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- OL美臀四方法久坐PP也不塌提臀饮食想让臀部紧实，除了要积极地避免臀部松弛和下垂外，还应该在饮食上多注意，一定要减少动物性脂肪的摄取，平时少吃奶油和乳酪，这两样东西不仅会让人的血液呈酸性，还容易让人疲劳，让脂肪囤积在下半身，很容易造成臀部下垂，要想避免这种情况出现，平时最好...
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- 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂...
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![鸡皮肤怎么消除最有效 初塑塑造新生塑颜]( "鸡皮肤怎么消除最有效 初塑塑造新生塑颜")
- 春夏交替之时也是温度节节攀升，直接飙升三十度，相信现在有不少菇凉为身上鸡皮肤困扰着！鸡皮肤粗糙不光滑，而且扣不掉挤不掉，色素红点点会密密麻麻，让爱美的小姐姐惆怅不已，那么鸡皮肤怎么消除最有效也是菇凉最关心的问题了。塑造新生塑颜首先初塑，专业修复鸡皮肤而生！随着气温的渐...
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![塑造亮丽的臀围]( "塑造亮丽的臀围")
- 秋天来了，你挡不住美食的诱惑，脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。但不要紧，下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实，并加强线条轮廓，增添臀部和腿部的美感。1、分腿练习用以调整大腿内侧的肌肉。仰卧并平伸双臂于身体两侧，笔直地抬起双腿，绷直脚背，将腿向两侧分开，然后勾回脚背...
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![塑造美丽腿形]( "塑造美丽腿形")
- 驼背和o形腿都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试吧！1、用单臂支撑身体，侧面横卧，一侧腿弯曲，另一侧腿则伸直，从而强化腿部内侧的肌肉力量。2、伸直的腿向上抬至二十五度...
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- 女人的面孔是上帝给的，后天即使改变，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前。她性感迷人的背部一定使他万分着迷。因此，有人说女人的背部是性感之丘。露背装的大行其道让我们的背一年四季都有崭露头角的机...
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- 减肥是人们一直关注的焦点，现在减肥不再局限于女性了，很多男性朋友也想减肥。那么，怎样才能减肥呢？下面和小编查看下文，寻找适合你的减肥方式。1、游泳游泳是大家喜爱的一种运动，尤其是在炎热的夏日，游泳是最好的选择。在水中，清凉的水可以去除人体的热气，防止中暑，一额可以去除人...
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- 1、美容院香熏推背在香气缭绕的个人空间里，美容师在你的背部轻柔地涂上滋润的精油，让你瞬间感到松弛。接下来的专业淋巴导流按摩手法，会让你真切地体会到久违的放松与舒畅。2、颈后高滑轮下拉背部的赘肉通常藏在两肩胛骨和腋下附近，让诱人的蝴蝶骨难以显现。如果你有时间，运用...
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- 美眉们想拥有美丽的翘臀吗？知道怎么在饭后要出属于自己的翘臀？让小编教你6个小动作养出你的翘臀。简单小动作塑造翘臀非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。小提醒：平常在家洗...
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- 每个人都希望自己拥有一副挺拔的身材，要想拥有就要特别注意锻炼脊背，这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。1、跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂上举(掌心向前)，脊背挺直，颈伸直，上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚跟上。髋关节和膝关节需特别用力，双手不要下垂，头勿动。...
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- 如何塑造小脸呢让我们先解读一下男人眼中的女人的脸：我欣赏个性女人，尤其面部线条明晰的那种，冷艳气质不尽言表，我更信赖拥有俊俏面庞的女人，她通常给我精明严谨的感觉。而胖脸女人总让我联想到她可能缺乏自制力，比较贪食……不过想象一下，在窈窕的身材上配上一张圆...
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- 不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧……简易高效美臀运动第一式１、四肢着地跪伏。２、抬起右腿，保持水平，同时抬头。注意４次，另一侧同第二式３、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝４、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面...
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- 好眉是修出来的美眉塑造工程大解析好眉是修出来的美眉塑造工程大解析吗？许多美少女都会对自己的脸部非常注重，眉毛也是突出的一个部位，决定了第一印象。但是修眉该怎么修呢？下面跟小编一起来看看好眉是修出来的美眉塑造工程大解析吧！好眉是修出来的美眉塑造工程大解析1眉梳的...
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- 如何塑造剔透美肌洁肤护理一般情况下，白皙的肌肤是比较脆弱，往往也是比较容易被晒黑的，对于面部的肌肤要想持久美白，在洗脸的时候，可以用一些滋润保湿的洁面奶清洁面部，或者涂上一些美白精华液，这样不仅可以缓解皮肤衰老，还能使皮肤恢复弹性，变得更加娇嫩。涂抹防晒霜虽然春天的阳...
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- 性格塑造内容。对自己进行性格塑造需做好两方面的工作，一是培养良好的性格，二是矫正不良性格。在培养良好性格方面，应充分发挥教师、集体、同伴及社会实践活动在性格塑造中的作用。我们知道，我们有着很强的向师性，教师是我们模仿的榜样，更希望从教师那里得到信任、关注和赞扬，一...
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- 很多MM都抱怨平时太忙了，都没时间锻炼。忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的，随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻，都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景，希望能让渴求苗条身材的美女们找到启发。情景一：上班途中大塞车每天上班最烦的就是要...
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- 你想拥有一双引以为傲的美腿吗？淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按...
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- 塑造美腿非难事不是任何人穿短裙、短裤都好看。一般来说，大、小腿修长，膝与大、小腿连接点不太外突，脂肪少、肌肉结实就是健美的腿形。腿形好的女性穿任何一款短装均好看，原因是：穿短装时，大腿的二分之一和整个小腿就会完全暴露在外。腿短或过于肥胖者穿短装，反而会使缺点暴露无...
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- 臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。滚动臀部1．平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10...
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文思咖
