![卷腹怎么避免脖子发力]( "卷腹怎么避免脖子发力")
- 首先在做卷腹动作的时候我们不能够将手放在脖子的后面，如果将手放在脖子后面就会为脖子发力提供支撑点。所以我们在做卷腹运动的时候，需要将手交叉放于胸前，或者是将手放于耳朵的旁边，尽量不要与耳朵接触到，这样做卷腹运动就可以避免脖子发力了。...
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![卷腹一天做多少]( "卷腹一天做多少")
- 如果是初次卷腹，可以一组做20个，每天训练三组就可以了。训练一段时间的卷腹后，有一定水平就了可以增加量到一组做30到40个，每天训练3到4组。腹部力量较强的，可以根据自己的能力范围适量增加个数。...
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![卷腹怎么避免后腰发力]( "卷腹怎么避免后腰发力")
- 让下背部紧贴着地面。在做卷腹运动的时候，如果背部脱离地面，那么腰部就会参与到卷腹的发力中，给卷腹提供发力点。长期这样做卷腹运动会对腰部造成一定的伤害，还会降低卷腹运动的效率。...
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![卷腹减肥就选这动作 注意事项有两点]( "卷腹减肥就选这动作 注意事项有两点")
- 对于肥胖症患者来说，如何成功的减掉腹部赘肉，对其来讲是一件十分重要的事情，而在男人常用的减肥方法中，卷腹减肥备受大家的喜爱，下面本文就为大家进行介绍。男人减腹部就选卷腹：(上腹部)整个动作的过程中，你的运动目的不是让你身体完全起来，因为这不是让你参加仰卧起坐的比赛，你起...
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![卷腹可以减肚子吗？卷腹的正确做法！]( "卷腹可以减肚子吗？卷腹的正确做法！")
- 有了一个肉嘟嘟的肚子该怎么办？当然是把它减掉了，相信大家也有不少减肥的方法，很多人也知道卷腹这个方法，但是很多人都做的不正规，其实正确的做法才能减掉肚子。卷腹的正确做法平躺在垫子上，双腿弯曲，大小腿约呈90度，双脚平踏地面，收腹，下巴微收。双手交叉放在胸前或两侧耳朵上，注意...
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![卷腹能够瘦肚子吗？怎么做？]( "卷腹能够瘦肚子吗？怎么做？")
- 卷腹是一种很平常的腹部运动，主要是用来锻炼腹部肌肉的，对于想拥有八块腹肌的初学者们来说可以先做做卷腹运动，卷腹运动可以锻炼肌肉，那它能减肥吗？一、男人减肥就选卷腹“卷腹”是躯干屈曲的动作，活动幅度较小，只有腹部肌群参与。对与腹部减肥有着很好的效果。卷腹运动应该怎么...
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![做什么运动可以瘦肚子？平板支撑+卷腹]( "做什么运动可以瘦肚子？平板支撑+卷腹")
- 平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获女汉子美称一个。初学者...
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![卷腹仰卧起坐的要领]( "卷腹仰卧起坐的要领")
- 卷腹的仰卧起坐，大家都知道是什么运动吗，这个卷腹的仰卧起坐也是运动方法的一种，也是属于仰卧起坐的一种，而仰卧起坐大家都应该知道吧，卷腹就是需要将腹部卷起来，从而达到瘦腹部的效果，腹部肥胖是人们难以接受的一个地方，因为这个地方肥胖的话肉是会吐出来的，那么卷腹仰卧起坐的要...
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![卷腹运动瘦肚子 消灭赘肉刻不容缓]( "卷腹运动瘦肚子 消灭赘肉刻不容缓")
- 在开始做动作时，先回到准备动作，体会身体被拉伸的感觉，深呼吸几次。不仅是腹部，两侧肌肉的地变化你感受到了吗？平坦的小腹绝对能为身材加分，想要瘦肚子的话可以尝试做身体卷曲运动，卷腹运动是减肚子最有效的运动之一，通过弯曲和伸展的简单动作，就能有效锻炼腹部肌肉，消灭松垮赘肉，让...
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![卷腹和仰卧起坐的区别]( "卷腹和仰卧起坐的区别")
- 肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了，肥胖的出现不但容易影响到我们的形象而且也会影响到我们的身体健康，所以我们建议肥胖的朋友一定要及时去减肥，避免肥胖带来多方面的麻烦，有一些朋友虽然体重不是特别重，但是肚子容易堆积过多的脂肪，那么我们有什么方法可以用来瘦肚子...
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![卷腹可以瘦肚子吗 为什么？]( "卷腹可以瘦肚子吗 为什么？")
- 对于长时间坐在办公室的人讲，肚子上不知不觉就会多一圈肉，这样显得很不美观，有一种臃肿的感觉，那么肚子上的肉怎么能减掉呢？做卷腹有用吗？仰卧起坐和卷腹又有什么区别？仰卧起坐与卷腹有何区别仰卧起坐卷腹卷腹与仰卧起坐最大的区别在于髋关节是否固定，除此之外，它和仰卧起坐的第一...
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![什么是卷腹 卷腹运动怎么做？]( "什么是卷腹 卷腹运动怎么做？")
- 卷腹是一种比较常见的腹部运动，一般男士做的比较多主要能锻炼腹部肌肉，长期坚持下去8块腹肌不算事儿，对于想要减肥的男士来说卷腹运动也是一个不错的选择。卷腹运动怎么做步骤一1、平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微...
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![卷发怎么打理自然又卷]( "卷发怎么打理自然又卷")
- 想要拥有自然又卷的头发吗？卷发怎么打理自然又卷呢？相信很多做了卷发的朋友都有这样的问题。卷发打理是相对麻烦的，想要头发变得自然又卷，那就需要在生活中多花一些时间在头发上了。很多人看到别人的卷发都是很漂亮的，看起来又很自然，就想有什么办法能够使头发自然又卷呢？其实想...
