![冬日摆脱肥腰秘决]( "冬日摆脱肥腰秘决")
- 怎么样才算是水桶腰，你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8，那么很遗憾，你就是典型的水桶腰了。如何拒绝水桶腰？现在快要步入冬季，千万别再偷懒了，快快跟着小编一起练习瘦腰2个小动作吧，摆脱肚腩就在此时！part1椅子练习：1.浅坐在椅子...
- 30132
![三类型肥腰 一周拥有性感曲线]( "三类型肥腰 一周拥有性感曲线")
- 拥有纤腰是每个女人的梦想，对于经常减肥的你应该很清楚，相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，当然在瘦腰之前了解自己腰部属于什么类型更重要，找准方法，针对性瘦腰，一个星期就能有明显效果。一、下腹肥胖型：这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人...
- 20935
![肥腰不用愁 三种减肥攻略让你一星期瘦下来]( "肥腰不用愁 三种减肥攻略让你一星期瘦下来")
- 肥腰不用愁三种减肥攻略让你一星期瘦下来一、下腹肥胖型多喝酸奶助消化这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱...
- 18033
![腰部减肥健美体操 有哪些腰部减肥体操]( "腰部减肥健美体操 有哪些腰部减肥体操")
- 运动健身锻炼之前应该要做好一个合理的科学规划，应该要根据自已的身体体质来安排健美体操的时间、强度和练习次数等等。假如一些锻炼者身体存在某方面的疾病时，就应该在医生的指导下来进行锻炼，那么，腰部减肥健美体操如何做比较好呢？看下面专家的讲解吧！大家都知道在做每一项运...
- 6089
![绿茶腰部减肥方法塑小蛮腰]( "绿茶腰部减肥方法塑小蛮腰")
- 绿茶腰部减肥方法原理：研究发现，绿茶茶叶中的儿茶素成分能够有效促进脂肪分解，多喝绿茶有助平坦小腹。如每天都摄入儿茶素，人的体重、腰围和腹内脂肪会明显减少，总体的脂肪量也随之减少。所以多喝绿茶瘦腰超有效。单喝绿茶有时会比较单调，不如来个绿茶冷面吧，下面小编教大家怎样...
- 26078
![腰腹部减肥方法]( "腰腹部减肥方法")
- 很多朋友其实一点都不肥胖，但是就是腰腹部的肉特别的多，而我们知道腰腹部的肉是很难减掉的，所以我们一定要找到腰腹部最佳的减肥方法才行，腰腹部减肥的方法有很多种，我们要选择最为适合自己的腰腹部减肥方法来起到减腰腹部肥肉的功效。一起看看下文的介绍。腰腹部减肥我们可以...
- 10793
![腰腹怎么瘦 腰和肚子怎么减肥]( "腰腹怎么瘦 腰和肚子怎么减肥")
- 腰腹怎么瘦？腰和肚子怎么减肥？在女人眼里，肚子上的肉对她的魅力影响很大，所以减肥是必须的。怎么才能拥有？A4腰呢？下面小编就带大家简单了解一下腰腹如何瘦下来。腰腹怎么瘦？饭后站半小时晚饭后不要长时间坐着，这很容易导致腰部和腹部囤积大量脂肪，这是很多MM胃大的原因。吃饱后，你...
- 17886
![减肥瑜伽瘦腰]( "减肥瑜伽瘦腰")
- 夏天已经悄悄的到来了，到了这个季节真的是有很多人高兴，但是很多人又该痛苦了，这就是对于那些胖子说的，看到自己的身材，看到自己的水桶腰真的是一点自信都没有了，即使是很热的天气，也不能够燃烧自己对生活的热情，那么大家就要多了解了解减肥瑜伽瘦腰的方法吧。现在已经是夏天了，大...
- 22822
![女性腰部肥胖怎么减肥呢]( "女性腰部肥胖怎么减肥呢")
- 很多女性都想拥有水蛇一样的腰，奈何却长了一个水桶的腰，这让女性朋友们都痛苦不已。腰上长肉很多是经常坐在椅子上工作或者是生育过孩子之后，就很容易就会让腰部长很多的肉。那么，女性腰部肥胖怎么减肥呢？让我们通过下文来了解一下吧！1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气...
- 2567
![两大方案瘦腰快准狠 远离肥肥大“腰女”]( "两大方案瘦腰快准狠 远离肥肥大“腰女”")
- 目录第一章：初夏瘦身季2大实用方案重塑小蛮腰第二章：4招腰腹运动20分钟瘦腰快准狠第三章：七招有效瘦腰做个迷人小妖精水桶腰是女人最大的悲哀，更是女人追求完美身材最大的绊脚石。那么面对肥肥的腰部女人该怎么办呢？瘦腰方法有哪些呢？下面小编为您盘点了瘦腰方案，尝试下吧。初夏...
- 11956
![瘦腰减肥腰带有用吗？]( "瘦腰减肥腰带有用吗？")
- 现在的人们已经进入了一个减肥的世界。减肥世界里的人都在疯狂的减肥。有些人根据人们需要减肥的地方发明出了一些相对应的可以解决人们的问题的东西，比如说瘦腰的减肥腰带。很多人都对这种产品表示疑问，减肥腰带真的管用么？接下来，通过一些详细的资料来看一看减肥腰带的具体...
