![6招瘦手臂减肥操 轻松修出迷人双臂]( "6招瘦手臂减肥操 轻松修出迷人双臂")
- 对于瘦手臂，也和减肥一样，有各种各样的方法，在这里我们把它一共分为5大模块：哑铃瘦手臂减肥操，瑜伽瘦手臂减肥操，办公室内瘦手臂减肥操，户外运动瘦手臂减肥操，按摩瘦手臂减肥操。第一式1、两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直。2、右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，...
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![双臂举石狮 出身少林的上将许世友武艺有多高？]( "双臂举石狮 出身少林的上将许世友武艺有多高？")
- 许世友于1945年8月的自传材料中说：“我九岁(虚岁)开始到少林寺学武，主要的原因是没有饭吃，要找个地方吃饱饭。”“这些年中，我学会了十八般兵器，也学过飞檐走壁，我下了苦功夫。这对自己觉得了不起，称得起英雄好汉，将来要打尽人间不平事。”许世友将军1905年出生在河南新县，这里属...
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![简易绳操 塑造纤细双臂]( "简易绳操 塑造纤细双臂")
- 1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端，使之易于在两手之间摇动，我们先做了几个热身...
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![简易绳操塑造纤细双臂]( "简易绳操塑造纤细双臂")
- 1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端，使之易于在两手之间摇动，我们先做了几个热身运动，周...
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![双臂哑铃划船怎么做？]( "双臂哑铃划船怎么做？")
- 男人都想拥有结实的肌肉，肌肉会看起来有阳刚之气，男人的魅力也会大大的加分，男人想练出上背部的倒三角肌肉也是比较简单的，哑铃练习就是您最好的选择，小编在这里为大家介绍下怎么练习效果好，对于健身的小伙子可以参考下，平身在家也可以经常的练习，让您变得更加有魅力。一、俯身哑...
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![如何快速紧致双臂线条]( "如何快速紧致双臂线条")
- 这套瘦手臂操需要准备的用具：哑铃两只、弹力绳一条。1、双手投降举铃站姿，双手各握一个哑铃（如果没有，可以用装满水的矿泉水瓶代替）。双手向两边打开，将哑铃举到头部位置，掌心朝前。双手把哑铃向上举过头顶，保持手臂伸直。手臂放下，然后重复动作。2、向前曲肘提铃站姿，双手持铃，掌心...
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![绳操塑造纤细双臂]( "绳操塑造纤细双臂")
- 动作指导／国家一级健美操指导员周莹1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端，使之易于...
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![当型男从锻炼双臂开始！]( "当型男从锻炼双臂开始！")
- 人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近端肢体（靠近驱干）肌肉，是该关节的主要作用肌，训练时当然是以此部位为主。虽然手...
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![三招瘦手臂方法 让你拥有纤细双臂]( "三招瘦手臂方法 让你拥有纤细双臂")
- 夏天到了，很多MM都碍于手臂太粗而不敢穿无袖的漂亮衣服，真是有点可惜了，不用担心了，现在小编为你推荐3招瘦手臂的方法，解决你的烦恼。上臂分内侧和外侧通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个...
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![哑铃双臂划船怎么做？]( "哑铃双臂划船怎么做？")
- 划船是大家比较喜爱的背部训练动作，有些人为了加大训练效果，会采用哑铃双臂划船或者杠铃划船动作。哑铃虽然不如杠铃的全面，但是它能更好的刺激背阔肌，更均匀地锻炼你的每一侧肌肉。另外双臂和单臂相比，双臂更加稳定。下面小编就来介绍哑铃双臂划船的动作。高效划船动作反手哑...
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![巴西健美运动员阿尔维斯仿绿巨人双臂险被截肢]( "巴西健美运动员阿尔维斯仿绿巨人双臂险被截肢")
- 巴西健美运动员阿尔维斯仿绿巨人双臂险被截肢来自巴西新卡尔达斯(CaldasNovas)的25岁健美运动员罗马里奥·多斯·桑托斯·阿尔维斯(RomarioDosSantosAlves)为了模仿绿巨人，冒着生命危险向手臂中注射油和酒精以凸显肌肉，双臂险些被截肢。阿尔维斯在手臂中...
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![练绳操塑纤细双臂]( "练绳操塑纤细双臂")
- 1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端，使之易于在两手之间摇动，我们先做了几个热身...
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![盘点健身误区 做俯卧撑时双臂不要离太远]( "盘点健身误区 做俯卧撑时双臂不要离太远")
- 1.俯卧撑双臂离太远这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。2.站立弯腰够脚尖很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压...
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![简单瘦臂操 美化线条塑迷人双臂]( "简单瘦臂操 美化线条塑迷人双臂")
- 手臂是很容易堆积脂肪的部位，缺少锻炼的MM们总是很难减掉。其实瘦手臂很简单，来跟小编学习做瘦臂减肥操吧，不仅能瘦手臂，还能美化肩部线条哦！简单瘦臂操美化线条塑迷人双臂这样做对整个胳膊有效：1．将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。2．在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘...
