![八健身动作让男人不长膘]( "八健身动作让男人不长膘")
- 男性微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展。1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿...
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![节后长膘 如何把身体养好？]( "节后长膘 如何把身体养好？")
- 节后长膘如何把身体养好？节后长膘，如何把身体养好？菜式中蔬菜为主春节中的大鱼大肉倒是吃得不少，想必身体有脂肪也增了很多。这下该换换口味，吃一些亲民的蔬菜了。膳食纤维多的食物除了粗粮外，就是蔬菜了。蔬菜大多是青色，春节在五行中对应的是肝，而肝所对应的颜色就是青色，所以春...
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![春节容易长膘 怎么减肥才好？]( "春节容易长膘 怎么减肥才好？")
- 春节往往是最容易“养膘”的时候，因为美味的食物和节日的气氛，让人心情美好，食欲大开，这一切的一切都给了白领享受美食，不管不顾的理由……可是当春节过后，你是否会发现自己身上长膘了呢？节后聚会、派对肯定还是少不了，还有几天假期就结束了，该如何减肥呢？接下来为大家介绍几个节后...
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![冬季养生巧吃肉 让你暖身不长膘]( "冬季养生巧吃肉 让你暖身不长膘")
- 目录：第一章：秋冬吃肉三要三不要第二章：吃肉却不长胖的5大黄金法则第三章：不发胖4种肉食谱很多人都爱吃肉，却常常不敢下嘴怕长脂肪。而冬天正是进补的好时节，不吃肉怎么行，没有肉食提供身体热量怎么行！今天小编就教你怎么样吃肉不长胖的窍门，让你满足口腹之欲又能不长一身的肥膘！寒...
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![3款糖水滋润干燥不长膘]( "3款糖水滋润干燥不长膘")
- 冬季是适合补养的季节，也是一个特别容易长胖的季节。我们在大补的时候，千万别让自己变得膘肥体壮，来年再疯狂减肥。适当地配些糖水，把营养养在看不见的地方是一个很不错的主意。冬润糖水1—冰糖脆梨汁冰糖脆梨汁冬季天干燥，首先感觉到的是皮肤，怎么保养，都干乎乎的。按中医...
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![贴秋膘不长肉 吃得越多瘦得越快]( "贴秋膘不长肉 吃得越多瘦得越快")
- 贴秋膘不长肉吃得越多瘦得越快立秋一过，随着天气越来越冷，食欲也就跟着变大了，秋天是个容易长胖的季节。快来学一下怎样合理的吃肉，既能保证营养又能不让秋膘贴在肉上。为什么要贴秋膘呢那是因为夏季人的身体呈消耗的趋势，食欲不振，体质下降，所以要在立秋后补起来，但在此节点上很...
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![4款美食 让你你吃掉秋膘]( "4款美食 让你你吃掉秋膘")
- 秋季瘦身饮食需要作出改变，那么秋季适合什么样的饮食呢？下面就要介绍给大家几种美味，帮助大家快速达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么瘦吧，让你快速达到瘦身减肥的目的。一、胡桃粥原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖制法：1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍...
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![老北京立秋要“贴秋膘”]( "老北京立秋要“贴秋膘”")
- 根据老北京习俗，立秋这天要多吃肉贴秋膘，储存下丰厚的资本好过冬御寒，家家要炖肉，或者炖鸡、炖鸭等。民以食为天，立秋是一个很重要的节气，在北京、河北一带民间流行贴秋膘。因为在夏伏天人们胃口差，所以不少人都会瘦一些。清朝时，民间流行在数伏这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比...
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![贴秋膘必吃4道硬菜]( "贴秋膘必吃4道硬菜")
- 眼下秋意正浓，是贴秋膘的好时候。美食达人食尚小米教你分别用羊肉、牛肉、猪肉和大虾做几道应景的贴秋膘硬菜，我们不妨在家试着做做，伴着爽爽的秋风，大口喝酒，大块吃肉，好不惬意！手抓羊肉原料：羊排、洋葱、大葱、生抽、盐、老抽、料酒、砂糖、花椒、孜然。做法：1.羊排洗净剁小块、...
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![“绳”奇塑形5步 轻松减秋膘]( "“绳”奇塑形5步 轻松减秋膘")
- 气温下降，人们的味觉逐渐改善，食欲开始增加，为了迎接深秋的到来，身体会主动储存一定比例的脂肪。如果稍不注意，体重就会逐渐增加，人也跟着逐渐发胖起来。俗话说秋风起，秋膘长。的确，在这个略显凉意的季节里，很多人不知不觉间就会发胖，在一饱口腹之欲的同时，一个春夏艰苦奋斗减肥的硕...
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![立秋过后别急着贴秋膘]( "立秋过后别急着贴秋膘")
- 8月8日是立秋。中医专家提醒，虽然时至立秋，但北京仍处于二伏之中，而且要到8月13日才进入最热的三伏。因此立秋过后，防暑和除湿仍是养生保健的主题，同时要注意养护脾胃，别急着贴秋膘。养护脾胃是关键北京中医医院中医特色科主任李建主任医师指出，虽然立秋意味着秋天的开始，但北京...
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![养膘是什么意思]( "养膘是什么意思")
- 1、养膘指增肥，增加身体的脂肪量。增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。2、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各...
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![秋季享受食谱 不贴膘可减肉]( "秋季享受食谱 不贴膘可减肉")
- 秋季如果不控制饮食就会长出讨厌的肥肉，好像吃什么都会变胖一样。其实秋季也有一些健康减肥食谱，不仅能帮助你减肥还能让你身体更健康。下面就介绍几种秋季健康瘦身餐，大家一起来看看吧。一：山药青椰煲食材：根山药、青花椰菜、枸杞、盐、沙拉油做法：将山药与青花椰菜洗干净后切...
