![上班常坐族颈椎保健方案]( "上班常坐族颈椎保健方案")
- 一、米字形弯曲。脖子绕环法不可取，脖子向四周做环绕动作，反而容易造成颈椎扭伤。建议做米字形颈部弯曲动作，顺序如下：先做十字形弯曲，即头部依次向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位—向右弯—复位;然后依次做左前弯—复位&md...
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![上班常坐族 颈椎保健方案]( "上班常坐族 颈椎保健方案")
- 一些上班族一天八小时几乎全是坐着，这对于颈椎而言是非常不好的，那么上班常坐族应该怎样做好颈椎保健呢？下面就来看看吧！一、“米字形”弯曲。脖子绕环法不可取，脖子向四周做环绕动作，反而容易造成颈椎扭伤。建议做“米字形”颈部弯曲动作，顺序如下：先做“十字形”弯曲，即头部依次...
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![上班族久坐让你“坐”出疾病]( "上班族久坐让你“坐”出疾病")
- 上班族久坐让你坐出疾病上班族久坐让你坐出疾病心功能减弱原因：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。对策：可做扩胸运动，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩...
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![久坐易长胖，久坐族如何减肥？]( "久坐易长胖，久坐族如何减肥？")
- 肥胖的一个很重要的原因就是吸收了高脂肪高热量的食物，这些食物超过了身体新陈代谢的速度，就会引起脂肪的堆积。坐太久本身就容易造成身体的脂肪堆积，只有选择轻饮食，搭配低卡食物，来让身体减少负担。久坐易长胖，久坐族如何减肥？久坐的危害对于上班族与白领来讲，坐一整天是件稀疏...
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![上班族久坐伤了哪里]( "上班族久坐伤了哪里")
- 研究发现久坐每年谋杀很多人群，真是可怕，久坐会伤生殖系统，心脏，伤肠胃，伤筋动骨，可是现代工作又免不了久坐研究，那么如何应对呢。久坐伤了你的下半身。久坐男与前列腺炎：据媒体报道，办公室一族，还有开会族是前列腺炎的高发人群。为什么？问题就出在久坐上。久坐时，人体上半身的重量全...
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![上班族久坐如何减肥]( "上班族久坐如何减肥")
- 长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了小肚腩，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套完整的瘦身法，让你在任何场合时时刻刻都在减体重。上班族久坐如何减肥1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非...
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![久坐族警惕“坐”出来的疾病]( "久坐族警惕“坐”出来的疾病")
- 久坐族警惕坐出来的疾病久坐族警惕坐出来的疾病导致肾结石快节奏的生活，年轻人长期伏案工作，又加上养成了不爱喝水、不良的作息习惯，饮食结构单一、不爱运动以及长时间憋尿等生活习惯，导致机体的代谢异常、尿路的梗阻、感染，结石更容易出现。尤其是在夏季，出汗较多而饮水较少，体...
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![上班族天天坐在电脑前，怎样的坐姿才正确？电脑族正确的坐姿]( "上班族天天坐在电脑前，怎样的坐姿才正确？电脑族正确的坐姿")
- 随着电脑使用者的增多，电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振则占56.1％和54.4％，其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。上班族天天坐在电脑前，怎样的坐姿才正确？电脑族正确的坐姿长期使用...
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![上班族久坐要护肾]( "上班族久坐要护肾")
- 坐应该是现代大多数人的一种生活状况，当然这里主要指的就是白领一族，整天坐着办公，回到家也是电脑更前坐，长时间坐着会让人感到腰酸背痛，相信大家都深有体会，不过这可不仅仅视腰椎颈椎在作怪，还可能跟你的肾有关，因此久坐的人要护好肾。《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”，脑...
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![久坐族如何减肥]( "久坐族如何减肥")
- 久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。那么坐久了身体长胖后怎么减肥成了问题。1、胡萝卜汁+蜂蜜胡萝卜+蜂蜜减肥食谱早已经不是什么稀奇事了。蜂蜜具有排毒养颜的效果，而且蜂蜜还可以起到润肠...
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![坐班族减肥有绝招]( "坐班族减肥有绝招")
- 大多数OL美女们一坐就是几个小时，由于缺少运动，坐姿不正确，时间长了，小腹变得松弛，赘肉越来越来多，可恶的小肚腩逐渐显现，这可怎么办，有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢？答案当然是肯定的。轻松告别小肚腩利用工作环境·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐...
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![久坐一族不适合做仰卧起坐]( "久坐一族不适合做仰卧起坐")
- 腹部肥胖，做仰卧起坐能减肚子上的脂肪，而且这种简单的运动在家里就能完成。但对于久坐不动或运动量非常小的人就不适合做仰卧起坐。尤其是对于办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背长期弯曲，最易损害腰椎。年轻时期没有什么异样，但到了中年后，随着体质的变差，骨骼含钙量下降...
