![老人练“坐操”防衰老]( "老人练“坐操”防衰老")
- 老人练坐操防衰老老人练坐操防衰老坐着也能做运动?是的，其实练习坐操也能达到锻炼身体的效果，长期坚持，还能增强体质，延年益寿。以下几个动作，不仅适合经常坐办公室的白领一族，也适合常在家里坐着看电视、读报的老人。抓地运动。坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚...
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![三国关羽杀了文丑 结果曹操坐收渔翁之利]( "三国关羽杀了文丑 结果曹操坐收渔翁之利")
- 且说曹操见云长斩了颜良，倍加钦敬，表奏朝廷，封云长为汉寿亭侯，铸印送关公。忽报袁绍又使大将文丑渡黄河，已据延津之上。操乃先使人移徙居民于西河，然后自领兵迎之，传下将令：以后军为前军，以前军为后军;粮草先行，军兵在后。吕虔曰："粮草在先，军兵在后，何意也？"操曰："粮草在后，多被剽掠，故令...
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![居家减肥操让你久坐也能瘦腿]( "居家减肥操让你久坐也能瘦腿")
- 步行+小体操早晨8点忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈...
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![久坐OL减肥操 甩掉坐出来的赘肉]( "久坐OL减肥操 甩掉坐出来的赘肉")
- 目录：第一章：久坐OL减肥操甩掉坐出来的赘肉第二章：OL瘦身小运动快速燃脂10公斤第三章：OL食物搭配法挑战瘦身饮食久坐在办公桌前的OL，身上很容易囤积一些赘肉，这给许多爱美的美眉带来了困扰，有没有办法打破这样的窘境呢？如何减肥瘦身效果好？快速减肥有哪些秘诀？下面小编给OL推荐一些...
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![久坐OL最简便瘦臀操]( "久坐OL最简便瘦臀操")
- 办公室ol因长期坐着，所以常常烦恼如何瘦臀。推荐ol平时可以简单的瘦臀操来运动美臀。下面就来教教ol几式简便瘦臀操，教你如何瘦臀，让你上班之余也能运动美臀！急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是：在专家的指导下，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼...
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![曹操晚年一举竟造福东亚邻国坐享福荫千年]( "曹操晚年一举竟造福东亚邻国坐享福荫千年")
- 曹操万年的一个举动竟让东亚邻国坐享福荫千年，这究竟是怎么回事呢？一起来看看。曹操一生，做了不少让后人铭记的事儿。且不说他雄才大略文采飞扬，单单是“挟天子以令诸侯”就足以让后世者研究一辈子。其实，这个问题说起来也简单，一切都是为了更好地控制局面，使其朝着有利于自己的...
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![白领减肥操 久坐也不怕胖]( "白领减肥操 久坐也不怕胖")
- 白领减肥操久坐也不怕胖头部运动这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。动作一：a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展屹。b：两脚与肩同宽，屈膝...
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![曹操为何要坐视刘备四年内占领西川 而毫无动作]( "曹操为何要坐视刘备四年内占领西川 而毫无动作")
- 公元211年，盘踞西川地区的刘璋邀请刘备入川，刘璋希望利用刘备进攻自己北方的张鲁。而刘备反而要夺取西川，经过了将近4年的战争，刘备最终进入了成都城。而有一个情况十分奇怪，作为一方之主的刘璋为什么要邀请刘备入川？作为刘备的老冤家，曹操绝不可能坐视刘备逐步壮大，那么在刘备进...
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![基操勿6皆坐是什么意思什么梗 基操勿6皆坐的含义]( "基操勿6皆坐是什么意思什么梗 基操勿6皆坐的含义")
- 基操勿6皆坐是什么意思什么梗？现在这个新时代，可以说网络发展得非常迅速，最近又出现了一句“基操勿6皆坐”也是引发了不少热议，那么这句话是什么意思呢?下面就跟本站一起具体看看基操勿6皆坐等相关内容。基操勿6皆坐的含义简单来说，这句话的意思就是这只是基础操作，不要打弹幕...
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![仰卧起坐健美操 助你腹部脂肪]( "仰卧起坐健美操 助你腹部脂肪")
- 维多利亚的秘密“天使超模”——米兰达·可儿(MirandaKerr)，绝对是平坦小腹、柔软紧致腰腹曲线的典范，想要跟她一样，拥有迷人性感的腰腹，那就赶紧做以下这套收腹健美操，利用最基本的仰卧起坐，配合变化多端的减肥动作，切实提升腹部肌肉的柔韧性，再也不怕可恶的脂肪来袭了。1、双腿...
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![简单臀部操 久坐PP也能翘]( "简单臀部操 久坐PP也能翘")
- 用臀部行走：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然...
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![坐式健身操怎么做？]( "坐式健身操怎么做？")
- 健身操，是现代社会长期发展的一种产物，被越来越多的人们欢迎，是一种非常有趣的健身操，健身操分为好几种，一种是站式健身操，一种是坐式健身操，人们对这两种操的看法和喜爱都不相同。今天，我们要介绍的是坐式健身操，接下来，通过一些资料一起来了解一下。健身是不是非得去健身房，拼了老...
