![躺床上伸腿练就诱人小腹]( "躺床上伸腿练就诱人小腹")
- 轻巧小腹谁不艳羡？小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面4个动作，收获也会不少哦。腰部锻炼步骤1：面朝上，身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。腰部锻炼步骤2：月经来的第11～13天，为丰胸最佳时期，第1...
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![对老人最好的8种伸腿健身法]( "对老人最好的8种伸腿健身法")
- “人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。坐位蹬滚...
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![运动后怎么小腿拉伸？]( "运动后怎么小腿拉伸？")
- 很多人在运动后都会有拉伸的好习惯，因为做拉伸运动能提高我们身体的柔韧性，而且在运动前进行拉伸活动可以减少剧烈运动带来的受伤的几率和肌肉的酸痛感。因此拉伸练习对于我们的健身效果是有很大的影响的，掌握正确的拉伸方法很重要。下面小编就来介绍运动后的小腿拉伸方法。...
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![拉伸腿部运动怎么做]( "拉伸腿部运动怎么做")
- 拉伸运动这是非常流行的一种健康的有氧运动，对于人们的身体健康以及肌肉的放松有着很好的作用。在以前的时候，人们对于运动了解的都不是很多，因此大部分的运动都是简单的，可是随着人们对于科学体育的认识，人们对于身体各部分的锻炼也有了相应的办法，例如我想锻炼自己的腿部，就做...
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![伸伸拉拉专减腿部 塑腿部线条]( "伸伸拉拉专减腿部 塑腿部线条")
- 腿部突出部位会因为毒素堆积而变得僵硬。如果大腿肌肉一直处于这样僵硬、凸出的状态，就会影响腿部的线条和腿型美观，而且还会给支撑股关节、盆骨、腰和背部的运动的深层肌肉造成很大的负担。想要塑造修长笔直的美腿，就要从大腿开始着手，首先，就要从调整大腿的肌肉状况开始。状...
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![瘦腿美体伸展操]( "瘦腿美体伸展操")
- 对于女性来说保持一个良好的体态是非常重要的，下面是几节瘦腿美体操，和保持良好体态的不良习惯，大家可以看一下。1、找两块大小、重量都相同的物体，将双手平放在其上，蹲姿，将左腿往后伸展。2、将悬在空中的脚跟移向地面，尽量使脚跟平贴于地面，维持此动作约30秒，再换腿练习。拔萝卜...
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![腿伸直就疼怎么办？]( "腿伸直就疼怎么办？")
- 现在我们吃的东西，食物的种类越来越多，我们的口味，也越来越多样，有的会出现偏食，挑食，所以我们会营养不良，会少一些微量元素，会却钙，这也可能会导致腿疼，还有就是我们天冷的时候穿的衣服太少受凉，这也可能腿疼，也有的是老年人长期走路的姿势不对，等等很多都有可能腿疼。在这儿我说一些...
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![大腿拉伸动作有哪些]( "大腿拉伸动作有哪些")
- 大腿部的拉伸动是比较重要的，因为经常做腿部的拉伸，可以有效的缓解腿部抽筋，或者是运动之后的肌肉酸痛问题，所以对于爱好运动，以及平时在生活当中的人们，都应该多去了解一下腿部的拉伸动作，这样通过这些拉伸动作，我们就可以起到很好的拉伸效果，下面就是详细的步骤介绍。大腿的拉伸...
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![多做拉伸运动瘦腿吗]( "多做拉伸运动瘦腿吗")
- 现如今很多爱美的女士对自己的腿型都不够满意，有些女士通过减肥已经完全让上身很瘦了，但是总带着一双让人苦恼的大粗腿，让减肥的效果大打折扣，也让整个人显得特别的矮墩，缺乏了一个女性应有的魅力，因此我今天给大家推荐一种拉伸运动来瘦腿的方式，那么拉伸运动瘦腿吗？带着广大女性...
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![腿部拉伸运动有哪些]( "腿部拉伸运动有哪些")
- 拉伸运动这是许多人都不会陌生的一样有氧运动了，它可以通过运动让自己身体的循环加速，排出身体内积攒的毒素，而且还能加速血液的流通，保持肌肉的红润，甚至还可以锻炼身体内的肌肉，让自己的身体变得不再那么僵硬，因此拉伸运动对于人们的好处是非常多的，但是我们都知道有的人经常坐...
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![七招腿部运动紧致大腿拉伸小腿]( "七招腿部运动紧致大腿拉伸小腿")
- 动作一、深蹲步骤：自然站立，双脚分开略与肩同宽，屈腿90度，双臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翘臀。作用：锻炼股四头肌，也就是大腿前侧肌肉，起到一个紧致、收臀的作用，同时也可以收紧腰腹部。Tips：1、注意做下蹲动作的时候膝关节不要超过脚尖。2、针对X形腿和O形腿，可以分别...
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![瘦腿拉伸运动的方法]( "瘦腿拉伸运动的方法")
- 很多人都会羡慕别人修长的美腿，自己也想总有一双美腿。有很多瘦腿拉伸的方法，但是在进行瘦腿的时候一定要使用健康安全的瘦腿运动方法。多做小腿拉伸运动可以去除腿部多余的脂肪。下面就为大家介绍一下瘦腿拉伸的运动方法，快来学习一下吧！通常认为的标准的小腿应该是小腿和脚...
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![拉伸动作 立减腿围1cm]( "拉伸动作 立减腿围1cm")
- 方法名称：拉伸肌肉瘦小腿方法介绍：动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手扶住椅子上的脚，弯曲你的身体。动作二：身体四肢着地跪趴在瑜伽垫上，然后双手双脚用力支撑着身体，将背部和腰臀部位抬起，然后膝盖向后绷直，身体形成倒v形状。减肥原理：两...