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![上班族久坐族 需防“蚯蚓腿”]( "上班族久坐族 需防“蚯蚓腿”")
- 相信有很多爱美女士都担心自己的腿型，因为春暖花开正是秀美腿的时候。不过，一部人年轻女性却因为“蚯蚓腿”苦恼不已，小腿上突出、蜿蜒、迂曲的血管让双腿的美丽大打折扣。那么下面小编就为大家介绍几种可以来改善这种腿的状况吧。“蚯蚓腿”即下肢静脉曲张，是一种常见、多发...
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![久坐族如何养成正确的坐姿]( "久坐族如何养成正确的坐姿")
- 久坐族如何养成正确的坐姿办公室工作人员最容易坐不正、站不直，由于长时间低头或者曲背工作，不可能时刻保持腰部的挺立，使得颈、背、腰软组织慢性损伤或颈椎错位，而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，腰部长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也最容易导致脊椎、...
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![久坐一族减肥怎么减]( "久坐一族减肥怎么减")
- 人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，也容易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。久坐一族减肥怎么减呢？久坐一族减肥方法1、海盐按摩法洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以...
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![久坐上班族的瘦腿法]( "久坐上班族的瘦腿法")
- 很多白领因为久坐的原故，腿上的肉肉长了不少。然后拼命节食减肥，但是效果不佳。又看到电视上介绍的各种减肥茶，为了瘦身买了一堆，结果还是没什么效果。如果想对自己的胃好一点又想让自己变瘦一点，那么赶快试试下面为您介绍的瘦腿方法吧：1、卧躺法：人睡在床上，脚打直了往墙上一放...
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![久坐的危害 上班族小心“坐以待毙”]( "久坐的危害 上班族小心“坐以待毙”")
- 现如今的上班族因为工作量大，所以导致一整天都在桌子面前忙于工作，这样就会对身体造成严重的伤害，下面，就跟小编一起来看看，久坐的危害都有哪些吧。久坐的危害一久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久...
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![上班族怎样的坐姿才正确？电脑族正确的坐姿]( "上班族怎样的坐姿才正确？电脑族正确的坐姿")
- 上班族天天坐在电脑前，怎样的坐姿才正确？电脑族正确的坐姿随着电脑使用者的增多，电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振则占56.1％和54.4％，其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。长期使用...
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![坐班族美背绝招]( "坐班族美背绝招")
- 1舒缓疲惫的脊椎和颈部长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。2肩部左右摆动平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转...
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![上班族回家别坐沙发]( "上班族回家别坐沙发")
- 沙发过于柔软，人体的支撑就失去稳定。身体的稳定全靠人下意识的挪动来实现，无论是怎样的挪动，都是对白天已经劳损不堪的脊柱更大程度的损害。而且，当人坐在软沙发上，由于重力改变沙发原有的形状，人体的腰部随之弯曲。长时间弯曲着阅读和看电视，给腰椎侧弯或后突更制造了可能。温...
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![坐班族的美背绝招]( "坐班族的美背绝招")
- 1舒缓疲惫的脊椎和颈部长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。2肩部左右摆动平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转...
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![久坐一族的蔬菜精选]( "久坐一族的蔬菜精选")
- ’久坐一族的蔬菜精选久坐一族蔬菜精选：1、莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。2、空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。3、韭菜有洗肠草之称，它含有较多的粗纤维，且...
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![四个运动减低坐班族久坐危害]( "四个运动减低坐班族久坐危害")
- 目录第一章：四个运动带走久坐不适第二章：上班族久坐不累的秘诀第三章：久坐上班族的简单健身操上班族们一天大量的时间都是坐在办公桌钱伏案工作，长时间下来身体危害重重。那么，上班族的久坐危害有哪些？如何缓解久坐危害？下面小编为您盘点的久坐不累动作赶紧来学习下吧。四个运动...
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![上班族久坐 7步改善]( "上班族久坐 7步改善")
- 上班族每天坐着电脑面前工作，一坐就是一整天，不但屁股容易坐大，而且更容易造成各种疾病。那么上班族该如何“坐”得健康了？1.时常走动为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自...
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![上班族长期久坐 这样坐才能远离久坐危害]( "上班族长期久坐 这样坐才能远离久坐危害")
- 上班族长期久坐这样坐才能远离久坐危害上班坐着工作，下班回到家还是坐着看电视、玩电脑，这样长期久坐、缺乏运动会导致身体出现问题，特别是女性，会容易出现胸部下垂、大腿变粗、肚子变圆等情况，想要健康生活就要掌握正确的坐法。这样的生活，是不是和你很相似？早上8点起床，开车上...
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文思咖
