![简易瘦臂小动作 轻松告别麒麟臂]( "简易瘦臂小动作 轻松告别麒麟臂")
- 海狗变化式美化手臂线条，消除手臂多余的赘肉，紧实手臂肌肉，强化肝肾机能。大家观察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们，类似的情况会更严重，要是再没有其他的运动，那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强，建议长期练习。具体动...
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![简易小秘方让酥胸弹性无敌]( "简易小秘方让酥胸弹性无敌")
- 女人要学会自我保护，美胸是在细心呵护下才能徐徐绽放美丽的。一、运动塑形防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。二、坚持按摩除了运动，按摩...
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![生活中几种简易养生技巧法]( "生活中几种简易养生技巧法")
- 1.梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。2.鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，...
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![简易化妆步骤介绍]( "简易化妆步骤介绍")
- 关于如何能够简易的画好一个美美的妆容相信是每一个女生的心愿吧，在此小编就要为大家介绍一下怎么样能够简易的画好一个美美的妆容呢？大家现在就更随小编的脚步一起来看看吧，这个简易的化妆步骤是很少的而且还能够是自己打扮的美美的哦，大家一定不要错过哦。第一步：乳液：常见的...
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![巧克力做的简易美食]( "巧克力做的简易美食")
- 准备材料：黑巧克力１５０克、无盐黄油１５克、淡奶油６０克、朗姆酒１０克、可可粉２０克。1、将黑巧克力瓣成小块便于溶化，倒入淡奶油，将巧克力碗放到热水中隔水加热，使其溶化后搅拌均匀。2、再加入黄油搅拌至溶化。3、倒入朗姆酒充分搅拌均匀，盖上盖子，放入冰箱冷藏２小时以上。4、在整形之前，先用冰块...
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![大臀美女的简易瘦臀法！]( "大臀美女的简易瘦臀法！")
- 在刷牙漱口时a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。在沐浴松弛时沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。a、放一池温水，坐在浴缸中，将...
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![简易全身美白全攻略 快速塑造水嫩肌]( "简易全身美白全攻略 快速塑造水嫩肌")
- 俗话说的好，一白遮百丑，由此我们也可以看到白对一个人外貌的重要性。尤其是对于很多爱美的人来说，皮肤黑是一种硬伤。尤其是在夏天的时候，美白防晒是每一个人都需要做的事情。那么除了一些常见的美白方法之外，有没有其他的什么方法可以快速全身美白呢？今天我就为大家介绍一下快...
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![健身球+哑铃的简易减肥操]( "健身球+哑铃的简易减肥操")
- 你知道吗？人体的肌肉是由成千上万的肌肉纤维组成的。当你做下蹲这个动作时，臀部百分之七十的肌肉纤维参与其中，可以达到翘臀的目的;当你做侧跨步这个动作时，有百分之八十的肌肉纤维会参与其中，可以达到美腿的作用……想要充分锻炼这些使你的线条看起来更加优美的...
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![在家做个简易蒸脸 将排毒美颜进行到底]( "在家做个简易蒸脸 将排毒美颜进行到底")
- 如果你的肌肤很干，血液循环也不是很好，需要用蒸汽给脸补充一点水分，可是你却没有时间到美容院去享受一下专业喷雾所带来的乐趣。那怎么办呢？别急，在家里你也可以自己蒸脸，只要在睡前按如下方法试一下，你就可以让肌肤舒展透气、面色红润！1、净面用水壶烧开一壶水，掺入两匙甘菊花茶，...
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![简易瘦腿秘笈 一日瘦小腿]( "简易瘦腿秘笈 一日瘦小腿")
- A、三分钟晨操一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。B、上班轻松步每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。C、办公室椅子操方便的话在办公室里也能美腿，...
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![简易哑铃运动 丰胸又翘臀]( "简易哑铃运动 丰胸又翘臀")
- 这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部。不但能改善厚背和胃寒的问题，对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。1、90度提哑铃step1躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。step2然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。2、斜上并合去哑铃step...
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![欧美深邃大眼妆的简易画法]( "欧美深邃大眼妆的简易画法")
- 欧美深邃大眼妆的简易画法现在就让我们用简单6步，来个大反转，即使是东方人，也能拥有异域般的深邃大眼睛，让你瞬间变身混血美人吧！Step1：首先中号的眼影刷蘸取眼影，均匀的涂在凹字型两侧。在眼尾的部分要加重颜色的晕染，增强整个眼睛的深邃感。Step2：用小号的眼影刷蘸取眼影，刷在下...
