![瘦子怎么练胸肌 瘦子也能变身肌肉男]( "瘦子怎么练胸肌 瘦子也能变身肌肉男")
- 瘦子由于身体脂肪含量比较少，如果要锻炼出肌肉不仅需要进行比较大量的训练，还需要同时补充一些脂肪、蛋白、营养等，因为只有将充分补充身体所需要的能量，才能有足够的空间进行胸肌锻炼。一：瘦子怎么练胸肌1：俯卧撑双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个...
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![让你变成肌肉男的4种食物 腹肌的正确锻炼方法]( "让你变成肌肉男的4种食物 腹肌的正确锻炼方法")
- 一身健硕的肌肉应该是大部分男生梦寐以求的身材，因为这是展示他们威猛的一种方法。所以很多人都会去健身房等地坚持锻炼，只为了自己的一身肌肉。但是肌肉的锻炼不是那么容易就能达成的，否则现在大街上应该遍地都是肌肉男了。今天本站小编给大家带来的就是能够增肌的食物以及...
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![男性都希望自己有肌肉 推荐吃4种食物让你成为肌肉男]( "男性都希望自己有肌肉 推荐吃4种食物让你成为肌肉男")
- 对于每一个男人来说，都希望自己有肌肉。而且大家都知道，如果是想让我们的身体更加健康，一定要记得可以通过一些运动的方式去保护着我们的身体，可是很多人都不知道锻炼肌肉的情况下，到底应该怎么吃什么食物，可以保证我们的身体不再出现问题，我们就应该来看看到底哪些食物可以锻炼...
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![排骨男如何变成肌肉男 坚持四大原则]( "排骨男如何变成肌肉男 坚持四大原则")
- 女生害怕长胖，不少排骨男却害怕长不胖。180cm以上的高个子，体重还没有165cm的女生重。总给人一种营养不良的感觉。作为排骨男也是格外的担忧，可以吃两人份的食物，且也不见体重增长。排骨男长肉有方法，坚持四大原则。排骨男遵守四大原则之一：坚持健身必不可少。健身是增加体重最...
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![花样俯卧撑为你打造帅气肌肉男]( "花样俯卧撑为你打造帅气肌肉男")
- 花样俯卧撑：一、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、...
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![增强版健身增肌食谱 肌肉男就这么简单！]( "增强版健身增肌食谱 肌肉男就这么简单！")
- 众所周知，要想让自己的身体更加强壮，浑身充满爆发性的肌肉，那么就需要通过健身这种锻炼方式来实现。但一些健身教练称，健身增肌不能全靠锻炼，在日常饮食上也需要多多调整。今天小编就来分享一些增强版健身增肌食谱。增强版增肌食谱第1餐早餐：燕麦100G+蛋白3个+蛋黄1个+猕猴桃1...
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![肌肉男锻炼的技巧是什么]( "肌肉男锻炼的技巧是什么")
- 近来，越来越多的男性都喜欢肌肉锻炼，肌肉的结实有力也是男性吸引女性的有利武器，很多女孩子也因为看见肌肉男而尖叫连连。由此看来，肌肉已经成为男人健美迷人的标准。很多人都对自己锻炼肌肉没有信心，下面就教你几个肌肉男锻炼的技巧，现在就可以慢慢锻炼了：锻炼腹部肌肉是重点肌...
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![健身房里的肌肉男怎么样练成的]( "健身房里的肌肉男怎么样练成的")
- 一身漂亮的肌肉，绝对是展现男性魅力的一个重要标志，这是绝大部分男人所梦想的，但是想要拥用一身健硕肌肉，也不是不可能事情，只要找对方法，并能持之以恒的加以训练，梦想就会慢慢的变为现实，健身房里的肌肉男怎么样练成的，下面我们就来给大家简单的介绍一下：合理安排运动量排骨男应以...
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![竹竿身材变身肌肉男的7大方法]( "竹竿身材变身肌肉男的7大方法")
- 竹竿身材变身肌肉男的7大方法下面就开始介绍脱胎变肌肉型男的7大方法。1、合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天...
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![几招让你迅速变成肌肉男！]( "几招让你迅速变成肌肉男！")
- 几招让你迅速变成肌肉男！几招让你迅速变成肌肉男！运动长肌肉需补充的营养元素1、提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄入量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56~75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40~55克碳水化合物。...
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![他是梁山泊三把手 不是白面书生而是肌肉男？]( "他是梁山泊三把手 不是白面书生而是肌肉男？")
- 作为水浒集团的军师，梁山泊的智囊，智多星吴用在人们的印象中，是一个典型的诸葛亮式的人物。他手捻胡须，目光睿智，谈笑间，樯橹灰飞烟灭，举手间，敌人风流云散。小说第十四回《赤发鬼醉卧灵官殿晁天王认义东溪村》，吴用出场时，有一首《临江仙》总写他道：万卷经书曾读过，平生机巧心灵，六韬...
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![健身房怎么练胸肌 几招让你变身肌肉男]( "健身房怎么练胸肌 几招让你变身肌肉男")
- 现代生活中，人们都追求一种更健美的体型，尤其是对于男性而言，拥有岩石般的肌肉会让男人看上去更加性感有魅力，并且可以增加安全感。那么男性如果想练胸肌，在健身房有什么样的健身方法呢？一：臂力器1：臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。根...
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![肌肉男锻炼计划有哪些]( "肌肉男锻炼计划有哪些")
- 爱美之心，人皆有之。每个人都有追求美的权利，不仅仅是女生爱美，男士同样也爱美。不过男性追求的美其实就是拥有一身的肌肉，其实男性健身对于身体是有很多的好处的，肥胖的身材不但影响外在的美观，而且对于我们的身体也是不利的，那么肌肉男锻炼计划有哪些呢？1.注意安全健美锻炼的器...
