064
![两组翘臀操 打造性感诱惑美臀]( "两组翘臀操 打造性感诱惑美臀")
- 臀部运动会牵动骨盆周围的肌肉，这便会使骨盆上下移动、回归原位。而今天教给大家两组郑多燕翘臀操，不仅可以有效塑臀，还可以让腰围逐渐缩小，每天坚持8~16次，就可以帮助大家打造性感诱惑美臀哦！第一组：半蹲动作肌肉运动部位：臀部、大腿运动次数：8~16次动作：吸气两腿保持与肩同宽，膝盖...
- 23073
![四组动作 练出迷人美背]( "四组动作 练出迷人美背")
- 夏季，不少女性会换上性感的露背装，然而，如果你的背部见不得人，就会失去这一清凉而又可展现自己一项美丽资产的好机会。不仅如此，背部还是身体一个重要部位，你的背部几乎涉及你所做的一切，从跑步到购物，因此加强背部锻炼不但可以保健，而且能够避免受伤。纽约一家健身中心的创办人莱...
- 20443
![历史美国为什么要向延安派驻美军观察组]( "历史美国为什么要向延安派驻美军观察组")
- 在抗日战争期间，曾经有一支美军观察组活跃在中国共产党领导下的抗日根据地，他们的成员包括步兵、信号兵、航空兵、军医等，他们深入敌后，广泛地了解中共以及日军的情况。美国为什么要向延安派驻美军观察组呢？1939年以后，国民党对陕甘宁边区不仅实行军事包围和经济封锁，而且对其实...
- 13268
![四组动作瘦腿又美臀 塑女性优美曲线]( "四组动作瘦腿又美臀 塑女性优美曲线")
- 下半身肥胖很容易让你整个人都显得矮胖，如果不想要这样下去的话，最好就瘦下来，但是很多人都没有太多时间去运动，不过这几种运动还是可以试试的哦，减肥达人推荐瘦臀瘦腿瑜伽运动，你也能拥有翘臀美腿。瘦臀瘦腿运动对于久坐的上班族来说，下半身的肥胖是一个很严重的问题，减起来的时...
- 9157
![3组动作拉伸关节实现美腿梦]( "3组动作拉伸关节实现美腿梦")
- 实际上，要想塑造完美的腿部线条，膝关节和股关节周围肌肉的锻炼是最为重要的。肌肉得到强化，引导关节的韧带部位相对负担就会减轻，关节也变得柔软。所以说肌肉的平衡是塑造美腿的关键。通过下面的拉伸动作，就能早日实现美腿梦想。锻炼内转肌，柔软股关节1、跪坐在地板上，膝盖并拢...
- 28712
![二战美军观察组组长 八路军对抗日最感兴趣]( "二战美军观察组组长 八路军对抗日最感兴趣")
- 自从1941年12月日本发起太平洋战争后，遭受偷袭的美国和英国同中国结成同盟共同对日作战。在太平洋战争爆发后的半年内，几十万英美军被日军打得溃不成军丢失成百万平方公里土地，落后的中国却靠坚强的韧性对日抗战多年，这不能使盟国对中国产生敬佩和倚重之心。1942年1月反法西...
- 24189
![健美操减肥的5组动作 水平仰卧]( "健美操减肥的5组动作 水平仰卧")
- 女士们做健美操减肥时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果.然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想.什么原因呢？原来她们忽视了健美操减肥(减肥食品)最根本的一点一力。练习一：水平仰卧举腿练习，将手放在头...
- 16833
文思咖
