![雾霾天不敢运动？室内运动还你苗条身姿]( "雾霾天不敢运动？室内运动还你苗条身姿")
- 颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。雾霾天不敢运动？室内运动还你苗条身姿室内运动还你苗条身姿雾霾天一直是我们不敢出门的原因，那...
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![全歼身体赘肉 打造苗条身姿]( "全歼身体赘肉 打造苗条身姿")
- 美女们想要健康完美身材就必须要学会保持，胖MM们就要有减肥策略了。那么，减肥方法有哪些？减肥最快秘笈是什么呢？如何减肥就成为女人们探索的东西。全歼身体赘肉打造苗条身姿1、弯腰减肥可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的...
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![跪坐修身养心 每天跪坐30秒能治腰痛养身姿]( "跪坐修身养心 每天跪坐30秒能治腰痛养身姿")
- 我们在看电视剧或者是看电影的时候都会看到跪坐这个动作，跪坐其实也叫做正坐，姿势就是席地而坐，把臀部放在脚踝上，然后上身挺直，双手规矩的放在膝盖上，目不斜视。跪坐这个动作比较常见，在我国古代原本上是没有椅子的，也没有现代吃饭用的大圆桌，人们普遍都跪坐着交谈的，或者是跪坐着...
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![6动作紧急瘦身 塑造完美身姿]( "6动作紧急瘦身 塑造完美身姿")
- 目录第一章：6个快动作帮你紧急瘦身第二章：你一直瘦不下来的6大魔鬼习惯第三章：运动坏习惯让减肥徒劳无功如今的许多美女们都在不停的寻找瘦身秘方，减肥诀窍，但是在有的情况下瘦身效果并不是很明显，那么，这就是错误的减肥方法在作怪。那么，小编为您盘点了紧急瘦身方法及不正当的减...
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![轻松瘦后背 瘦出撩人身姿]( "轻松瘦后背 瘦出撩人身姿")
- 你有没有伸懒腰之后感觉特别好的感觉呢，在每天早上醒来之后，伸个懒腰能减掉背部的赘肉。也可以在没有还没有起床的时候躺在床上就伸懒腰，无论你是坐着还是站着，再或者你是像猫咪那样伸懒腰，都能使你的背部肌肉得到运动。学生时代有没有做过扩胸运动呢，如果可以的话，那就回忆一下...
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![摆脱“水桶腰” 还你曼妙身姿]( "摆脱“水桶腰” 还你曼妙身姿")
- 腰身若恰到好处，即使胸部不够丰满，臀不够翘，在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感，反之就会显得粗笨。90/60/90，是最美丽的三围尺码，许多美女都拥有这个黄金比例，即腰围为胸围的三分之二。摆脱水桶腰还你曼妙身姿缺乏曲线的身材，怎么看都让人觉得缺乏女人味。想瘦腰的朋友，以下塑形...
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![九种减肥蔬菜 吃出窈窕身姿]( "九种减肥蔬菜 吃出窈窕身姿")
- 吃什么减肥？在所有的减肥食品中，蔬菜是我们每天都需要补充，又最为绿色健康的减肥食物。那么，吃什么蔬菜可以减肥呢？下面为你推荐国内外公认的9种减肥蔬菜，让你轻轻松松吃出窈窕身姿。1、魔芋魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品。由魔芋加工而成的魔芋精粉被人们称为东方魔粉，是...
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![喝绿茶也可以喝出婀娜身姿]( "喝绿茶也可以喝出婀娜身姿")
- 您知道绿茶具有美容排毒的功效，但您还知道绿茶能瘦身吗？或许你不相信，你在想自己喝了那么久，也没见什么效果啊！其实是你没有喝对它而已。你知道怎样喝瘦身绿茶吗？赶快一起来看看绿茶瘦身的秘诀吧！绿茶是瘦身军团的先锋部队，把喝过的绿茶渣（3次的量）或泡过水的茶包（3-5包），用纱布包起，把...
