![时尚“光臀族” 健康裸睡好处多]( "时尚“光臀族” 健康裸睡好处多")
- 从上世纪70年代开始，美国的一些家庭已经时兴裸睡了，如今在美国，裸睡人数有了增多的趋势，年龄层也在逐渐变大，其中21%的男性都说裸睡让自己更放松。而在日本，裸睡也一直为睡眠问题研究所专家所推崇。谁在裸睡？专家赞同日本睡眠方法80年代初日本形成了全国性的光臀族，之后裸睡开始...
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![什么是宽臀族 宽臀族怎么瘦]( "什么是宽臀族 宽臀族怎么瘦")
- 什么是宽臀族？臀，屁股也。宽臀族是指那些臀部较大的人。美国心理学家史特纳斯发现，聪敏无比的杰出人物都是宽臀族，由此推断出臀部大小与智商强弱成正比。在276名成年人参加的智力测验中，有152臀部较大。这些宽臀族平均得分为137分，比臀部尺寸小的106高出31分。研究表明，确实人的...
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![办公族女性打造翘臀五大妙方]( "办公族女性打造翘臀五大妙方")
- 提臀方法一：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。提臀方法二：跨腿右侧卧，右臂屈肘成直角，手...
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![上班族的美臀法则]( "上班族的美臀法则")
- 美臀法则一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面...
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![第一美臀 美臀天后教你翘翘臀]( "第一美臀 美臀天后教你翘翘臀")
- 前凸后翘的身材是很多女人的追求，世界上最美的臀部是什么样的？让我们来解密最美臀部是如何一点一滴翘起来的，翘臀方法多种多样，看看这些星星用什么翘臀方法快速让pp翘咯。2008年11月12日，第二届世界美臀大赛在法国巴黎举行。选出了世界上最美的臀部，一起来看看吧！世界上最美的臀...
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![上班族甩掉“办公臀” 只需简单5招]( "上班族甩掉“办公臀” 只需简单5招")
- 臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常。这就是所谓的办公臀，长期坐办公室的人出现的很能性很大，故称办公臀。如何判断你有没有患上“办公臀”？判断自己有没有“办公臀”？小编可以给您推荐一个方法。俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时...
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![教OL上班族久坐椅子也塑臀]( "教OL上班族久坐椅子也塑臀")
- 臀部的完美曲线是女性性感的表现。可是，现在的OL整天都坐在电脑桌前，美丽的臀部也就离她们越来越远了。今天，小编给你推荐8个美臀方法，让你变身性感翘臀小美女哦！1、穿高跟鞋瘦臀很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟...
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![PP扁平族 二个口诀提臀大行动]( "PP扁平族 二个口诀提臀大行动")
- 瞧瞧你的屁屁及格吗？性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天...
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![瘦臀运动让肥臀变翘臀]( "瘦臀运动让肥臀变翘臀")
- 瘦臀运动让肥臀变翘臀消除臀部赘肉的2个练习阶段1——伸展僵硬肌肉左右各30秒，一组1、前腿在体前平放，弯曲90度，后腿在体侧同样弯曲呈90度。2、就这样使劲拉伸背脊的肌肉向前倾。此时要感觉到拉伸至臀部肌肉。(如果背心四周，身体前屈不太能感觉到拉伸的效果，就把腿...
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![上班族运动提拉翘臀 告别扁平垂]( "上班族运动提拉翘臀 告别扁平垂")
- 一、您的臀部属于哪一类型呢？臀型诊断1、标准型臀部臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调，看起来轻盈、微微上翘;标准的臀围≈身高×0.54;从侧面看臀部曲线应浑圆，如此情形下臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。圆臀自然且带有...
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![怎样瘦臀提臀啊？]( "怎样瘦臀提臀啊？")
- 夏天看到一些女孩子身材很好，不仅仅是瘦，而且还很丰满，尤其是臀部，曲线感特别的明显，穿着裙子看起来简直要迷上人了，作为一个女人，小编都要忍不住的看两眼，为了也变成她们其中的一员，小编也下决心要减肥了并做一些提臀的运动，小编发现有几个提臀的运动的效果还不错，这里就把这些方法...
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![适宜上班族女性美臀的5个动作]( "适宜上班族女性美臀的5个动作")
- 提臀方法一：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。提臀方法二：跨腿右侧卧，右臂屈肘成直角，手...
