![4大实用强有效懒人瘦腿招]( "4大实用强有效懒人瘦腿招")
- 50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！每天...
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![7大实用瘦腿招 1月练就竹竿腿]( "7大实用瘦腿招 1月练就竹竿腿")
- 今天减肥达人淇淇就教大家，如何一个月练就竹竿腿，让你从此与大象腿saybyebye。达人个人小妙招，怎能不分享呢？几年前的淇淇真的是一只胖妞，不过经过我坚持不懈的努力终于得到了好成果，今天我就给大家说说我的瘦腿方法和瘦身心得以及健康减肥的法宝吧！推荐方法一：喝超强去油荷叶茶...
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![如何瘦腿 6瘦腿招塑造迷人长腿]( "如何瘦腿 6瘦腿招塑造迷人长腿")
- 炎热的夏天，哪个MM不想穿着漂亮的衣服出行，但是有一些MM苦于自己的腿型不好看，腿上肉太多，夏天了，还是只能穿长长的裤子掩盖自己身材的不足，不用担心，试一试小编推荐的6个瘦腿妙招，助你快速打造迷人长腿。如何瘦腿一、喝薏仁水不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以...
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![甜心教主王心凌 居家瘦腿招]( "甜心教主王心凌 居家瘦腿招")
- 王心凌瘦瘦的美腿被很多人称赞，据她透露居家的最大功课，就是天天练抬腿运动。可见美腿的养成也并非坐享其成哦。下面就为大家介绍王心凌的瘦腿绝招。1、天天练抬腿喜欢的位置，以某一物体为参照物，抬起你的右腿，尽量比参照物高，抬起放下50次，然后换左腿，次数同样。2、每天早上起床...
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![最实用 4大强有效懒人瘦腿招]( "最实用 4大强有效懒人瘦腿招")
- 寻找瘦腿的最快方法尤如寻找一本武林秘笈一样，很多以瘦为美的朋友都在不停的为此奔波，毕竟人们都不想被称为大象腿，瘦腿的方法是有不少，但是什么才是最快的瘦腿方法呢？50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只...
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![瘦腿的最快方法 宅在家里也能轻松瘦腿招]( "瘦腿的最快方法 宅在家里也能轻松瘦腿招")
- 拥有一双纤细的双腿是每个女孩子的梦想，但是炎热的夏天却打消了许多女孩子锻炼的想法，不用担心，小编为各位MM准备的瘦腿操，让你在炎热的夏季宅在家里也能够轻松瘦腿。一起来看看吧。如何瘦腿【第1招T字练臀腿】功效：锻炼臀部和腿部线条。Step1站姿、双脚自然打开，双膝弯曲，将身...
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![4大最实用瘦腿招 懒人必学]( "4大最实用瘦腿招 懒人必学")
- 寻找瘦腿的最快方法尤如寻找一本武林秘笈一样，很多以瘦为美的朋友都在不停的为此奔波，毕竟人们都不想被称为大象腿，瘦腿的方法是有不少，但是什么才是最快的瘦腿方法呢？50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只...
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![六个最有效瘦腿招]( "六个最有效瘦腿招")
- 大腿之所以堆积了肥肉，有时候可能是水肿造成，应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。另外，平时也要抽空做一些瘦腿运动！下面是6个最有效的瘦腿运动，赶快来尝试一下，你也能拥有模特般的修长美腿哦！1.倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意...
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![忙里偷闲瘦腿招 轻松打造sexy美腿]( "忙里偷闲瘦腿招 轻松打造sexy美腿")
- 胖胖的大腿，太难看了。对于爱美的MM怎么可以呀。大腿是十分容易堆积赘肉的地方，同时也是最难减肉肉的地方。如何瘦大腿呢？现在小编就为大家分享瘦大腿的方法，教你怎样瘦腿最快最有效，简单快速减腿围，瘦出sexy美腿。忙里偷闲瘦腿招轻松打造sexy美腿等红绿灯时瘦大腿如果你上班的...
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![怎么瘦腿 几招教你快速瘦腿]( "怎么瘦腿 几招教你快速瘦腿")
- 馋着别人，再看看自己，是不是感觉粗粗的肌肉腿特别丑呢？怎么瘦腿呢？没关系，只要用正确的方法并且及时的用方针来对待，一切都是可以挽救的哦！十种瘦腿方法改善各种腿型1、按摩穴位想要快速的瘦腿，按摩穴位是一个很不错的方法。每当我们在洗澡的时候，可以在大腿的内侧根部沿着肌肉往...
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![瘦腿小妙招 帮你瘦出铅笔腿]( "瘦腿小妙招 帮你瘦出铅笔腿")
- 小腿粗胖是什么原因呢？怎样才能有效而快速的瘦腿呢？有什么妙招没？本站小编搜集了些有关腿粗的原因和瘦腿的方法，希望能帮助到你哟！小腿粗胖的原因1、遗传基因影响天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，减少这个区域的松弛肌肉，转换为能量肌肉，改...
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![瘦腿最有效方法 七招瘦腿方法瘦腿超简单]( "瘦腿最有效方法 七招瘦腿方法瘦腿超简单")
- 瘦腿最有效方法一：标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。瘦腿最有效方法二：标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。...
