![助你有效矫正背姿]( "助你有效矫正背姿")
- 1、放松全身的力气仰面朝天，确认大腿、腿肚子已经紧贴地面。2、抱住两膝向上抬到胸部，你会发现哪一条腿感觉不太平衡，例如浮肿、腿部僵硬等。这会帮你找出疲劳的压力聚集的部位。3、接下来抱住一条腿膝盖向上抬到胸部。这是舒压动作的开始，这个动作能帮助腿部和脚部放松。4、...
- 4336
![助你有效矫正背姿的动作]( "助你有效矫正背姿的动作")
- 1、放松全身的力气仰面朝天，确认大腿、腿肚子已经紧贴地面。2、抱住两膝向上抬到胸部，你会发现哪一条腿感觉不太平衡，例如浮肿、腿部僵硬等。这会帮你找出疲劳的压力聚集的部位。3、接下来抱住一条腿膝盖向上抬到胸部。这是舒压动作的开始，这个动作能帮助腿部和脚部放松。4、...
- 6860
![用普拉提姿势锻炼腹部和背部]( "用普拉提姿势锻炼腹部和背部")
- 有专家认为，普拉提是一种集中锻炼腹部和背部等身体核心肌肉群力量的运动方式，尤其适合准备怀孕和正在尝试怀孕的女性。因为普拉提能促进血液循环，而且普拉提中有很多动作都是锻炼小腹肌肉壁和骨盆带的，使血液流向你的身体准备要孕育生命的部位。孕前普拉提练习一：蜷起1．仰卧，放...
- 3860
![正确姿势 可改善腰背痛还减肚子]( "正确姿势 可改善腰背痛还减肚子")
- 随着春季来临，人们逐渐脱下厚重的冬衣，改换轻便的春衣。随着衣服变薄，人的体态就越发清晰了，你是否会纠结于自己的臀部下垂、腹部突出，显现出颓颓老态？要改变你的体态并不难，从今天开始，纠正自己的站姿、坐姿，你就能获得年轻的体态！人的脊椎是一个整体，从颈椎、脊椎到腰椎，只要一个部...
- 2088
![轻松瘦后背 瘦出撩人身姿]( "轻松瘦后背 瘦出撩人身姿")
- 你有没有伸懒腰之后感觉特别好的感觉呢，在每天早上醒来之后，伸个懒腰能减掉背部的赘肉。也可以在没有还没有起床的时候躺在床上就伸懒腰，无论你是坐着还是站着，再或者你是像猫咪那样伸懒腰，都能使你的背部肌肉得到运动。学生时代有没有做过扩胸运动呢，如果可以的话，那就回忆一下...
- 23533
![日常小姿势打造性感美背]( "日常小姿势打造性感美背")
- 穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。背靠墙壁，由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。常照镜子常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。扩胸健康操：双...
- 16924
![宝宝睡姿会影响拥抱姿势？]( "宝宝睡姿会影响拥抱姿势？")
- 抱起侧卧的宝宝。先把一只手轻轻放在宝宝的头颈下方，另一只手放在宝宝臀下，把宝宝揽进手中，确保他的头不耷拉下来，轻轻地抬高他，让他靠近你身体抱祝然后将手臂轻轻地滑向宝宝的头下方，这样可使他的头靠在你的肘部。宝宝睡姿会影响拥抱姿势？新生儿不宜久抱？宝宝刚出生的时候，年轻的...
- 30129
![保持正确坐姿 塑造迷人美背]( "保持正确坐姿 塑造迷人美背")
- 日常错误姿势1、腰部坐着的时候，臀部的位置较为靠前，而腰部拱起圆弧的就是腰部驼背型了。在家里放松的时候也一样，总会用这样的姿势。2、后背对于后背驼背者，对长时间保持背脊挺直着站立or坐姿最为苦恼。不自觉把背部拱起来的姿势对她们而言最舒服自在。3、头颈在桌面工作时，...
- 25059
![塑造性感美背的小姿势]( "塑造性感美背的小姿势")
- 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。背靠墙壁由后脑勺...
- 8565
![矫正日常姿态 轻松打造迷人背部曲线]( "矫正日常姿态 轻松打造迷人背部曲线")
- 日常错误姿势1、腰部坐着的时候，臀部的位置较为靠前，而腰部拱起圆弧的就是腰部驼背型了。在家里放松的时候也一样，总会用这样的姿势。2、后背对于后背驼背者，对长时间保持背脊挺直着站立or坐姿最为苦恼。不自觉把背部拱起来的姿势对她们而言最舒服自在。3、头颈在桌面工作时，...
- 26639
![瘦背小动作 美背+矫正姿势]( "瘦背小动作 美背+矫正姿势")
- 瘦背小动作美背+矫正姿势瘦背小动作一：矫正姿势瘦背小动作步骤1、全身向上下拉伸地站立，背单肩包时，注意手握提手根部的位置，手肘自然下垂，抬头挺胸。温馨提示：如果手握的位置偏上，肩部会被单肩包的重量而影响，上身向前倾，容易造成弓背。瘦背小动作步骤2、穿高跟鞋走路时，脚趾稍稍...
