![击溃电脑族MM水肿手臂 肉臂重现玉臂]( "击溃电脑族MM水肿手臂 肉臂重现玉臂")
- 水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成动作一：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外...
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![6个简易瘦臂动作 拜拜肉变纤臂]( "6个简易瘦臂动作 拜拜肉变纤臂")
- 手臂是大多数女生的雷区，因为就算身体其他部位都瘦下来了，但是手臂还粗壮的女生大有人在，那么该如何快速有效的赶走手臂上的拜拜肉呢？减肥达人推荐懒人瘦手臂的最快方法，瑜伽运动轻松摆脱拜拜肉。拜拜肉变纤臂的妙招有些女生的手臂很粗可能是天生的也可能是后天没有锻炼到的原...
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![4招瘦手臂 快速消灭手臂赘肉]( "4招瘦手臂 快速消灭手臂赘肉")
- 针对减肥部位：手臂动作频率：1星期做3次，每次重复12遍。弹力带瘦手臂动作11、让人拉住拉伸带的一端或者将其绑在稳定的地方，双脚分开；2、双手伸直，拉住弹力带的另外一端，腹部用力；3、将弹力带拉伸到胸前，同时保持腹部的力，维持身体平衡；4、重复以上动作12次；弹力带瘦手臂动作21、身体...
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![怎么练手臂肌肉]( "怎么练手臂肌肉")
- 很多男生都很想练一身肌肉，似乎那就是力量的象征，他们很多人认为女孩子都喜欢有肌肉的男生。不过，男生要是有肌肉，至少说明他是很健康的。不过现在不止是男生，有的女生也开始练肌肉了。那手臂上的肌肉要怎么样才能练出来了吗？接下来我们就来告诉大家怎么练手臂上的肌肉。手臂主...
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![怎样练上臂肌肉]( "怎样练上臂肌肉")
- 手臂肌肉是一个协调的统一体，他们由一系列肌肉群组成。手臂肌肉主要包括了肱三头肌、肱二头肌、肌腱等。这些肌肉协调作用从而使得我们的手臂可以弯曲、收缩、伸展。为了使得上臂肌肉得到增强，通常需要进行一些体育锻炼，可以选择器械进行锻炼，比如说哑铃、单杠等就非常不错。...
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![7招专攻手臂赘肉 赶走麒麟臂]( "7招专攻手臂赘肉 赶走麒麟臂")
- 夏天穿短袖，手臂上的肉肉无处可藏，尤其烦人。要如何快速瘦手臂？跟着小编学下面7招专攻手臂赘肉的瑜伽吧！不仅能瘦出纤纤玉臂，还能修炼优雅气质哦。第一招：牛脸式1、单脚跪立在垫子上，调整呼吸，做深呼吸。2、弯曲右腿，把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。3、左手由上方绕过背后...
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![强效瘦手臂运动 紧实手臂肌肉 练出美臂]( "强效瘦手臂运动 紧实手臂肌肉 练出美臂")
- 天气逐渐回暖，许多女性已经换上短袖衣服了，这就不允许我们的手臂还是粗壮的样子了。下面小编给大家介绍几种瘦手臂的有效运动，帮大家甩走拜拜肉。环肩旋转法以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做环肩膀...
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![瘦臂动作迅速甩肉瘦出细臂]( "瘦臂动作迅速甩肉瘦出细臂")
- 一、相向拉臂step1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。step2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。作用：能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，以达到瘦手臂的效果。二、手臂延伸st...
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![瘦臂妙法：如何减手臂赘肉？]( "瘦臂妙法：如何减手臂赘肉？")
- 一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的...
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![甩肉减臂法 抢救松弛手臂]( "甩肉减臂法 抢救松弛手臂")
- 手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂囤油会显得你很粗壮。今天就让小编教你甩肉大法，帮助你拯救松弛手臂蝴蝶袖哦。哪些不良习惯让我们囤油呢？囤油一：缺少运动日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容...
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![4步瘦臂操速减手臂赘肉]( "4步瘦臂操速减手臂赘肉")
- 4步美体瘦臂操分解动作step1：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。ste...
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![5招瘦手臂 练就纤纤玉臂让你手臂零赘肉]( "5招瘦手臂 练就纤纤玉臂让你手臂零赘肉")
- 手臂是最容易积聚脂肪的地方之一，蝴蝶袖一点都没有美感，大家都希望拥有纤细的手臂。其实只要有合适的锻炼，不仅跟拜拜肉说再见，而且还可以紧致肌肉线条，让大粗手臂变身成为纤细玉臂。第一式俯卧撑坐式▍先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧...
