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- 每当说到减肥，大家是不是有很多烦恼要倾诉呢，正确有效的减肥方法一直是我们所希望掌握的，但你知道你的的减肥方法是正确的吗？今天小编就与大家一起来看看如何减肥才是最健康的？如何做才能更快达到你想要效果？现在对于很多朋友来说，好像减肥是非常痛苦的感觉就是用再多的方法，也看...
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![2个方案专瘦腿 打造极致美腿]( "2个方案专瘦腿 打造极致美腿")
- 如何快速有效瘦腿？下面我介绍的这三个方案对瘦腿很有帮助，加紧实施，一个月会看到效果，你也能秀一秀纤长匀称的双腿了。2个方案专瘦腿打造极致美腿方案一：普拉提紧致腿部肌肉集瑜伽、太极和芭蕾于一体的普拉提，具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热，练在腿上，还有紧致腿部...
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![专瘦手臂动作 4式瑜伽让你远离拜拜肉]( "专瘦手臂动作 4式瑜伽让你远离拜拜肉")
- 天气炎热大家都是穿短袖甚至无袖的，手臂上的赘肉经常晃动，岂不是很尴尬？今天小编教给大家4组很简单的瑜伽动作，专门针对瘦手臂，赶紧来围观吧！专瘦手臂动作4式瑜伽让你远离拜拜肉【雕塑手臂耐肌力】简易鳄鱼式1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触...
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![专瘦腰部的6个小妙招]( "专瘦腰部的6个小妙招")
- 专瘦腰部的6个小妙招顽固的腰腹赘肉是很多MM的烦恼，由于久坐和缺乏运动都会导致腰粗，快来试试瘦腰小妙招吧，专治水桶腰，帮你迅速甩掉腰腹赘肉!一、锻炼侧腹肌肉，消除臃肿动作1面部朝上躺下，弯曲膝盖，脚掌紧贴地板，双手交叉紧握，向上伸直。放松腹部，用鼻子吸气，然后，尽量收紧腹部。动...
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![浴巾减肥动作专瘦腰腿]( "浴巾减肥动作专瘦腰腿")
- 瘦腹step1将浴巾当做矫正枕垫置于腰后step2在step1的动作基础上两手扶着枕，上半身慢慢往后倒。这时，尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下，感到困难的话，可以用手肘着地，再慢慢地躺下，这样对腰部的负担不会太大。躺下来后，要收腹哦。如图2所示。point1、做躺倒动作时，两脚拇腿贴近并...
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![一套减肥操专瘦腿 紧实线条塑美腿]( "一套减肥操专瘦腿 紧实线条塑美腿")
- 快速纤瘦大腿、打造修长美腿可以说是很多MM毕生的追求，要实现这个目标是需要我们去付出的。小编分享瘦大腿减肥操，让你紧实大腿肌肉，只要坚持练习，就能拥有纤瘦的大美腿。一套减肥操专瘦腿紧实线条塑美腿1、双手撑在地面上，双脚膝盖跪地，脚尖绷直贴在地面上，腰部沉下去，臀部翘起...
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![专家推荐7个瘦腰的最快法]( "专家推荐7个瘦腰的最快法")
- 好姿势挺腰直身收腹现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢？是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上？在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持舒服的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生...
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![美容专家——瘦脸瑜伽]( "美容专家——瘦脸瑜伽")
- 在我们的生活中，大部分女生都希望自己的脸越小越好，然而事实并非如此，很多女生都拥有一张大脸，江湖人称脸plus，这给爱美的女生带来了很大的困扰，现在将为大家推荐一个二十八天的瘦脸瑜伽，希望大家可以认真阅读一下。一、挺拔鼻梁Step1向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形...
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![专业的瘦脸方法]( "专业的瘦脸方法")
- 专业的瘦脸方法羡慕辛迪·克劳馥、安室奈美惠、张柏芝的小脸吧？一张小脸配什么发型都好看，即使是今年秋冬即将流行的蓬松卷发也不用担心看上去一个头两个大。在镜头前的上镜效果就更不用说了。而且据说脸轮廓线增加一厘米相当于腰部增加一分米的视觉效果。如今，在纤体...