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![法式卷是不是大卷？法式卷卷完后会短多少？]( "法式卷是不是大卷？法式卷卷完后会短多少？")
- 爱美是女人的天性，所以每每一换季，大家最为喜爱的便是去理发店搞造型，而时下最为火爆的便是法式卷，因此法式卷一般要多少钱成了大家最爱讨论的，下面，就快和本站一起了解相关知识吧！本文目录1、烫完法式烫可以保留多久？2、法式卷卷完后会短多少？3、法式卷是不是大卷？烫完法式烫可以...
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![卷腹减赘肉 一天卷多少才有效？]( "卷腹减赘肉 一天卷多少才有效？")
- 减肥的方法多种多样，想要出效果坚持不懈是一定要的，卷腹减肥对于想瘦腹部的朋友来说，也是一种比较好的减肥方法，一天要做多少，要坚持多久才能有效果呢？卷腹减肥法步骤一1、平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛...
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![芸豆卷是什么？芸豆卷的做法]( "芸豆卷是什么？芸豆卷的做法")
- 芸豆卷是什么？芸豆卷的做法芸豆卷是什么？芸豆学名菜豆，蝶形花科菜豆属。芸豆原产美洲的墨西哥和阿根廷，我国在16世纪末才开始引种栽培。芸豆营养丰富，据测定，每百克芸豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、钙76毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。从所含...
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![春卷的文化内涵-春卷的做法]( "春卷的文化内涵-春卷的做法")
- 春卷含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、硒等矿物质，馅心可荤可素，可咸可甜。主要有芥菜春卷、豆沙春卷、闽南春卷、莆田春卷、湘宾春卷、大蟹春卷等品种。春卷的文化内涵-春卷的做法春卷的文化内涵早在唐朝时，就有在立春吃春卷的习俗。杜甫就写过春日...
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![头发乱卷翘？教你打造俏丽卷发]( "头发乱卷翘？教你打造俏丽卷发")
- 略带厚重感的卷发，是今年的主流，而且这种头发能够有效解决平时卷发乱翘的问题，在冬季这种干燥的天气，更加能够大放异彩！在做造型之前，先用头发专用的保养品来呵护头发。等待头发完全吸收了保养品之后，再用吹风机将头发吹松。头发整体分成耳机上下两方，先将耳朵部位以下的头发用后...
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![卷饼的做法-卷饼的简介]( "卷饼的做法-卷饼的简介")
- 卷饼是以面饼包裹冬笋丝、香菇、菜心丝、豆芽各种蔬菜和五花肉等馅料加工制作而成的一种汉族风味小吃，是客家人保持中原风俗的名点。每逢元宵佳节，家家户户都有包制。味道鲜美，营养丰富。卷饼的做法-卷饼的简介卷饼的做法1、五花肉洗净后放入冷水锅中大火烧开；2、烧沸后略煮...
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![卷腹轮锻炼腹肌 正确使用方法是什么？]( "卷腹轮锻炼腹肌 正确使用方法是什么？")
- 卷腹轮是一种健身器材，当人们第一次接触它的时候，或许会感觉到陌生，但是一旦掌握正确要领，锻炼八块腹肌根本不是梦想。既然如此，小编下面就将卷腹轮的正确使用方法分享给大家。一般方法1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送...
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![做卷腹时腰酸脖子疼怎么办？]( "做卷腹时腰酸脖子疼怎么办？")
- 大家都知道卷腹运动能很好的训练腹肌，但是有时候一个动作没有做规范的话，就有可能适得其反哦！那么卷腹运动导致腰酸脖子疼的原因是什么？导致腰酸脖子疼的原因：1、腹部核心力量不够。即使腹部有意识的发力，脖子和背部还是不受控制的会用力。也可以说腹部没力量，借了颈部的力。当...
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![孕妇腹胀怎么办？吃点芝麻肉蛋卷]( "孕妇腹胀怎么办？吃点芝麻肉蛋卷")
- 先将口蘑清洗干净，再切成片；将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂；在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖；烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微...
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![卷纸怎么选？卷纸哪种好？]( "卷纸怎么选？卷纸哪种好？")
- 看卷纸卷里是否有一些碎的手纸纸屑，如果有碎的纸屑或用手摸的时候会有细小的灰出来，肯定是不能用的。卷纸怎么选？卷纸哪种好？卷纸怎么选别小看我们平时用的卷纸，餐纸，这些纸的选择都很重要的，有些纸可能是再生纸，就是我们平时丢的碎纸，报纸，经过漂白加工变成了洁白的生活用纸。大家...
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![简单实用的卷腹动作解析 你都知道吗？]( "简单实用的卷腹动作解析 你都知道吗？")
- 想要拥有一身好腹肌，除了生活方面饮食要注意，还要做一项卷腹运动，做卷腹运动懂得了动作要领，才能达到人鱼线的效果。以下是几个动作要领解析。1、仰卧起坐目标锻炼肌肉：腹直肌上部(上腹)。动作要领：1、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱。2、然后身体抬起，但臀...
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![豆卷腹皮汤的功效与作用 药用价值 用法用量]( "豆卷腹皮汤的功效与作用 药用价值 用法用量")
- 越来越多的人知道了养生的重要性了，生活中养生的方法有很多，而中药的方剂可以说就是一种很好的养生方法，下面为大家介绍一种叫做豆卷腹皮汤的方剂。茯苓白蔻仁厚朴姜滓大腹皮橘皮白木香【功能主治】健脾化湿。主脾虚湿盛，腹膨足肿，纳谷大减，脉来沉弦带涩。【摘录】《引经证医》...
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文思咖
