![健身房出美臀曲线]( "健身房出美臀曲线")
- 如果你有时间与精力，在健身房中进行臀部锻炼效果会更加明显。每次一个小时的有氧运动之后，进行10分钟左右的臀肌锻炼，每套动作做三组，每组10至15次。几个星期之后，效果会非常明显。半蹲，站立两臂屈于胸前，两脚自然直立。挺胸收腹直腰，屈膝下蹲至大腿与地面平行，稍停，再伸膝直立还原...
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![吃菠菜吃出美的身材]( "吃菠菜吃出美的身材")
- 千万不要以为在运动中肌肉痉挛就是缺钙的表现，这也可能是因为却镁元素引起的。常吃菠菜能补充身体所需的镁元素，达到预防肌肉抽搐、痉挛的效果。很多人在运动过程中或多或少都有过肌肉抽搐的现象，认为这是因为缺钙的表现，饮食中也更可以的去补充钙质，可是运动中仍然会出现抽筋...
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![粗粮减肥法 吃出健康吃出美]( "粗粮减肥法 吃出健康吃出美")
- 随着生活水平的提高，人们已经不满足于吃肉，改成了吃粗粮了。可见人们体内已经积聚了不少的脂肪，而今人们健康状况每况愈下，所以现在人们想食用粗粮食品，刮去多余脂肪，吃来健康身体。那么粗粮可以减肥吗？粗粮食品都有哪些呢？想知道答案，就随小编来看看吧！对于体力活动过于繁重的士兵...
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![走出美白误区 “释放”你的美]( "走出美白误区 “释放”你的美")
- 目录：第一章：走出肌肤美白误区第二章：美白祛斑的4个误区第三章：实现美白祛斑走出误区为什么用了那么多价值不菲的美白产品还是一丁点成效都见不着呢？为什么美白产品越用皮肤反而越糟糕？我的皮肤本来就挺白的，竟然越美白就变得越黑了？！为什么女士们会有这么多的为什么？因为用错方法...
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![美背动作 迷人美背秀出来]( "美背动作 迷人美背秀出来")
- 动作一平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。动作二双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此...
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![6个美容食谱吃出嫩滑美肌]( "6个美容食谱吃出嫩滑美肌")
- 6个美容食谱吃出嫩滑美肌爱美的美眉们是不是经常担心怎样吃才可以更好的美容呢，要知道美容仅仅靠化妆品是远远不够的，更需要一份吃出来的美容食谱，下面给大家介绍6个美容食谱，不仅营养丰富，而且还能吃出嫩滑美肌。周一：西红柿美白法西红柿不仅是减肥的好食物，也是含有维他命C的...
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![动人美腿吃出来]( "动人美腿吃出来")
- ◆海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。◆红豆所含石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外还含有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等，有效美腿。◆木瓜木瓜里的蛋白分解酵...
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![睡出美丽的养颜美容妙方]( "睡出美丽的养颜美容妙方")
- 工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么，现在就让我们来分享一下各位睡美人的养颜妙方吧。现在挺流行的一句话：我去睡我的美容觉了。看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人...
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![六种美食让你吃出极致美胸]( "六种美食让你吃出极致美胸")
- 在这个女人不再是弱者的年代里，女人开始学会展示自己，然而，办公室的太平公主们往往大多不屑于市场上的各种丰胸药品，选用食疗美胸，来达到极致的美丽胸部。莴笋第一类莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。...
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![睡出美丽的美容养颜妙方]( "睡出美丽的美容养颜妙方")
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![教你提臀方法 完美美臀秀出来]( "教你提臀方法 完美美臀秀出来")
- 穿上紧身牛仔裤的时候，总是觉得屁股扁扁的，你也想要拥有模特般的蜜桃翘臀吗？没有问题，小编带给大家一个美臀计划，将室外跟室内提臀运动结合起来的提臀方法，让你的美臀梦想早日实现。这两个强大的组合分别是：一、在日常的跑步锻炼中加入针对下半身的塑形运动，不仅可以燃烧卡路里，更...
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![刮痧美容 美丽容貌刮出来]( "刮痧美容 美丽容貌刮出来")
- 刮痧在很多人的眼里通常都是治疗病痛的神奇方法，但是今天小编想要告诉大家的是刮痧的另一个神奇的作用，那就是美容。说起来可能很多人都会持有疑问的态度，到底刮痧有没有美容的功效，一起去看看下面的文章是如何介绍的吧！刮痧美容美容刮痧手法一，在进行脸部刮痧的美容之前，首先要...
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![各美其美是谁提出的]( "各美其美是谁提出的")
- 各美其美是费孝通提出的。1990年12月，在就人的研究在中国——个人的经历的主题进行演讲时，著名社会学家费孝通先生总结出各美其美，美人之美，美美与共，天下大同这一处理不同文化关系的十六字箴言。各美其美说明尊重文化多样性，首先要尊重自己民族的文化，培育好、发展好本民族文化...
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![美容有口福：美白无斑吃出来]( "美容有口福：美白无斑吃出来")
- 美容有口福：美白无斑吃出来番茄拌火腿洋葱1个、火腿3片、小西红柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1个，鱼露2大匙、糖1大匙、柠檬汁2大匙。洋葱去外膜，对切两半，再切细丝，放入冷开水浸泡5分钟沥干水分。火腿切丝，小西红柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。辣椒末与调味料先搅拌均匀备用。洋葱丝...