- 7472
![歪斜倚坐长期驼背 三种错误坐姿害你胸部下垂]( "歪斜倚坐长期驼背 三种错误坐姿害你胸部下垂")
- 在讨论怎么防止胸部下垂之前，我们有必要稍微了解一下这两朵蓓蕾的结构：乳房主要是由乳腺组织和脂肪组成的，下面垫有韧带和肌肉。一般胸部的高度是由乳头的位置来衡量的，所以，让脂肪形成漂亮的承托形状是重点。很显然，乳腺和脂肪都是软塌塌的，一旦长成，很难改变位置；韧带和肌肉可以...
- 23538
![荐！正确坐姿 自动打造性感美背]( "荐！正确坐姿 自动打造性感美背")
- 夏天来领，一展诱人美背风采的时候到了。各位美眉调整下平时的坐姿，就能轻轻松松拥有如此美背！穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分...
- 16186
![坐姿划船 打造男人性感背部最好动作]( "坐姿划船 打造男人性感背部最好动作")
- 男人也一样需要保持身材，想要一个完美的身姿，就要注意平时的健身计划，如果长期保持前倾姿势，肩胛骨会渐渐由一字变成八字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护，人体的支撑...
- 2549
![Jolin受伤 揭秘优美舞姿背后的健康威胁]( "Jolin受伤 揭秘优美舞姿背后的健康威胁")
- 蔡依林演唱会经常有高难度动作。据报道，12月21日晚，蔡依林为演唱会进行彩排，当时和男舞者进行半空倒立的动作，疑似男舞者不慎松手，蔡依林因此坠地，且头部直接撞上地面，旁人见状吓坏，赶紧将蔡依林送医。所幸无生命危险。送医后，医生表示蔡依林神经有些受到压迫，因此左手和左脚有点没...
- 12062
![打造性感美背的正确坐姿]( "打造性感美背的正确坐姿")
- 夏天来领，一展诱人美背风采的时候到了。各位美眉调整下平时的坐姿，就能轻轻松松拥有如此美背！穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分...
- 4394
![选择最佳睡姿 告别腰背痛]( "选择最佳睡姿 告别腰背痛")
- 有一些在第二天起床的时候发现腰背痛，担心是不是身体哪里出了问题。但其实，腰背痛是有原因的，不良睡姿也会导致腰背痛。三种睡姿易导致腰背痛仰躺睡：仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一...
- 13960
![正确的站姿和坐姿是怎样的]( "正确的站姿和坐姿是怎样的")
- 大家肯定都知道站姿和坐姿对于我们的重要性吧，站姿和坐姿如果不正确的话，不但会让我们整个人看起来没有什么精神，而且也容易影响到我们的形象，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要非常重视自己的站姿和坐姿才行，那么正确的站姿和坐姿是怎样的呢？下文我们给大家介...
- 22558
![矫正姿态轻松打造迷人美背]( "矫正姿态轻松打造迷人美背")
- 日常错误姿势1、腰部坐着的时候，臀部的位置较为靠前，而腰部拱起圆弧的就是腰部驼背型了。在家里放松的时候也一样，总会用这样的姿势。2、后背对于后背驼背者，对长时间保持背脊挺直着站立or坐姿最为苦恼。不自觉把背部拱起来的姿势对她们而言最舒服自在。3、头颈在桌面工作时，...
- 5883
![正确走姿站姿快速瘦腿]( "正确走姿站姿快速瘦腿")
- 坚持正确的行走方式和姿势有以下好处：坚持正确的走路方式和日常姿势能起到非常好的减肥效果，能有效消除浮肿、肢体冰冷。还能调整荷尔蒙的分泌，提高基础代谢效率，改善生理期不顺等问题。另外，对于调整盆骨扭曲移位、消除肩颈酸痛、改善o型腿等同样非常有效。(1)每天早晚确认一...
- 16784
![背部快速减肥法 调整坐姿帮助你]( "背部快速减肥法 调整坐姿帮助你")
- 背部减肥最有效方法之一就是注意坐姿：在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔！尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。照镜子：扩胸健康操，双手伸到背后合掌，手指朝上，掌心相...
- 28408
![单肩背包易致驼背 5种常见背包姿势的优劣PK]( "单肩背包易致驼背 5种常见背包姿势的优劣PK")
- 【单肩背】好处：用单肩挂着，不那么拘束，显得更为随意。坏处：1.高低肩包的所有重量都落在肩带上，为对抗包的重量，斜方肌长时间向上用力，容易引发疲倦、酸痛，长此以往会令负重肩膀耸起，形成高低肩。2.驼背为防止肩带滑落，肩关节需要向前靠拢并向内旋转，易导致驼背。3.脊椎侧弯若包过重...
- 21528
![盘点不同姿势的睡姿好与坏]( "盘点不同姿势的睡姿好与坏")
- 盘点不同姿势的睡姿好与坏1、俯卧俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。2、仰卧仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学...
- 26336
![矫姿势+美背操 瘦背小动作轻松瘦出蝴蝶背]( "矫姿势+美背操 瘦背小动作轻松瘦出蝴蝶背")
- 瘦背小动作一：矫正姿势瘦背小动作步骤1、全身向上下拉伸地站立，背单肩包时，注意手握提手根部的位置，手肘自然下垂，抬头挺胸。温馨提示：如果手握的位置偏上，肩部会被单肩包的重量而影响，上身向前倾，容易造成弓背。瘦背小动作步骤2、穿高跟鞋走路时，脚趾稍稍指向左右两侧，但注意幅度不...
- 16937
![塑性感美背的小姿势]( "塑性感美背的小姿势")
- 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。背靠墙壁由后脑勺...
- 7408
文思咖