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![如何调整身姿 你有身姿不正的问题吗]( "如何调整身姿 你有身姿不正的问题吗")
- 下面说说身姿不正的问题，我们常说的身姿不正指的就是身体姿势方面的问题。根据调查显示：现在99%的女性存在身姿不正的问题。女人们总是抱怨的肥胖、皮肤粗糙、肩部酸痛都是由此而起，你是不是也有同样的烦恼？测一测：你有身姿不正的问题吗身姿不正，主要是指身体的一边总处于紧张...
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![职场OL瘦身饮食策略 还你苗条身姿]( "职场OL瘦身饮食策略 还你苗条身姿")
- 目录第一章：上班族怎么越来越胖了第二章：OL瘦身饮食策略第三章：OL办公室里快速变瘦的黄金八小时上班族久坐办公室容易发胖，OL们开始担心自己的身材了，尤其是女性朋友们更是为此耿耿于怀。那么我们就找到发胖原因，从饮食、运动全方面着手，还你苗条身材。上班族怎么越来越胖了工作...
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![OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿]( "OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿")
- 瘦腰舞动作1这个是这套动作中最容易的一个动作。这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。保持上半身平直，腿部微微弯曲，用腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分别向前后左右、侧前...
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![世界上十大最温顺猫咪，加菲猫不喜运动，阿比西尼亚猫身姿矫健]( "世界上十大最温顺猫咪，加菲猫不喜运动，阿比西尼亚猫身姿矫健")
- 猫咪生性活泼，聪明伶俐，长得十分可爱，深受人们喜爱，是最受人们欢迎的宠物之一。在现今社会，无论国内还是国外，家中饲养猫咪已经成为普遍的事情。猫咪就像人类的开心果一样，能给我们带来温暖。和人一样，猫咪有着不同的性格，有的温顺，有的古怪，如果你喜欢温顺的猫咪，那你就来对了，下面，就...
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![三招瘦出妖娆身姿]( "三招瘦出妖娆身姿")
- 目录：第一章：春季减肥3妙计瘦出名模般妖娆身姿第二章：世界级名模瘦身秘诀大公开第三章：春季瘦身食谱2周就能减10斤春季温暖的日子，是减肥瘦身的大好季节。那么如何减肥效果快好呢？快速减肥有哪些秘诀？今天小编就给大家推荐一些春季快速减肥方法，并且推荐一些适合春季吃的减肥食谱...
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![减肥食谱 3天瘦身食谱让你五一拥有美妙身姿]( "减肥食谱 3天瘦身食谱让你五一拥有美妙身姿")
- 每一次的长假都是让人兴奋的，长假可以逛街，购物，郊游甚至是旅游，很多MM就为自己发愁了，认为自己身材不够好，没关系，小编给大家推荐了3天食谱，助大家在五一长假来临之际，有着让自己满意的身材。减肥食谱第一天减肥食谱：糙米饭提供能量促进吸收早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。...
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![五种走姿请自省 把握身姿摆脱难看大象腿]( "五种走姿请自省 把握身姿摆脱难看大象腿")
- 1、踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。2...
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![6个小动作 提臀打造傲人身姿]( "6个小动作 提臀打造傲人身姿")
- 想要有完美身材的你还欠缺什么？那当然是为你背影加分的小翘臀呢。如果你的臀部是赘肉横生或者下垂的，那么你就要尝试一下小编为你准备的六步翘臀操，让你六步就能拥有翘翘的美臀哦！6个小动作提臀打造傲人身姿翘臀操1、椅子上的臀部练习1、身体尽量挺正，屈腿小幅度上抬，频率要快...
