![膝盖也要减肥？ 4招瘦膝盖打造美腿无瑕疵]( "膝盖也要减肥？ 4招瘦膝盖打造美腿无瑕疵")
- 完美的腿型是爱美女性的追求，瘦小腿、瘦大腿这还远远不够，其实膝盖是连接大腿和小腿的关节，难以长赘肉。一旦长出赘肉的话，怎么瘦膝盖就成为很多女性朋友的困扰。其实膝盖没有明显的骨感，上侧堆满赘肉，女性可以通过运动去除膝盖的赘肉，下面就一起来看看怎么瘦膝盖的相关介绍吧。...
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![瘦手臂最有效的方法 6招瘦手臂瑜伽甩掉拜拜肉]( "瘦手臂最有效的方法 6招瘦手臂瑜伽甩掉拜拜肉")
- 手臂是大多数女生的雷区，因为就算身体其他部位都瘦下来了，但是手臂还粗壮的女生大有人在，那么该如何快速有效的赶走手臂上的拜拜肉呢？减肥达人推荐懒人瘦手臂的最快方法，瑜伽运动轻松摆脱拜拜肉。拜拜肉变纤臂的妙招有些女生的手臂很粗可能是天生的也可能是后天没有锻炼到的原...
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![6招瘦背美背法 打造“背影杀手”]( "6招瘦背美背法 打造“背影杀手”")
- 我们无法改变先天给予的容貌，但我们可以塑造后天发育的身材。在炎炎的夏日里，普通的相貌也许无法引起人们的关注，但高挑修长的身材，气质脱俗的背影却令人十分留恋，能引起人们对其容貌的遐想。所以简单几招瘦背美背法快速将你打造为背影杀手。第一招：坚持每日扩胸只要一有时间就...
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![6招瘦腰秘籍 不节食不锻炼塑蛮腰]( "6招瘦腰秘籍 不节食不锻炼塑蛮腰")
- 拥有妖娆的小蛮腰总是让女人羡慕，让男人垂涎。不节食不锻炼也可以拥有傲人的身材！下面就是保持好身材的秘诀，赶紧跟着秘籍做起来吧！6招瘦腰秘籍不节食不锻炼塑蛮腰完善你的姿势挺直身材更好看，我们周围有太多的人喜欢驼背，这种习惯有碍于身体健康。当行走或者坐姿是挺直的时候，...
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![打造背影杀手 6招瘦背减脂]( "打造背影杀手 6招瘦背减脂")
- 打造背影杀手6招瘦背减脂纤细的背部一直深受许多爱美女士的喜爱。有其如果拥有姣好的美背更能穿上自己喜爱的露背装。那我们该如何做才能拥有这样的美背呢？下面小编收集几种瘦背减脂的方法。第一招：叉腰抖动手臂双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前...
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![瘦腰的最快方法 3招瘦腰运动练出性感马甲线]( "瘦腰的最快方法 3招瘦腰运动练出性感马甲线")
- 女生可以没有丰满的巨乳和圆润肥臀，但是必须是要有马甲线的，纤细的腰围可以让你整个人都性感了起来，而且也很有女生们特有的柔美感哦，减肥达人推荐瘦腰腹肚子的最快方法，女生马甲线锻炼小妙招。瘦腰腹练马甲线运动马甲线是现代女生性感身材的一个代表，你可以没有傲人的胸围和挺...
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![8招瘦腰瘦腿 20分钟就见效]( "8招瘦腰瘦腿 20分钟就见效")
- step11、距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。2、上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复10-15组。step21、身体与墙成45度侧站立，双脚张开约1米宽，右脚尖立起，左脚脚掌...
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![怎么样可以瘦腰 6招瘦腰每天狂吃也不怕]( "怎么样可以瘦腰 6招瘦腰每天狂吃也不怕")
- 有些MM可能觉得到了冬天，大家都穿上厚厚的衣服，把腰部的赘肉都遮得严严实实的，就不做运动，放开肚皮吃。可是，你们有想过一到夏天要怎么办呢？所以瘦腰这个工作一天都不可以偷懒。怎么样可以瘦腰1、捡豆子瘦腰每天晚饭少吃，三到五成饱的时候休息十分钟。不想模拟动作，就真的把200粒...