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![不要坐出桑巴臀 OL必学瘦臀塑身操]( "不要坐出桑巴臀 OL必学瘦臀塑身操")
- 每天上班8小时，小屁屁每天与椅子亲密接触，让我们的臀形变得很糟糕，怎样告别桑巴臀扁平臀呢？跟小编一起看喜下专为白领打造的瘦臀运动塑身操。不要坐出桑巴臀OL必学瘦臀塑身操体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操，还要注意少乘电梯多走楼梯，平时也要多走路。而对于体重和...
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![仰卧起坐减肥操你了解吗？]( "仰卧起坐减肥操你了解吗？")
- 但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。记者看到，一些人还...
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![曹操为能让儿子皇位坐的安稳竟杀了夏侯两兄弟]( "曹操为能让儿子皇位坐的安稳竟杀了夏侯两兄弟")
- 曹操可以说是中国家喻户晓的一位枭雄了，他的种种故事在民间广为流传。他曾经三番五次的捉到刘备三兄弟，可却多次把他们放走，这是为什么呢，因为他知道刘备可能拥有所谓的汉室正统和道义上的制高点，但却没有自己的地盘，所以并没有多么在意刘备，而在刘备投靠刘表之后，曹操开始慌了，于...
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![久坐OL必学五步塑臀操，你也能拥有翘臀]( "久坐OL必学五步塑臀操，你也能拥有翘臀")
- 想要拥有迷人翘臀吗？今天跟大家分享一套塑臀操，快点练起来吧！step1平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。step2弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美...
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![椅子减肥操 坐着享瘦全身]( "椅子减肥操 坐着享瘦全身")
- 减肥对于很多人来说是一项事业，每天挂在嘴边不离减肥二字，然而现实的生活中却因为这样活那样的原因，每天忙忙碌碌，挤出时间来减肥，对于现在每天忙着加班工作的女性来说是一件比较困难的事，赶紧来看看这组椅子减肥操的锻炼方法吧。1.转腰双膝并拢端坐于椅子前部分，上半身往左右方...
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![消灭久坐肥臀 一学就会翘臀操]( "消灭久坐肥臀 一学就会翘臀操")
- 长时间坐在办公室的ol们，都会出现肥臀的困扰，让人的身材大打折扣。现在为大家介绍一种消灭肥臀的小体操，只要一学就会。这组翘臀操很有效哦，大家试试吧动作一：a、平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。动作二：b、弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移...
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![曹操为让儿子皇位坐的安稳 竟杀了夏侯两兄弟]( "曹操为让儿子皇位坐的安稳 竟杀了夏侯两兄弟")
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![揭秘中国古代的女囚坐牢就失去贞操的潜规则]( "揭秘中国古代的女囚坐牢就失去贞操的潜规则")
- 「贞操」又叫贞节，是指女子不失身、不改嫁的封建道德。它是男权社会迫害女性的精神工具，男性可以三妻四妾，女性却必须严守贞操，甚至以身殉节。在古代男权社会中，贞节观念好似勒在古代妇女脖子上的一条绳索。它既是对女性进行单方面性禁锢的武器，也是长久以来形成的陋习在观念上...
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![坐着就瘦 4种坐姿坐出性感大腿]( "坐着就瘦 4种坐姿坐出性感大腿")
- 日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再...
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![曹操之子曹丕是如何坐上太子之位的？]( "曹操之子曹丕是如何坐上太子之位的？")
- 曹丕是曹操的次子，曹昂死后，曹操还曾打算传位给环夫人所生的曹冲。曹冲字仓舒，是个神童，五六岁时智力已经“有若成人”。“他不仅聪慧过人，并且天性仁厚爱人，常常为不慎犯了过失的设法解免，“赖以济宥者，前后数十”。为此，他深得曹操的宠爱。可惜天不福曹氏，这样一个宁馨儿却在十三...
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![久坐的危害 六步简易操给你全身放松]( "久坐的危害 六步简易操给你全身放松")
- 大部分的上班族几乎都是整天坐在办公室里面，连吃饭都是在那吃，这样长久的下来，就形成了久坐。久坐的危害是非常大的，可以和抽烟的危害进行相比了。根据最新的研究表明，就做一个小时就相当于抽2根烟的危害，会减寿22年。那么你知道如何缓解久坐的危害吗？为了缓解久坐的危害，下面小...
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![曹操坐拥无数妻妾 为何陪葬的只有两人？]( "曹操坐拥无数妻妾 为何陪葬的只有两人？")
- 2009年12月27日，三国时期的一代枭雄魏武王曹操的大墓在河南省安阳县安丰乡西高穴村被确认发现，这虽然揭开了曹操死后葬身何地的千古谜团，但是，仍有许多尚待专家解开的谜团一时引起了人们的议论，而大墓之中殉葬的两个女人之谜更是让许多人沉迷于热议之中。据有关媒体报道，在被考...
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![古代凌辱女囚的潜规则 坐牢丢贞操被迫“卖肉”]( "古代凌辱女囚的潜规则 坐牢丢贞操被迫“卖肉”")
- 古代便有单独的女牢，凡妇女犯罪之人犯皆囚禁于内。在古代社会，女人千万不能沦为女囚，而一旦沦为女囚，轻则在堂上被裸体笞杖，即「杖臀」，或叫打屁股;重则被脱掉裤子游街示众，名曰「卖肉」。而在大牢里被牢头玩弄、奸淫则更是家常便饭。“贞操”又叫贞节，是指女子不失身、不改嫁的...
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文思咖