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![适合久坐一族的提臀方法]( "适合久坐一族的提臀方法")
- 跟随小编来学习久坐一族的提臀方法。挥腿这坐着也能练习提臀方法，左侧靠近椅子背站立，然后慢慢的用左手抓住椅子背，这样操作使其更加简单。右腿用力向前、向上、向右摆，这一组动作坚持10下。紧接着开始移动椅子的位置，并且挥动左腿，调整呼吸，然后换右腿。跨腿在右侧卧，其右臂屈肘...
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![办公室久坐族瑜伽动作，快速瘦腿瘦臀哦！]( "办公室久坐族瑜伽动作，快速瘦腿瘦臀哦！")
- 久坐族OL长期坐着造成腰腹臀上累积了大量的脂肪，因为导致下半身过于肥胖。今天小编教大家怎样快速瘦腿瘦臀的瑜伽，每天只需要一小时就能改变你的体形！一、下犬式功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。1、跪姿，双手撑地，眼睛平视前方2、膝盖慢慢离地，双腿伸...
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![上班族美臀方法]( "上班族美臀方法")
- 美臀法则一：美臀饮食食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造...
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![紧臀操 紧臀练习]( "紧臀操 紧臀练习")
- 运动紧臀操1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。2、仰卧，依次抬起臀部(收紧)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。3、俯卧，脚上抬，保持10秒，落下。4、俯卧，腿离开地面，脚尖朝外开合。以上动作做10—20个。负重...
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![久坐族超实用提臀方法]( "久坐族超实用提臀方法")
- 一、饮食提臀想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、...
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![办公族屁股大的原因及瘦臀方法]( "办公族屁股大的原因及瘦臀方法")
- 办公族屁股大的原因及瘦臀方法办公族上班一坐就是一天，懒的人可以3、4个小时一直坐着不动，这样会让你的屁股变大变宽，屁股上的皮肤也会变得松弛没有弹性，那么，办公族屁股大该怎么办呢?为什么屁股大原因1：长时间久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦...
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![让久坐族OL的臀部翘起来]( "让久坐族OL的臀部翘起来")
- 提臀方法一：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。提臀方法二：跨腿右侧卧，右臂屈肘成直角，手...
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![瘦臀方法 办公族何预防办公臀]( "瘦臀方法 办公族何预防办公臀")
- 在我们身边很多上班族每天都在办公桌前至少八个小时，这样时间一长就会我们很多就会出现身体变形的症状。这也成了我们很多女朋友的烦恼，尤其是我们坐久了我们的臀部就会变大。那么如何解决这个问题呢？别担心，今天本站小编就和大家聊一聊如何缓解和对抗办公臀。我们知道臀部越...
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![久坐族翘臀招数 拯救难看扁平臀]( "久坐族翘臀招数 拯救难看扁平臀")
- 长期久坐能使臀部更加扁平，那么，怎么瘦臀呢？小编教你八招瘦臀方法，助你摆脱扁平臀部，轻松塑造美丽翘臀，让你重拾曲线美。瘦臀第一招：反向弓步动作要领：同前弓步一样，但是需要向后迈步。记住在前的膝盖弯曲时不要超过你的脚趾。瘦臀第二招：悬空蹲坐动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓...
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![上班族摆脱“办公臀”有妙招]( "上班族摆脱“办公臀”有妙招")
- 上班族摆脱办公臀有妙招久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，办公臀不仅影响美观，日后还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病，是一种潜在风险。办公臀的出现主要是久坐和不锻炼引起的，脂肪堆积还会引起腰椎、关节等问题。对于如何来缓解和对抗办公臀1...
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![久坐族必学，美臀小贴士]( "久坐族必学，美臀小贴士")
- 美臀运动坐久了不但屁股变大，而且还气血不通。于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里，引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要停止，双膝有节奏向地板振动，每天几分钟。勤爬楼梯爬楼梯的时候是在做向上的跨步...
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![久坐族 超实用提臀方法]( "久坐族 超实用提臀方法")
- 一、饮食提臀想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、...
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![简单3招 上班族也能甩掉“办公臀”]( "简单3招 上班族也能甩掉“办公臀”")
- 你是办公臀一族吗？判断自己有没有办公臀，可以先俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果你总是...
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文思咖