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![5招瘦手臂 每天半小时重塑纤纤玉臂]( "5招瘦手臂 每天半小时重塑纤纤玉臂")
- 上臂肥胖是一个让人头痛的问题，因为平时上臂较少得到活动，脂肪就很堆积在手臂内侧，赘肉横生，严重地影响外观，而且一旦有蝴蝶袖，就基本上和美丽的无袖夏装无缘了！有什么瘦手臂的方法可以改善这种情况呢？瘦手臂要怎么做呢？为大家推荐5个瘦手臂方法，通过简单的动作，锻炼手臂肌肉，帮助你...
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![3招瘦出小蛮腰 水桶腰掰掰]( "3招瘦出小蛮腰 水桶腰掰掰")
- 第1招腹部扭转Step1双手握拳，下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。Step2头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复Step1~2做10次再换边做10次，可伸展左右侧腰。第2招侧板式Step1单足跪姿，右脚向身体右侧伸直成一直线...
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![瘦腿最有效方法 7招瘦腿方法瘦腿超简单]( "瘦腿最有效方法 7招瘦腿方法瘦腿超简单")
- 瘦腿最有效方法一：标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。瘦腿最有效方法二：标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。...
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![怎么瘦手臂最快 3招瘦手臂轻松摆脱麒麟臂]( "怎么瘦手臂最快 3招瘦手臂轻松摆脱麒麟臂")
- 大饼脸、麒麟臂、水桶腰、大象腿，这些都是MM最厌恶的词语，也是MM们都在努力摆脱的。而其中，麒麟臂是最难解决，也是最无法遮掩的。怎么办呢？到底怎么瘦手臂最快呢？今天，小编就向大家介绍几个方法，教大家怎么瘦手臂。怎么瘦手臂最快一、哑铃瘦手臂1、单臂侧平举step1：两手各持哑铃，左...
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![瘦大腿肚最快的方法 3招瘦腿打造性感美腿]( "瘦大腿肚最快的方法 3招瘦腿打造性感美腿")
- 如果你也想穿性感热裤，不再排在大象腿的行列，一起与小编运动起来，学学瘦大腿肚的最快的方法，几款美腿的减肥方法小妙招你不可不学哟！腿部的粗壮在炎热夏天很是烦恼，因为不能穿短裤，让MM们都丧失不少信心，走在人群中更是不敢抬头。而下面这款瘦大腿肚的最快方法，是你不可不学的美腿...
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![瘦手臂最有效的方法 4招瘦手臂瑜伽减掉粗壮手臂]( "瘦手臂最有效的方法 4招瘦手臂瑜伽减掉粗壮手臂")
- 在冬季穿上厚厚的大衣与羽绒服可以暂时的掩盖粗壮的手臂，一旦脱掉外套缺陷就展露无遗，无论是选择穿什么瘦手臂才是你刻不容缓的选择。下面就为大家分享4组简单的瘦手臂瑜伽运动！瘦手臂瑜伽运动——举手臂雕塑部位：手臂线条左右手轮流往上举，这样举50下TIPS：膝盖也可...
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![6招瘦腿瑜伽 摆平萝卜腿]( "6招瘦腿瑜伽 摆平萝卜腿")
- 打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。小编今天为你推荐7步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王！step11、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1...
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![7招瘦腿操助你轻松瘦腿]( "7招瘦腿操助你轻松瘦腿")
- 7招瘦腿操助你轻松瘦腿7招瘦腿操助你轻松瘦腿减肥部位：大腿频率：每周练习这组动作4-5次，每次循环12-15次。瘦腿操11、以右脚为重心，左脚向左伸直踢出；2、双手握拳成拳击状，上半身微微向右侧以保持平衡，双眼目视左脚脚尖；3、收回左脚，重心下移，身体下蹲；4、双手继续保持握拳，成拳击姿...
