![达人推荐瑜伽小动作 教你瘦出纤细手臂]( "达人推荐瑜伽小动作 教你瘦出纤细手臂")
- 手臂可以说是全身最难瘦的部位了，因为基本是运动不到的，但是却很容易长肉，今天这一套运动不但能够减掉多余的赘肉，还能保持完美的线条哦，快来看看减肥达人推荐快速瘦手臂瑜伽动作，让你减掉多余赘肉塑造纤细手臂。达人推荐瑜伽小动作教你瘦出纤细手臂瘦手臂瑜伽运动手臂是很容易...
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![9个美腿招数 打造纤细筷子腿]( "9个美腿招数 打造纤细筷子腿")
- 很多上班族MM都感受到了压力，在办公室久坐不动很容易发胖。尤其是那原本纤细的美腿，被脂肪悄悄的盯上，日积月累变成了萝卜腿。肥肉颤颤，浑圆松软的大腿确实让更多女性感到无奈和烦恼，如何快速瘦腿呢？给您介绍了几招减肥瘦腿好方法，让你轻松拥有魅惑美腿！第一招：平时尽量多走楼梯，并...
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![6步小动作 甩去拜拜肉成就纤细臂]( "6步小动作 甩去拜拜肉成就纤细臂")
- 相信每个女人都希望自己的臀部能够更加性感、更加迷人吧！翘臀能让你把裙子穿得更加漂亮。可是并不是每个女人都能拥有完美的臀部，那就需要我们通过自己的努力来提臀丰臀啦！1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。2、双...
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![经期减肥最快秘籍 2款经期食谱打造纤细小蛮腰]( "经期减肥最快秘籍 2款经期食谱打造纤细小蛮腰")
- 经期可以说是最佳的减肥丰胸时期了，巧妙的运用经期，不但能够让你燃脂减脂的速度加快，而且丰胸的效果是平时的三倍以上哦，减肥达人推荐经期减肥丰胸最快秘籍，C罩杯小蛮腰不是梦。经期减肥or经期丰胸经期是最佳的减肥丰胸时期，因为经期消耗的能量非常的巨大，所以想要减肥的女生在...
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![泡澡排毒 助你打造纤细美腿]( "泡澡排毒 助你打造纤细美腿")
- 一、每天泡澡增强用温热效果来瘦腿劳累了一天，回到家中最舒服的事情莫过于泡个热水澡，在消除疲劳的同时也燃烧了脂肪，并且还能美容护肤。在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用，全身上下都会温暖起来，此时，血液充分地流经各个内脏器官及肌肉，又达到...
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![6个小细节塑迷人纤细美腿]( "6个小细节塑迷人纤细美腿")
- 怎样瘦腿美腿？一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下8个生活小细节是塑造迷人美腿的8大法宝，一起跟小编来看看吧！6个小细节塑迷人纤细美腿瘦腿方法1：要走不要站即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿...
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![瘦臂6妙方 速造纤纤细臂]( "瘦臂6妙方 速造纤纤细臂")
- 随着气温的逐日升高，在街上放眼一看，便会发现正是吊带当道时。毫无疑问，对爱漂亮的女孩子们来说，轻巧方便，又能显出婀娜身段的小小吊带衫，正是在这酷暑的浓烈夏天里最适宜的装扮选择之一。然而真正能把吊带衫穿得彻彻底底漂亮的女孩子却甚是有限，究其原因，其实就只是一个词语&mda...
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![七步打造纤细美腿]( "七步打造纤细美腿")
- 目录：第一章：快速瘦腿七步态打造纤细美腿第二章：升级勾魂美腿只需18分钟第三章：温水瘦腿妙法性感美腿泡出来拥有一双纤细修长的美腿是许多女孩梦寐以求的事情。因此许多美眉想方设法的去瘦腿。到底如何瘦腿最有效？瘦腿的最快方法是什么？今天小编给大家推荐7个快速瘦腿步态以及...
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![一根带子一副哑铃练出纤细美背]( "一根带子一副哑铃练出纤细美背")
- 第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。第二步：单胳膊弯曲练习把右手和右膝放在凳子上，左手抓一...
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![睡前瘦腿瑜伽操 打造纤细美腿]( "睡前瘦腿瑜伽操 打造纤细美腿")
- 每天睡前花上几分钟，来一组轻松简单的睡前瘦腿瑜伽动作，不仅能缓解上一整天班的疲惫，同时可以锻炼身体，还能轻松的减去腿部与背部多余的脂肪，姐妹们，赶紧一起来学习这套简单的减肥瑜伽吧！下面的四个睡前瘦腿瑜伽动作，只要每天临睡前作一组，就能让你简简单单的减掉腿部多余的脂肪。...
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![简单瘦腿瑜伽 塑造纤细修长美腿]( "简单瘦腿瑜伽 塑造纤细修长美腿")
- 瘦腿瑜伽步骤一双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。步骤二收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。步骤三半躺，双腿上举，可前后交叉运动。步骤四坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。步...
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![刮痧瘦腿法 轻松塑纤细美腿]( "刮痧瘦腿法 轻松塑纤细美腿")
- 刮痧瘦腿是一种有效的瘦腿方式。它能够疏通淋巴，排毒减肥，还能促进新城代谢，抑制食欲。一般在晚上洗澡后刮腿效果做好。那么，刮痧瘦腿的具体做法是怎样的？下面跟着小编一起看看吧。睡前每天刮痧20分钟，醒来就见瘦。刮痧瘦腿法轻松塑纤细美腿刮痧瘦腿效果1、疏通淋巴，排毒减肥刮...