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![如何锻炼健壮肌肉男]( "如何锻炼健壮肌肉男")
- 男性身体健壮会深受女士的喜爱，如果男性身体虚弱、体格弱小等会感觉到没有男子气概，而我们也经常看到男模特、教练、运动员等身体肌肉多，腹肌等也会出现，这些人属于健壮肌肉男，也博得大家的眼球，对这些人的身材也更加的羡慕，所以男性要积极的锻炼身体，至少要让人看起来身体健壮，那...
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![一般肌肉男力量大吗]( "一般肌肉男力量大吗")
- 一般情况下，我们的看到肌肉块头比较的大人，就会觉得力量也会非常的强大，这一说法并地的绝对正确的，虽然说力量的大小跟肌肉纤维的数量有很大的关系，但是更重要的取决于肌肉纤维肌肉的效率，一般情况下，肌肉纤维数量多的人，相对肌肉纤维数量少的有很大优势。1.耐力和爆发力不同是一...
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![花样俯卧撑塑帅气肌肉男]( "花样俯卧撑塑帅气肌肉男")
- 俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：一、两手距离变化双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩...
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![变成“肌肉男”并非难事]( "变成“肌肉男”并非难事")
- 变身肌肉男：合理安排运动量排骨男应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一...
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![锻炼肌肉男要怎么做]( "锻炼肌肉男要怎么做")
- 对于男性朋友来说，拥有一身健美的肌肉是男性魅力的标志，这是很多男性朋友都梦想的，但是光想并不能实现，一定要找对锻炼的方法，坚持的训练才会慢慢的转变为现实，很多朋友在平时有空的时候就会去健身房进行运动，这也是一种比较好的方法，那么锻炼肌肉男要怎么做呢？合理安排运动量排骨...
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![肌肉男健身有什么计划]( "肌肉男健身有什么计划")
- 人虽不要力大如牛但万万不可没力气，让人看起来像排骨一样，女的如果瘦如排骨那我们会说是骨感，但男人如果瘦成那个样子就太丑了，男人本来就是应该比较壮，这样才能给自己爱的人安全感。但是现实生活中偏偏有一些男的很是骨感，想吃胖又做不到，其实那些骨感的朋友如果想改变现状可以...
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![吕雉为何不喜欢肌肉男 因整天秀肌肉的项羽]( "吕雉为何不喜欢肌肉男 因整天秀肌肉的项羽")
- 吕雉是刘邦的老婆，因为比刘邦小了十五岁，所以在刘邦面前一直是小女生的样子。娇娇柔柔的吕雉很受刘邦的宠爱，可惜结婚不久，刘邦就闹起了革命，这时候吕雉就在家照顾老人和孩子，想刘邦的时候，便做些好吃的给刘邦送去。刘邦很纳闷，吕雉说夫君头上有云气，这只有高贵的人才有，刘邦很高兴...
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![肌肉男教你在家如何练胸肌]( "肌肉男教你在家如何练胸肌")
- 这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天打渔两天晒网是不行的，希望你也有完美的肌肉！1、跪距式俯卧撑首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。2、跪距式俯卧撑正式动作身体尽量下压，最好胸...
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![想要变猛男除了健身之外 4种食物速变肌肉男]( "想要变猛男除了健身之外 4种食物速变肌肉男")
- 对于想要增肌的人来说，如果只是想通过锻炼的方式达到自己的目的，那么一般所需要花费的时间是很久的，并且很多人都难以坚持下来。其实增肌并不难，只要人们选对方式方法，而增肌最好的方法就是运动搭配饮食。那么，在这里，小编给大家介绍4种食物速变肌肉男，希望可以帮助到你想要知道...
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![全球十大肌肉男排行榜，罗尼·库尔曼至今没有遇到对手]( "全球十大肌肉男排行榜，罗尼·库尔曼至今没有遇到对手")
- 这份名单的健美运动员来自世界各地，他们是现代的肌肉巨兽。他们拥有让人难以置信的大块头肌肉，多年来他们的努力成为了世界上众多健身爱好者的偶像，下面就快和本站一起了解全球十大肌肉男排行榜吧！全球十大肌肉男排行榜10、李·哈尼，9、弗莱克斯·惠勒，8、罗利·温克拉，7、菲尔...
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![如何练就肌肉男]( "如何练就肌肉男")
- 很多男人认为体型健壮才是力量的象征，对此，他们疯狂健身，锻炼着肌肉，希望拥有一副刚强的身躯。可是，肌肉男真的就一定强吗？其实，人体中影响力量的因素很多，体格健壮，不一定力量就会很强。影响男人力量的因素有：1、遗传因素由于遗传因素的影响，你也许无法拥有优秀的体能。相对来说，四...
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![世界十大肌肉男星排行榜，史泰龙是肌肉男星中的扛把子！]( "世界十大肌肉男星排行榜，史泰龙是肌肉男星中的扛把子！")
- 国内娱乐圈继韩流之后，又吹起了小鲜肉风，细眉秀目的白斩鸡男星们秒杀着无数的流量，但是其实从上世纪开始，诞生了一大波与小鲜肉们画风迥异的肌肉男星，下面就快和本站一起了解世界十大肌肉男星排行榜吧！世界十大肌肉男星排行榜1、西尔维斯特·恩奇奥·史泰龙，2、李小龙，3、施瓦辛...
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文思咖