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![5招瘦手臂 练就纤纤玉臂让你手臂零赘肉]( "5招瘦手臂 练就纤纤玉臂让你手臂零赘肉")
- 手臂是最容易积聚脂肪的地方之一，蝴蝶袖一点都没有美感，大家都希望拥有纤细的手臂。其实只要有合适的锻炼，不仅跟拜拜肉说再见，而且还可以紧致肌肉线条，让大粗手臂变身成为纤细玉臂。第一式俯卧撑坐式▍先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧...
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![怎么瘦腿？6招瘦出大长腿甩掉“大象腿”]( "怎么瘦腿？6招瘦出大长腿甩掉“大象腿”")
- 炎炎夏日，人人都在秀美腿。而拥有大象腿的姑娘们却要穿着长裤来掩盖赘肉。怎么瘦腿？成为很多美眉们纠结的心头大事。下面，小编教你6招，坚持下去，很快就可以拥有明星般的大长腿轻松甩掉大象腿！1、做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一...
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![5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”]( "5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”")
- 为此专家建议，第一是要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量。第二是坚持体育锻炼，比如游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等。懒人呢，可以选择简单易学的腰腹操，这里教你几招，只要每天练习，也是有效果的哦。1轻揉腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50...
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![5招瘦腹的好妙招 多喝蜂蜜]( "5招瘦腹的好妙招 多喝蜂蜜")
- 如何瘦腰最有效？上班族天天坐在电脑前工作，久坐不动，导致肚子的肥肉越来越多，变成了大肚腩，有没有最有效的肚子减肥的方法呢？下面小编教你5大妙招，赶紧拿去试试吧。1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品...
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![简单7招瘦手臂 摆脱byebye肉]( "简单7招瘦手臂 摆脱byebye肉")
- 手臂粗壮，是因为你没有做针对性的瘦手臂运动。这个夏天赶快练起来，跟着老师一起做，塑造优美的手臂线条，什么衣服都能hold得住！下面是正确的瘦手臂方法，简单7个动作助你塑美臂线条。一、交错俯卧撑以正常的俯卧撑姿势开始，但是双手前后放置：一只手在肩膀前，另一只手在正常俯卧撑位...
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![冬季如何告别婴儿肥 8招瘦出超完美小V脸]( "冬季如何告别婴儿肥 8招瘦出超完美小V脸")
- 目录：第一章：告别婴儿肥的瘦脸大全第二章：瘦脸必吃的美食告别婴儿肥第三章：每日脸部瑜伽消除浮肿变小脸每个女人都希望自己能够有一张天使般的脸蛋，但是有时候对着镜子会发现自己的脸型不是很完美，那么你想要知道如何瘦脸吗？下面我们就一起来看看吧！告别婴儿肥的瘦脸大全美丽发声...
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- 瘦手臂最快最有效的方法？夏季漂亮无袖的裙子是女性的最爱，但有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里。为此，很多女性为能穿上漂亮的裙子不断寻找方法瘦手臂，那么，瘦手臂最快最有效的方法有哪些呢？瘦手臂最快最有效方法一、手握哑铃1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上...
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![懒人瘦手臂的最快方法 6招瘦手臂瑜伽轻松赶跑拜拜肉]( "懒人瘦手臂的最快方法 6招瘦手臂瑜伽轻松赶跑拜拜肉")
- 手臂是大多数女生的雷区，因为就算身体其他部位都瘦下来了，但是手臂还粗壮的女生大有人在，那么该如何快速有效的赶走手臂上的拜拜肉呢？减肥达人推荐懒人瘦手臂的最快方法，瑜伽运动轻松摆脱拜拜肉。拜拜肉变纤臂的妙招有些女生的手臂很粗可能是天生的也可能是后天没有锻炼到的原...
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![6招瘦腰方法 拥有迷人小蛮腰]( "6招瘦腰方法 拥有迷人小蛮腰")
- 水桶腰一直是女性的噩梦，它完全的打击了女性对于美好身材的幻想，甚至还影响女性的整体美观，因此小编想在这里跟大家介绍一下6招瘦腰方法。6招瘦腰方法：白氨酸瘦腰食谱一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁)，并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。比...
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文思咖