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![怎样瘦手臂 展现你的无敌双臂]( "怎样瘦手臂 展现你的无敌双臂")
- 夏天是吊带短袖的季节，那么你准备好秀你的手臂了吗？如果感觉不太满意，就要减减了。那么怎样才能拥有紧致芊芊的手臂呢？小编搜集了些瘦手臂的方法妙招，希望能帮到你哟！打造竹竿臂想要打造竹竿臂，首先还是要降低体脂保持标准体重。在这个基础上，针对性塑造手臂线条的局部锻炼和饮食...
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![从双臂动作判断对方心理]( "从双臂动作判断对方心理")
- 每一个人都离不开与他人的交往。但是，为什么有些人在人际交往中会如鱼得水、左右逢源；而有些人却举步维艰？学点心理学，读懂人心和人性，运用洞察术和攻心术处理人际交往中的种种问题，就能变难为易，成为赢得人心的社交高手！双臂交叉的动作有多种不同的表现形式，每种形式的意味都有所...
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![双杠臂屈伸技巧有哪些呢]( "双杠臂屈伸技巧有哪些呢")
- 走在大街上，我们经常会发现身材好的型男，回头率是最高的，很多男性为了能够吸引异性的注意力，会锻炼身体，也是为了更好的增强自己身体的抵抗力，健身不仅要锻炼自己的肌肉，还要让自己的肌肉显得明显凸出，曲线调节的完美好看，那么这一套双杠臂屈伸技巧有哪些呢？双杠臂屈伸技巧双杠臂屈...
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![双杠臂屈伸的好处有哪些]( "双杠臂屈伸的好处有哪些")
- 很多人在锻炼身体的时候就会用到这个双杠，双杠也是我们很常见的健身器材，在很多小区里面内设都有这个双杠，人们通过这个双杠来锻炼也不用花费经济到健身所，人们在用双杠来锻炼身体的时候一般都是会采用屈伸的方法来做锻炼，这样做是有很多好处的，不过很多人都不知道，下面我们还是...
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![双杠摆动臂屈伸的方法]( "双杠摆动臂屈伸的方法")
- 双杠摆动臂屈伸是运动方法的一种，很多男性都会这项运动，因为这项运动是运动中比较简单的一种，并且很多家庭都会自备双杠，为了是用来锻炼出更好的肌肉，让男性看起来魅力更佳，但是想要正规的完成这个双杠摆动臂屈伸姿势的话，我相信还是有很多人不会，从而锻炼不出完美的效果，那么这个...
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![八式经络瘦臂操 还你一双纤纤玉臂]( "八式经络瘦臂操 还你一双纤纤玉臂")
- 胳膊上的赘肉多数是因为缺乏日常的锻炼而形成的，所以一般的饮食减肥方法并不是怎么见效果的！想要彻底摆脱胳膊上的赘肉还是要究其根本，通过运动将脂肪燃烧掉！真人示范一套经络按摩瘦手臂操，减掉胳膊上的赘肉，轻松拥有一双纤纤玉臂！1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的...
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![双杠屈臂伸怎么运动]( "双杠屈臂伸怎么运动")
- 双杠屈臂伸对于练习者来说，在面前放一个比较稳固的物体是有好处的，这样在运动时可以把双脚放到上面，这对初期练习者来说是比较适合的，一方面避免出现拉伤等意外，同时也会降低难度更适合锻炼，另外在运动期间也要适当增加营养以配合高强度运动。双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌...
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![双杠臂屈伸练哪里]( "双杠臂屈伸练哪里")
- 以练习胸肌，肱三头肌和三角肌为主，还对背阔肌，斜方肌等有锻炼作用。双杠臂屈伸需要双手分别握杠，手臂支撑在双杠上，所以对肱三头肌，三角肌都有锻炼作用。动作还要保证抬头挺胸，上半身要与双杠垂直，屈膝后小腿交叠放在两脚的踝关节处。肘关节慢慢弯屈，保持肩关节伸屈，把身体满满的下...
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![双杠杠臂屈伸的方法]( "双杠杠臂屈伸的方法")
- 双杠，就是我们常见的一种健身器材，如果家住小区环境的话，我们就经常会看到这个双杠，很多老年健身器里面都会有这个双杠，人们可以用双杠来锻炼，锻炼出更好的身体，更棒的体质，而用双杠来做的运动也是有很多种，一般人们都是会采用臂屈伸的方式来锻炼的身体的，那么这个双杠杠臂屈伸的方...
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![双杠健身减掉上臂赘肉]( "双杠健身减掉上臂赘肉")
- 双杠在社区健身路径中很常见，它能很好地增强胸、臂力量。女性上臂后侧容易囤积脂肪，练习此器械能够改善体型。正确的做法如下：双手掌心向内，朝向身体，握住双杠，双肘与肩同宽。然后撑起身体，双腿悬空。两臂支撑时，肘关节始终指向后方，上肢保持正直，与双杠垂直。然后，肘关节慢慢弯曲，使...
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![窄握双杠臂屈伸动作要领]( "窄握双杠臂屈伸动作要领")
- 健身时间不少人很喜欢的一种锻炼身体的方式，经常在健身房，你会看到许多人会采取，窄握双杠臂屈伸的方式来锻炼自己的上臂力量和上臂的肌肉，这种锻炼方式能够，增强自己身体的调理，保持力度的平衡，又能锻炼出二头肌和三头肌，那么这一套窄握双杠臂屈伸方法有哪些呢！窄握双杠臂屈伸（Tric...
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文思咖