- 9762
![腰部减肥吃什么？瘦腰必吃食品]( "腰部减肥吃什么？瘦腰必吃食品")
- 腰部减肥吃什么？减肥要吃营养低卡的食品，小编推荐以下三种腰部减肥必吃的营养食品，按照最佳食用量，可以达到很好的腰部减肥效果。腰部减肥吃什么？瘦腰必吃食品1、杏仁美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血...
- 2906
![腰部如何减肥呢]( "腰部如何减肥呢")
- 现在社会，多数女性都想有一个迷人而又性感的小蛮腰。身材体型的完美是每个女性的追求。但是有一部份女性，因为平时不爱运动或是久坐办公等，都会出现水桶腰或是腰部出现赘肉等情况出现。这时对于部份女性来说就会很着急，那么要通过什么方法来达到减掉腰部的赘肉呢？接下来我们就...
- 23789
![减肥如何瘦腰呢]( "减肥如何瘦腰呢")
- 随着现在越来越多的人对于自己身材要求的提升，很多人都试图寻找一些快捷而无副作用的方式来减少自己身体过多的局部脂肪，特别是很多爱美的女性都想塑造一个完美的腰围，但是其中很多人走了不少的弯路还是没法扭转，也打击了自己瘦腰的信心，那么减肥如何瘦腰呢？下面我们一起来学习...
- 28104
![腰腹部减肥]( "腰腹部减肥")
- 一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过...
- 14787
![减肥方法瘦腰]( "减肥方法瘦腰")
- 很多人在瘦腰的时候是利用了减肥的方法，其实这样也是可以的，只要不伤害到自己的身体，而且有效果的，这样的方法都是可以选择的。减肥的方法用在瘦腰上面，其实也是很合理的，因为很多人为了减肥就是为了可以减去腹部上的赘肉脂肪，所以利用减肥的方式来瘦腰也是可以的。因为瘦腰是针...
- 13062
![哪些瘦腰减肥操帮助减肥]( "哪些瘦腰减肥操帮助减肥")
- 哪些瘦腰减肥操帮助减肥冬天减肥提升燃脂动力，促进血液循环就一定要到户外去运动吗？当然不是！尤其是针对肚子上的赘肉减肥，更不用去户外体会冬天的寒冷。为想瘦腰的美眉们推荐三招瘦腰减肥操，宅在家里我们同样也能燃脂提升减肥动力！一起让我们去看看这三招瘦腰减肥操吧！瘦腰减肥...
- 26689
![4招腰腹部减肥法快速瘦腰]( "4招腰腹部减肥法快速瘦腰")
- 腰部减肥方法一：上腹部锻炼仰卧旋转卷腹1、仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。2、腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。仰卧起坐1、仰卧，双腿屈起，大腿和小腿呈90度，双手放在大腿正前方。2、以腹部肌群的收缩力，引起腹部肌群“压缩”，做的...
- 19418
![学习赵奕然减肥腰带瘦腰腹]( "学习赵奕然减肥腰带瘦腰腹")
- 现在减肥腰带在减肥界悄然兴起，很多减肥MM都开始选择把减肥方法投向了减肥腰带。不过很多人在质疑减肥腰带的作用，认为它的副作用很多。但是，还是有些人使用减肥腰带瘦身成功了。终究这些人是谁呢？今天小编就来说说——赵奕然，他就是使用减肥腰带瘦身成功的典范。赵...
- 18447
![腰部减肥方法]( "腰部减肥方法")
- 腰部减肥方法是腰部比较胖的美眉的一直想了解的事情，尤其是坐办公室的上班族，每天都要坐着，运动量本来就不多，所以小蛮腰就一天一天的胖了起来。还有的朋友吃完饭总是想休息休息不想懂了，就窝在沙发或者椅子上不动了，这更增加了腰部肉肉的增长。还有很多不爱运动的朋友，每天上下...
- 3325
![瘦腰高招 专治腰腹肥胖大胃王]( "瘦腰高招 专治腰腹肥胖大胃王")
- 按摩篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的桔皮，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，必须配合合理饮食和科学运...
- 8214
![腰部减肥法介绍]( "腰部减肥法介绍")
- 现在的OL时常久坐于办公桌前，没有时间也没有精力运动腰部，导致腰部堆积了大堆脂肪，一不小心就坐出了水桶腰。黄金夏季是MM们大秀身材的时节，一个粗壮的水桶腰会让你穿什么都不好看！怎么办？快来开始你的瘦腰大计吧！腰部减肥最有效的方法是什么？贯彻“一餐1小匙”原则千万要管住自...
- 27324
![腰部减肥健美操 3种腰部减肥健美操快速减肥]( "腰部减肥健美操 3种腰部减肥健美操快速减肥")
- 减肥问题越来越讨论得越烈，事实上有很多很有效的，快速的减肥方法，可以让女性朋友们的身材保持苗条完美。接下来就给大家介绍三种公认的最有效3种腰部减肥健美操。1、站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸...
- 20140
![5大腰部减肥法瘦出小蛮腰]( "5大腰部减肥法瘦出小蛮腰")
- 腰部减肥法技巧一：不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。腰部减肥法技巧二：吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家...
- 18339
![腰部减肥操 怎样轻松减腰部]( "腰部减肥操 怎样轻松减腰部")
- 腰部是指：人的胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。1、动作一，坐姿屈膝动作要领，首先身体呈坐姿，且用双臂撑在身体两侧，同时肩部放松。然后双腿并拢，再吸气，屈膝拉向腹部，与此同时吐气收紧腹部。动作要缓慢，重复做十五次即可。2、动作二，屈膝侧移动作要领，首先身体站...
- 19162
文思咖