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![杭州颜控医疗美容：窈窕身姿，从hold住三围开始！]( "杭州颜控医疗美容：窈窕身姿，从hold住三围开始！")
- 杭州颜控医疗美容：窈窕身姿，从hold住三围开始！曲线与年龄到底有怎样的联系？举个简单的例子，两个同样是30岁的姐妹花，体重都是55kg,小孙经常注意形体保养，是医学美容机构的常客，通过吸脂塑形等方式来雕塑形体，肌肤显得更结实有弹性，她的三围是84:64:86,看起来曲线非常的轻盈，轻快的步...
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![瘦身减肥方法 日常七个妙招助你身姿曼妙]( "瘦身减肥方法 日常七个妙招助你身姿曼妙")
- 每个女孩子都希望自己能有个好的身材，同样，每个女孩都为之而努力着，各式各样的减肥方法都有，但是小编告诉你，一些日常生活的小招数就可以瘦身成功哦，不相信的话，就随小编一起去看看吧。瘦身减肥方法一、早餐越吃越苗条想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整...
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![勤动双手 打造前凸后翘迷人身姿]( "勤动双手 打造前凸后翘迷人身姿")
- 1、双腿夹紧立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。这个运动能使你的臀部变得紧实，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出性感翘臀。2、轻抓臀部平趴在床上，双腿并拢伸直...
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![明星减肥食谱 你也可以拥有曼妙身姿]( "明星减肥食谱 你也可以拥有曼妙身姿")
- 放眼望娱乐圈，除了一些搞笑艺人或胖得有特色的艺人外，都是清一色的瘦子。而保持身材、减肥就是明星们的头等大事，他们永远不会停下减肥的脚步。而明星们的减肥食谱都是经由营养专家打造，下面就来看看明星们都是如何饮食减肥的，明星减肥食谱大推荐。第一天早餐：用半杯脱脂牛奶煮...
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![吸脂提臀重塑女人婀娜身姿]( "吸脂提臀重塑女人婀娜身姿")
- 臀部发育不良是大多东方女人永远的痛，尤其是一入中年，女性臀部更显粗肥。怎样有效改善这种不良体态？下文会为你详细介绍。女人腰之摇曳，腿之修长，体态之婀娜，无不从臀部的曲线及型状中衬托出来，可是现实中女性的臀部多少都有些不太完美，吸脂提臀术是帮女性改善臀部、重塑婀娜身姿...
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![两超完美身材蜕变术 让你轻松享有迷人身姿]( "两超完美身材蜕变术 让你轻松享有迷人身姿")
- 目录：第一章：两超完美身材蜕变术让你轻松享有迷人身姿第二章：倒行逆施健身法第三章：健身误区大盘点拥有完美身材，是每个人做梦都想要的事情，那么如何才能实现这样的愿望呢？今天小编帮大家制定一些健身计划，推荐一些20MIN×7身材修练术、倒行逆施健身法，并盘点了一些健身误区，...
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![OL瘦身饮食策略还你苗条身姿]( "OL瘦身饮食策略还你苗条身姿")
- 工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量...
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![七招减掉多余脂肪塑完美身姿]( "七招减掉多余脂肪塑完美身姿")
- 目录：第一章：七招轻松减掉多余脂肪第二章：骨盆操击退三种肥胖体形第三章：让瘦身谎言靠边站减肥你会吗？觉得自己体型不够完美想要苗条的身材吗？那就和小编一起去学习吧，教你七个绝招让你快速瘦身，塑造完美身姿，尽显女人的魅力！七招轻松减掉多余脂肪消灭虎背——淑女姿势现...
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![就是要你瘦|瘦腰收腹的健美操 让你拥有傲人身姿]( "就是要你瘦|瘦腰收腹的健美操 让你拥有傲人身姿")
- 健美操是现在很多人常选择的，健美操在减肥上有很好效果，长期的练习健美操对身体没有任何损害，不过对健美操在做的时候，一定要坚持的进行，否则反复停止选择，也是会给身体造成影响，同时对减肥也没有任何帮助，那收腹健美操怎么样呢，下面就详细介绍下。收腹健美操：1、弓步压腿动作目标：...
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文思咖