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![六款美颜汤 喝出气色美女]( "六款美颜汤 喝出气色美女")
- 女人天生爱美丽，为了美丽会将更多的时间和精力放在护肤上。化妆品和护肤品是女性美丽的“武器”，但女性更需要一种让自己从内向外散发美丽的“神器”，那就是美颜汤。下面我们就来介绍六种，供你选用。1、燕窝炖冰糖材料：燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。制作：先将燕窝...
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![美丽翘臀吃出来]( "美丽翘臀吃出来")
- 如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得穿牛仔裤最吸引人奖的称号，原因无它，只因那两半圆满挺翘的小屁股，被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里，散发出的惹火激情，着实令每个女人心痒难...
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![明星美臀秘诀 美出丰胸翘臀]( "明星美臀秘诀 美出丰胸翘臀")
- 在这个瘦子当道的年代，我们时时都在提醒自己，要少吃一点，希望自己能再小一号。不难发现，有活力的丰臀美胸，外加平坦的腹部，这类S型身材的MM远比干瘦的人更加诱惑迷人。明星美臀秘诀美出丰胸翘臀臀围大的女人更聪明，更受欢迎想要S型身材，就得该瘦腰的地方瘦腰，该丰臀的地方丰臀，最好...
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![必知的美容食品 美丽吃出来]( "必知的美容食品 美丽吃出来")
- 必知的美容食品美丽吃出来你必知的美容食品美丽吃出来常常因为自己脸色黯淡、皮肤粗糙、头发干枯而烦恼­其实，日常简单的8种食疗就可以有效的帮助我们解决。它不但能解决我们以上的问题，而且还能储备女神的能量，随时随地散发迷人的光彩。1、奇异果让你看起来更年轻如果...
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![美味晚餐 吃出完美曲线]( "美味晚餐 吃出完美曲线")
- 大家一定都听过正常的一日饮食方法是：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。其实，减肥过程中，晚餐也很重要。那么晚餐应该吃什么才能及健康又瘦身，吃出完美曲线呢？白天的时候，你可能在念书、在学校进行一些活动;或者你可能在工作，这些身体的活动都会大量消耗你的热量，所以，只要你不特...
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![“改”出一双美腿来]( "“改”出一双美腿来")
- 要使腿部皮肤细嫩光滑，肌肉结实有线条，必须每天用冷热水交替淋腿；用指肚沿脚后跟到小腿肚做圆周按摩；尽可能经常将腿架高，以利于血液更好地循环。此外，还应进行骑车、游泳、瑜伽功锻炼。不过，小腿肚肥胖的人，不宜进行骑车运动。为了改善小腿肚的形状，应穿平跟鞋，这样，小腿肚肌肉才会...
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![怎么锻炼出美美的胸部？]( "怎么锻炼出美美的胸部？")
- 怎么锻炼出美美的胸部？怎么锻炼出美美的胸部？每个女人都想要美美的胸部，那么怎么锻炼出来呢？快来一起了解吧！动作一：伸展胸部1、盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。2、两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。3、保持10秒换另一边，反复2次为一组。动作二：跪地扩胸1、双膝跪地，臀部...
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![孕新娘也要拍出美美婚纱照]( "孕新娘也要拍出美美婚纱照")
- 孕新娘也要拍出美美婚纱照孕新娘也要拍出美美婚纱照有了宝宝后身材走样了，怎样才能让自己看起来依然漂亮呢？梳斜刘海梳斜刘海：脸部变化不大的孕新娘可以根据脸形选择发式，而如果孕新娘是方脸或圆脸，又因怀孕脸部变胖，则可以选择超长的斜刘海造型。你发现没有？在广告和时尚杂志上...
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![抗老美白 六类食物吃出美丽]( "抗老美白 六类食物吃出美丽")
- 各类保湿产品俨然是护肤的风云角色，我们毫不犹豫地买下之后，却惨遭“滑铁卢”的厄运。究竟是什么导致了保湿的失败？如何让保湿产品物尽其用？让我们一起来找出使用保湿产品不当的“四宗罪”。1、选错了洁面产品原因：理想的清洁在于“去污、去油又不失水”。清洁力过高的碱性洁...
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![美甲需注意 小心美出灰指甲]( "美甲需注意 小心美出灰指甲")
- 小婷今年26岁，经常去美甲店美甲，已经好几年了，尤其夏天脚指甲经常被染成不同的颜色，以搭配不同的凉鞋。近期天冷了，脚指甲不再染色了，她突然发现大脚趾的指甲变得厚了，表面凹凸不平。去医院检查后，被确诊为灰指甲。经问诊，医生说可能跟之前美甲有关系。灰指甲在医学上被称为甲真菌...
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![如何吃出健康瘦出美丽]( "如何吃出健康瘦出美丽")
- 从现在满大街的减肥广告就可以看出，女性对身材的重视了。现在市场上的减肥方法有很多，但真正能减肥的却寥寥无几。我们在减肥的同时，千万不要忽略自己的身材健康，要选择适合自己的减肥方法。中医指出，中医药膳可以帮助MM调理内分泌，从而达到减肥的目的。下面小编就来详细介绍下...
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文思咖
