![白领瘦腰全攻略 利用环境摆脱小肚腩]( "白领瘦腰全攻略 利用环境摆脱小肚腩")
- 一、利用工作环境1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。二、控制工作餐饮1...
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![九大瘦腰绝招 纤灭水桶腰]( "九大瘦腰绝招 纤灭水桶腰")
- 水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面小编介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，只要照着做，就能轻松就能瘦12斤，展现美好身材，赶快来试试吧！1.要喝足一定量水喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加...
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![懒人居家瘦腰方法 轻松解决腰部难题]( "懒人居家瘦腰方法 轻松解决腰部难题")
- 找到最快最有效瘦腰方法是每个美眉们梦寐以求的事情！腰部上面的赘肉让很多朋友都苦不堪言，其实专家指出，想要摆脱腰部赘肉其实很简单，只要学会下面五个小动作，就可以轻松解决腰部赘肉难题。瘦腰并非脂肪越少越好在我们的身体里，侧腹等腹部周围的地方特别容易积攒赘肉，那是因为需...
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![瘦腰方法 简单几招让你快速拥有小蛮腰]( "瘦腰方法 简单几招让你快速拥有小蛮腰")
- 在冬天，很多人都会为自己有一身赘肉而忧心忡忡。的确，冬季寒冷，人们不爱运动，但是身上总是需要热量，于是吃成了最好的选择。但是，你是否想过，自己肚子上的肉肉应该如何消除呢？今天，小编就为大家揭秘快速瘦腰方法、饮食瘦腰方法及瘦腰运动方法，希望大家在享受美食的同时，也能够做漂亮...
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![瘦腰小动作介绍]( "瘦腰小动作介绍")
- 拥有纤细的小蛮腰，会让自己身材变得更加的凹凸有致，但是有很多人尝试比较多的方法，也没有达到理想的瘦腰效果，所以面对这种苦恼问题，下面为大家具体介绍一下，生活当中如何通过一些小动作快速有效的瘦腰，这些小动作就可以达到很好的用药功效了。腹式呼吸法瘦腰许多OL体重正常，但是...
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![春季六个强力瘦腰方法分享]( "春季六个强力瘦腰方法分享")
- 春季已经来了，很多MM们的腰围越来越粗，穿什么衣服都不好看，别心急，小编为你介绍六个强力瘦腰方法，让你轻轻松松减腰围。1、避免摄入过多甜食蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些甜食虽然非常美味，但它们却是让你变成大腹婆的罪魁祸首之一。控制自己对甜食的欲望，你会发现自己对甜食...
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![怎样瘦腰最快最有效]( "怎样瘦腰最快最有效")
- 减肥对于生活中的大多数人来说都是一件最重要的事了，而生活中很多人由于平时的缺少运动，因此很容易引起腰部肥胖的问题，而对于这些有腰部肥胖问题的人来说腹部的减肥也是非常重要的，而生活中瘦腰的方法其实有很多，那么怎样瘦腰减肥最有效呢？或者说生活中有哪些快速有效的瘦腰小...
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![4招腰腹部减肥法快速瘦腰]( "4招腰腹部减肥法快速瘦腰")
- 腰部减肥方法一：上腹部锻炼仰卧旋转卷腹1、仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。2、腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。仰卧起坐1、仰卧，双腿屈起，大腿和小腿呈90度，双手放在大腿正前方。2、以腹部肌群的收缩力，引起腹部肌群“压缩”，做的...
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![五个瘦腰动作瘦出窈窕小蛮腰]( "五个瘦腰动作瘦出窈窕小蛮腰")
- 瘦腰动作一：收腹运动首先坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复进行12次。瘦腰动作二：背部伸展运动首先脸朝下躺在背部...
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![办公室瘦腰腹有哪些呢]( "办公室瘦腰腹有哪些呢")
- 俗话说的好，爱美之心人皆有之，女性都希望自己能拥有一个很好的身材，所以很多人都加入到减肥的行列，减肥的方法是多种多样的，依据不同的部位，可以采用不同的减肥方式，因为在办公室中受到了时间和地点的限制，所以需要一些特殊的小方法和技巧，那么办公室瘦腰腹有哪些呢！第一节：拉伸腰腹...
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![瘦腰9招 逃出“腹婆”困扰]( "瘦腰9招 逃出“腹婆”困扰")
- 小蛮腰是展现你性感一面的重要部位，初夏时瘦腰也是非常急切的任务哦！想要在盛夏展示窈窕的身段，就要牢记以下的9个减肚子的方法咯！1、步态要完美模特的身材不仅苗条，她们的步态也是非常完美的。其实，步态完美也是能帮助你瘦腰的好方法。尝试用一本书放在头上，挺直背、收腹、挺胸...
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![据研究 高强度锻炼才能瘦腰]( "据研究 高强度锻炼才能瘦腰")
- 怎样的健身锻炼可以消除腹部脂肪？你首先需要加强锻炼强度。任何锻炼都可以帮助你消脂，不过，腹部脂肪则比较困难，美国维吉尼亚州立大学的研究者发现，你只有通过高强度锻炼才能消除腹部赘肉。瘦腰必须做高强度锻炼。1、高强度锻炼科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻...