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![老年人简易健肺益寿操]( "老年人简易健肺益寿操")
- 老年人简易健肺益寿操肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明：同年龄段的老年人，肺活量越大，他们的身体越健康，寿命则越长。老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点，有关运动保健专家认为，除了适量的运动可提高老年人肺活量外，经常进行胸廓...
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![大臀美女简易瘦臀法!]( "大臀美女简易瘦臀法!")
- 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如...
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![十分钟简易操 秀出夏日美腿来]( "十分钟简易操 秀出夏日美腿来")
- 1、抬脚后跟抬起，抓紧球脚后跟抬起，球撑在墙上，为使球不掉落，双手抱紧球。双膝尽力向下弯曲再张开，同样的动作反复做。2、单腿伸直，上身弯曲肚子贴在地面上做匍匐姿势，左腿像盘曲的样子放在地上，右腿向后伸展，上身弯曲。这时双手向前伸展固定在地上。左右交替反复做15次。腿向内侧...
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![简易哑铃运动 丰胸翘臀一步到位]( "简易哑铃运动 丰胸翘臀一步到位")
- 丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器。可偏偏胸部平平又长期久坐使臀部下垂？别急，今天编辑就教你一套哑铃操，帮你丰胸翘臀一步到位。这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部。不但能改善厚背和胃寒的问题，对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。1、90度提哑铃90度提哑...
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![秋季减肥九步 简易快速手臂]( "秋季减肥九步 简易快速手臂")
- 秋季减肥正当时，瘦手臂当然也是必需的。为了穿上漂亮的紧身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也别太烦恼，瘦手臂也是有诀窍的，让你从此不必为肉肉漂漂的蝴蝶袖而烦恼。打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂...
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![简易营养早餐的做法]( "简易营养早餐的做法")
- 几千年来，在长期的生活实践中，我们的生活压力的增大和环境的改善，很多人对于早餐也越来越重视了，早上对于人类是是非常的重要的，早餐既吃好也要吃饱才能维持住我们日常生活中的消耗力量，所以营养的早餐是很有必要的，对大家相信大家也是比较了解的。对于早餐的相信大家一定有很多...
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![日常简易瘦腿操 专减萝卜腿]( "日常简易瘦腿操 专减萝卜腿")
- 萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动的你一定感觉腿部总是又酸又胀，没错，腿部酸胀就是腿部血...
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![简易快速的淡化痘痕法]( "简易快速的淡化痘痕法")
- 今天为大家介绍10个淡化痘痕的方法，虽然有效但比较缓慢，你既要有决心也要有耐心，不能期望使用后马上就能看到明显的效果。1.美白产品都具有淡化痘痕的作用，可以长期使用系列美白产品，要牢记在美白的同时要确保每天防晒。2.每周使用2~3次美白面膜，也具有淡化痘痕的效果。3.坚持...
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![OL办公室十个简易健身术]( "OL办公室十个简易健身术")
- 办公室内的职员，经常久坐工作，头处于前屈位，颈部血管轻度屈曲或受压，以致流向脑部的血流受到限制，造成大脑的氧和营养供应不足，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺的正常功能得不到很好的发挥，使患心脏病和肺部疾病的机会增多，动脉粥样硬...
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![中风偏瘫 推荐六大简易康复训练法]( "中风偏瘫 推荐六大简易康复训练法")
- 目录：第一章：中风偏瘫推荐六大简易康复训练法第二章：中风偏瘫患者的家庭护理第三章：中风偏瘫患者的注意事项第四章：中风偏瘫的预防措施我们都知道中风之后很容易引起偏瘫，那么中风偏瘫怎么办呢？如何治疗中风偏瘫？怎么样预防中风偏瘫？下面小编一一解答，给大家推荐一些中风偏瘫康复训...
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![一个简易小动作 轻松打造美臀]( "一个简易小动作 轻松打造美臀")
- 下面教大家一个简单的动作。可以不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌，挤压和消除臀部多余脂肪，提臀并美化臀形。提示：均匀地呼吸，保持双肩的放松，不要耸肩，同时练习过程中髋部不要向外翻转，尽量与地面平行，保持3次呼吸，做另一侧练习。第一步1。跪立，双臂伸直，与地面垂直，身体成四脚板凳...
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![简易快速 5招式美化臀部]( "简易快速 5招式美化臀部")
- 理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想要拥有优美的臀部曲线吗？现在就跟着小编一起做下面的美臀操吧！第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。（1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。（2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。（3）呼气，双...
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![简易瘦臀操 解决大臀美女烦恼]( "简易瘦臀操 解决大臀美女烦恼")
- 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……收在刷牙漱口时a.刷牙时，两脚并拢...
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文思咖
