![瘦腰瑜伽小腰精速成]( "瘦腰瑜伽小腰精速成")
- 一、拱桥式1、仰躺地面，双手与双腿往外张开2、双手曲折往后伸，手掌贴地，指尖朝向腿部3、利用腰腹与手臂力气把臀部抬起，直至身体与大腿呈不断线4、持续往上抬起，让全部身体呈拱桥姿势，头部往后仰。功效：有效锻炼腰腹以及臀部肌肉，收紧腰围、臀围二、脊柱变情势1、跪坐姿势，双手天...
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![如何鉴别护肤品 10招速成评测达人]( "如何鉴别护肤品 10招速成评测达人")
- 如何鉴别护肤品10招速成评测达人第一招对肌肤有益的活性因子一般来说活性因子只能添加在乳液、原液和凝胶质地中，所以避免买膏状的护肤产品。第二招不选有色的产品颜色越丰富、越鲜艳，那其中所添加的色素必然越厉害。所以尽量不要选择有色的保养品。第三招辨别是否含有防腐...
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![怎样速成仰卧起坐呢？]( "怎样速成仰卧起坐呢？")
- 现在应该很多人当吃完饭以后就开始坐下办公，下班后吃完饭就坐在沙发上看电视或者玩手机，长久的坐着导致出现腹部赘肉的现象非常普遍，如果仔细观察的话走在大街上，你就会发现许多人都挺着一个大肚子，其中仰卧起坐是很好的减肚子的一种方法，那么怎样速成仰卧起坐呢！仰卧起坐：身体仰...
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![练腹肌速成方法是什么]( "练腹肌速成方法是什么")
- 朋友们经常会在一起讨论男性腹肌的问题，因为有的女性朋友喜欢有腹肌的男性，所以练习腹肌，想要了解一些有效的方法，可是练腹肌速成方法是什么？这个问题有时候会有很多男性朋友关注的。所以有必要说明一些。速成的方法也就是和普通的方法是不一样的，但是也是需要坚持一些时间的，所...
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![快速整理妆容和发型：辣妹速成记]( "快速整理妆容和发型：辣妹速成记")
- 在准备画眼线之前，我们首先要准备好工具。一个是眼线笔或者硬头的眼线液，镜子。初学者为了防止在画眼线过程出现打抖的现象，最好准备一个小粉扑。将小粉扑套在小手指上，画眼线时可以将手按在脸上固定，这样就不容易手抖了。快速整理妆容和发型：辣妹速成记快速整理妆容和发型：1、...
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![十分钟速成妆容 拯救完美身材残脸妞]( "十分钟速成妆容 拯救完美身材残脸妞")
- 近日微博上很流行以下的这张图片。这张图片的焦点在于两位女性均拥有完美女性的一部分特质。魔鬼身材的左边MM却无奈没有天使般的面孔。娇俏小萝莉的右边MM却有着大妈般的身材。据网上的评论等各方面的统计，大部分男性偏向于娇俏小萝莉。他们认为身材可以通过减肥塑造，而面...
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![达人教你画腮红 方脸速成小V脸]( "达人教你画腮红 方脸速成小V脸")
- 达人教你画腮红方脸速成小V脸达人教你画腮红方脸速成小V脸1、国字脸腮红画法关键：晕染腮红国字脸也就是我们常说的方形脸，方形脸棱角太过明显，给人不易亲近的感觉，缺乏温柔感。这时我们可以通过晕染腮红来扬长避短。tips：选用椭圆头腮红刷，从外眼眶、太阳穴然后连接到苹果肌的...
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![柔光粉彩清裸肌 约会美妆速成]( "柔光粉彩清裸肌 约会美妆速成")
- 柔光粉彩清裸肌约会美妆速成柔光粉彩清裸肌约会美妆速成1、浅色遮瑕膏让五官立体底妆画好后，用比粉底浅的遮瑕膏涂在鼻梁和额头，制造阴影，让五官更立体。2、粉红眼影打底用浅粉红眼影涂抹上眼窝和下眼睑部分。粉色，不但象征着少女们的浪漫情怀，更可以凸显你充满女人味的一面。...
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![如何鉴别散养鸡与速成鸡？散养鸡与速成鸡的区别]( "如何鉴别散养鸡与速成鸡？散养鸡与速成鸡的区别")
- 土鸡别看它身体瘦小，就是因为散养，自己觅食，肉结实健壮多了。那些肥肥壮壮的洋鸡，一个个耸拉着脑袋，整天不是萎靡不振就是躺地瞌睡，这样的鸡千万不能用来炖补，你浪费了时间和感情，它却连一点鸡味儿都没有。所以煲鸡汤一定要选对了食材，才能煲出美味营养的滋补鸡汤，接下来本站就教大...
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![30日速成提臀运动 塑性感小翘臀]( "30日速成提臀运动 塑性感小翘臀")
- 一、超级简单的提臀运动1、捡东西的时候不要弯腰，可以改成蹲马步的方式去捡，虽然这个动作会有些搞笑，但是这个动作确实能够改善臀部及大腿的线条，还可以在家里练习这种动作。2、遇上红绿灯的时候，可以做缩肝又放松的动作，不仅能打发时间，而且幅度超小，帮助紧实臀部上半部的线条特...
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![4个男人速成减肥妙招 男人减肥需注意的三点]( "4个男人速成减肥妙招 男人减肥需注意的三点")
- 男士减肥和女性减肥还是有所不同的，女性减肥完全是为了能穿漂亮的衣服，女性衣服的款式有很多因此，女性减肥道路上的阻碍有很多，男士减肥大部分都是为了健康，男性对自己外在形象接受能力大多比较强，健康身体对他们来说才是最实在的，今天本站就教男士朋友们4个速成减肥妙招，一起来...