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![瘦臂妙招快速减掉臂部赘肉]( "瘦臂妙招快速减掉臂部赘肉")
- 瘦臂方法一：这个方法需要借助一个健身球，运动的时候跪在健身球上，身体向前移动，把球移动到自己大腿的位置。手分开与肩同宽，放在胸部下面。弯曲手臂，让身体像跷跷板那样横在健身球上，做成俯卧撑的姿势，然后恢复开始的姿势，重复3次。瘦臂方法二：举哑铃一直是减手臂常用的方法，如果家...
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![手臂肉肉多该咋办 三组运动有效紧致手臂赘肉]( "手臂肉肉多该咋办 三组运动有效紧致手臂赘肉")
- 瘦手臂的方法一1、立正站立，双手放在身前，两掌心相对，手指进口，将手臂抬起到胸前的位置。2、左手臂用力拉扯右手臂，右手臂同时用力防止手臂被拉到左边。保持双手用力状态15秒，然后放松，重复练习这个动作，直到双手感到酸累。瘦手臂的方法二1、站立，挺直上半身，双手轻轻握着拳头放在...
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![瘦手臂的最快方法 穴位按摩轻松甩掉肉肉臂]( "瘦手臂的最快方法 穴位按摩轻松甩掉肉肉臂")
- 是不是很多美眉都觉得，肉肉的胖手臂的脂肪是最顽强和难以应付的，需要努力抗战才能让肉肉撤退。只有把手臂的肥肉消灭掉，才会更加性感窈窕哦！今天给你推荐一套穴位按摩瘦臂操，助你轻松瘦出骨感玉臂！1、按摩淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在...
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![白领瘦臂操 5分钟甩掉臂肉]( "白领瘦臂操 5分钟甩掉臂肉")
- 瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸...
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![手臂肌肉怎么锻炼？手臂肌肉锻炼方法]( "手臂肌肉怎么锻炼？手臂肌肉锻炼方法")
- 健身总是离不开一些运动锻炼的，而身体各个部位肌肉的锻炼方法也都是不一样的。人体中手臂肌肉的锻炼也是塑造好身材的一个重要因素，至于手臂肌肉的锻炼方法，除了运动，也离不开一些健身器材。1.做俯卧撑每天做5组，每次做10到20个(根据个人体力自由选择)。要每天坚持做(两周左右...
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![“臂”胜战略 手臂肥肉跑光光]( "“臂”胜战略 手臂肥肉跑光光")
- 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，下面这些方法可以为你实现纤臂的梦想。再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重...
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![两套有效瘦臂操 轻松减手臂赘肉]( "两套有效瘦臂操 轻松减手臂赘肉")
- 由于长时间坐在办公室工作，OL族最苦恼的部位莫过于手臂了。缺乏运动，让手臂集积了大量脂肪，让OL族惹上了难缠的蝴蝶袖。下面，小编给你推荐两套OL减肥操，让你无论是在家里、办公室或者是公车上都能轻松瘦手臂哦！OL减肥操之办公室篇：第一式：1、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手垂直放在...
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![小臂肌肉怎么减]( "小臂肌肉怎么减")
- 可以多进行一些按摩，缓解小臂肌肉的紧张。如果想要达到更明显的效果，可以从餐饮上进行控制。但不能直接节食，会损害身体健康。在最开始实施规范饮食的时候，手臂脂肪的消耗是很快的。此时再加上有氧运动减掉手臂上的肌肉就不难了。...
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![八个瘦臂步骤 消除手臂赘肉]( "八个瘦臂步骤 消除手臂赘肉")
- 有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。今天为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏...
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![专减手臂赘肉 塑纤细美臂]( "专减手臂赘肉 塑纤细美臂")
- 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。1、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。...
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![锻炼手臂肌肉 减掉手臂赘肉]( "锻炼手臂肌肉 减掉手臂赘肉")
- 动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向前划圈30次。功效：紧实手臂外上侧的肌肉身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开...
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![有效瘦手臂锻炼臂部肌肉打造纤细玉臂]( "有效瘦手臂锻炼臂部肌肉打造纤细玉臂")
- 手臂上最容易出现的莫过于拜拜肉了。该如何消灭掉呢？不用担心，试试下面的五步瘦手臂操，简单方便，轻而易举就能让你瘦手臂！1、伸展平举练习：锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉A、端正坐好，双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬起，不要弯曲，直到与地面平行，保...
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![让手臂变细 减去手臂赘肉]( "让手臂变细 减去手臂赘肉")
- 很多女孩明明长的身材非常好，可是一露出手臂来就让人大惊，手臂为什么那么粗？跟整个身材都不和谐。这也是很多手臂粗的女孩郁闷的问题，今天小编为大家找来一些减手臂的办法，不妨一试，把手臂的赘肉减去，变纤细。怎样瘦手臂画圆瘦手臂1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向...
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文思咖