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![神奇拉伸的美腿动作]( "神奇拉伸的美腿动作")
- 伸展筋骨助长高促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。3、脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步...
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![做拉伸运动能瘦腿吗]( "做拉伸运动能瘦腿吗")
- 一些美女总觉得自己很漂亮，但是看到自己的大粗腿就觉得很烦忧，大腿太粗影响到美观，让别人看起来非常的矮小，太难看，如果能够瘦腿的话，那么美女看起来就非常的完美了，其实做一些有效的运动是能够瘦腿的，尤其是做拉伸运动，很多的朋友这样做起到了很好的瘦腿效果了，那么具体的做法是什...
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![大腿伸展运动有哪些]( "大腿伸展运动有哪些")
- 如今是越来越多的人们都坐在办公室里面的，这样的话就会导致很少有人会经常地进行运动锻炼的，所以总是会感觉到自己腿部的肌肉有抽搐的情况，甚至比较严重的人们还会导致肌肉萎缩的，所以就应该要适当的进行一些运动锻炼，但是由于自己不经常进行剧烈的运动还是不能够急于求成的，所...
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![坐着把腿伸直能直接瘦腿吗？]( "坐着把腿伸直能直接瘦腿吗？")
- 对于21世纪的人来说瘦身简直就是相当平常但也相当重要的一件事，每个人都会对自己身体的某个部位有些不满有些人甚至会特意去医院做手术，来达到瘦身的效果。但我想说那样是对身体的一种损害，那么今天我们居来说一说瘦腿的问题，坐着把腿伸直能直接瘦腿吗？这也是好多人都在关注的...
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![拉伸运动瘦腿怎么做？]( "拉伸运动瘦腿怎么做？")
- 在日常生活中能够起到瘦腿功效的方法还是有很多的，但是大家最好是寻求一种安全性较高的自然瘦腿方法。不要去吃什么减肥药，这样对自身健康也会埋下一定的隐患。其实运动瘦腿的方法还是很不错的，既能改善身体健康状况，还能起到塑身减肥的作用，那么拉伸运动瘦腿怎么做？拉伸运动前...
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![大腿拉伸运动方法]( "大腿拉伸运动方法")
- 长时间坐着不运动的朋友们经常会发现自己的大腿部位变得越来越粗壮，而且在穿衣服或者穿紧身裤的时候会感觉到非常的明显，很多女生都想拥有一两条又修长又漂亮的美腿，可是粗壮的腿部会让我们的腿看起来又短又胖，那么接下来就让我给大家介绍一套大腿拉伸运动帮助大家修整的粗腿...
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![腿部拉伸动作有哪些]( "腿部拉伸动作有哪些")
- 练习腿部拉伸动作有助于塑造优美的腿部线条，因此，对于爱美的朋友来说，是非常有必要了解腿部拉伸动作的哦！那么腿部拉伸动作有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍腿部拉伸动作有哪些的相关内容，仅供大家参考。想要了解腿部拉伸动作有哪些的朋友可以来看看哦！方法一1、双手打开平放地...
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![拉伸可以瘦腿吗 怎么拉伸小腿肌肉]( "拉伸可以瘦腿吗 怎么拉伸小腿肌肉")
- 在生活中，对于爱运动的人来说，运动健身后是需要拉伸的，不容第二天肌肉会酸痛，也有可能长肌肉，所以，大家锻炼后一定要拉伸。下面，我们来看看本站带来的怎么拉伸小腿肌肉吧！全文目录1、拉伸可以瘦腿吗2、怎么拉伸小腿肌肉3、拉伸的注意事项拉伸可以瘦腿吗拉伸腿能够瘦大腿。每次跑...
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![跑步后这样拉伸小腿可以瘦腿]( "跑步后这样拉伸小腿可以瘦腿")
- 在减肥的征程中，很多女性不敢选择跑步减肥，就怕一跑腿变粗，变壮，腿型不好看。其实，可以不用担心。因为只要掌握了正确的跑步方式，不仅可以减肥，还能够提高身体素质，塑造完美身材。那么正确的跑步方式应该是怎样的呢？1、跑步时头与肩的最佳姿势头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下...
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![腿的拉伸运动有哪些]( "腿的拉伸运动有哪些")
- 腿部的拉伸运动一般做起来也很简单，一般只需要小小的三个步骤就行。首先是人要站直，注意两只脚都要在地上，保证脚板都是挨着地面的，然后一只脚往后退一步，另一只保持原样不动，原样不动的哪只脚注意要站直，之后签退弯曲，但是身体仍旧保持笔直，双手臂要尽力的往后面拉，一般坚持十秒就...
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![腿部伸展运动的方法]( "腿部伸展运动的方法")
- 很多女性希望拥有一双纤细完美的长腿，很对女性大量运动后不但没有实现自己的愿望，腿部还粗了，这是一件很郁闷的事情，为了防止这种情况发生，一定要进行科学锻炼，在运动后前后要做些伸展运动，能有效帮助我们舒展筋骨，安全健身，避免运动中受伤，同时也能放松肌肉，避免出现运动后腿粗的问...
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![拉伸小腿动作有哪些]( "拉伸小腿动作有哪些")
- 一个人想要拥有修长的美腿，并不是说腿瘦就可以，其实还要看你的腿型，如果说你腿上没有太多的肉，但是小腿部位看起来比较粗壮的话，那么自然也会造成影响，所以下面要为大家来介绍一下，关于小腿的拉伸运动，通过这些运动，就可以帮助你很好地解决腿部堆积脂肪的问题了。1、膝间节与脚踝...
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文思咖