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![以“热”助减肥 甩掉顽固秋膘]( "以“热”助减肥 甩掉顽固秋膘")
- 别再用入秋必须贴秋膘来为自己越来越强大的存在感找理由了！无数残酷的事实证明，脂肪囤积越久就越顽固。只有在第一时间发起行动，才能最迅速地甩掉秋膘，而且越入秋寒意就越浓，热量也成为我们身体的必须，如果能以热来助减肥，岂不轻松又舒服？热爱方式一：热瑜伽热瑜伽：在38度以上的室内...
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![立秋贴秋膘 贴膘之前先辨清体质避免造成疾病]( "立秋贴秋膘 贴膘之前先辨清体质避免造成疾病")
- 贴秋膘、秋季要进补这些都是大家在秋季传统的养生方法，所以到了秋季之后大多数人会选择肉食来进补，如普通人群会选择炖肉、肉馅饺子等，而精致一些的吃法可能会煲汤。但是你真的适合立秋贴秋膘吗？下面小编便和大家一同来了解贴秋膘的一些注意事项，以及如何做好秋季的进补工作。...
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![秋季科学搭配以素贴膘]( "秋季科学搭配以素贴膘")
- 秋季科学搭配以素贴膘秋季科学搭配以素贴膘1、多食颜色鲜艳的瓜果蔬菜：专业吃货们基本都是好色之徒，因为他们知道在蔬菜瓜果的世界中颜色越深代表营养价值越高。夏天冬瓜、黄瓜、瓠子、西葫芦、茭白，还有桃子、西瓜、香瓜这些餐桌上的常客都是寡色之物。维生素A的含量较低。...
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![秋季如何贴“秋膘”是最好的？]( "秋季如何贴“秋膘”是最好的？")
- 秋季如何贴秋膘是最好的？秋季如何贴秋膘是最好的？立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始，从时间上看，就是过了上半年，下半年开始啦。到了立秋，梧桐树开始落叶，所以有一叶知秋之说。秋由禾与火字构成，有禾谷成熟、丰收的意思。秋意味着热去凉来，秋天的...
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![甩秋膘 5款疯狂热减肥法]( "甩秋膘 5款疯狂热减肥法")
- 时下金秋时节，正是减肥的好时机。如何能以最享受的方式完成呢，看看小编给大家的推荐吧。热爱方式一：热瑜伽热瑜伽：在38度以上的室内，于六十分钟内完成26个固定的瑜伽动作，马上就会大汗淋漓，血液循环加速，体内的废物随之排出。更重要的是，此时的人体就如同一块高温的金属，最易重新锻...
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![秋膘不长肉 吃得越多瘦得越快]( "秋膘不长肉 吃得越多瘦得越快")
- 立秋一过，随着天气越来越冷，食欲也就跟着变大了，秋天是个容易长胖的季节。快来学一下怎样合理的吃肉，既能保证营养又能不让秋膘贴在肉上。为什么要贴秋膘呢？那是因为夏季人的身体呈消耗的趋势，食欲不振，体质下降，所以要在立秋后补起来，但在此节点上很容易养成大吃大喝的习性，从而造...
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![别让秋膘“贴”上你]( "别让秋膘“贴”上你")
- 到了立秋时节，人们往往会多吃一些，一来是天气转凉，食欲恢复，二来是为即将到来的冬天储备能量，防寒保暖。但是现在夏季有了很多“制冷”设备，人们的脂肪消耗并不多，有些人还脂肪过量了，导致不需要在秋天的时候故意“贴秋膘”，甚至很多人想远离“秋膘”。下面我们就来说说如何拒绝秋...
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![秋补润燥重于贴秋膘]( "秋补润燥重于贴秋膘")
- 秋天是进补的好时机，但是秋补是有讲究的，不可乱补、猛补、急补，否则事与愿违。进补前先调理脾胃夏天脾胃功能多较弱，立秋后如果突然大量进食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化系统不能一下承受，即“虚不受补”，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻...
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![“贴秋膘”要注意八大误区]( "“贴秋膘”要注意八大误区")
- 贴秋膘一定是喜爱美食朋友们的头等美事，如果您从立秋开始便忙碌地穿梭于家中的厨房、餐馆为自己和家人贴秋膘进补，那您可得悠着点。以下八大误区，小编提醒您注意。误区一：越贵越补一些人以为东西越贵越好，不惜花高价买燕窝、鱼翅之类的保健食品。其实这些东西进补功效未必就好...
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![让男人不在发膘的几招]( "让男人不在发膘的几招")
- 男性微胖，不易发觉，而经常练习下列准减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双...
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![甩秋膘 5款疯狂＂热＂减肥法]( "甩秋膘 5款疯狂＂热＂减肥法")
- 热爱方式一：热瑜伽热瑜伽：在38度以上的室内，于六十分钟内完成26个固定的瑜伽动作，马上就会大汗淋漓，血液循环加速，体内的废物随之排出。更重要的是，此时的人体就如同一块高温的金属，最易重新锻造形状，不仅瘦下来，还能重新塑形。适宜被热爱人群：总是坐在办公室里，运动不足的上班族；精神...
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![一些的运动帮你甩掉秋膘]( "一些的运动帮你甩掉秋膘")
- 秋季天气慢慢转冷，身体的柔韧度和肌肉的拉伸度都渐弱于夏季，这时高强度的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时编编更推荐大家选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。为什么秋季更适合做有氧运动？秋季天气慢慢转冷，身体的柔韧度和肌肉的拉伸度都渐弱于夏...
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文思咖
