![瘦的人练腹肌方法有哪些]( "瘦的人练腹肌方法有哪些")
- 瘦的人多数希望自己能长胖一点，这样身体才会更加健康些，可是也有人不希望长胖，而是通过多种方式锻炼身体，锻炼后身体不容易生病，体质也会好些。瘦的人锻炼身体后还可以练腹肌，腹肌是腹部形成的肌肉，有肌肉就不会有赘肉，锻炼时要注意多种方式结合，可加快锻炼腹肌的进度，那么瘦的人练...
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![老人晨练不宜空腹 晨练的忌宜]( "老人晨练不宜空腹 晨练的忌宜")
- 老人晨练不宜空腹晨练的忌宜老人晨练有四样要牢记：晨练要适度，晨练不宜空腹，忌在雾中晨练，晨练不宜贪早。1、晨练不宜空腹有些老年人习惯晨起空腹锻炼，认为这样既可呼吸新鲜空气，又有利于减肥防胖。但是，空腹锻炼并不科学，很可能危害健康。这是因为，空腹锻炼容易引起老年人低血糖，...
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![老人晨练的好处 老年人晨练注意事项]( "老人晨练的好处 老年人晨练注意事项")
- 老年人多喜欢晨练，晨练对于老人来说有哪些好处？我们的身体机能跟机器一样，如果不加以锻炼的话，会生锈，所以每天坚持晨练，对于老年人的延缓衰老会有很大的帮助。老人晨练的好处有哪些？快来跟随本站看看吧。每天在我们上班的路上，我们都可以看到早上起来晨练的老年朋友们，他们有的打...
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![胖人如何练肌肉好]( "胖人如何练肌肉好")
- 身体比较肥胖的人们还是很想拥有完美身材的，更想像别人一样拥有发达的肌肉。其实只要能够长期坚持锻炼身体，不仅多余的脂肪可以燃烧掉，还能练出肌肉来。如今能够选择的运动锻炼方法还是很多的，而且根据不同部位的肌肉选择相应的方法很关键，那么胖人如何练肌肉好？健身器材练习。...
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![男人怎麼练胸肌呢？]( "男人怎麼练胸肌呢？")
- 现在很多的女孩子不再仅仅喜欢温柔的男人，而是希望自己的男人有一副健康的身体的了。那么这时候的男人往往互相咬通过一些方法进一步去雕刻强壮而轮廓分明的胸部。想要让自己看起来比较有男人味，那么想要去锻炼。其实只要运动，那么是指日可待。到底男人们如何锻炼胸肌？一、杠...
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![男人如何练肌肉呢]( "男人如何练肌肉呢")
- 相信各位美女都喜欢肌肉男吧！瘦瘦的男生，给人的第一印象总是弱不迎风似的，貌似这词只用来形容女性吧！如果男生被评为这种词语，面子上能挂的住吗？所以，锻炼是最好的方法，究竟男人如何练肌肉呢？想要完美的肌肉的朋友们，赶快来阅读此文吧！1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个...
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![翘臀练成术 这样做练就迷人翘臀]( "翘臀练成术 这样做练就迷人翘臀")
- 拥一般来讲，东方女性的身段较之西方的，总显得曲线不够完美。仔细比较仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。完美的翘臀可以让你穿出完美曲线，现在就一起来学学美臀方法吧！美臀操轻松练出性感方案A：双腿后踢功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。STEP1：手扶栏杆(窗台、椅...
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![老人锻炼健身不妨练练坐旋运动]( "老人锻炼健身不妨练练坐旋运动")
- 目录第一章：老人不妨练练坐旋运动第二章：中老年人锻炼宜忌第三章：老年人锻炼宜晚不宜早锻炼不仅可以强身健体更了可以打发老人的无聊时间，结交朋友，保持心情愉悦，进而达到延年益寿的目的。那么，老年人锻炼注意事项有哪些？下面就来和小编一起盘点老年人锻炼原则。老人不妨练练坐旋...
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![瘦人怎么练肌肉]( "瘦人怎么练肌肉")
- 相信有很多体型消瘦的朋友们都曾经有过这样的困惑：想要练出一身的肌肉是不是先得长胖一点才行呢？的确，身体太过消瘦的在别人眼里看起来是非常单薄的，适当的健硕才是最完美的身材，尤其对于广大男性朋友们来说。那么瘦人该怎样练肌肉呢？下面就为大家简单的介绍一下，一起来看看。其...
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![练出迷人小翘臀]( "练出迷人小翘臀")
- 一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的萝霸洛佩兹，凭fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具致命吸引力的部位。许多有意美臀的女性都是以她为奋斗的目标，而珍妮...
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![老人晨练忌空腹]( "老人晨练忌空腹")
- 随着年龄的增加，儿女都已成家立业，老年人都没事干了，就喜欢出去锻炼锻炼身体，进而很多人都养成了晨练的习惯。有的时候即使是冷风肆虐都挡不住老年人要晨练的热情，可有时候早晨天气不是很好，会影响老年人身体健康。下面我们就一起来看下老年人晨练的一些禁忌：1、老年人晨练宜适...