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![婴儿肥的专属瘦脸方法]( "婴儿肥的专属瘦脸方法")
- 婴儿肥的专属瘦脸方法婴儿肥的专属瘦脸方法1、运动法运动不光能瘦身，也能瘦脸哦，如果你的脸真的属于浮肿在剧烈的运动下会大量排汗，再搭配局部的瘦脸运动，对面部减肥的效果更好。2、按摩法每日早晚用手掌拍打要瘦的部位，力度自己掌握最好别下手太狠，拍打5分钟以上，直到脸感觉到...
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- 全球十个最性感的臀部kick！打造完美臀部曲线臀部肥大的原因江氏美容顾问介绍说，臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。...
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- 节后瘦腿的方法一、敲打腿部双手贴着腿部，手指张开，然后轻轻用力捏压腿上的肌肉，让它活动，保持血液的流通。必须从脚环按摩的大腿那边，按摩以后我们必须要学会放松自己的腿部，用手随处敲打几下，这样有利于我们在途中瘦腿。节后瘦腿的方法二、拧压肌肉双手比较有利的按住自己的腿...
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- 专家解惑瘦子吃不胖秘密秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物卡路里密度，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并...
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- 拥有一双美腿是很多女性的追求。现在很多女性都希望自己的小腿又细又直，这样看起来非常性感，而有了小腿吸脂手术，就能让因为脂肪过多造成的胖腿女性，也能拥有美腿形态。究竟小腿吸脂后对外部形态有何影响呢？小腿吸脂手术：想到了中国第一人造美女在小腿吸脂手术后接受采访时小心...
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- 既然大家都非常讨厌有大象腿，那为什么不自己在家中做瘦腿操呢，下面小编就教大家三招瘦腿操，让你专业地去瘦腿。瘦腰、瘦腿1、双手抱着脑后，手肘向外，眼视前方挺胸收腹。左腿单膝跪在地上，脚尖触地，右腿向右方伸直，脚掌内侧触碰地面。2、然后身体向左弯腰，注意保持身体平行。身体仅...
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- 为爱而瘦，是减肥mm们继爱美后的第二大主要原因，专家就其给出了6个问答，详细如下，mm们快来看吧。饮食习惯：吃东西的速度很快；常喝甜果汁；经常一边吃东西，一边工作或看电视；情绪性（工作，感情，压力）而影响吃的口味；现在开始是早上一碗小米红枣粥，中午2个橘子+红枣，晚上只吃素菜。生活、运动...
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- 萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动的你一定感觉腿部总是又酸又胀，没错，腿部酸胀就是腿部血...
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- 芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起...
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- 方法名称：拉伸肌肉瘦小腿方法介绍：动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手扶住椅子上的脚，弯曲你的身体。动作二：身体四肢着地跪趴在瑜伽垫上，然后双手双脚用力支撑着身体，将背部和腰臀部位抬起，然后膝盖向后绷直，身体形成倒v形状。减肥原理：两...
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- 女人因为生理原因，下半身本来就比较容易发胖，再加上平时不注意饮<食，缺乏锻炼，就会使体内营养过剩导致脂肪不断积累，大腿变得很粗壮，特别是大腿根部赘肉越来越多，甚至造成上半身和下半身特别不协调，这让许多MM一愁莫展。要去除大腿根部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是要做针对大...
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- 白领是最容易胖腿的一族，那么，白领怎样既不花太多时间又能有效瘦腿呢？下面编辑推荐超实用瘦腿方案，简单不费时，赶紧看看吧。一、根据不同胖腿原因制定不同瘦腿动作1、肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练美腿功双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持...
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- 瘦身是现在生活最热谈的话题之一，在众多的瘦身方法中，饮食减肥是最受人们所喜爱的。今天小编将给大家详细的介绍一下关于饮食减肥的一些减肥食谱。这些食谱既简单有方便，你一定会喜欢，闲话不多说，赶紧看食谱。七日瘦身汤一、材料洋葱若干，切记要葱白是最好的。青辣椒0.5～1斤辣或...
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文思咖