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![7招瘦腿操助你轻松瘦腿]( "7招瘦腿操助你轻松瘦腿")
- 7招瘦腿操助你轻松瘦腿7招瘦腿操助你轻松瘦腿减肥部位：大腿频率：每周练习这组动作4-5次，每次循环12-15次。瘦腿操11、以右脚为重心，左脚向左伸直踢出；2、双手握拳成拳击状，上半身微微向右侧以保持平衡，双眼目视左脚脚尖；3、收回左脚，重心下移，身体下蹲；4、双手继续保持握拳，成拳击姿...
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![怎么瘦大腿 教你几招快速瘦腿]( "怎么瘦大腿 教你几招快速瘦腿")
- 每个女人都希望自己有一个完美的身材，然而现实却是残酷的。她们因为这样或那样的原因变得臃肿，等到发现的时候已经严重变形，尤其是大腿。那么要怎么瘦大腿呢？要如何瘦大腿呢？怎样使大腿变瘦呢？下面我们就介绍一些快速有效的瘦大腿的方式来让大家恢复苗条的身材，只要你坚持，是会有...
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![瘦腿达人揭秘三种瘦腿招式]( "瘦腿达人揭秘三种瘦腿招式")
- 空中交叉腿这个方法，针对瘦局部的腿运动很有效，一般情况下，晚上睡觉之前就可以轻松的完成。平躺，上半身贴近床面，用力把脚抬起，双脚做交叉运动，每天做200～300下，昨晚的前提下，我们自己按摩自己的腿部，这个方法对消除大腿根部的肉很有效的。瑜伽瑜伽，很多的人都喜欢下班后进行，这样能缓...
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![三招瘦腿操专注瘦腿一百年]( "三招瘦腿操专注瘦腿一百年")
- 既然大家都非常讨厌有大象腿，那为什么不自己在家中做瘦腿操呢，下面小编就教大家三招瘦腿操，让你专业地去瘦腿。瘦腰、瘦腿1、双手抱着脑后，手肘向外，眼视前方挺胸收腹。左腿单膝跪在地上，脚尖触地，右腿向右方伸直，脚掌内侧触碰地面。2、然后身体向左弯腰，注意保持身体平行。身体仅...
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![瘦大腿小腿的绝招]( "瘦大腿小腿的绝招")
- 想变的更美更苗条，拥有一双纤细美腿是关键。下面看看网友的瘦腿绝招吧！神啊！让我的腿变细吧在那段不顾一切盲目减肥的过程里，我对于自己的大腿尤其有着顽强的执着！我国中时最不满意自己的大腿。老实说，体育课穿短裤的时候，我跟同学比起来大腿算是满细的，但是我受到日本女偶像的影...
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![瘦腿四招修炼长腿]( "瘦腿四招修炼长腿")
- 大多数梨型身材MM的烦恼就是，体重不高，但是大腿或者小腿很粗大，看上去不协调，穿裙子也不好看。瘦下半身，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始，一起来看看吧。瘦腿食谱之一：薏米粥将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白...
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![简单瘦腿招数 6招塑纤细美腿]( "简单瘦腿招数 6招塑纤细美腿")
- 一双修长美腿是每个女生都想要拥有的，无论是穿牛仔裤还是热裤，都显得性感又勾人，即便是穿上靴子，也不会显得腿短，反而整个人都带来了麻豆般的气质呢！简单瘦腿招数6招塑纤细美腿深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳...
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![怎么瘦腿最快 瘦腿需学6招]( "怎么瘦腿最快 瘦腿需学6招")
- 对于男生来说，减肥是针对全身的，但是对于女生而言，减肥只需要瘦腿就足够了，因为只要拥有修长的美腿，整个看起来都不会很胖。那么怎么瘦腿最快呢？别担心，下面小编要介绍的知识将会为您解答。怎么瘦腿最快利用睡眠前，让脖颈挺拔些有一些医学专家们认为，女性朋友完完全全可以把每天晚...
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![5招强效瘦腿]( "5招强效瘦腿")
- 很多MM都有大腿粗的烦恼，其实瘦腿一点儿也不难，只要找准了方法，你也能练成大长腿。下面给大家推荐5个超效瘦腿运动，纤细双腿练出来。修腿型的好方法1.站在高处踮脚及拉伸想要加强瘦腿效果的话，大家可以站在高大约20CM以上物体的边缘，保持后脚跟悬空，手扶着墙，这样的状态下，慢慢的...
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![4招瘦腿秘籍 咖啡瘦腿]( "4招瘦腿秘籍 咖啡瘦腿")
- 修长纤细的双腿让人特别显高，所以瘦腿就成了美眉减肥任务最重要的，该如何才能减掉大象腿呢？快速瘦腿的方法有哪些呢？下面就来了解一下达人力荐的几种瘦腿的方法，帮你打造纤细双腿。1、咖啡瘦腿法材料：咖啡粉适量、推拿油适量。做法：将咖啡豆粉与推拿油均衡调和。使用过程：只需涂...
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![瘦腿妙招甩掉粗腿]( "瘦腿妙招甩掉粗腿")
- 想甩掉恼人的腿部脂肪，其实是可以通过简单的小动作来快速瘦腿的。下面小编教你怎么瘦腿最快速，巧用上班的间隙，轻轻松松让你拥有迷人的性感美腿哦。1.踮出修长小腿这招能让你的小腿变得修长，防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。怎么做：站姿，挺胸收腹，双手向两侧平...
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![瘦腿怪招打造美腿]( "瘦腿怪招打造美腿")
- 前不久发现大腿超级粗来着，于是就重新开始减肥了减大腿的时候用空中蹬自行车的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦。1.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2.蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，...
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文思咖