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![瘦腰计划时不我待 3招按摩法]( "瘦腰计划时不我待 3招按摩法")
- 纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜绝毫无节制地横向发展，为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉，小蛮腰计划时不我待。瘦腰计划时不我待扭腰摆胯动作一两脚开立，半蹲...
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![美体养生：小腰精7妙招 日常生活中轻松瘦腰]( "美体养生：小腰精7妙招 日常生活中轻松瘦腰")
- 减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈...
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![瘦腰瑜伽动作是什么？]( "瘦腰瑜伽动作是什么？")
- 现在越来越多的女性会自己在家做一些运动，尤其是一些比较适合女性的瑜伽运动，瑜伽现在已经越来越流行了，像这种运动比较考验人身体的协调性，柔韧性，经常练习的话能够塑造身体的体型，而且能够锻炼身体，起到减肥的作用，那么能够瘦腰的瑜伽动作应该怎么做呢！瑜伽动作一：眼镜蛇式。1、...
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![四大最佳瘦腰运动 30天腰围立减5CM]( "四大最佳瘦腰运动 30天腰围立减5CM")
- 一号选手：肚皮舞肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。二号选手：仰卧起坐为什么仰卧起坐能称之为减...
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![瘦腰妙方抚平小肚腩]( "瘦腰妙方抚平小肚腩")
- 1、去脂乌龙茶：茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱，乌龙茶的消脂效果在所有的茶叶中是最好的。建议mm们在运动或洗澡之后喝一杯的乌龙茶，排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹。2、消耗脂肪的小剂量运动：有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250千卡的热量，帮助消除体内多余的脂肪...
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![健美瘦腰操有哪些？]( "健美瘦腰操有哪些？")
- 健美操，是一项普及性强，受广大人民喜爱的，及健身，舞蹈，音乐为一体的运动项目。健美操是有氧运动，既可以健身又可以减肥，是每位姑娘们都爱的运动，随着健美操的普及，健美操的种类也越来越多，专门瘦腿的，专门瘦肚子的，专门瘦腰的，应有尽有。那么今天小编就给姑娘们带来的是健美瘦腰操，让每...
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![6式快速瘦腰运动 练就性感水蛇腰]( "6式快速瘦腰运动 练就性感水蛇腰")
- 想要快速瘦腰，最好的方法就是做瘦腰运动。下面跟大家分享几个运动瘦腰方法，帮助你拉伸腹部肌肉，消灭恼人水桶腰，秀出性感小蛮腰。木板平行式1、趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。2、肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条...
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![7个妙招日常生活轻松瘦腰]( "7个妙招日常生活轻松瘦腰")
- 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝...
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![春夏show出小蛮腰 瘦腰大法轻松get]( "春夏show出小蛮腰 瘦腰大法轻松get")
- 又到了露腰的季节，看看自己身上的游泳圈，是不是都不忍直视了呢？那么最快的瘦腰腹方法是什么呢？下面推荐的瘦腰大法，轻松get，春夏show出性感小蛮腰！春夏show出小蛮腰瘦腰大法轻松get1、V字型平衡呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩。反复进...
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![瘦腰7步曲 快速甩掉腰腹赘肉]( "瘦腰7步曲 快速甩掉腰腹赘肉")
- 每天节制着食欲，每天坚持做运动，可小肚腩依然不见变小。不妨试试小编为你推荐的瘦腰平腹的小秘方吧，只要坚持一阵子，你就会发现你那顽固的小肚腩神奇的消失哦！1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些瘦...
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![最有效4大急速瘦腰套餐]( "最有效4大急速瘦腰套餐")
- 课程一：每日摇呼拉圈30分钟+高纤晚餐所需时间：4天96小时成效：4天纤腰2、4公分腹部1圈肥肥的赘肉是许多爱美人士心头最痛。也许你试过腹部肌力体操、缩腹瑜珈，但是嫌动作动作难记而放弃;也许你试过仰卧起坐，但又嫌太辛苦而作罢。如果是这样，不妨试试好玩又容易学习的呼拉圈运动...
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![呼啦圈瘦腰反弹吗]( "呼啦圈瘦腰反弹吗")
- 呼啦圈的减肥效果，尤其是转呼啦圈能够帮助瘦腰是很多人都知道的，而且也正是因为这个原因，大家都热衷于呼啦圈的运动，而且，事实上，很多人也的确通过呼啦圈瘦了下来。但是，问题也同时出现了，那就是关于呼啦圈瘦腰反弹的情况。很多人虽然用呼啦圈瘦下腰来了，但是过了一段时间，腰部又变...
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![怎么瘦腰 看最快瘦腰方法]( "怎么瘦腰 看最快瘦腰方法")
- 1、贯彻一餐1小匙原则：养成良好的饮食习惯。控制好每日每餐的饮食，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法，但不是绝食。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，去超市购物的时候，不管是食物类的，还是饮品类的，都要认真看一下包装上面写的卡路里是多...
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文思咖