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![哑铃瘦手臂 纤细手臂练出来]( "哑铃瘦手臂 纤细手臂练出来")
- 哑铃是手臂减肥的最佳工具，不要再让粗臂成了吊带衫、无袖衣服的杀手，赶快甩掉蝴蝶袖。那么怎么瘦手臂，跟着编辑一起看看瘦手臂哑铃操，每天五分钟，就可以轻松瘦手臂，一起来看看吧！哑铃瘦手臂纤细手臂练出来哑铃理所当然成为好伴侣。轻巧，色彩鲜艳，身体凹凸有致，每个大约只有2磅重。...
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![夏日瘦臂小妙招 轻松塑纤细玉臂]( "夏日瘦臂小妙招 轻松塑纤细玉臂")
- 如何你腻烦了那些中规中矩却有没有减肥效果的瘦手臂方法，那么你可以试试以下这些手手臂偏方，所谓偏方并不是没有科学的依据，这些瘦手臂偏方可都是在减肥达人的鉴定下生存下来的，我们一起来见识下吧！NO.1毛巾瘦手臂法入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者上班刚开始做这个运动之...
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![蛾子和蝴蝶哪个身体纤细一点]( "蛾子和蝴蝶哪个身体纤细一点")
- 蝴蝶身体纤细一点，而飞蛾体型饱满多毛；蝴蝶长有巨大的复眼，不用转动头部，就能看清楚各个方向的情况，而飞蛾不具备这个本领；蝴蝶的触角都是棒槌状的，而飞蛾的触角多种多样；蝴蝶是在白天活动，而飞蛾是在夜间活动。蛾体大小悬殊，翅展从约4公厘至将近30公分（0.16寸至1尺左右）。适应力强，除...
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![瘦腿的最快方法 10种食物养成纤细美腿]( "瘦腿的最快方法 10种食物养成纤细美腿")
- 瘦腿的最快方法是什么呢？其实很多减肥食品都有瘦腿的功效，能减少下半身的脂肪积聚。接下来小编要给大家分享10种美腿食物，减少水肿，让你吃出修长纤细的大美腿！坚持吃下去拥有美腿不再是梦想。瘦腿的最快方法，10种食物养成纤细美腿1、海苔维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有...
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![简单的坐姿减肥瘦腿法 让你拥有完美纤细腿型]( "简单的坐姿减肥瘦腿法 让你拥有完美纤细腿型")
- 淑女坐姿法端坐在凳子上，在直角做起基础上，让上半身向左边倾斜，保持十秒，然后再向右边倾斜，反复30次，每天做3次。可以明显发现大腿外侧和腰部的脂肪明显变化。盘腿坐姿这种方法可以在看书或是看电视抑或是玩电脑的时候使用，腰背挺直，盘腿而坐。坚持半小时，腿不麻的前提下。然后换...
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![纠正跑步姿势 纤细美腿跑出来]( "纠正跑步姿势 纤细美腿跑出来")
- 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有...
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![三步瘦腰瑜伽 速显腰部纤细曲线]( "三步瘦腰瑜伽 速显腰部纤细曲线")
- 摸摸你的腰部，上面的赘肉多吗？如果你因为担心穿上紧身衣服而让赘肉全都露出来的话，那就说明，亲爱的，你该瘦腰了，对比其他的部位来说，瘦腰不是一件很困难的事情，只要学会了下面的三步瘦腰瑜伽动作，拥有纤细的腰部曲线不是难事。瘦腰瑜伽动作一：腰肩线条重塑腰线要好看，那么背部、肩膀...
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- 即将进入夏天，粗壮的麒麟臂让MM们不敢穿上性感的无袖装、吊带装，因此瘦手臂绝对是MM们迫切想要解决的问题。在这里小编分享一套春季瘦手臂的减肥计划，教你如何不流汗就能瘦出纤细的美臂哦。不流汗的瘦手臂方法练就纤细玉臂向上举拳运动1、晚上看电视都可以一边看一边瘦手臂...
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- 女人多吃哪些食物能吃出性感美腿？腿型不完美，对我们的整体形象有很大的影响的，那么你找到很好的美腿方法了吗？有很多食物让你美腿，下面，为大家详细的分析具体的能够帮助美腿的食物。1、冬瓜低热量、低脂肪、高水分。功效：清凉解渴/消暑解毒/利尿消水肿冬瓜的性味甘淡而凉，属于低...
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- 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。1...
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- 手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果，可是怎样可以有效瘦手臂呢？这里，为大家带来有效的瘦手臂运动，正确的按摩加上手臂紧实操，有效燃脂甩掉拜拜肉。把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴...
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![全方位瘦臂攻略 重塑纤细玉臂]( "全方位瘦臂攻略 重塑纤细玉臂")
- 运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成一字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后侧手臂肌肉双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。4、打开手臂前侧肌肉双手握住毛...
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![7式排水按摩法 轻松去水肿打造纤纤细腿]( "7式排水按摩法 轻松去水肿打造纤纤细腿")
- 你是水肿型胖MM吗？如果你的答案是yes，那么恭喜你，水肿型肥胖要瘦下来可是一点都不难哦。今天我们教大家七种按摩手法，让你轻松排掉体内堆积的水分，从此摆脱水肿困扰。经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使小腿变得更加纤细哦。下面是7个按摩招式，你准备...
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文思咖