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![4个妙招 助你产后减肥速成美臀]( "4个妙招 助你产后减肥速成美臀")
- 直斜坐的软骨头：像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处...
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![萧皇后的母仪天下 魅惑六代帝王的速成之路]( "萧皇后的母仪天下 魅惑六代帝王的速成之路")
- 历史上迷倒君主的美女不计其数，然而，历经多次改朝换代，却还能让美女成群的君主拜倒在石榴裙下的女人，在中国历史上恐怕寥若辰星、屈指可数。萧皇后就是这样一位奇女子，一举摘下了历史上最抢手女人的桂冠。隋开皇八年(588年)十二月至次年二月，隋文帝完成了大一统，此时的杨广二十...
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![男士肩肌速成训练]( "男士肩肌速成训练")
- 男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加横肩膀。以下介绍两个简单动作，可令你在短时间内锻炼出宽厚的肩肌。一、肩上举1.把两个...
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![S曲线速成 麻豆教你瘦身显体态]( "S曲线速成 麻豆教你瘦身显体态")
- 每当我们翻开杂志，看到麻豆们美好的身段，总是羡慕不已。其实，爱美网小编告诉你，麻豆们的S曲线也是经过努力锤炼，不断改变自己的饮食与生活习惯，加以运动，矫正自我的体态才能练就而成的！正在减肥的你还犹豫不前吗？赶紧来跟麻豆请教减肥经验，看看她们练就苗条身段的减肥方法是怎样的...
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![8大秘笈速成宝宝“脱口秀”]( "8大秘笈速成宝宝“脱口秀”")
- 宝宝从出生起的三年内，大脑发育进步神速，其中语言能力的发展是孩子身心发展的重中之重。掌握8大秘笈速成宝宝脱口秀，让妈妈和宝宝交流畅通无阻碍！秘笈一：不怕对牛弹琴在宝宝还在襁褓的时候就不断跟他说话，不管他听不听得懂。说话时看着他的眼睛，表情夸张，有声有色，最好把嘴巴的发...
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![10项运动 小妖精速成不可错过]( "10项运动 小妖精速成不可错过")
- 当腰腹的赘肉越来越多，当宽松的衣服再也遮掩不住腰上的游泳圈时，它摧毁的不仅仅是女人的自信，还包括健康。你还能坐以待毙吗？下面小编为你推荐十个最有效的收腹减肥运动，让你快速变身小腰精。第一名：自行车运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩...
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![产后减肥 辣妈速成秘诀]( "产后减肥 辣妈速成秘诀")
- 人爱美，是人之常情的事。即使做妈咪了，也希望做一个S型身材的妈咪，像小S那样。生了两个孩子还能保持前凸后翘，是每个女人都追求的。怎样减肥让自己拥有S型的身材呢？让我教你一些小方法，让你轻松摆脱产后臃肿的身材。产后减肥辣妈速成秘诀快乐婴儿式姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的...
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![OL减肥美背操 30天速成美背佳人]( "OL减肥美背操 30天速成美背佳人")
- 美人背两大标准第1部分：肩胛部位脂肪层厚度适中，站直时肩胛骨微微凸出，做扩胸动作时后颈处不会出现竖条的脂肪褶皱。OL美背难点：长时间的曲颈、驼背，让OL们的颈、肩部骨骼出现各种程度的变形，而脂肪也会跟随骨骼的生长方向生长，当回复正常体态时，这些部位就容易出现脂肪堆积现象，...
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![10天轻松瘦腰4CM 7招＂小蛮腰＂速成术]( "10天轻松瘦腰4CM 7招＂小蛮腰＂速成术")
- 有些好东西要与亲们分享，自己才能得到更多的快乐，我是从来不在乎自己体重的人，忽然有一天也被肥肉缠身，下了个小小的决心减肥一段，曾经用鸡蛋减肥法，从100多减到90，仅用一周的时间，可是半周不到就吃回了100。早上呼啦圈1、早上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分钟。2、中午拉伸下，吃完饭后...
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![V脸速成运动-按摩瘦脸的方法]( "V脸速成运动-按摩瘦脸的方法")
- 齐刘海是mm们首选的瘦脸发型，过眉的长度刚刚好，遮挡宽额头，并让眼睛更加迷人，但如果过长就起到反效果了。这款中长款的梨花头也是很流行的发型，不少mm都尝试过，两侧头发自然垂下，发尾处做出向内扣的弧度，让脸更显小。V脸速成运动-按摩瘦脸的方法按摩瘦脸的方法按摩能够有效瘦脸，那...
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![夏季瘦腿速成技巧]( "夏季瘦腿速成技巧")
- 一般来说，引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。因此，我们应该寻求急救方案。与其坐以待毙，不如从一件衣服、一条裤子，或是一双鞋子出发，巧妙的搭配即使不能让你拥有模特般的纤...
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- 想要在春天来临之际穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗？以下这些功课你不能落下。美腿秘技1：简单美腿运动，效果看得见运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。美腿秘技2：每天抬腿30分钟，萝卜不见了方法...
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![10分钟速成纤纤玉臂]( "10分钟速成纤纤玉臂")
- 1、俯身提壶动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。2、坐姿屈肘上举动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲...
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![小蛮腰速成计]( "小蛮腰速成计")
- 炎热的夏天，当然是短裤、露脐装当道，若隐若现的小蛮腰，可是非常迷人哦！好身材展现的淋漓尽致。你是否觉得腰部太多肉肉，曲线不够完美，那你还等什么？赶快展开瘦腰大计吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蛮腰！小蛮腰速成计7招塑性感腰线小蛮腰塑成计1仰卧起坐+有氧运动关于仰卧起坐能不...
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文思咖