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![花样平板支撑练习法练出人鱼线]( "花样平板支撑练习法练出人鱼线")
- 最近，“平板支撑(Plank)”似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。一个简单的动作真有如此神效？专家表示，平板支撑有一定的健身效果，但由于不属于有氧运动，并不具备所谓的减肥神效，主要能使肌肉更加紧实有力量。下面就一...
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![男人的胸肌好练吗？]( "男人的胸肌好练吗？")
- 生活有太多的不如意，可是我们还是要继续。小编最近迷恋上了肌肉男神们，可是小编的男朋友只有一块肌肉，那就是肚子，没办法，小编只好每天都督促他减肥，锻炼身体。在经过一段时间的地狱式减肥之后，小编的男朋友终于连一块肌肉都没有了。小编就在这里介绍一下他的训练方法。卧推有好...
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![腹肌训练 男人练腹肌必知5大运动]( "腹肌训练 男人练腹肌必知5大运动")
- 相信每个男人都想拥有迷人的腹肌吧，你们知道男星们完美的腹肌都是怎么练的吗？腹肌训练并不是一日就可以有效果的哦，需要长期的坚持！男士们知道腹肌怎么练吗，下面就一起来看看如何锻炼腹肌吧，看看你们平时都做对了吗？侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰...
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![三招练就诱人美背]( "三招练就诱人美背")
- 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在...
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![4招练就诱人美臀]( "4招练就诱人美臀")
- 美臀法则一：饮食原则想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面...
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![老人晨练方法 老年人晨练谨记6个注意事项]( "老人晨练方法 老年人晨练谨记6个注意事项")
- 如今天气回暖，老人又开始了晨练。关于晨练，老人需要注意的事项有哪些？如果你不清楚，锻炼进入误区可就不好了！晨练应该注意些什么？现在越来越多的人加入到晨练的行列中来，尤其很多老年人，每天都有早起晨练的习惯。那么老人晨练应该注意些什么呢？下面跟随本站了解一下吧！1、不宜空。...
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![老人锻炼 暮练更比晨练好]( "老人锻炼 暮练更比晨练好")
- 老人锻炼暮练更比晨练好脂肪作为能量物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。过剩脂肪酸所带来的毒性，往往产生各种心律失常现象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。对身体素质较差的老年人来说，晨练实在是得不偿失。那么...
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![胖人咋练才能练出腹肌呢]( "胖人咋练才能练出腹肌呢")
- 当今社会居民收入明显升高，物质生活越来越丰富，鸡鱼肉蛋现在已经成为家常菜。可是好的物质生活却也给人们带来烦恼，有好多人把自己吃成了胖子。胖本身就是病，并且很容易已发其他的并发症，那么有什么办法能把胖子肚子上的脂肪练成发达的腹肌来呢？今天我们就说说胖人咋练才能练出...
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![老人练练更健康]( "老人练练更健康")
- 老人练练更健康弹、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恒，就一定能增进身心健康，奉劝中老年朋友不妨一试。一、弹（梳）头早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用十指在头部前后左右干梳20-30遍，然后用指肚有节奏敲头皮2-3分钟，再用木梳齿敲头皮2-3分钟，然后重点按摩上星百合印堂风池等穴位。...
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![如何练就诱人美背？]( "如何练就诱人美背？")
- 爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。动作三：两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l&m...
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![只要这么练30岁女人练出20岁的腰]( "只要这么练30岁女人练出20岁的腰")
- 只要这么练30岁女人练出20岁的腰一、认清误区：1、腹部有三块肌肉需要训练，缺一不可。首先，我们先要认清一个锻炼的误区，任何一个资深的健美教练都会告诉你，不要误以为只用一种动作或器械进行训练就可以取得成果。关键是，你必须从三个不同的角度反复对腹部进行训练。尽管腹肌是...
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![老人练瑜伽好吗？]( "老人练瑜伽好吗？")
- 现在很多老年人都流行练起瑜伽，因为有些瑜伽动作有过大的拉伸动作，那么老年人适合练习瑜伽么。一般来说，瑜伽适合于各类人群，包括老人，但练习时要量力而行。下面我们具体说明到底老人适合练习瑜伽么？怎么样的瑜伽适合老人练习呢？瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身...
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![瘦人练瑜伽的好处]( "瘦人练瑜伽的好处")
- 随着社会的发展，已经有越来越多的人开始练起了瑜伽。在锻炼者中女性朋友们要占到多数，不过有一些男性朋友也都在练瑜伽。我们都知道，瑜伽的锻炼对我们的身心健康都是非常有帮助的，这也就是为什么有那么多人喜欢练瑜伽的主要原因。那么瘦人练瑜伽都有哪些好处呢？一起来看看。瘦...
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